Diário do TheKing - Home Gym

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Postado 24/08/2017 às 16:41 08/24, 2017

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~~Bom, devido ao abuso de venenos pra ficar monstrão~~, fui fazer uns exames hoje, tô com umas dores no figado/rim faz uns meses, começou quando eu tirei os sisos e fiquei 1 semana mandando Amoxilina pra dentro.

Espero que não seja algo grave

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Criado 01/5, 2017 01/5, 2017
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28/07/2017 às 22:19 07/28, 2017

Videozinho pro 6
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31/01/2017 às 02:25 01/31, 2017

Treino - 30/01/2017 Chin Ups (9kg) x5 (15kg) x5 (20kg) x3 (24kg) x7 Dips (12kg) x8 (17kg) x8 (22kg) x5 (26kg)
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28/06/2017 às 02:17 06/28, 2017

Treino - 27/06/2017 Chin Ups (10kg) x5 (20kg) x5 (30kg) x3 (40kg) x4 (50kg) x2 Dips (10kg) x8 (20kg)

Postado 26/08/2017 às 01:30 08/26, 2017

Autor

Treino - 25/08/2017

Chin Ups

(10kg) x5

(20kg) x5

(42kg) 5 ~ 3 ~ 3

Dips

(24kg) x7

(34kg) x7

(44kg) x5

(54kg) x5[PR]

Pistol Squat

(BW) 5/5

(10kg) 5/5

(20kg) 7/7

Glute Ham Haise

(BW) 8 ~ 6 ~ 2

Hammer Curls

(14kg) 12/12 ~ 12/12 ~ 10/10 - Fat Gripz

Triceps Pushdown

(14kg) 9/9 ~ 7/7 ~ 5/5

Hand Gripper

(113kgs) 3x Max Reps + 3x Max Isometrico

Bar Hang

(BW) 1xMax - Fat Gripz

Treino durou quase 2 horas, porque sim, foda-se.

Editado 26/08/2017 às 03:25 08/26, 2017 por TheKingGamerBr

yuuuriiii e Ricardo Queiroz reagiu a isso
2

Postado 26/08/2017 às 15:37 08/26, 2017

14 horas atrás, TheKingGamerBr disse:

Treino durou quase 2 horas, porque sim, foda-se.

Postado 28/08/2017 às 11:13 08/28, 2017

Em 25/08/2017 at 22:30, TheKingGamerBr disse:

Chin Ups

(54kg) x5[PR]

Eiiittta Porrra!

Postado 28/08/2017 às 20:35 08/28, 2017

Autor

9 horas atrás, luis2356 disse:

Eiiittta Porrra!

Esse teu quote...

Postado 29/08/2017 às 02:01 08/29, 2017

Autor

Minha gripe tava quase boa ontem, aí hoje acordei fraco, me deu uma labirintite, dor no fundo dos olhos e por aí vai, sem chance de treinar.

Postado 31/08/2017 às 01:09 08/31, 2017

Autor

To meio zoado ainda, agora atacou sinusite, dor de cabeça foda, tô acordando todo dia(noite?) várias vezes durante a madrugada TOTALMENTE molhado de suor, tô tão desidratado que de domingo até hoje fui de 91 pra 87kg.

Sobre a saga da dor na barriga : meus exames de sangue deram todos normais, não tem nada, aí amanhã vou fazer uma ultrassom pra ver se ~~é menino ou menina~~ tem alguma coisa.

Que fase

Postado 31/08/2017 às 19:03 08/31, 2017

Caralho que treta, melhoras.

Postado 31/08/2017 às 23:44 08/31, 2017

Autor

Fiz a ultrassom lá e não tem nada.

