Mask77

sua pergunta tah confusa. o que quer saber exatamente?

topico virou show humoristico

nenhum. nao perco tempo no youtube. menos ainda admirando outros homenr, prefiro ficar treinando ou me divertindo.

20%? isso é mt cara, vc na verdade está gordo. pra mim devia resolver isso antes de qq outra coisa

nao significa que a dieta e treinos dele vao server pra vc, tem mais o que se analisar ai. ademais, pq eu iria querer 4% de gordura? eu não quero

cara, vc tá perdido totalmente sobre o que significa proteina, carbo, gordura, hipertrofia, ganho seco... recomendo vc a nao tentar nada antes de estudar mais. nao inventa moda

nada de excepcional

o que tah mais aparente eh qd vc joga o ombro pra frente. na posicao do ombro normal nao vejo nada demais.

aqueles que nao conseguem alcancar o nivel de uma pessoa e tem inveja sempre levantam hipoteses sobre metodos nao artificiais para se conseguir aquele nivel. o treinamento de um atleta profissional é um monitoramento constante e focado, nao precisa e nao usa esse tipo de artificio anabolico. primeiro pq nao precisa. segundo pq anabolizantes sao extremamente superestimados. conheço bem o meio do futebol pq já fui reporter esportivo de rádio e conversei com vários jogadores sobre a rotina. o que tenho certeza que é usado é creatina, isso eh o mais anabolico de tudo, mas nao eh em todo jogador nao. soh naqueles que querem aumentar o peso mesmo. em vez de ficar imaginando ou suspeitando, pq nao procurar a orientaçao de um bom nutricionista esportivo e de um endocrinologista top? e realizar o treinamento que CR faz? terao um bf igual e a mesma massa.

pra que correr 20km por dia? vc é maratonista? se for, está no caminho errado, nunca vi um maratonista musculoso e pesado. axo que nem no exercito tem essa hipotese que vc colocou

pra mim tá boa, mas axo que está exagerando um pouco no açucar

melhor levar esses exames pra um medico. aqui nao tem medico, pq esta postando aqui? se estiver com medo de ele falar pra vc suspender o durateston, aí vai ser outro problema. não tenha medo da verdade. sobre o tratamento, tem a finasteridA que bloqueia um pouco desse processo. mas o efeito não é permanente.

talvez seja bom vc procurAr um bom nutricionista, ele monta a dieta de acordo com o que vc gosta e vai monitorando a cada bimestRe.

qq opinião aki vai ser especulação até vc experimentar pessoalmente. faz a dieta e compartinha aqui com a gente