Cintura Violão

[Visitante Flex W.]

em um dos vídeos que o victor martinez explica os exercícios corretamente, no vídeo sobre peitoral, ele fala sobre o pullover feito de forma correta, disse que ele serve para as moças também, pq ele ajuda a levantar os seios tipo a caixa em cima, e afinar a cintura, sei lá rs

 

deixar aqui pra quem deseja fazer-lo de forma efetiva pro peitoral tbm

 

 

minuto 3:37

Editado Agosto 2, 2016 às 17:52 por Flex W.

[Zulu07]

4 horas atrás, TrintãoSarado disse:

Sei não, acho que para homen não é tão simples, tem que haver simetria com o quadril, se o quadril for largo, não da para ter cintura fina.

sera que a técnica do stomach vacuum não ajudaria? 

[ruiva35]

1 hora atrás, John Reaper disse:

Tendi.. imaginei msm q n fosse o msm esquema... obg pela explicação!

De nada, a maioria não sabe mesmo, é muito confuso. rs

[Torf]

42 minutos atrás, Zulu07 disse:

sera que a técnica do stomach vacuum não ajudaria? 

Näo há evidência científica, creio eu, que o stomach vacuum seja útil para alguma coisa. Além do mais ele supostamente trabalha a secäo mediana (o abdomen). Portanto näo creio que tenha a ver com a cintura em si que é algo mais lateral que mediano.

 

Corrijam-me se eu estiver falando besteira.

[Stein]

1 hora atrás, Flex W. disse:

pq ele ajuda a levantar os seios tipo a caixa em cima, e afinar a cintura, sei lá rs

bobagem..

sem lógica isso que ele falou..

46 minutos atrás, Zulu07 disse:

sera que a técnica do stomach vacuum não ajudaria

ajuda quem tem o abdome dilatado, mais pra quem tem o abdome forte, e "plano" o treino ou técnica de vacuum não vai afinar cintura..

[cormaya]

caralho até homem cogitando em usar cinta pqp fisiculturismo virou esporte de boiola mesmo até roelly winklar usando cintinha

pior.. depois ganha um enfisema ou fica com o core todo molengo, mal aguenta 1bw no agacho e vem chorar dizendo que treinar com carga alta é coisa de powerlifter, bodybuilding é ''técnica'' peso n importa... é óbvio, toma stano, usa cintinha pra afinar cintura, n é a toa que n gosta de meter carga.

 

bodybuilding <<<< 1960 >>>> modelbuilding

 

até a galera do crossfit é mais homem que esses bodybuilder de hoje, pelo menos n tem medo de alargar o core ou quebrar a unha kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[DakarNergens]

Vc Ja alargou o core Por Isso

Eh Mais homem ? Nao entendi ...

caralho até homem cogitando em usar cinta pqp fisiculturismo virou esporte de boiola mesmo até roelly winklar usando cintinha

pior.. depois ganha um enfisema ou fica com o core todo molengo, mal aguenta 1bw no agacho e vem chorar dizendo que treinar com carga alta é coisa de powerlifter, bodybuilding é ''técnica'' peso n importa... é óbvio, toma stano, usa cintinha pra afinar cintura, n é a toa que n gosta de meter carga.

 

bodybuilding >>> modelbuilding

 

até a galera do crossfit é mais homem que esses bodybuilder de hoje, pelo menos n tem medo de alargar o core ou quebrar a unha kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Visitante Flex W.]

o winklaar agacha pesado bagarai, so isso a dizer

[John Reaper]

O cara usa cinta pra tentar corrigir o Bubble Gut de insulina dele.. n eh simplesmente para afinar a cintura pq acha bonito... conta pontos na classificação, é o emprego do cara... ele ganha a vida assim.. certo ele em querer se manter trabalhando..

[Zulu07]

2 horas atrás, cormaya disse:

caralho até homem cogitando em usar cinta pqp fisiculturismo virou esporte de boiola mesmo até roelly winklar usando cintinha

pior.. depois ganha um enfisema ou fica com o core todo molengo, mal aguenta 1bw no agacho e vem chorar dizendo que treinar com carga alta é coisa de powerlifter, bodybuilding é ''técnica'' peso n importa... é óbvio, toma stano, usa cintinha pra afinar cintura, n é a toa que n gosta de meter carga.

 

bodybuilding <<<< 1960 >>>> modelbuilding

 

até a galera do crossfit é mais homem que esses bodybuilder de hoje, pelo menos n tem medo de alargar o core ou quebrar a unha kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Cara discordo de você, não é uma questão de ser ou não homossexual, como o @John Reaper disse muitas vezes o cara vive daquilo e aquilo é o trampo dele e isso não o faz menos homem 

[lucasf21]

2 horas atrás, cormaya disse:

caralho até homem cogitando em usar cinta pqp fisiculturismo virou esporte de boiola

cada post seu no forum é uma mitada pra pior, pqp, vc tá defecando pelo teclado todos os dias, até na área off topic.

obs: no dia que vc agachar com 70, ou 100 de cada lado, vc me diz se seu core aguneta essa peso...

eu to com 60-60 de cada lado, e posso te dizer, que meu core não é preparado pra isso, e olha que tenho um fisioterapeuta, que me ajuda a fortalecer meu core 2x por semana.