Postado 1/09/2017 às 22:52 09/1, 2017

Autor

Treino - 01/09/2017

Chin Ups

(10kg) x5

(20kg) x5

(44kg) 4 ~ 3 ~ 3

Dips

(24kg) x7

(34kg) x7

(44kg) x5

(54kg) x5

Pistol Squat

(BW) 5/5

(10kg) 5/5

(20kg) 7/7

Glute Ham Haise

(BW) 8 ~ 6 ~ 2

Hammer Curls

(16kg) 10/10 ~ 8/8 ~ 7/7 - Fat Gripz

Triceps Pushdown

(15kg) 8/8 ~ 5/5 ~ 3/3

Hand Gripper

(113kgs) 3x Max Reps + 3x Max Isometrico

Bar Hang

(BW) 1xMax

Postado 5/09/2017 às 01:00 09/5, 2017

Autor

Treino - 04/09/2017

Chin Ups

(10kg) x5

(20kg) x5

(44kg) 5 ~ 3 ~ 3

Dips

(24kg) x7

(34kg) x7

(44kg) x5

(54kg) x6

Pistol Squat

(BW) 5/5

(10kg) 5/5

(20kg) 8/8

Glute Ham Haise

(BW) 8 ~ 4 ~ 3

Hammer Curls

(16kg) 12/12 ~ 8/8 ~ 7/7 - Fat Gripz

Triceps Pushdown

(15kg) 8/8 ~ 6/6 ~ 3/3

Hand Gripper

(113kgs) 3x Max Reps + 3x Max Isometrico

Bar Hang

(BW) 1xMax

Postado 9/09/2017 às 02:48 09/9, 2017

Autor

Treino - 08/09/2017

Chin Ups

(10kg) x5

(20kg) x5

(46kg) 4 ~ 3 ~ 3

Dips

(24kg) x7

(34kg) x7

(44kg) x5

(54kg) x8

Hammer Curls

(18kg) 9/9 ~ 7/7 ~ 6/6 - Fat Gripz

Triceps Pushdown

(15kg) 8/8 ~ 5/5 ~ 4/4

Hand Gripper

(113kgs) 3x Max Reps + 3x Max Isometrico

Após mais de um ano re-alcancei meu PR das Chin Ups, 46kg pra 4 reps.

PR nas Dips.

Essa última série das Dips me deu cãibra no pé aueauheahea.

Editado 9/09/2017 às 02:51 09/9, 2017 por TheKingGamerBr

yuuuriiii reagiu a isso
1

Postado 11/09/2017 às 21:16 09/11, 2017

Autor

Acreditem se quiser, tô gripado de novo

Postado 12/09/2017 às 21:24 09/12, 2017

Esses hand gripper ajudou bastante mesmo? Meu antebraço (pegada) é muito fraco, eu não consigo nem me pendurar na barra com uma mão. (se bem que eu sou uma baleia né... aí também fode).

Mano, cê ta com o bicho da goiaba cara.

Postado 12/09/2017 às 23:26 09/12, 2017

Autor

2 horas atrás, yuuuriiii disse:

Esses hand gripper ajudou bastante mesmo? Meu antebraço (pegada) é muito fraco, eu não consigo nem me pendurar na barra com uma mão. (se bem que eu sou uma baleia né... aí também fode).

Mano, cê ta com o bicho da goiaba cara.

Cara, é MUITO BOM, todo mundo devia ter um desses, mas não queles de plastiquinho né, esse que eu comprei eu consigo fechar ele com a mão direita, com a esquerda ainda falta um pouco, mas ele é brutal, principalmente por utilizar o antebraço todo e não só determinada parte igual em rosca punho, etc.

Fora que ele cria calos em lugais inimagináveis, a mão vira uma pedra auheauhuhaea.

Edit : E Antes que surja a duvida, paguei 150 no meu.

Editado 12/09/2017 às 23:27 09/12, 2017 por TheKingGamerBr

yuuuriiii reagiu a isso
1

Postado 16/09/2017 às 20:51 09/16, 2017

Autor

Treino - 15/09/2017

Chin Ups

(10kg) x5

(20kg) x5

(46kg) 4 ~ 3 ~ 3

Dips

(20kg) x7

(36kg) x7

(46kg) x5

(56kg) x5[PR]

Pistol Squat

(BW) 5/5

(10kg) 5/5

(20kg) 10/10

Glute Ham Haise

(BW) 8 ~ 6 ~ 1

Hammer Curls

(18kg) 10/10 ~ 7/7 ~ 4/4 - Fat Gripz

Triceps Pushdown

(15kg) 8/8 ~ 6/6 ~ 4/4

Hand Gripper

(113kgs) 3x Max Reps + 3x Max Isometrico

Bar Hang

(BW) 1xMax

Forum tava de sacanagem ontem, só consegui postar hoje.

