BOA TARDE, EU ESTOU A ANOS NAQUELA DE VOLTA A MALHAR PASSA DOIS MESES E PARA...

NESSAS INDAS E VINDAS ACUMULEI 30KG DE PURA GORDURA CORPORAL, É ISSO MESMO 30KG DE GORDURA CORPORAL!

MAIS ESSA SEMANA AS ZUAÇÕES E AS PIADINHAS AUMENTARAM MAIS E NISSO A ALTO ESTIMA E O AMOR PROPRIO NÃO EXISTEM MAIS, 

PEGANDO FOTOS DE ANOS ATRÁS 4 ANOS PARA SER MAIS PRECISO REPAREI COMO MUDEI RADICALMENTE, EM FOTOS PAREÇO SER TRÊS VEZES MAIOR DO QUE AS PESSOAS QUE TIRAM AS FOTOS AO MEU LADO, SEI QUE NAO VAI SER DE UM DIA PARA O OUTRO, TENHO QUE TER MUITA DISCIPLINA E FORÇA DE VONTADE! MAIS EU QUERO MUDAR ISSO SENTIR UMA PESSOA MELHOR, NÃO FICAR ESCUTANDO MAIS OS INSULTOS DE AMIGOS E PESSOAS NAS RUAS O GORDINHO, O BARRIGUDO O BALEIA!  É MUITO TRISTE, POIS EM CASA NAO TENHO APOIO NENHUM E PARA O TREINAR MENOS AINDA!  MAIS AGORA GOSTARIA DE QUE UMA PESSOA ME MOSTRASSE O CAMINHOS DAS PEDRAS!  UM CAMINHO ONDE EU IREI CONSEGUIR MEUS OBJETIVOS UM POUCO MAIS RÁPIDO DO QUE O NORMAL, TODA AJUDA É VALIDA!! 

Lê o fórum amigão

Primeiramente, comece a treinar e não falte. Depois procure um nutricionista.

É muito fácil, o segredo é a frequência, se ficar parando fica difícil.

 

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Já fui baleia, depois gordão, aí virei gordo, depois gordinho, virei ex-gordinho, voltei a ser gordinho, e to no processo pra se tornar um ex-gordinho novamente.

Cara, a receita é disciplinha. Coma alimentos melhores no geral, seu corpo ja vai sentir o baque, não precisa ter pressa. Feito isso, iniciando uma rotina de treinos, você vai emagrecer, mesmo que seja apenas um pouco e mesmo que esteja treinando e comendo errado, você vai conseguir meagrecer se o seu sobrepeso realmente for alto.
Depois, você pode começar a investir mais: estudar sobre treinos, ir em um nutricionista esportivo, etc. Pois seu corpo comecará a estagnar apenas com os estimulos básicos.

 

P.S: Não precisa gritar amigo, dói o olho ler assim kkk

Não existe atalhos, você não engordou de um dia pro outro, e emagrecer tb n será de um dia pro outro. Sem apoio eh complicado, mas tudo depende APENAS de ti. Dieta, treino e repouso. Tenha disciplina, tenha foco, tenha respeito por si próprio, que tu alcança teus objetivos.

Primeira coisa, sugue tudo que pode no fórum sobre dieta.

Uma boa é sobre contagem de macros, isso já vai te ajudar muito.

Depois treino e suplementação.

att.

Perda de peso 90% é dieta. Coma mais gordura e proteína, baixe ao máximo possível os carbos. As dietas lowcarbs são as mais saudáveis e eficazes para eliminar a gordura. Pesquise em ambiente imparcial e verá quão fácil e rápido será eliminar naturalmente o sobrepeso, sem contar calorias ou passar fome, comendo alimentos de verdade.

O caminho é: crie vergonha na cara e treina e coma direito.

