Hoje eu não resisti à tentação e fui treinar, pra tirar a dúvida de que eu não estava bem pra treinar mesmo kkkk. Acabou que eu só fiz um treino de aquecimento. Tanto pq eu repeti o treino de pernas, quanto pela falta de energia:

Agachamento

10x20kg

15x60kg

8x60kg

7x60kg

Flexora deitado

10x60lb

2x7x60lb

E foi só isso... Eu não quis fazer nada de superior para não prejudicar o treino de ombros com a galera do fórum amanhã. Ainda bem que o treino amanhã vai ser cedo, que dai eu me sinto um pouco mais disposto eu acho

Editado 10/08/2019 às 01:17 08/10, 2019 por Pimpolhoman

 Sábado não treinei.

Eu ia me atrasar cerca de uma hora pra festa de 90 anos da minha vó (talvez a última e que a gente só conseguiu fazer com 7 meses de atraso pq ela estava muito doente e sendo internada direto), pra conseguir treinar pelo menos 30 mins com os arrombados do fórum que não quiseram marcar o treino mais cedo. Não quis treinar outro grupo muscular mais cedo, mesmo estando bem disposto e livre, pois eu queria chegar descansado pro treino. Esperei pra sair de casa no horário em que eu conseguisse chegar na hora combinada com o pessoal, lá na pqp onde marcaram o treino. Mas eles mudaram o combinado em cima da hora.

Enfim, eu não queria me atrasar uma hora pra festa, pagar diária de academia e gastar gasolina só pra treinar meia hora sozinho. E nem ia treinar no novo horário deles pra me atrasar mais do que o que eu já tinha combinado com a minha família. Então dei meia-volta e voltei pra casa pra trocar de roupa.

Mas acabou que eu cheguei uma hora atrasado na festa de qualquer jeito, já que a minha namorada já tinha se programado pra se arrumar mais tarde.

Mas pelo menos a festa estava muito bonita e foi só sucesso. Cerca de cem convidados em salão lotado, com direito a discursos, homenagens e decoração 10/10. Consegui chegar pro parabéns e tudo mais. Minha vózinha ficou bem feliz.

Quanto à faringite, depois de 13 dias, eu finalmente to melhor, sem pigarro e quase nada de tosse. Ontem à noite foi a terceira e última dose de antibiótico. Mas um bem forte. Então creio eu que não vou precisar de mais.

Quanto a gastrite, ainda tá horrível. Só consegui dormir de 00h15 a 04h15, e to acordado diretão sem conseguir voltar a dormir, pois acordei com dor. To no terceiro dia de dose dupla de omeprazol e continuo sem conseguir dormir por mais de 4h, que é o tempo que eu consigo ficar de estômago vazio até acordar com dor pra caralho. Mas pelo menos não tenho mais refluxo.

É uma doença idiota mas que na crise atrapalha bastante a vida. Espero melhorar logo pra não faltar mais aula, pq essa semana eu já faltei 3 períodos da manhã e 1 da tarde, pq eu não conseguia dormir justamente num momento em que eu precisava descansar pra me recuperar de doença infecciosa.

Domingo não treinarei por causa do dias dos pais.

Editado 11/08/2019 às 16:32 08/11, 2019 por Pimpolhoman

Em 11/08/2019 em 07:31, Pimpolhoman disse:

pra conseguir treinar pelo menos 30 mins com os arrombados do fórum que não quiseram marcar o treino mais cedo

Só pra deixar claro, chegamos muito tarde em CWB... Coisa de 14:00-14:30 até almoçar eram 15:00-15:20. E o pessoal que foi chegando atrasado montou grupo de treino e treinaram. E não pagamos diária kkk

Porra Gustavo...

Em 11/08/2019 em 07:31, Pimpolhoman disse:

Sábado não treinei.

Eu ia me atrasar cerca de uma hora pra festa de 90 anos da minha vó (talvez a última e que a gente só conseguiu fazer com 7 meses de atraso pq ela estava muito doente e sendo internada direto),

mano, minha avó está no CTI, estou aguardando aquela notícia que nunca quis receber, mas dada a situação dela, é melhor que venha logo. então aproveite o tempo com sua avó... pump nenhum paga ter boas lembranças de nossas vovós

Em 11/08/2019 em 07:31, Pimpolhoman disse:

Domingo não treinarei por causa do dias dos pais.

nem m planejei pro domingo

então, fez bem em aproveitar.

boa semana de treino com melhora de saúde

4 horas atrás, Willian Brener disse:

Só pra deixar claro, chegamos muito tarde em CWB... Coisa de 14:00-14:30 até almoçar eram 15:00-15:20. E o pessoal que foi chegando atrasado montou grupo de treino e treinaram. E não pagamos diária kkk

Porra Gustavo...