Duas fotenhas aleatórias pro6

Invejosos irão dizer que eu pressionei o braço contra o corpo pra aparentar maior do que é.

Editado 16/09/2017 às 21:06 09/16, 2017 por TheKingGamerBr

yuuuriiii reagiu a isso
1

Postado 18/09/2017 às 21:52 09/18, 2017

Shape dahora mano

Postado 19/09/2017 às 00:43 09/19, 2017

Autor

Treino - 18/09/2017

Chin Ups

(10kg) x5

(20kg) x5

(46kg) 4 ~ 3 ~ 3

Dips

(20kg) x7

(36kg) x7

(46kg) x5

(56kg) x5

Pistol Squat

(BW) 5/5

(10kg) 5/5

(20kg) 6/6

Glute Ham Haise

(BW) 8 ~ 6 ~ 5

Hammer Curls

(18kg) 11/11 ~ 8/8 ~ 7/7 - Fat Gripz

Triceps Pushdown

(15kg) 10/10 ~ 7/7 ~ 5/5

Hand Gripper

(113kgs) 3x Max Reps + 3x Max Isometrico

Bar Hang

(BW) 1xMax

Postado 21/09/2017 às 14:22 09/21, 2017

Autor

Treino - 20/09/2017

Barbell Curls

(46kg) 9 ~ 7 ~ 5 - Fat Gripz

(34kg) 10 ~ 6 ~ 6 - Fat Gripz

Half Chin Ups

(BW) 17

Tríceps Extension

(37kg) 7 ~ 3

(26kg) 8 ~ 4

Dips

(BW) 13

Forearm Curls

(30kg) 28 ~ 15 ~ 11 - Fat Gripz

Hand Gripper

(113kg) 2xMax Reps + 2xIsométrico

Bar Hang

(BW) 1xMax

Postado 23/09/2017 às 02:19 09/23, 2017

Autor

Treino - 22/09/2017

Chin Ups

(10kg) x5

(20kg) x5

(46kg) 4 ~ 3 ~ 3

Dips

(20kg) x7

(36kg) x7

(46kg) x5

(56kg) x5

Hammer Curls

(18kg) 12/12 ~ 8/8 ~ 6/6 - Fat Gripz

Triceps Pushdown

(15kg) 11/11 ~ 9/9 ~ 7/5

Hand Gripper

(113kgs) 3x Max Reps + 3x Max Isometrico

Bar Hang

(BW) 1xMax

Acho que semana que vem vou fazer um deload.

Postado 26/09/2017 às 01:25 09/26, 2017

Autor

Treino - 25/09/2017

Chin Ups

(20kg) 5 ~ 5 ~ 7

Dips

(20kg) 8 ~ 8 ~ 12

Unilateral Rows

(22kg) 12/12 ~ 12/12 ~ 12/12 - Fat Gripz

Overhead Press

(26kg) 10 ~ 8 ~ 10

Hand Gripper

(113kgs) 3x Max Reps + 3x Max Isometrico

Forearm Curls

(26kg) x30 - Fat Gripz

Bar Hang

(BW) 1xMax

Deload Week.

Porra caras, eu to estressado pra cacete, TIPO, TO MUITO PUTO, PORRA, CARALHO

E O PIOR DE TUDO É QUE EU NEM SEI O MOTIVO DESSA PORRA, MERDA

EU SIMPLESMENTE ESTOU ESTRESSADO, SEM MOTIVO, OS HORMÔNIOS DEVEM TER SE DESREGULADO NESSA BOSTA.

Postado 26/09/2017 às 02:12 09/26, 2017

Acompanhando

Postado 26/09/2017 às 14:20 09/26, 2017

12 horas atrás, TheKingGamerBr disse:

Mostrar conteúdo oculto

Porra caras, eu to estressado pra cacete, TIPO, TO MUITO PUTO, PORRA, CARALHO

E O PIOR DE TUDO É QUE EU NEM SEI O MOTIVO DESSA PORRA, MERDA

EU SIMPLESMENTE ESTOU ESTRESSADO, SEM MOTIVO, OS HORMÔNIOS DEVEM TER SE DESREGULADO NESSA BOSTA.

