- Idade:   22
- Altura : 1,62
- Peso : 57,800  

Perimetria : 

Punho 13.7

Braço 23.8

Cintura 65

Quadril 94.5 ( antes ciclo ) - 96 atual 

Abdominal 70

Tórax 70

Antebraço 22

Coxa 57 

Panturrilha 36 
- Percentual de gordura(BF) 19% 
- Tempo de treino :  3 anos  (retorno após depressão e perca de 12 kilos ) 
- Objetivo : Hipertrofia 
- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc)

Oxan 5 mg 3x  - 15 mg/ dia (15 dias )

                            20 mg/dia (20 dias ) 

                            25 ou 30 mg/dia ( ainda em planejamento )  

 

 

* fotos assim que tiver um tempinho e aprendar a colocar aqui

 

 

Spoiler

Dieta 

8:00 h - 2 tapiocas + 2 ovos inteiros  + 1 banana +  1 xic café+leite desnatado 

 

10:00 h - mingau de aveia OU Cuzcuz com patinho moído e 1 ovo 

 

12:00 h - 200 g Frango  + 100 g de arroz + salada 

 

15:00 h - 1 tapioca + frango desfiado ( aprox 50 g )   + 2 castanhas-do-pará 

 

18:00 h ( pré treino )  - 100 g de frango ou peixe + 100 g de arroz   OU  mingau de aveia + café c/ oleo de coco , canela e pimenta caiena 

 

  (Pós treino ) -   100 g macarrão integral + 100 patinho moído  

 

Por incrível que pareça , realmente já recebi assim . mas vou calcular aqui os q não tem valores e já adiciono ! 

 

Editado 8/02/2017 às 21:54 02/8, 2017 por KGobardio (veja o histórico de edições)

Manda bala.

30mg pro seu peso parece demais

Poste a dieta 

Posta o treino para avaliação  

 

ACoompanhandoo! 

Boa sorte no ciclo, minha digníssima fez um ciclo parecido, porém com doses menores... 7mg por cápsula, tomando 1 nos primeiros 3 dias e 3 nos seguintes (21g total). Ela teve um aumento bom de massa, porém não teve a queima de gordura como ela gostaria, apesar da dieta e exercícios estarem em ordem...

colaterais ela só teve um pouco de acne... 

Vai no 30mg está ótimo! 

8:00 h - 2 tapiocas + 2 ovos inteiros  + 1 banana +  1 xic café+leite desnatado 

 

10:00 h - mingau de aveia OU Cuzcuz com patinho moído e 1 ovo 

 

12:00 h - 200 g Frango  + 100 g de arroz + salada 

 

15:00 h - 1 tapioca + frango desfiado ( aprox 50 g )   + 2 castanhas-do-pará 

 

18:00 h ( pré treino )  - 100 g de frango ou peixe + 100 g de arroz   OU  mingau de aveia + café c/ oleo de coco , canela e pimenta caiena 

 

  (Pós treino ) -   100 g macarrão integral + 100 patinho moído  

 

Por incrível que pareça , realmente já recebi assim . mas vou calcular aqui os q não tem valores e já adiciono ! 

Começando os relatos ... 

Decidi postar pq comecei meio que no desespero , por causa da grande perca de peso. 

Pensei em procurar um endocrinologista e um nutricionista esportivo , mas cada um é 300 reais e o único endocrino que tem aqui na cidade e mexe com isso, acabou com um amigo meu . Ainda estou disposta a pagar , mas gostaria de um aconselhamento antes . 

 

10º dia - 15 mg 

Pele extremamente oleosa 

Melhora visivel do aspecto da pele com relação a celulites 

 

ps: tirei as fotos mas n to conseguindo postar aqui . alguem dá uma ajudinha ? 

 

 

Editado 20/01/2017 às 18:45 01/20, 2017 por KGobardio (veja o histórico de edições)

3 horas atrás, KGobardio disse:

 

 

ps: tirei as fotos mas n to conseguindo postar aqui . alguem dá uma ajudinha ? 

