DIARIO LUCAS BEKER

[lucasbeker88]

32 minutos atrás, Fefe disse:

mas como está o shape?

secando um pouquinho mais a cada dia , o peso permanece sem muita alteração 81 ou 82 provavelmente , ontem resolvi treinar pernas com shorts e ta bem fibrada e com volume bom , logo atualizo aqui

[lucasbeker88]

Vou colocar abaixo o resultado da antropometria feita sábado com o coach para atualização do protocolo , cheguei melhor do que o esperado e ele liberou uma refeição livre , hoje é o primeiro dia de zero carbo , será 2 dias zero , 1 dia com médio carbo e assim sucessivamente , foto do shape de ontem segue abaixo também , é isso !

 

 

 

 

15/06/2019
18:00
hs
1- ANTROPOMETRIA:
Perímetros (cm)
Tórax Superior
129,5
Tórax Inferior
104
Cintura
79
Abdome
80
Quadril
97
Diferenças (cm)
Braço direito relaxado
39
Braço esquerdo relaxado
38,5
Braço relaxado
0,5
Braço direito contraído
42
Braço contraído
0,5
Braço esquerdo contraído
41,5
Antebraço
0
Antebraço direito
32,5
Coxa superior
0,5
Antebraço esquerdo
32,5
Panturrilha
0
Coxa direita superior
61
Coxa esquerda superior
60,5
Panturrilha direita
37
Panturrilha esquerda
37
Estatura
1,75
m
Peso Atual
81,9
Kg
I.M.C.
26,74
R.C.Q.
0,81
% de gordura:
3,34
%
Massa magra
79,17
Kg
Gordura Absoluta
2,73
Kg
Peso ideal
79,97
Kg
Peso de excesso
1,93
Kg
% de referência
1
%

[Nyxtrox]

Em 14/06/2019 em 10:52, lucasbeker88 disse:

secando um pouquinho mais a cada dia , o peso permanece sem muita alteração 81 ou 82 provavelmente , ontem resolvi treinar pernas com shorts e ta bem fibrada e com volume bom , logo atualizo aqui

 

SHOW ta iradasso hein meu velho... mandei um inbox no IG mas acabei falando coisa pra caramba KKKKKKKK...
Algum colateral da Trembo??? qual o manipulado pra dopamina nao cair?? vou mandar (Cipio, Tremb e Deca).. 

 

Contra queda de cabelo ta usando algo?

Editado Junho 17, 2019 às 18:39 por Nyxtrox

[lucasbeker88]

19 minutos atrás, Nyxtrox disse:

Algum colateral da Trembo???

sim , todos

 

19 minutos atrás, Nyxtrox disse:

qual o manipulado pra dopamina nao cair??

5htp , mucuna

20 minutos atrás, Nyxtrox disse:

Contra queda de cabelo ta usando algo?

não

[Azyzz Br Remastered]

6 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Vou colocar abaixo o resultado da antropometria feita sábado com o coach para atualização do protocolo , cheguei melhor do que o esperado e ele liberou uma refeição livre , hoje é o primeiro dia de zero carbo , será 2 dias zero , 1 dia com médio carbo e assim sucessivamente , foto do shape de ontem segue abaixo também , é isso !

 



 

 

 

15/06/2019
18:00
hs
1- ANTROPOMETRIA:
Perímetros (cm)
Tórax Superior
129,5
Tórax Inferior
104
Cintura
79
Abdome
80
Quadril
97
Diferenças (cm)
Braço direito relaxado
39
Braço esquerdo relaxado
38,5
Braço relaxado
0,5
Braço direito contraído
42
Braço contraído
0,5
Braço esquerdo contraído
41,5
Antebraço
0
Antebraço direito
32,5
Coxa superior
0,5
Antebraço esquerdo
32,5
Panturrilha
0
Coxa direita superior
61
Coxa esquerda superior
60,5
Panturrilha direita
37
Panturrilha esquerda
37
Estatura
1,75
m
Peso Atual
81,9
Kg
I.M.C.
26,74
R.C.Q.
0,81
% de gordura:
3,34
%
Massa magra
79,17
Kg
Gordura Absoluta
2,73
Kg
Peso ideal
79,97
Kg
Peso de excesso
1,93
Kg
% de referência
1
%

Ta secando por hobby ou vai competir? ta muito bem mano

Editado Junho 17, 2019 às 19:08 por Azyzz Br Remastered

[Nyxtrox]

15 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

sim , todos

 

5htp , mucuna

não

 

Valeu mano... como vou usar bem pouco capaz de nem sentir tanto os colaterais rsrs..

