Dois meses de academia. Bulk sujo, por ser muito magro. 

1,69 de Altura.

Antes: 55 kg

Agora:58,700 kg 

 

O problema é que eu percebi um ganho de gordura na parte do abdomen, e pouco ganho de mm.

Continuar no bulk sujo? Clean bulk? Cutting? 

 

Clean bulk man

Clean bulk man

Beleza. Vlw brother

O problema do bulk sujo é exatamente esse, acumula muita gordura, melhor escolha é sempre um clean bulk

Fala galera, estou em cutt fazem 3 meses, vcs acham que ja esta bom partir pro bulk? So ressaltando que eu prefiro um shape mais ogro, grande e nao tao seco, e qto de bf vcs chutam mais ou menos?

Abracos!

https://imgur.com/Vj5qbnF

https://imgur.com/yOae0LQ

https://imgur.com/IDVHsZk

Ps.: eu sei que tenho tetinhas hauhauhau

Fala galera, estou em cutt fazem 3 meses, vcs acham que ja esta bom partir pro bulk? So ressaltando que eu prefiro um shape mais ogro, grande e nao tao seco, e qto de bf vcs chutam mais ou menos?

Abracos!

https://imgur.com/Vj5qbnF

https://imgur.com/yOae0LQ

https://imgur.com/IDVHsZk

Ps.: eu sei que tenho tetinhas hauhauhau

18%

Se secar vai ficar legal

18%

Se secar vai ficar legal

Exato

Fala galera, estou em cutt fazem 3 meses, vcs acham que ja esta bom partir pro bulk? So ressaltando que eu prefiro um shape mais ogro, grande e nao tao seco, e qto de bf vcs chutam mais ou menos?

Abracos!

https://imgur.com/Vj5qbnF

https://imgur.com/yOae0LQ

https://imgur.com/IDVHsZk

Ps.: eu sei que tenho tetinhas hauhauhau

Vc esta muito retido mano, não tem definição nenhuma, não da pra ver o que é peito ou ombro, muita gordura nos culotes.

Um shape "ogro" de respeito não é seco, mas tem que mostrar ao menos os músculos brother, continua secando e depois faz um bulk limpo pra ganhar MM

18%

Se secar vai ficar legal

Exato

Vc esta muito retido mano, não tem definição nenhuma, não da pra ver o que é peito ou ombro, muita gordura nos culotes.

Um shape "ogro" de respeito não é seco, mas tem que mostrar ao menos os músculos brother, continua secando e depois faz um bulk limpo pra ganhar MM

Valeu galera, eu tava em duvida msmo em entrar em bulk e ficar uma bola, vou tentar dar mais uma secada =)

Rapazeada, minha foto mais atual é da direita >>>>

Quanto de BF cêis acham ?

Sigo no bulk pesado ?

Abraços!!

14%

Fala galera, estou em cutt fazem 3 meses, vcs acham que ja esta bom partir pro bulk? So ressaltando que eu prefiro um shape mais ogro, grande e nao tao seco, e qto de bf vcs chutam mais ou menos?

Abracos!

https://imgur.com/Vj5qbnF

https://imgur.com/yOae0LQ

https://imgur.com/IDVHsZk

Ps.: eu sei que tenho tetinhas hauhauhau

21%

Editado 28/06/2014 às 22:40 06/28, 2014 por Royal (veja o histórico de edições)

Já comentei aqui algumas vezes mas nunca pedi opinião sobre mim. Estou em cutt há 3 meses, perdi bastante gordura principalmente abdominal e culotes, porém perdi massa magra considerável junto com a gordura. Hoje chegou meu termogênico e estou na dúvida se mando ele para terminar o cutt ou se faço um bulk para recuperar um pouco dá massa durante uns 2 ou 3 meses para depois fazer um novo cutt. Segue fotos do começo do cutt (07/03) comparado com hoje:

Edit: sim, eu sei que meu shape está longe de um shape maromba, mas devagar a gente vai trabalhando para chegar lá... =)

Enviado de meu XT910 usando Tapatalk

Bom galera, após essa segundas fotos nesses 20 e tantos dias perdi aproximadamente 1,5kg, ia montar com foto mas não vi diferença REAL no shape, então dei só um quote. Estou começando a ficar incomodado, as pessoas começam a comentar que eu já emagreci demais (no total já foram quase 13kg, de 84kg para 71,5kg), minha esposa fala que eu devia ganhar um pouco de massa pois estou ficando com aparência de MAGRO, não de quem TREINA, talvez um bulk de 6 meses, e depois tentar perder o resto da pochete num 2º cutt no começo do ano que vem. Sempre comento aqui que muito da decisão entre cutt e bulk está no BEM ESTAR com você mesmo, de estar chegando ou a caminho do shape que a pessoa almeja. Acho que estou no caminho, mas estou com medo de perder MM demais (coisa que já não tenho muita)... Então pergunto aos mais experientes que já passaram por mais bulks e cutts do que eu: dou uma enchida na carcaça e cutt no final do ano ou vou até o máximo que conseguir (mesmo perdendo mais um pouco de MM) agora para depois bulkar?