 

 

www.tinypic.com

Editado 6/02/2017 às 15:55 02/6, 2017 por KGobardio (veja o histórico de edições)

Parece estar ok.. Segue firme e observe alguma alteração importante, após o aumento na segunda fase.

 

Acompanhando.

4º Semana 

Devido algumas orientações , mantive as 15 mg por dia !! Amanhã sai o resultado de alguns exames e daí veremos se posso aumentar a dose (estou realmente receiosa ) 

 

Colaterais : 

Pouco de espinhas ( nuunca tive ) 

Suando absurdamente 

 

Pontos positivos : 

Oleosidade estabilizada 

aumento considerável de força 

 

Tenho lido bastante relatos e algumas coisas não achei por aqui , se souberem , vou adorar caso possam compartilhar !! Não acredito estar comendo mais doq o normal e tenho notado um certo inchaço na barriga , estaria relacionado ao ciclo ?  

 

nunca ouvi falar de barriga inchada com AEs.

só pra constar, calcula os macros da sua dieta e posta, me parece ter muito carbo e pouca gordura.

 

Agora, antigoargos disse:

nunca ouvi falar de barriga inchada com AEs.

só pra constar, calcula os macros da sua dieta e posta, me parece ter muito carbo e pouca gordura.

 Ia falar isso agora!! Tô achando muito carbo também, posta os macros

@antigoargos , @Dpavier

Anexei ela em um programa de calculos e deu isso ! 

O programa é o DIETBOX.ME . 

 

Caso não seja de confiança ,aceito sugestões de outro .

Editado 6/02/2017 às 16:25 02/6, 2017 por KGobardio (veja o histórico de edições)

Em 20/01/2017 at 14:37, guribk disse:

Posta o treino para avaliação  

 

ACoompanhandoo! 

 

Infelizmente eu não tenho treino escrito ! 

assim que comecei o ciclo , mudei de academia para ter acompanhamento com um personal então é bem variado ! 

 

 

20 minutos atrás, KGobardio disse:

@antigoargos , @Dpavier

Anexei ela em um programa de calculos e deu isso ! 

O programa é o DIETBOX.ME . 

 

Caso não seja de confiança ,aceito sugestões de outro .

programa péssimo.

teu almoço não tem 85g proteina e nem 18g gordura.

assim como o lanche da tarde não tem 38g de gordura.

só se você usa mais coisa que não citou, como azeite, castanhas, sei lá.

e se esses números estiverem certos 2800kcal é muita coisa pra ti.

usa esse site:

https://www.dietaesaude.com.br/dietas/alimentos/

42 minutos atrás, KGobardio disse:

 

Infelizmente eu não tenho treino escrito ! 

assim que comecei o ciclo , mudei de academia para ter acompanhamento com um personal então é bem variado ! 

 

 

 treino VARIÁVEL ! 

3 horas atrás, KGobardio disse:

4º Semana 

Devido algumas orientações , mantive as 15 mg por dia !! Amanhã sai o resultado de alguns exames e daí veremos se posso aumentar a dose (estou realmente receiosa ) 

 

Colaterais : 

Pouco de espinhas ( nuunca tive ) 

Suando absurdamente 

 

Pontos positivos : 

Oleosidade estabilizada 

aumento considerável de força 

 

Tenho lido bastante relatos e algumas coisas não achei por aqui , se souberem , vou adorar caso possam compartilhar !! Não acredito estar comendo mais doq o normal e tenho notado um certo inchaço na barriga , estaria relacionado ao ciclo ?  

 

olá , também estou querendo comecar a ciclar daqui a uns 2 meses, só que tenho recceio quanto a voz, e ao clitoris que pode aumentar, você notou alguma diferenca?

 

36 minutos atrás, Gabim disse:

olá , também estou querendo comecar a ciclar daqui a uns 2 meses, só que tenho recceio quanto a voz, e ao clitoris que pode aumentar, você notou alguma diferenca?

Voz não !! ( meu sonho , pq tenho a voz bem fina ) 

clitóris sim , apenas um leve inchaço !!! 