[lucasbeker88]

28 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Ta secando por hobby ou vai competir? ta muito bem mano

muito obrigado mano , estou em preparação .

[danielctb]

Parabéns pela evolução e principalmente por parar de fumar. É muito difícil. Eu tento mas sempre volto. Estou diminuindo, mas é foda. Parabéns 

[lucasbeker88]

2 horas atrás, danielctb disse:

Parabéns pela evolução e principalmente por parar de fumar. É muito difícil. Eu tento mas sempre volto. Estou diminuindo, mas é foda. Parabéns 

Obrigado irmão , fé em Deus e muita vontade que você vai conseguir parar, estarei na torcida !

[Fefe]

Lucas,

 

Seu shape já mostra que é para competição e a evolução é clara.  Imagino o custo que isso tem te causado, mas continua firme, porque tem objetivo a alcançar e agora já está perto.

E segura a onda da trembo, pq a bichinha não perdoa mesmo.

[lucasbeker88]

2 minutos atrás, Fefe disse:

Lucas,

 

Seu shape já mostra que é para competição e a evolução é clara.  Imagino o custo que isso tem te causado, mas continua firme, porque tem objetivo a alcançar e agora já está perto.

E segura a onda da trembo, pq a bichinha não perdoa mesmo.

Obrigadoo !  São essas doses de motivação diária que me fazem prosseguir firme no objetivo , vou buscar !!!

[lucasbeker88]

Atualizar aqui esses os últimos dias .  Continuo com atraso nos produtos do protocolo novo mas graças a Deus tenho bons amigos que acreditam em mim e vão me ajudar a conseguir o que preciso aqui na cidade mesmo , hoje acho que ja pego tudo que preciso e no domingo ou segunda inicio o protocolo novo , uma dor de cabeça a menos , uma coisa a menos para me preocupar e seguir firme !

 

Hoje não fiz AEJ por motivo de cansaço extremo  , a noite treino pernas + aeróbico no pós .  Amanhã academia abre somente de manhã então será peito + aeróbico e se sobrar disposição escadaria a tarde. Sexta terei que pagar diaria em outra academia ou ir treinar cedinho antes do trabalho ( vai abrir das 6:00 as 17:00 )

 

 

13/06/2019	SEM ERRAR	AEJ MANHÃ 35 MIN	PERNA QUADRICEPS + PANTURRILHA  + 60 MIN AERÓBICO			silimarina 200mg
14/06/2019	SEM ERRAR	jejum intermitente - sem aej	PEITO , OMBRO , TRICEPS , ABS +  45 MIN AERÓBICO	anastrozol 0,5	250MG enan + 150mg  enan tremb	silimarina 200mg
15/06/2019	SEM ERRAR	LIBERADA 1 REFEIÇÃO LIVRE  - MCDONALDS	COSTA , POSTERIOR DE OMBRO , BICEPS  + 45 MIN AERÓBICO  +  1 hora aerobico a tarde	tamox		silimarina 200mg
16/06/2019	SEM ERRAR	AEJ MANHÃ 50  MIN	AERÓBICO A TARDE 35 MIN	anastrozol 0,5		silimarina 200mg
17/06/2019	SEM ERRAR	AEJ MANHÃ 45 MIN - INICIO NOVO PROTOCOLO DIETA - CICLANDO CARBOS - zero carbo	PEITO , OMBRO , TRICEPS , ABS +  50 MIN AERÓBICO	anastrozol 0,5  + tamox		silimarina 200mg
18/06/2019	SEM ERRAR	AEJ MANHÃ 48 MIN  - zero carbo	COSTA , POSTERIOR DE OMBRO , BICEPS  + 45 MIN AERÓBICO	anastrozol 0,5	250MG enan + 150mg  enan tremb	silimarina 200mg
19/06/2019	SEM ERRAR	carbo médio - sem aej		anastrozol 0,5  + tamox		silimarina 200mg

 

[lucasbeker88]

