Diário do Crowley - Testando uns treinos aí [HOME GYM]

[Jeff3Monteiro]

Seguindo Parceiro, cade as fotos das tetas?

[CrowleyFX]

9 horas atrás, Jeff3Monteiro disse:

Seguindo Parceiro, cade as fotos das tetas?

Eu não tenho nem como tirar kk.

Vou ver se consigo alguma coisa aqui.

[CrowleyFX]

Treino de hoje B

Agachamento Livre 5-5-5 (90kg) Jim Wendler 5/3/1, vou dar uma estudada.

Supino Reto 5 (75kg) 6-6 (65kg) Custei a fazer.

Supino Fechado 6-6-6 (50kg)

Desenvolvimento 6-6-6 (36kg)

 

Hoje tava meio cagado né kkk. Tava frio pra caralho, será que tem alguma relação?

[upeve]

2 minutos atrás, CrowleyFX disse:

Tava frio pra caralho, será que tem alguma relação?

Tem relação com a preguiça kk

[CrowleyFX]

1 minuto atrás, upeve disse:

Tem relação com a preguiça kk

kkkk não não. 

Eu botei toda a força que eu tinha no bagulho, não subiu nem a pau. Depois coloquei 80kg (Só de raiva) e falhei, sei lá o que deu hoje.

[Jeff3Monteiro]

14 horas atrás, CrowleyFX disse:

 

Hoje tava meio cagado né kkk. Tava frio pra caralho, será que tem alguma relação?

Devido a Termorregulação associada com a taxa metabólica elevada, para atender a necessidade energética do corpo ao executar o exercício ;
Para reagir a situação de frio o seu organismo aumentou produção metabólica de calor + uma fraca alimentação pre-treino + exercício com alta demanda do corpo
Mil tretas 

[CrowleyFX]

48 minutos atrás, Jeff3Monteiro disse:

Devido a Termorregulação associada com a taxa metabólica elevada, para atender a necessidade energética do corpo ao executar o exercício ;
Para reagir a situação de frio o seu organismo aumentou produção metabólica de calor + uma fraca alimentação pre-treino + exercício com alta demanda do corpo
Mil tretas 

Eu falava mil tretas sempre, virou tic.

Pode ser isso mesmo, vamos ver como eu vou me sair no próximo B. Se bem que vou fazer um deload...

[CrowleyFX]

Deload - Menos volume e carga (50% reps e 10% carga) - Duração 6 treinos.  (Diminuição da carga só em alguns exercícios específicos).

Deload acontecerá a cada 18 treinos.

 

Só anotando pra eu não me esquecer.

 

 

 

 

Editado Maio 2, 2017 às 01:58 por CrowleyFX

[CrowleyFX]

Treino de hoje A                (Treino deload - nº1)

Chin Ups 3-3-3 (BW+20kg)

Levantamento Terra 3-3-3 (120kg) Bem leve, mas vou devagar.

Remada Curvada 3-3-3 (80kg) 

Rosca Direta 3-3-3 (40kg)

 

 

 

 

 

 

Supino 60kg - 75kg 1kg por treino.

Remada Curvada 60kg - 75kg 1kg por treino.

Editado Maio 2, 2017 às 02:05 por CrowleyFX

[CrowleyFX]

Treino de hoje B

Agachamento Livre 3 (100kg) 3 (106kg) 3 (113kg)

Supino Reto 6-6-6 (60kg)

Desenvolvimento 6-6-6 (42kg)

Supino Fechado 6-6-6 (61kg)

Tríceps Testa 6-6-6 (36kg)

 

Deload no supino, vou aumentar 1kg por treino.

[TheKingGamerBr]

Mané deload

 

Fica 1 semana sem treinar e já eras.

[CrowleyFX]

6 minutos atrás, TheKingGamerBr disse:

Mané deload

 

Fica 1 semana sem treinar e já eras.

kkkkk, não man. Vou seguir male male isso aqui:

 

[yuuuriiii]

Em 02/05/2017 at 22:40, CrowleyFX disse:

Supino Reto 6-6-6 (60kg)

Desenvolvimento 6-6-6 (42kg)

Supino Fechado 6-6-6 (61kg)

Tríceps Testa 6-6-6 (36kg)

#off

E esse treino foi um oferecimento do tinhoso. 

[CrowleyFX]

8 horas atrás, yuuuriiii disse:

#off

E esse treino foi um oferecimento do tinhoso. 

Volta um pouco atrás no diário, eu falei sobre isso. E ainda teve um extra de curiosidade kk.

[yuuuriiii]

2 horas atrás, CrowleyFX disse:

Volta um pouco atrás no diário, eu falei sobre isso. E ainda teve um extra de curiosidade kk.

Hahahaha já tinha ouvido falar sobre o 616 na minha época "dark". 

[CrowleyFX]

Treino de hoje A

Chin Ups 6-6-6 (BW+10kg)

Levantamento Terra 6-6-6 (130kg)

Remada Curvada 6-6-6 (70kg) Esqueci o deload, mas tave bem leve, nem vou fazer provavelmente.

Rosca Direta 6-6-6 (41kg)

Rosca Martelo 10-10-10 (16kg)

[CrowleyFX]

Treino de hoje B

Agachamento Livre 5 (106kg) 3 (113kg) 1 (119kg) A última série foi bem fail kkk, quando eu tava quase subindo travei.