 

 

  Então guria, mapiei aqui e ficou assim:
  https://drive.google.com/file/d/0B_ZPcUZUIVIlQm5vR2VlejdISVU/view?usp=sharing
  Eu estimei seu gcd em 2020kcal, logo, eu sou a favor de um superávite menor... 10~15%, então preferia manter as kcal em 2200~2300
  No caso poderia tirar um pouco de gordura/proteína, ai você vê onde lhe agrada mais.
  (não usei exatamente os mesmo itens da sua dieta por preguiça, mas, tentei fazer equivalência)

Mas, a premissa de sempre, acompanha semana a semana, preferência com fotos, se estiver evoluindo bem, mantem assim mesmo tudo é estimativa... 

7 horas atrás, antigoargos disse:

  Então guria, mapiei aqui e ficou assim:
  https://drive.google.com/file/d/0B_ZPcUZUIVIlQm5vR2VlejdISVU/view?usp=sharing
  Eu estimei seu gcd em 2020kcal, logo, eu sou a favor de um superávite menor... 10~15%, então preferia manter as kcal em 2200~2300
  No caso poderia tirar um pouco de gordura/proteína, ai você vê onde lhe agrada mais.
  (não usei exatamente os mesmo itens da sua dieta por preguiça, mas, tentei fazer equivalência)

Mas, a premissa de sempre, acompanha semana a semana, preferência com fotos, se estiver evoluindo bem, mantem assim mesmo tudo é estimativa... 

Obrigadaaa !! 

Editado 7/02/2017 às 20:34 02/7, 2017 por KGobardio (veja o histórico de edições)

                      

Editado 8/02/2017 às 21:52 02/8, 2017 por KGobardio (veja o histórico de edições)

  Então guria, mapiei aqui e ficou assim:

  https://drive.google.com/file/d/0B_ZPcUZUIVIlQm5vR2VlejdISVU/view?usp=sharing

  Eu estimei seu gcd em 2020kcal, logo, eu sou a favor de um superávite menor... 10~15%, então preferia manter as kcal em 2200~2300

  No caso poderia tirar um pouco de gordura/proteína, ai você vê onde lhe agrada mais.

  (não usei exatamente os mesmo itens da sua dieta por preguiça, mas, tentei fazer equivalência)

Mas, a premissa de sempre, acompanha semana a semana, preferência com fotos, se estiver evoluindo bem, mantem assim mesmo [emoji3] tudo é estimativa... 

Estou me sentindo muito magrela... Nenhuma diferença de força, nem de disposição. Só o metabolismo que está mais acelerado. Transpirando fácil. Quanto a TMB, refiz meus cálculos. Deu 1.006,74. O meu GCD deu 1.559,41 (usei 1,55 equivalente a atividade física moderada, que é minha realidade ultimamente). Daqui pra frente preciso me ajustar com o peso e as calorias pra fazer certo. Quem vê a galera bonita, com o corpitcho em dia, não faz ideia da trabalheira que dá. Não saberia nem o que tirar dessa dieta. Prq só tenho consumido carbo no almoço, mesmo assim de baixo índice glicêmico. Gorduras, praticamente nada tbm. Ontem que tomei uma colher de óleo de coco, hoje consegui encontrar um abacate que preste e comprei minhas castanhas que haviam acabado faz uma semana. Obrigada pela força! Ajuda muito!

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

11 horas atrás, Zaxzaryra disse:

Estou me sentindo muito magrela... Nenhuma diferença de força, nem de disposição. Só o metabolismo que está mais acelerado. Transpirando fácil. Quanto a TMB, refiz meus cálculos. Deu 1.006,74. O meu GCD deu 1.559,41 (usei 1,55 equivalente a atividade física moderada, que é minha realidade ultimamente). Daqui pra frente preciso me ajustar com o peso e as calorias pra fazer certo. Quem vê a galera bonita, com o corpitcho em dia, não faz ideia da trabalheira que dá. Não saberia nem o que tirar dessa dieta. Prq só tenho consumido carbo no almoço, mesmo assim de baixo índice glicêmico. Gorduras, praticamente nada tbm. Ontem que tomei uma colher de óleo de coco, hoje consegui encontrar um abacate que preste e comprei minhas castanhas que haviam acabado faz uma semana. Obrigada pela força! Ajuda muito!