Ontem entrei com propionato já , segunda entro com ace tremb e masteron que ja estão na mão também ,   treinos e aeróbicos ok , ontem foi treino + aeróbico em jejum + 1 aeróbico a tarde .  Hoje ja treinei em jejum e vou fazer um aeróbico final do dia . Amanhã treino em jejum denovo , faço um aeróbico no pós , a tarde liberação miofascial e dali pra frente descanso até segunda de manhã .  É isso

 

19/06/2019	SEM ERRAR	carbo médio - sem aej	PERNA QUADRICEPS + PANTURRILHA + 45 MIN AERÓBICO	anastrozol 0,5  + tamox		silimarina 200mg
20/06/2019	SEM ERRAR	45 MIN AERÓBICO A TARDE , zero carbo	PEITO , OMBRO , TRICEPS , ABS + 45 MIN AERÓBICO	anastrozol 0,5	200mg propionato + 100mg enan tremb	silimarina 200mg
21/06/2019	SEM ERRAR	zero carbo	COSTA , POSTERIOR DE OMBRO , BICEPS	anastrozol 0,5  + tamox		silimarina 200mg

 

Editado Junho 21, 2019 às 15:33 por lucasbeker88

[Benemeritos]

nítida evolução das primeiras páginas, parabéns. Acompanhando.

[lucasbeker88]

20 horas atrás, Benemeritos disse:

nítida evolução das primeiras páginas, parabéns. Acompanhando.

Obrigado irmão ??

[matheuskr]

Em 18/06/2019 em 09:44, Fefe disse:

Lucas,

 

Seu shape já mostra que é para competição e a evolução é clara.  Imagino o custo que isso tem te causado, mas continua firme, porque tem objetivo a alcançar e agora já está perto.

E segura a onda da trembo, pq a bichinha não perdoa mesmo.

nem vi que ele tava usando trembolona...foda que pra recuperar o eixo hpt depois com trembo ou boldenona é mt difícil

[lucasbeker88]

27 minutos atrás, matheuskr disse:

nem vi que ele tava usando trembolona...foda que pra recuperar o eixo hpt depois com trembo ou boldenona é mt difícil

"Sai Deus é mais , vai morrer pra lá Zika ! "

Sempre tem uns gorando e crescendo o olho , zoiudo que fica querendo por defeito e problema em tudo , lamentável.

[matheuskr]

45 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

"Sai Deus é mais , vai morrer pra lá Zika ! "

Sempre tem uns gorando e crescendo o olho , zoiudo que fica querendo por defeito e problema em tudo , lamentável.

Esse é o maior problema da trembolona, eu já usei e ficava com essas oscilações de humor que tu está kkk ninguém te atacou, relaxa.

Apenas comentei o estrago que faz no eixo hormonal, extremamente supressiva...mas não está mais aqui quem falou, cara.

Inclusive eu não acho que tenha absolutamente nada de errado na tua transformação, sou um dos que mais elogia os resultados das pessoas.

Editado Junho 22, 2019 às 18:46 por matheuskr

[lucasbeker88]

24 minutos atrás, matheuskr disse:

supressiva...mas não está mais aqui quem falou, cara.

Caiu de paraquedas aqui meu caro , óbvio que não devo satisfação do que faço mas tenho coach e médico para me auxiliar em eventuais merdas e alto rendimento nunca será sinônimo de saúde

 

26 minutos atrás, matheuskr disse:

Inclusive eu não acho que tenha absolutamente nada de errado na tua transformação

Óbvio que não .

[lucasbeker88]

Boa !

 

Depois de 11 dias treinando e/ou fazendo cardio  sem parar ontem descansei o dia todo , daqui pra frente 1 dia na semana é sagrado esse descanso , provavelmente na quinta esse descanso porque domingo quero fazer escadaria , overtraining ja estava batendo ... um cansaço extremo , fadiga , dor até para andar da sala pro quarto ou colocar um tênis , dor principalmente no gluteo e posterior da coxa , hoje ainda esta um pouco talvez eu coloque um salompas aqui ou tome um relaxante muscular ...  mas é isso , agora tudo se ajeita.

 

vamos a algumas colocações :

 

ONTEM fiz jejum intermitente já que foi descanso total , me senti bem , fiquei mandando chá de cavalinha dia todo e quebrei o jejum com hamburguer de frango e omelete sinistra de ovos e legumes , bom demais !