A festa começava às 16h00. Eu me planejei pra treinar das 15h30 às 16h00 com vocês no outro lado da cidade. Ou seja, pelo planejamento inicial eu já ia chegar 1 hora atrasado na festa. Aí vocês falaram que só iam começar as 16h00... Isso se começassem nesse horário mesmo kkkkk. Se eu treinasse com vocês eu ia perder os parabéns e homenagens com certeza, além de que eu ia ser cuzao de me indispor com quem estava contando comigo na festa por causa de treino. Não foi por má vontade minha que eu não treinei com vocês, brother. E não é culpa de vocês. Mas me dou o direito de ficar puto pq me estressei com a minha correria e perda de tempo pra tentar me desdobrar pra fazer a vontade de vocês. E se eu não saísse do grupo eu ia começar a xingar vocês pq eu tava puto da cara que eu já estava a caminho pra lá quando vocês avisaram do atraso e fingiram demência que isso quebrava as minhas pernas.

Só que atrasos acontecem. E se vcs não iam num horário plausível pra mim eu não devia nem ter tentado ir. Aí não tinha estresse kkkkk

4 horas atrás, Power_tr00 disse:

mano, minha avó está no CTI, estou aguardando aquela notícia que nunca quis receber, mas dada a situação dela, é melhor que venha logo. então aproveite o tempo com sua avó... pump nenhum paga ter boas lembranças de nossas vovós

nem m planejei pro domingo

então, fez bem em aproveitar.

boa semana de treino com melhora de saúde

Complicado isso, mano. Espero que você e sua família encontrem força e conforto para passar por esse momento, aconteça o que acontecer.

O evento de sábado era muito importante pra gente. Minha vó tem alzheimer e já são poucas as vezes que ela lembra de mim. Mas nas poucas vezes que ela lembra, é muito legal.

Obrigado pelas palavras, abraço.

Editado 12/08/2019 às 16:27 08/12, 2019 por Pimpolhoman

Treino de segunda, Push:

Desenvolvimento militar

5x20kg

28x27.5kg

13x27.5kg

10x27.5kg

Supino inclinado

2x8x62.5kg

9x62.5kg

Supino guilhotina

15x42.5kg

9x42.5kg

8x42.5kg

Crossover polia alta

2x8x60lb

10x60lb

Elevação lateral curvado halter

10x16kg

8x16kg

10x16kg

Tríceps paralelas

2x12xbw

9xbw

JPR pullover

10x24kg

8x24kg

7x24kg

Panturrilha na escada

25xbw

2x22xbw

Eu acabei não curtindo muito o ciclo de volume que eu estava fazendo. Pode ser que é pq eu fiquei doente no final dele né, mas peguei trauma kkkkk

Aí vou fazer algo diferente. Vou começar com uma carga de pelos menos 30% do RM e vou aumentando 2.5kg a cada semana, tentando manter as reps.

Hoje que foi o primeiro dia eu decidi mandar amraps pra testar se esses 30-40% de RM eram o que eu imaginava mesmo. Para ser mais preciso, essa carga de hoje foi entre 35 e 36% de RM. Decidi jogar a carga um pouco mais pra cima mesmo para não correr o risco de usar menos de 30% da RM, o que seria contraprodutivo.

Creio que eu poderia arriscar fazer 3x25 com essa carga. Estou na dúvida se arrisco isso semana que vem ou se já subo pra 30kg.

Gastrite: hoje eu consegui pela primeira vez dormir pelo menos por 6h antes de acordar com dor, contra 4h nos dias anteriores. Finalmente estou melhorando.

Faringite/amidalite: fui no médico hoje para ter certeza de que não precisaria de mais antibiótico e ela não viu nenhum sinal de inflamação. Obs: além de muito linda ela era um anjo de querida; até disse “tadinho de vc” enquanto repousava a mãozinha no meu joelho; saí apaixonado kkkkk

Editado 13/08/2019 às 01:54 08/13, 2019 por Pimpolhoman

7 horas atrás, Pimpolhoman disse:

Eu acabei não curtindo muito o ciclo de volume que eu estava fazendo. Pode ser que é pq eu fiquei doente no final dele né, mas peguei trauma kkkkk

Tem coisas que traumatizam mesmo.  Lembro que das 3 x que tentei fazer um ciclo de doggcrap no final da segunda semana eu acabava resfriado.