Bom galera, após essa segundas fotos nesses 20 e tantos dias perdi aproximadamente 1,5kg, ia montar com foto mas não vi diferença REAL no shape, então dei só um quote. Estou começando a ficar incomodado, as pessoas começam a comentar que eu já emagreci demais (no total já foram quase 13kg, de 84kg para 71,5kg), minha esposa fala que eu devia ganhar um pouco de massa pois estou ficando com aparência de MAGRO, não de quem TREINA, talvez um bulk de 6 meses, e depois tentar perder o resto da pochete num 2º cutt no começo do ano que vem. Sempre comento aqui que muito da decisão entre cutt e bulk está no BEM ESTAR com você mesmo, de estar chegando ou a caminho do shape que a pessoa almeja. Acho que estou no caminho, mas estou com medo de perder MM demais (coisa que já não tenho muita)... Então pergunto aos mais experientes que já passaram por mais bulks e cutts do que eu: dou uma enchida na carcaça e cutt no final do ano ou vou até o máximo que conseguir (mesmo perdendo mais um pouco de MM) agora para depois bulkar?

Ja que começou o cutt agora vai com ele até o final, só para quando você estiver com muito pouca gordura

Depois que tiver seco faz uma manutenção de 4 semanas pra dai partir pro bulk, pra não gerar o efeito sanfona

Da esquerda pra direita nem parece que esta em bulk mano, vc secou bastante.

Faz um bulk limpo ai, ganhar MM com qualidade.

Pior que ganhei 5kgs nesse período da foto da esquerda pra direita hehe...

Vou seguir com bulk mais limpo possível !

Valeu, abracos!

12-13%

Sent from my Moto X

Po, legal! Minha ultima bioimpedancia acusou 18%, tem uns 7 meses.

14%

Tambem acredito que por aí... Vou seguir mais um pouco no bulk! Valeu!

Eu gostaria que alguém falasse sobre densidade muscular, pq andei vendo foto da molekada e dos senhores mais velhos e percebe uma certa diferença entre esses indivíduos, digamos, alguém que treina a mais tempo e tem as mesmas medidas de alguém que treina a pouco tempo, o corpo do mais velho é superior na aparência. Bem como o aspecto dos músculos. Logo colocando essa coisa de densidade em questão é interessante saber que alguém que está treinado a pouco tempo ( 1 ano 2 anos) deve ter em mente o bulk para desenvolver densidade e assim quando entrar na faca... Aí fica a minha dúvida pq apesar de estar nessa a muito tempo eu não criei regularidade na academia logo não sei oque músculos treinados podem fazer além de ter uma melhor aparência. Não quero cometer falácias.

Enviado de meu C2104 usando Tapatalk

Eu gostaria que alguém falasse sobre densidade muscular, pq andei vendo foto da molekada e dos senhores mais velhos e percebe uma certa diferença entre esses indivíduos, digamos, alguém que treina a mais tempo e tem as mesmas medidas de alguém que treina a pouco tempo, o corpo do mais velho é superior na aparência. Bem como o aspecto dos músculos. Logo colocando essa coisa de densidade em questão é interessante saber que alguém que está treinado a pouco tempo ( 1 ano 2 anos) deve ter em mente o bulk para desenvolver densidade e assim quando entrar na faca... Aí fica a minha dúvida pq apesar de estar nessa a muito tempo eu não criei regularidade na academia logo não sei oque músculos treinados podem fazer além de ter uma melhor aparência. Não quero cometer falácias.

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Na verdade não existe muita diferença não

Não tem como ver a diferença muscular entre atletas com a mesma porcentagem de gordura e peso muscular, não tem como saber qual tem mais miofibrilas(densidade) e qual tem mais hipertrofia sarcoplasmática.