Supino Reto 6-6-6 (60kg)

Desenvolvimento 6-6-6 (42kg)

Supino Fechado 6-6-6 (61kg)

Tríceps Testa 6-6-6 (37kg)

[CrowleyFX]

Treino de hoje A

Chin Ups 7-7-7 (BW+10kg)

Levantamento Terra 6 (130kg) 6-4 (120kg) Nem comento.

Remada Curvada 7-6-6 (70kg)

Rosca Direta 6-6-6 (42kg)

Rosca Martelo 10-15-10 (16kg)

[CrowleyFX]

Treino de hoje B 

Supino Reto 8-8-8 (62kg) 7 (70kg)

Crucifixo Reto 10-10-10 (16kg) Rest n' Pause em todas as séries, com 3 pausas de 10 segundos e 6 reps em cada.

Desenvolvimento 8-6-6-6 Rest 'n pause só nas 2 primeiras séries, com míseras 3 reps. Também 3 pausas em cada.

Elevação Lateral 12-12-12 (10kg)

Supino Fechado 6-6-5 (60kg)

Tríceps Testa 10-10-10 (30kg) Rest n' pause em todas as série, com 3 pausas de 10 segundos e 6 reps em cada.

[upeve]

1 hora atrás, CrowleyFX disse:

Treino de hoje B 

Supino Reto 8-8-8 (62kg) 7 (70kg)

Crucifixo Reto 10-10-10 (16kg) Rest n' Pause em todas as séries, com 3 pausas de 10 segundos e 6 reps em cada.

Desenvolvimento 8-6-6-6 Rest 'n pause só nas 2 primeiras séries, com míseras 3 reps. Também 3 pausas em cada.

Elevação Lateral 12-12-12 (10kg)

Supino Fechado 6-6-5 (60kg)

Tríceps Testa 10-10-10 (30kg) Rest n' pause em todas as série, com 3 pausas de 10 segundos e 6 reps em cada.

Cansei no desenvolvimento

Muito bom

[CrowleyFX]

Treino de hoje A

Chin Ups 8-8-8 (BW+10kg) 10 (BW)

Levantamento Terra 2x6 (110kg)

Remada Curvada 8-8-8-8 (70kg) Drop-set na última série.

Serrote 10 (30kg) 10-10 (26kg)

Rosca Direta 8-8-8 (36kg)

Rosca Martelo 10-10-10 (12kg)

[CrowleyFX]

Treino de hoje C

Agachamento Livre 3x6 (100kg) 

 

Treino muito volumoso.

[TheKingGamerBr]

31 minutos atrás, CrowleyFX disse:

Treino de hoje C

Agachamento Livre 3x6 (100kg) 

 

Treino muito volumoso.

 

The King Approved.

[CrowleyFX]

Treino de hoje A

Supino Reto 8-8-8 (63kg) 10 (70kg)

Crucifixo Reto 10-10-10 Rest n pause em todas as séries, dessa vez só duas pausas.

Desenvolvimento 6-6-6 (40kg) Tava muito pesado, what.

Elevação Lateral 12-12-12 (10kg)

Supino Fechado 6-5 (60kg) 6 (56kg) Sinto cheiro de deload...

Tríceps Testa 10-10-10 (32kg)

[CrowleyFX]

Treino de hoje B

Chin Ups 8-8-8 (BW+10kg)

Levantamento Terra 6-6 (120kg)

Remada Curvada 8-8-8-8 (70kg)

Serrote 10-10-10 (30kg)

Rosca Alternada 8-8-8 (20kg)

Rosca Martelo 10-10-10 (16kg)

[CrowleyFX]

Treino de hoje C

Agachamento Livre 5 (110kg) 5-5 (100kg)

[CrowleyFX]

Treino de hoje A

Supino Reto 5-5-5-5-5 (70kg)

Crucifixo Reto 10-10-10 (16kg) Rest n pause em todas as séries, com duas pausas em cada (Na 2ª série foram 3).

Desenvolvimento 6-6-6 (40kg)

Elevação Lateral 12-12-12 (10kg)

Supino Fechado 6-6-6 (60kg)

 

Quando eu fui fazer o tríceps testa, meu antebraço começou a doer muito (Na região onde tira sangue). Eu já estava com essa dor (Mais leve) antes do treino, acho que foi devido á uma queda de braço que peguei na escola kkk.

Editado Maio 21, 2017 às 01:07 por CrowleyFX

[CrowleyFX]

Treino de ontem C

6 (100kg) 3 (110kg) 5 (100kg)

 

Treino de hoje B

Remada curvada 6 (80kg) 6-6 (90kg) 

Serrote 6-6-6 (32kg)

Rosca Alternada 8-8-8 (16kg)

Rosca Martelo 10-10-10 (16kg)

 

 

 

Editado Maio 23, 2017 às 02:03 por CrowleyFX

[CrowleyFX]

Treino de hoje A

Supino Reto 5-5-5-5-5 (72kg)

Crucifixo Reto 8-8-8 (20kg cada halter)

Desenvolvimento 4 (50kg) 6-6 (42kg)

Esqueci a porra da elevação Lateral WTF

Supino Fechado 6-6-6 (60kg)

[yuuuriiii]

1 hora atrás, CrowleyFX disse:

Esqueci a porra da elevação Lateral WTF

HAHAHAHAHAHA as vezes eu faço isso também, esqueço de fazer um exercício e fico duas horas pensando "como você é burro cara".