Daí parei pq comecei a botar a culpa no treino

7 horas atrás, Pimpolhoman disse:

: além de muito linda ela era um anjo de querida; até disse “tadinho de vc” enquanto repousava a mãozinha no meu joelho; saí apaixonado kkkkk

Sapekinha você, heim?

Aposto que assistiu uns filmes por aí que começam assim kkkk

9 horas atrás, Pimpolhoman disse:

Obs: além de muito linda ela era um anjo de querida; até disse “tadinho de vc” enquanto repousava a mãozinha no meu joelho; saí apaixonado kkkkk

( ͡° ͜ʖ ͡°)

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

Sapekinha você, heim?

Aposto que assistiu uns filmes por aí que começam assim kkkk

Kkkkkk, só sonhando né. E ela já está noiva. Mas fiquei triste quando a consulta acabou kkkk

9 horas atrás, Pimpolhoman disse:

Faringite/amidalite: fui no médico hoje para ter certeza de que não precisaria de mais antibiótico e ela não viu nenhum sinal de inflamação. Obs: além de muito linda ela era um anjo de querida; até disse “tadinho de vc” enquanto repousava a mãozinha no meu joelho; saí apaixonado kkkkk

Pilantra, Safado............. Antibiótico da uma derrubada né mano ??? Bom que tah voltando 100%.

24 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

E ela já está noiva.

aaaaaaa ow Pimpolhão...té parece que se a Dra. resolve lhe fazer um agrado pra vc se recuperar logo que vc ia pensar isso

mentira sei que ia to de zoas só uhum claro que sim, té parece, safado

"Ela ta atendendo e o Pimpolho ta de olho

Cuidado cá....." ?

Editado 13/08/2019 às 12:02 08/13, 2019 por Richard Thomas

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

"Ela ta atendendo e o Pimpolho ta de olho

Cuidado cá....." ?

Sapekinhas vocês, heim ?

Pimpolho, cabra quase casado, não iria fazer uma dessas...

Kkkkkkkkkkkkk

1 hora atrás, Adriano BJJ disse:

Pilantra, Safado............. Antibiótico da uma derrubada né mano ??? Bom que tah voltando 100%.

Sim, mano. Teve dia que eu cheguei em casa e só queria dormir. Nem se me pagassem uma noite no cabaré eu saia da cama kkkkk

4 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Sapekinhas vocês, heim ?

Pimpolho, cabra quase casado, não iria fazer uma dessas...

Kkkkkkkkkkkkk

Mas é claro. Eu só reparei na aliança dela pra avisar meu irmão que estava esperando pra ser atendido de próximo kkkkk

Editado 13/08/2019 às 13:18 08/13, 2019 por Pimpolhoman

1 minuto atrás, Pimpolhoman disse:

Nem se me pagassem uma noite no cabaré eu saia da cama kkkkk

Essa vou usar com certeza

11 horas atrás, Pimpolhoman disse:

28x27.5kg

Que isso, jovem?

2 horas atrás, LuizLeandro disse:

Que isso, jovem?

O engraçado é que as 26 primeiras reps foram fáceis iguais, muito rápidas, e de repente as duas últimas ficaram absurdamente mais lentas, praticamente parando no meio do caminho kkkk

Agora hoje eu to com uma dor fodida no ombro. Fazia tempo que eu não sentia esse tipo de dor. Me lembra o da natação. Dor de muita repetição leve mesmo. É uma dor diferente da repetição pesada. Mas doi mais no direito pq tomei injeção do tétano nele, que é intramuscular e com agulha grossa. E no  esquerdo eu tomei febre amarela kkkkk

Editado 13/08/2019 às 16:22 08/13, 2019 por Pimpolhoman

10 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

Mas doi mais no direito pq tomei injeção do tétano nele, que é intramuscular e com agulha grossa. E no  esquerdo eu tomei febre amarela kkkkk

Chama assim agora ?

Kkkk

Agora, Power_tr00 disse:

Chama assim agora ?