Editado Agosto 2, 2016 às 21:45 por lucasf21

[Zulu07]

56 minutos atrás, lucasf21 disse:

cada post seu no forum é uma mitada pra pior, pqp, vc tá defecando pelo teclado todos os dias, até na área off topic.

obs: no dia que vc agachar com 70, ou 100 de cada lado, vc me diz se seu core aguneta essa peso...

 

[Torf]

4 horas atrás, lucasf21 disse:

eu to com 60-60 de cada lado, e posso te dizer, que meu core não é preparado pra isso

Você deveria diminuir essa carga e aumentar o número de repeticöes para evitar lesöes. Afinal de contas, tanto faz 1RM ou 12x até a falha.

 

Se seu core näo é preparado para isso, creio que abusar do peso näo é uma estratégia muito racional.

[lucasf21]

7 minutos atrás, Torf disse:

Você deveria diminuir essa carga e aumentar o número de repeticöes para evitar lesöes. Afinal de contas, tanto faz 1RM ou 12x até a falha.

 

Se seu core näo é preparado para isso, creio que abusar do peso näo é uma estratégia muito racional.

É verdade, mas como eu sou VIDA LOKA, brincadeiras a parte, o exercício que mais me da tesão de treinar e agachamento, no dia que treino pernas eu chego a pular de alegria, meu personal até brinca que o monstro vai cair da jaula rsrs. mas enfim, creio que não, pois a minha tesão é em agachar pesado, com aquela sensação de agachar ou ser esmagado rsrs, nos outros exercícios sou bem tranquilo, treino com pouca carga, apenas nesse específico eu adoro colocar carga, apesar de ser uma carga ridícula para alguns, pra alguém da minha idade é uma carga boa.

Editado Agosto 3, 2016 às 01:59 por lucasf21

[Torf]

6 minutos atrás, lucasf21 disse:

É verdade, mas como eu sou VIDA LOKA, brincadeiras a parte, o exercício que mais me da tesão de treinar e agachamento, no dia que treino pernas eu chego a pular de alegria, meu personal até brinca que o monstro vai cair da jaula rsrs. mas enfim, creio que não, pois a minha tesão é em agachar pesado, com aquela sensação de agachar ou ser esmagado rsrs, nos outros exercícios sou bem tranquilo, treino com pouca carga, apenas nesse específico eu adoro colocar carga, apesar de ser uma carga ridícula para alguns, pra alguém da minha idade é uma carga boa.

Hoje eu fiz agachamento e compartilho desse sentimento. É sim um dos exercícios que dá mais prazer. Mas como eu näo sou boribildi porra eu faco com míseros 40 kg de cada lado. Como tou ficando velho, a tendência é só baixar. =(

[John Reaper]

2 minutes ago, lucasf21 said:

É verdade, mas como eu sou VIDA LOKA, brincadeiras a parte, o exercício que mais me da tesão de treinar e agachamento, no dia que treino pernas eu chego a pular de alegria, meu personal até brinca que o monstro vai cair da jaula rsrs. mas enfim, creio que não, pois a minha tesão é em agachar pesado, com aquela sensação de agachar ou ser esmagado rsrs, nos outros exercícios sou bem tranquilo, treino com pouca carga, apenas nesse específico eu adoro colocar carga, apesar de ser uma carga ridícula para alguns, pra alguém da minha idade é uma carga boa.

Vc faz farmer walk?

Apesar de o meu core sempre ter sido muito escroto, e eu sempre ter aguentado estabilizar muita carga, depois que começei a fazer farmer walks com frequência (da maneira que vou explicar abaixo), ficou mais escroto ainda..

Como o objetivo n eh treinar a pegada, eu coloco uns straps, da pra colocar uma carga consideravel, e saio andando com uma velocidade de caminhada rápida.. foco na postura.. e jaz..

Mas pra vc que foca mais no BB, n sei se é legal usar essas estratégias pra aumentar a força, afinal quanto menos forte vc for.. mas "fácil" vai ser de treinar

[lucasf21]

14 minutos atrás, John Reaper disse:

Vc faz farmer walk?

Apesar de o meu core sempre ter sido muito escroto, e eu sempre ter aguentado estabilizar muita carga, depois que começei a fazer farmer walks com frequência (da maneira que vou explicar abaixo), ficou mais escroto ainda..