Se você é magro , o ideal é um treino que vise a progressão de carga, no levantamento terra, supino, agachamento, remada curvada e desenvolvimento militar, se você tiver cargas relativamente altas nesses 5 exercícios aliado á uma dieta para ganho de peso(bulking), está a passos curtos da vitória, não tente desviar muito desse caminho enchendo seu treino de volume com exercícios limitadores, foque-se nos basicos para ter uma base muscular, que o tamanho virá

Peace!

Olá!

Sou novato aqui no fórum e a única que fiz até agora foi busca de informações mais generalizadas, mas agora sinto que preciso de uma forcinha de vocês.

Há cerca de alguns meses comecei a árdua tarefa de perder peso ,e, com certo orgulho, posso falar que emagreci 25kg e agora chegou em um ponto que simplesmente não sei mais o que fazer. Faz mais ou menos 1 mês que saí de uma internação de 2 semanas no hospital por causa de uma hemorragia pós operatória. Não consegui me alimentar direito (ou levantar da cama) por um bom tempo e acabei perdendo massa magra junto com gordura - 6kg SÓ de massa magra - mas ainda tenho uma certa gordura acumulada no meu corpo, de acordo com medições feitas por profissionais cerca de 13% é o meu BF.

1,81 de altura eestou com 74kg agora; estava com 71 quando eu sai do hospital.

Enfim, upei algumas fotos.

Sou um cara novo, tanto em idade quanto em academia/treinos/alimentação saudável e queria saber qual vocês acham o processo mais adequado; ganho de massa ou tentar secar mais um pouco?
Confesso que não me sinto -propriamente dito- magro ou gordo mas parece que to naquele limbo que o cara não tem massa magra e nem definição. Pra não falar que ta uma porcaria o corpo... Mas sempre tentando melhorar hahaha.

Ah é... Pra quem achar que eu estou "torto", tenho uma perna mais curta que a outra.

Grato!

Olá!

Sou novato aqui no fórum e a única que fiz até agora foi busca de informações mais generalizadas, mas agora sinto que preciso de uma forcinha de vocês.

Há cerca de alguns meses comecei a árdua tarefa de perder peso ,e, com certo orgulho, posso falar que emagreci 25kg e agora chegou em um ponto que simplesmente não sei mais o que fazer. Faz mais ou menos 1 mês que saí de uma internação de 2 semanas no hospital por causa de uma hemorragia pós operatória. Não consegui me alimentar direito (ou levantar da cama) por um bom tempo e acabei perdendo massa magra junto com gordura - 6kg SÓ de massa magra - mas ainda tenho uma certa gordura acumulada no meu corpo, de acordo com medições feitas por profissionais cerca de 13% é o meu BF.

1,81 de altura eestou com 74kg agora; estava com 71 quando eu sai do hospital.

Enfim, upei algumas fotos.

Sou um cara novo, tanto em idade quanto em academia/treinos/alimentação saudável e queria saber qual vocês acham o processo mais adequado; ganho de massa ou tentar secar mais um pouco?

Confesso que não me sinto -propriamente dito- magro ou gordo mas parece que to naquele limbo que o cara não tem massa magra e nem definição. Pra não falar que ta uma porcaria o corpo... Mas sempre tentando melhorar hahaha.

Ah é... Pra quem achar que eu estou "torto", tenho uma perna mais curta que a outra.

Grato!

Você estava fazendo dieta para perder peso, mas parou com ela e deseja saber se deseja continuar para secar mais?

1- Se você ainda está perdendo peso com a dieta, continue e vá até o final

2- Se você deu um tempo, não estava ganhando nem perdendo peso, apenas mantendo a forma, eu recomendo uma dieta para ganho de peso(bulking), seu corpo tem pouca massa muscular, então vai de leve no bulking, ganhe músculos, dai vai mais adiante com o cutting

Abraços, boa sorte

Você estava fazendo dieta para perder peso, mas parou com ela e deseja saber se deseja continuar para secar mais?

1- Se você ainda está perdendo peso com a dieta, continue e vá até o final

2- Se você deu um tempo, não estava ganhando nem perdendo peso, apenas mantendo a forma, eu recomendo uma dieta para ganho de peso(bulking), seu corpo tem pouca massa muscular, então vai de leve no bulking, ganhe músculos, dai vai mais adiante com o cutting

Abraços, boa sorte

Opa, valeu a resposta!

Sim, estava fazendo toda uma programação para perder peso e chegar na minha meta que seria cerca de 13% de BF para depois iniciar o ganho de massa magra. As medições com adipômetro da profissional bateram algo em torno disso (12.5%), mas a aparência do meu físico não está me agradando. Vou seguir sua dica e começar um bulking bem limpo e gradual.