Kkkk

Uai, não entendi. Vc chama como? Kkkkk

1 minuto atrás, Pimpolhoman disse:

Uai, não entendi. Vc chama como? Kkkkk

Vacina pra gripe aviária

kkkkkkkkkkk

5 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Vacina pra gripe aviária

kkkkkkkkkkk

Aaaah, mas febre amarela não é gripe aviária kkkkkk. Vc é da onde Power? Febre amarela é uma daquelas doenças perigosas transmitidas por mosquito. Chegou aqui no Paraná esse ano ou ano passado, não lembro bem. Tá quase chegando em Curitiba. Não dou um ano pra ter o primeiro caso aqui. Litoral e Serra já tá cheio de casos

Editado 13/08/2019 às 16:40 08/13, 2019 por Pimpolhoman

15 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

Aaaah, mas febre amarela não é gripe aviária kkkkkk. Vc é da onde Power? Febre amarela é uma daquelas doenças perigosas transmitidas por mosquito. Chegou aqui no Paraná esse ano ou ano passado, não lembro bem. Tá quase chegando em Curitiba. Não dou um ano pra ter o primeiro caso aqui. Litoral e Serra já tá cheio de casos

Era pra ser uma piada na qual vacina era um eufemismo para outro tipo de agulhada que povo do fórum curte...

Mas falhou miseravelmente em ser uma piada 

4 horas atrás, Pimpolhoman disse:

Sim, mano. Teve dia que eu cheguei em casa e só queria dormir. Nem se me pagassem uma noite no cabaré eu saia da cama kkkkk

Tirei Print e guardei. KKKKKKKKKKKKKKKKKK.

51 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Era pra ser uma piada na qual vacina era um eufemismo para outro tipo de agulhada que povo do fórum curte...

Mas falhou miseravelmente em ser uma piada 

Kkkkkkkkk, porra, foi mal, mano. Acho que natural não entende essas piadas de maromba kkkkkk 

2 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

Kkkkkkkkk, porra, foi mal, mano. Acho que natural não entende essas piadas de maromba kkkkkk 

ah pronto, meteu essa agora

fim de ano de curso

Terça não vai ter treino tbm. To cheio de efeito adverso da vacina da febre amarela ou do tétano ou dos dois kkkkkk

To com febre, cansado, indisposto, sentindo frio e muitos calafrios, fora umas dores musculares em locais que não treinei. Tomei no cu kkkkk. Talvez eu devesse ter esperado um pouco mais ao invés de tomar logo que me recuperei da garganta

Editado 14/08/2019 às 09:04 08/14, 2019 por Pimpolhoman

Acordei me sentindo muito bem. Dormi mais ou menos das 19h30 às 05h30, então umas 10 horas de sono sem descontar as acordadas que eu dei.

Porém acordei com um colateral muito estranho das vacinas. Somente o meu dorsal direito está doendo pra caralho, na parte mais próxima do braço. Dói tanto para realizar contração máxima (mesmo que passiva) quanto para realizar alongamento desse músculo. Achei meio aleatório, mas tudo bem kkkkk. Só fico de cara pq eu pretendo treinar costas e bíceps hoje

Editado 14/08/2019 às 09:38 08/14, 2019 por Pimpolhoman

45 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

fico de cara pq eu pretendo treinar costas e bíceps hoje

A lei de Murphy nunca falha

Mano, se for até a academia hoje faça um cardio leve, alongue tudo que der, faça uns exercícios muito leves, tipo com elástico... Deixe os desinstrutores loucos imaginando pq o monstro tá treinando super leve hoje

12 horas atrás, Power_tr00 disse:

A lei de Murphy nunca falha

Mano, se for até a academia hoje faça um cardio leve, alongue tudo que der, faça uns exercícios muito leves, tipo com elástico... Deixe os desinstrutores loucos imaginando pq o monstro tá treinando super leve hoje

Olha, é tentador kkkkkk

Mas acho que não vou resistir e vou tentar mandar um treino normal. Já são 8 dias sem treinar costas e bíceps hahaha

Apesar dos pesares, o treino de hoje rendeu bem.

Quarta, treino pull:

Remada Curvada

5x20kg

2x25x40kg

23x40kg

Remada máquina neutra fechada

8x165lb

2x8x150lb

Remada máquina pronada

8x150lb

2x8x135lb

Puxada frente

8x120lb

8x105lb

12x105lb

Facepull deitado

2x8x180lb

11x180lb

Crucifixo inverso máquina

2x8x35lb

9x35lb

Rosca direta

8x30.5kg

2x8x28kg

Martelo Halter

2x8x16kg

8x14kg

Abdominal supra declinado

3x10xbw

Assim como no treino de segunda, hoje eu consegui progredir cargas em todos os assistenciais.

Também gostei do desempenho na remada Curvada. Semana que vem vou tentar 3x24 com 42.5kg

Editado 15/08/2019 às 01:21 08/15, 2019 por Pimpolhoman

Qual o objetivo de tantas repetições em alguns exercícios?