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Olá menina, confundiu os relatos? rsss esse post foi mais em relação a dieta da 'KGobardio'
Ela tá um pouco mais pesada que você, então provavelmente tem um gcd maior, mas num cálculo rápido aqui (https://www.1percentedge.com/ifcalc/) o seu deu 1170kcal TMB e GCD = 1820 .. não chequei sua dieta.. mas na da KG, poderia tirar por exemplo alguns ovos, se fosse o caso de cutting, mas como ovo é um ótimo alimento e barato, ela pode decidir por outro.. ai é preferência pessoa, pra mim (iifym) tirar proteina/gordura do ovo ou de qualquer outra fonte, não faria diferença significativa.
Mas lembrando que é MINHA opinião pessoal que deveriam fazer cutting, mas como a KG quer buliking, só sugeri um 'menos agressivo' e no seu caso a ideia é a mesma, o mais importante é vocês se sentirem bem com seu corpo
Quanto a 'metabolismo' por 'transpirar fácil' não tem relação direta... pra medir o metabolismo o caminho mais simples é medir a temperatura corporal ao acordar, mas, teria de ter medido natural pra ter referência... mas, se tiver dúvidas da droga, tira exame de dht e lipidograma... se lipidograma der muito zuado, é stanozolol no comprimido ('falsificação' comum) ... se lipidograma legal e dht bem alto.. ai é Oxandrolona \o/ ... agora se os 2 derem normais... ou é outro AE ou nãi é nenhum AE.
Mas assim, tente manter sua dieta 100% .. se não tem castanha... come amendoin... no pior cenário, azeite.. o principal é consumir essas gorduras, a fonta é uma questão secundária.

11 horas atrás, Zaxzaryra disse:

Estou me sentindo muito magrela... Nenhuma diferença de força, nem de disposição. Só o metabolismo que está mais acelerado. Transpirando fácil. Quanto a TMB, refiz meus cálculos. Deu 1.006,74. O meu GCD deu 1.559,41 (usei 1,55 equivalente a atividade física moderada, que é minha realidade ultimamente). Daqui pra frente preciso me ajustar com o peso e as calorias pra fazer certo. Quem vê a galera bonita, com o corpitcho em dia, não faz ideia da trabalheira que dá. Não saberia nem o que tirar dessa dieta. Prq só tenho consumido carbo no almoço, mesmo assim de baixo índice glicêmico. Gorduras, praticamente nada tbm. Ontem que tomei uma colher de óleo de coco, hoje consegui encontrar um abacate que preste e comprei minhas castanhas que haviam acabado faz uma semana. Obrigada pela força! Ajuda muito!

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk rindo até 2030! 

Já era tarde e eu estava caindo de sono. Achei que fosse o meu tópico, prq até o título é parecido. 

Foi mal aê gente! @antigoargos @KGobardio

Recebi um " conselho"  hj e após dar uma lida em alguns tópicos fiquei com algumas dúvidas , adoraria saber a opinião de vcs sobre o assunto . 

" Acredito que vc deve aproveitar q está ciclando,  e agora sim investir pesado em uma suplementação " . 

 

Vendo o link  acima , do @antigoargos , não acredito q eu esteja com deficit de proteínas na dieta ... mas , pensei no uso da creatina que usei um certo tempo ( ultimate) e gostei mto .  

ps : Atualmente , tomo apenas omega 3 e complexo de vit ( DAILY)   

 

Aconselham o uso ????

KGobardino posta tuas fotos ! Será legal acompanhar teu desempenho quanto a mudanças físicas 

Gabi se ta com medinho então nem comece, esse esporte não é pra gente fraca e medrosa, desculpa a grosseria mas é fato. Se você acha que um ciclinho vai te deixar linda maravilhosa e gostosa não se iluda. Vai ter que ciclar "pra sempre", e os colaterais vão vim sim. Agora quais vão ser depende muito da sua genética, ciclo a anos e já tive diversos, mas até agora nada muito grave.

Meu conselho é, se tem medo NÃO CICLE.