 

AEJ moderado hoje , 40 min bem devagar

 

SABADO 22/06 fiz liberação miofascial no posterior de coxa e costas .

 

SABADO recebi enfim o rastreio do que estava faltando chegar e provavelmente vou ter o suficiente para outra futura prepração rsrs , mas foi um peso que saiu da cabeça , um peso que não era necessário carregar , não agora nesse momento...

 

Diante da noticia iniciei o protocolo sabado mesmo e agora estamos assim :

 

200mg propionato DSDN ,  100MG masteron DSDN  , 100mg ACETATO tremb DSDN e 40mg STANO ORAL TSD

esse é o protocolo para as próximas semanas sendo que em um ¨certo momento¨ cortarei o propionato rsrs

 

////

 

protocolos e treinos a parte como aqui é meu diário vou tomar a liberdade de falar algo um pouco fora disso

 

- tenho recebido mensagens de apoio de amigos muito queridos e isso tem me feito seguir em frente sem me preocupar muito com o resto

- recebi até ajuda financeira de amigos para essa preparação , não foi muito mas foi o suficiente para continuar e fiquei muito agradecido e não tenho vergonha de aceitar ajuda , eu não pedi nada mas ofereceram e eu aceitei , acreditam em mim , no meu potencial e principalmente na minha dedicação

 

- minha namorada tem me apoiado e me suportado todo esse tempo , ela merece meu máximo respeito e gratidão , até aplicação ela começou a fazer em mim na quinta passada, passei a visão de como era e ela mandou no glueteo com maestria , dentista tem a mão boa haha .

 

- essa semana vai ser um pouco apertada , sou muito consumista e acabei gastando mais do que devia ( mas porra , comprei um kit pesado do chicago bulls na netshoes e kanui , me amarro demais ! )   , sobrou 30 reais pra me virar com refrigerante zero e gelatina kkkk ,  por sorte ainda tenho 2kg de frango congelado e marmitas prontas que preparei ontem para até quarta feira ... segunda que vem recebo o VR ai é só alegria , moto esta abastecida também então qualquer imprevisto pego o cartão de crédito da minha mãe emprestado rs

para finalizar uma comparação dos últimos 2 meses , primeira foto em 20 de abril e a segunda 22/06 , ambas tiradas sábado de manhã em treino em jejum  , o peso é o mesmo 82kg , muito feliz , cansado e com sangue no olho para as próximas semanas que precisam ser PERFEITAS .

 

 

 

 

 

 

Editado Junho 24, 2019 às 12:27 por lucasbeker88

[IcmFi]

1 hora atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

Depois de 11 dias treinando e/ou fazendo cardio  sem parar ontem descansei o dia todo , daqui pra frente 1 dia na semana é sagrado esse descanso , provavelmente na quinta esse descanso porque domingo quero fazer escadaria , overtraining ja estava batendo ... um cansaço extremo , fadiga , dor até para andar da sala pro quarto ou colocar um tênis , dor principalmente no gluteo e posterior da coxa , hoje ainda esta um pouco talvez eu coloque um salompas aqui ou tome um relaxante muscular ...  mas é isso , agora tudo se ajeita.

 

vamos a algumas colocações :

 

ONTEM fiz jejum intermitente já que foi descanso total , me senti bem , fiquei mandando chá de cavalinha dia todo e quebrei o jejum com hamburguer de frango e omelete sinistra de ovos e legumes , bom demais !

 

AEJ moderado hoje , 40 min bem devagar

 

SABADO 22/06 fiz liberação miofascial no posterior de coxa e costas .

 

SABADO recebi enfim o rastreio do que estava faltando chegar e provavelmente vou ter o suficiente para outra futura prepração rsrs , mas foi um peso que saiu da cabeça , um peso que não era necessário carregar , não agora nesse momento...