Obrigado!

Altura:181cm

Cintura:80cm

Biceps:33cm

perna:51cm

peito:90cm

peso 70Kg

Eae pessoa continuo tentando perder a gordura ou começo a ganhar massa??

Altura:181cm

Cintura:80cm

Biceps:33cm

perna:51cm

peito:90cm

peso 70Kg

Ganhe massa! Ta bem magro cara

Sim! mais essa barriga que no sai de mim AAugusto?! rsrsrsr

:/

Você está no cutting né? Se ainda está nele e a barriga está te incomodando, continue até secar mais

Se já saiu dele, dou a mesma dica que dei para o cara acima, ganhe um pouco de massa

E ai, galera!

Sou novo no fórum e to perdidinho, queria pedir ajuda.

Sou endomorfo e há cinco meses comecei a fazer um cutting, estava com 16% de BF e consegui reduzir pra 13%. Ainda não estou satisfeito, queria botar em 10%. Mas aí surgiu a dúvida: começar um bulking?

Isso começou porque ouvi falar que é muito difícil reduzir muito além e ficar com a barriga chapada sem antes fazer um bulking, aumentando a massa muscular e portanto aumentando o metabolismo e o gasto calórico, facilitando a perda posterior de BF. Depois de muito pesquisar, fiquei mais na dúvida ainda.

Seguem fotos minhas. O que acham? Devo começar o bulking? Ou continuo um cutting até mais em diante, visto que sou endomorfo e um bulking pode aumentar muito o BF?

Tenho 1,61 de altura e estou com 62kg

https://scontent-b-mia.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/p417x417/10505421_10152582571280850_3370689203571691091_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/p417x417/10513480_10152582571420850_1579446413683336091_n.jpg

Realmente estou querendo ganhar massa no momento AAugusto, mais sabe aquele medo de a barriga voltar a crescer...

mais independente comecei essa semana a suplementar com whey e malto no pós treino vamos ver se ganho alguma massa!

/\

Tu não ta com 13 nem fodendo

Continuo com o bulk ou entro num cut?

.

Editado 7/08/2014 às 20:24 08/7, 2014 por Paulo Vidal (veja o histórico de edições)

/\

Tu não ta com 13 nem fodendo

Pô, eu fiz avaliação e eles disseram isso...

Vou dar uma resumida porque tem bastante gente aqui e fica dificil responder

1- Você consegue chegar aos 10% de gordura facilmente, sem muita dificuldade, caso você não esteja feliz com sua gordura corporal, deixe em 10% para daí começar o bulking.

2- Se você for um iniciante na musculação, não perca tempo tentando diminuir seu bf de 10% pra 8 ou 7%, porque falta massa muscular, e será muito dificil queimar só gordura nesses casos.

3- Não começe um bulking com mais de 13% de gordura, logo no começo do bulking você vai acumular mais retenção e isso fará você pensar que está ganhando só gordura, e desistira do bulking rapidamente, sem ao menos ter tido resultados sólidos

4- Não fique perdendo tempo, mudando de cutting para bulking, de bulking para cutting a cada 1 ou 2 meses, isso bagunça toda sua queima ou ganho de massa, e vai resultar apenas em um ganho de gordura a longo prazo.. Se mantenha bastante tempo no bulking até realmente perceber que você botou muita massa na carcaça e realmente precisa dar uma secada porque a situação está ''grave''..

Tem mais dicas que eu gostaria de dar, mas daí iria se transformar em um artigo, e estamos na pagina 80 rs

Bons treinos

Peace!

Não entendo por que fazer cut sem ter MM, as vezes os caras ficam parecendo um etíope , ganha massa primeiro , aproveita o primeiro ano onde os ganhos são maiores, apenas muda sua alimentação para coisas saudáveis e depois pensa em cut, tem que ver que natural não fica trincado com pouco tempo, musculação é algo a longo prazo .

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Não entendo por que fazer cut sem ter MM, as vezes os caras ficam parecendo um etíope , ganha massa primeiro , aproveita o primeiro ano onde os ganhos são maiores, apenas muda sua alimentação para coisas saudáveis e depois pensa em cut, tem que ver que natural não fica trincado com pouco tempo, musculação é algo a longo prazo .

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sem contar q cara com massa com bf 10 pra baixo de camiseta parece um raquitico, meu amigo tem 9,5% bf com 40 de braço de camiseta ele fica fino demais, hora q tira a camiseta parece 3x maior