26 minutos atrás, Norton disse:

Perda de peso 90% é dieta. Coma mais gordura e proteína, baixe ao máximo possível os carbos. As dietas lowcarbs são as mais saudáveis e eficazes para eliminar a gordura. Pesquise em ambiente imparcial e verá quão fácil e rápido será eliminar naturalmente o sobrepeso, sem contar calorias ou passar fome, comendo alimentos de verdade.

Que baboseira, hein amigo?

Perda de peso é dieta sim, mas dieta com déficit calórico. Onde seu gasto diário excede o que você ingere. Ao eliminar o carboidrato, sem um contexto de déficit, você apenas elimina água. É biologia básica. ÁGUA! Depleção de glicogênio. E não percentual de gordura.
Eliminar totalmente um macronutriente? Pra quê esse sacrifício sócio-alimentar? Credo! Ninguém precisa disso pra reduzir o percentual de gordura mantendo a saúde. Coisa de bitolado.

[1] Calcule seu gasto calórico diário aproximado com base seu dia-a-dia e fórmulas criadas para tal.
[2] Defina os macronutrientes, sem bitolagem. Eu aconselho: 2g de proteina por kg corporal. 1g de gordura por kg corporal e os restantes das calorias preencha com carboidrato. 


PS: No mundo paralelo do cara acima, Norton se não me engano, se você ingerir 3kgs de alcatra por dia, você vai emagrecer..

 

Editado 10/07/2017 às 20:55 07/10, 2017 por cotozin (veja o histórico de edições)

1 hora atrás, RAFAEL CASTELÃO disse:

BOA TARDE, EU ESTOU A ANOS NAQUELA DE VOLTA A MALHAR PASSA DOIS MESES E PARA...

NESSAS INDAS E VINDAS ACUMULEI 30KG DE PURA GORDURA CORPORAL, É ISSO MESMO 30KG DE GORDURA CORPORAL!

MAIS ESSA SEMANA AS ZUAÇÕES E AS PIADINHAS AUMENTARAM MAIS E NISSO A ALTO ESTIMA E O AMOR PROPRIO NÃO EXISTEM MAIS, 

PEGANDO FOTOS DE ANOS ATRÁS 4 ANOS PARA SER MAIS PRECISO REPAREI COMO MUDEI RADICALMENTE, EM FOTOS PAREÇO SER TRÊS VEZES MAIOR DO QUE AS PESSOAS QUE TIRAM AS FOTOS AO MEU LADO, SEI QUE NAO VAI SER DE UM DIA PARA O OUTRO, TENHO QUE TER MUITA DISCIPLINA E FORÇA DE VONTADE! MAIS EU QUERO MUDAR ISSO SENTIR UMA PESSOA MELHOR, NÃO FICAR ESCUTANDO MAIS OS INSULTOS DE AMIGOS E PESSOAS NAS RUAS O GORDINHO, O BARRIGUDO O BALEIA!  É MUITO TRISTE, POIS EM CASA NAO TENHO APOIO NENHUM E PARA O TREINAR MENOS AINDA!  MAIS AGORA GOSTARIA DE QUE UMA PESSOA ME MOSTRASSE O CAMINHOS DAS PEDRAS!  UM CAMINHO ONDE EU IREI CONSEGUIR MEUS OBJETIVOS UM POUCO MAIS RÁPIDO DO QUE O NORMAL, TODA AJUDA É VALIDA!! 

 

NÃO EXISTE CAMINHO UM POUCO MAIS RÁPIDO!

2 horas atrás, RAFAEL CASTELÃO disse:

 MAIS AGORA GOSTARIA DE QUE UMA PESSOA ME MOSTRASSE O CAMINHOS DAS PEDRAS!  UM CAMINHO ONDE EU IREI CONSEGUIR MEUS OBJETIVOS UM POUCO MAIS RÁPIDO DO QUE O NORMAL, TODA AJUDA É VALIDA!! 

Acorde cedo, treine antes de trabalhar. Não interessa se a esposa reclamar. Eu durmo depois da minha e acordo mais cedo.

Vc não pode se importar com a opinião dos outros. principalmente se for pra te reprimir.