 

Diante da noticia iniciei o protocolo sabado mesmo e agora estamos assim :

 

200mg propionato DSDN ,  100MG masteron DSDN  , 100mg ACETATO tremb DSDN e 40mg STANO ORAL TSD

esse é o protocolo para as próximas semanas sendo que em um ¨certo momento¨ cortarei o propionato rsrs

 

////

 

protocolos e treinos a parte como aqui é meu diário vou tomar a liberdade de falar algo um pouco fora disso

 

- tenho recebido mensagens de apoio de amigos muito queridos e isso tem me feito seguir em frente sem me preocupar muito com o resto

- recebi até ajuda financeira de amigos para essa preparação , não foi muito mas foi o suficiente para continuar e fiquei muito agradecido e não tenho vergonha de aceitar ajuda , eu não pedi nada mas ofereceram e eu aceitei , acreditam em mim , no meu potencial e principalmente na minha dedicação

 

- minha namorada tem me apoiado e me suportado todo esse tempo , ela merece meu máximo respeito e gratidão , até aplicação ela começou a fazer em mim na quinta passada, passei a visão de como era e ela mandou no glueteo com maestria , dentista tem a mão boa haha .

 

- essa semana vai ser um pouco apertada , sou muito consumista e acabei gastando mais do que devia ( mas porra , comprei um kit pesado do chicago bulls na netshoes e kanui , me amarro demais ! )   , sobrou 30 reais pra me virar com refrigerante zero e gelatina kkkk ,  por sorte ainda tenho 2kg de frango congelado e marmitas prontas que preparei ontem para até quarta feira ... segunda que vem recebo o VR ai é só alegria , moto esta abastecida também então qualquer imprevisto pego o cartão de crédito da minha mãe emprestado rs

para finalizar uma comparação dos últimos 2 meses , primeira foto em 20 de abril e a segunda 22/06 , ambas tiradas sábado de manhã em treino em jejum  , o peso é o mesmo 82kg , muito feliz , cansado e com sangue no olho para as próximas semanas que precisam ser PERFEITAS .

 

 

 

 

 

 

Segue firme camarada, na torcida!!!

[Fefe]

1 hora atrás, lucasbeker88 disse:

para finalizar uma comparação dos últimos 2 meses , primeira foto em 20 de abril e a segunda 22/06 , ambas tiradas sábado de manhã em treino em jejum  , o peso é o mesmo 82kg , muito feliz , cansado e com sangue no olho para as próximas semanas que precisam ser PERFEITAS .

Evolução bonita mesmo. É o seu  trabalho mostrando resultado, mas agora vc tem que ser mais focado ainda para alcançar o que vc deseja, pq potencial vc tem.

Pensa no dia da competição, na hora do vamos ver, que a energia vem e não dá vontade de sair do planejamento.

 

 

[lucasbeker88]

26 minutos atrás, ErnaneFoz disse:

Segue firme camarada, na torcida!!! 

Valeu irmão , tamo junto !

 

19 minutos atrás, Fefe disse:

Evolução bonita mesmo. É o seu  trabalho mostrando resultado, mas agora vc tem que ser mais focado ainda para alcançar o que vc deseja, pq potencial vc tem.

Pensa no dia da competição, na hora do vamos ver, que a energia vem e não dá vontade de sair do planejamento. 

 

 

Valeu Fefe , penso demais no dia D , já me imagino lá em cima de uma forma que parece até que já fiz isso antes , vai ser a concretização de todo trampo e agora falta bem pouco !!!

[somedieyoung_]

Lucas, acompanho seu diário meio em off, você teve uma evolução sinistra ! Continua firme que você tem muito o que conquistar dentro desse esporte, apesar dos apertos/dificuldades você se mostra sempre dedicado e no plano, parabéns irmão, esse camp já é seu, pra cima.

[lucasbeker88]

18 minutos atrás, yCARE- disse:

Lucas, acompanho seu diário meio em off, você teve uma evolução sinistra ! Continua firme que você tem muito o que conquistar dentro desse esporte, apesar dos apertos/dificuldades você se mostra sempre dedicado e no plano, parabéns irmão, esse camp já é seu, pra cima.

dose de motivação , só agradeço irmão , tmj !!!

[Vitinho Sapo]

Sem comentar nada, mas sempre acompanhando aqui!

Borá lá que a competição vai ser show ?

Abs.

[lucasbeker88]

3 minutos atrás, Vitinho Sapo disse:

Sem comentar nada, mas sempre acompanhando aqui!

Borá lá que a competição vai ser show ?

Abs.

boraaa man , abraço !!!