Spoiler

Editado 26/09/2017 às 14:20 09/26, 2017 por yuuuriiii

Postado 26/09/2017 às 14:49 09/26, 2017

Dá um relax dos treinos cara. Talvez ajude.

Postado 26/09/2017 às 20:21 09/26, 2017

Autor

5 horas atrás, yuuuriiii disse:

Mostrar conteúdo oculto

5 horas atrás, Jow123 disse:

Dá um relax dos treinos cara. Talvez ajude.

gymnasticboy, CrowleyFX e Jow123 reagiu a isso
1
2

Postado 30/09/2017 às 02:12 09/30, 2017

Autor

Treino - 29/09/2017

Pull Ups

(BW) 10 ~ 8 ~ 6

Pushups

(BW) 15 ~ 15 ~ 12 ~ 12 ~ 12

Tuck FL Ring Rows

(BW) 8 ~ 6 ~ 6

Squat

(BW) 20 ~ 15 ~ 12

Jow123 reagiu a isso
1

Postado 3/10/2017 às 02:55 10/3, 2017

Autor

Treino - 02/10/2017

Chin Ups

(10kg) x5

(20kg) x5

(46kg) 5 ~ 3 ~ 3

Dips

(20kg) x7

(36kg) x7

(46kg) x5

(56kg) x5

Hammer Curls

(18kg) 12/12 ~ 8/8 ~ 7/7 - Fat Gripz

Triceps Pushdown

(15kg) 10/10 ~ 8/6 ~ 6/5

Hand Gripper

(113kgs) 3x Max Reps + 3x Max Isometrico

Bar Hang

(BW) 1xMax

Jow123 reagiu a isso
1

Postado 5/10/2017 às 00:16 10/5, 2017

Autor

Treino - 04/10/2017

Barbell Curls

(46kg) 8 ~ 6 - Fat Gripz

(34kg) 11 ~ 7 ~ 4 - Fat Gripz

Top Roll Curls

(15kg) 10/10 ~ 11/11 ~ 6/6 - Fat Gripz

Half Chin Ups

(BW) 21

Tríceps Extension

(34kg) 9 ~ 4

(26kg) 11 ~ 6

Triceps Pushdown

(15kg) 6/6 ~ 3/3

(10kg) 10/10 ~ 8/8 ~ 7/7 ~ 6/6

(Dips + Diamond Pushups + Bench Dip) 12 + 7 + 6

Forearm Curls

(30kg) 23 ~ 13 ~ 11 ~ 8 - Fat Gripz

Hand Gripper

(113kg) 2xMax Reps + 2xIsométrico

Bar Hang

(BW) 1xMax

Meu tríceps esquerdo é um carro pica, meu tríceps direito é um celta, os dois andam a 80km/h, mas o carro pica pode ir muito mais.

Com os bíceps é o inverso.

Top Roll Curls é rosca com a mão nessa posição :

( Passei corda pelas anilhas dei um nó pra não escapar, e fiz tipo uma alça, na alça botei o fat gripz, GG, ficou perfect, destrói o antebraço.

20904900_734263446778455_779939869813532

Thiago Queiroz ° e Jow123 reagiu a isso
2

Postado 7/10/2017 às 02:42 10/7, 2017

Autor

Treino - 06/10/2017

Chin Ups

(10kg) x5

(20kg) x5

(48kg) 4[PR] ~ 3 ~ 3

Dips

(20kg) x7

(30kg) x7

(46kg) x5

(56kg) x8

Pistol Squat

(BW) 5/5

(10kg) 5/5

(25kg) 5/5

Glute Ham Haise

(BW) 8 ~ 5 ~ 2

Hammer Curls

(20kg) 9/9 ~ 7/7 ~ 6/6 - Fat Gripz

Triceps Pushdown

(15kg) 10/10 ~ 7/8 ~ 4/4

Half Chin Ups + Dips 21 + 10

Hand Gripper

(113kgs) 3x Max Reps + 3x Max Isometrico

Bar Hang

(BW) 1xMax

Nesse mês eu completo 5 anos de treino.

Editado 7/10/2017 às 02:45 10/7, 2017 por TheKingGamerBr

Postado 7/10/2017 às 20:41 10/7, 2017

upa uma evolução do xeip

a maioria da evolução na calistenia que vejo no yt é de hormonizado

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