[lucasbeker88]

 

- acordei bem hoje , fiz bem o cardio e de bom humor

 

- vim trabalhar de bom humor ( MILAGRE )

 

- chegou as outras paradas , no fim das contas tenho o suficiente ( de drogas ) para mais uma futura preparação agora , menos 1 preocupação

 

- to um pouco cansado e sonolento agora a tarde mas acredito que o treino de costas , posterior de ombro e biceps será bem executado , vou tomar o venom do capiroto umas 18:00 e ir pra cima rs

 

- amanhã penúltimo treino de pernas , essa quinta darei descanso total ou no máximo 1 aej moderado se acordar me sentindo bem .

 

- acho que as veias estão levemente mais calibradas , impressão de que estou a todo momento fazendo uma série de rosca direta kkkk , masterom talvez ?! acetato tremb ?! algum desses que comecei a mandar sabado deve estar dando as caras

 

é isso , fatores externos por enquanto não incomodam mais minha mente , só preciso fazer o que tem que ser feito .

 

e obrigado a todas mensagens de positividade aqui , extremamente grato mesmo , na humildade ! tmj  

Editado Fevereiro 19, 2020 às 14:00 por lucasbeker88

[lucasbeker88]

Boa

Ontem fiz o aej e passei o dia me arrastando no trabalho , corpo extremamente cansado , zero carbo ... cheguei a pescar sentado no banco com os amigos na hora do almoço ... tenho tido muita insônia e acordado a noite 3 a 4x pra mijar , é incontrolável ...contribui para o cansaço . Enfim ... chegou o fim do expediente ontem e era treino de pernas , resolvi que não ia e que ia pra casa preparar as marmitas do próximo dia , descansar e matar o treino de pernas hoje , mas ai veio a reviravolta ... deu um estralo de 5 segundos em casa e era uma 20:30 eu simplesmente resolvi que tinha que tirar força de dentro e fazer o que tinha que ser feito , fui e fiz , treino de pernas insano ( aditivado com o venom claro )  e 30 min de aeróbico no pós ...faria mais só que academia fecha 22:00 .

 

Logo ... hoje seria o dia de descanso total que eu daria , mas bom ...resolvi que não ...fui e treinei peito , ombro e triceps as 6:00 da manhã , treino excelente também, em jejum ... e cá estou , no trabalho , acabado , cansado , mais um dia sem carbo e satisfeito com tudo até aqui ! Hoje vou pra casa e pretendo tomar um rivotril la pelas 21:00 pra dormir bastante até amanhã pro AEJ !  Sábado tem treino de poses ...

foto do shape hoje pela manhã , leve pump e em jejum .

 

 

 

22/06/2019	SEM ERRAR	LIBERAÇÃO MIOFASCIAL AS 19:00  carbo médio	PERNA FOCO POSTERIOR , PANTURRILHA + 30 MIN AERÓBICO	anastrozol 0,5  + tamox	200MG propionato + 100mg ace tremb + 100mg masteron	silimarina 200mg
23/06/2019	SEM ERRAR	DESCANSO TOTAL - zero carbo - jejum intermitente	DESCANSO TOTAL	anastrozol 0,5		silimarina 200mg
24/06/2019	SEM ERRAR	AEJ MANHÃ 40 MIN  - zero carbo  CABERGOLINA OK	PEITO , OMBRO , TRICEPS , ABS + 45 MIN AERÓBICO	anastrozol 0,5  + tamox	200MG propionato + 100mg ace tremb + 100mg masteron	silimarina 200mg
25/06/2019	SEM ERRAR	carbo médio - AEJ 45 MIN	COSTA , POSTERIOR DE OMBRO , BICEPS  + 45 MIN AERÓBICO	anastrozol 0,5		silimarina 200mg
26/06/2019	SEM ERRAR	zero carbo  - AEJ 45 MIN	PERNA , PANTURRILHA + 30 MIN AERÓBICO	anastrozol 0,5  + tamox	200MG propionato + 100mg ace tremb + 100mg masteron	silimarina 200mg
27/06/2019	SEM ERRAR	zero carbo - AEJ 45 MIN	PEITO , OMBRO , TRICEPS - treino de manhã , descanso a noite	anastrozol 0,5  + tamox		silimarina 200mg

 

[somedieyoung_]

27 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

resolvi que tinha que tirar força de dentro e fazer o que tinha que ser feito

isso que separa os campeões do resto, pra cima!