Como o objetivo n eh treinar a pegada, eu coloco uns straps, da pra colocar uma carga consideravel, e saio andando com uma velocidade de caminhada rápida.. foco na postura.. e jaz..

Mas pra vc que foca mais no BB, n sei se é legal usar essas estratégias pra aumentar a força, afinal quanto menos forte vc for.. mas "fácil" vai ser de treinar

não nunca fiz, meus ante-braços são uma merda, uso mais isolados e sempre usei straps neles, ou seja eles são a parte pior do meu shape rsrs.

[hylian]

8 horas atrás, Flex W. disse:

em um dos vídeos que o victor martinez explica os exercícios corretamente, no vídeo sobre peitoral, ele fala sobre o pullover feito de forma correta, disse que ele serve para as moças também, pq ele ajuda a levantar os seios tipo a caixa em cima, e afinar a cintura, sei lá rs

 

deixar aqui pra quem deseja fazer-lo de forma efetiva pro peitoral tbm

 

 

minuto 3:37

 

@Flex W.  @Stein vcs poderiam me explicar o porquê dele adotar essa posição de pullover? No vídeo ele apenas diz que a posição "convencional" recruta dorsal invés de peitoral, mas ele não é específico ao dizer como essa alteração mudaria o recrutamento do peitoral.

 

Eu vejo esse exercício como um movimento para serrátil e fibras inferiores de peitoral, seria essa musculatura que deveria ser trabalhada para dar impressão de que a caixa torácica está mais alta? Confere isso? 

[John Reaper]

1 minute ago, lucasf21 said:

não nunca fiz, meus ante-braços são uma merda, uso mais isolados e sempre usei straps neles, ou seja eles são a parte pior do meu shape rsrs.

Saquei..

Tô ligado que seus objetivos são outros.. e vc tem um personal pra te guiar e tal..

Mas o seu post ali em cima n deixa escapar.. tu tem aquela pontinha de strongman que todo mundo tem.. Por mais que digam que não precisa ser forte.. levantar uma carga alta.. eh uma parada muito insana.. eh uma sensação foda..

E se vc ta querendo aumentar a carga desse agachamento, uma boa pra estabilizar.. eh fazer esses farmer walk (senta a mão na carga, põe o strap... e chora..).. que aliás eh um exercício que eu acho que qualquer pessoa que n vise estritamente o fisiculturismo deveria fazer..

 

Mas pra BB.. faz essa bagaça sem o strap depois de uma série bem forte de rosca inversa na polia (bota a polia la embaixo, usa o pegador em V, segurando ele apontando pra cima como Ʌ, como se fosse fazer um exercicio de triceps, mas a polia saindo de baixo)... dá uma chance pra essa série um dia pra vc ver..

 

 

 

[mut4nt3]

Se não tiver a genética é tudo mais difícil

Mesmo com corset, se a menina não tiver nada de quadril só vai afinar uma cintura que continuará seguindo uma linha com o quadril, e não o efeito do quadril mais largo

 

Em 01/08/2016 at 16:54, Torf disse:

Cintura vai muito da genética. Tanto a posicäo dela (mais alta, mais baixa) bem como o diâmetro.

 

O que eu vejo säo pessoas usando acessórios para diminuí-la artificialmente.

 

Dia desses a @biacitro postou um vídeo contando como ela consegue sua cintura fina:

 

 

 

Fala Torf, legal cara, mas eu não viajo em mina assim não..

primeiro porque ela ao afinar a cintura que não é o natural dela, ela faz uma "mudança" na lombar com o glúteo que fica parecendo quadril, mas não é, apenas um glúteo mais empinado e pernas bem treinadas.

[Visitante Flex W.]

52 minutos atrás, hylian disse:

 

@Flex W.  @Stein vcs poderiam me explicar o porquê dele adotar essa posição de pullover? No vídeo ele apenas diz que a posição "convencional" recruta dorsal invés de peitoral, mas ele não é específico ao dizer como essa alteração mudaria o recrutamento do peitoral.

 

Eu vejo esse exercício como um movimento para serrátil e fibras inferiores de peitoral, seria essa musculatura que deveria ser trabalhada para dar impressão de que a caixa torácica está mais alta? Confere isso? 

 

O pq eu nao sei o q sei eh q ele assim ficamais dificil mais "sofrido" pra ececutar

Outro q fazia assim ate pedia pra alguem segurar a cintura dele nessa posiçao pra ficar sempre era baixo era o levrone

[mut4nt3]

2 horas atrás, Flex W. disse:

 

O pq eu nao sei o q sei eh q ele assim ficamais dificil mais "sofrido" pra ececutar

Outro q fazia assim ate pedia pra alguem segurar a cintura dele nessa posiçao pra ficar sempre era baixo era o levrone

 

É que dessa forma você inclina mais o corpo, você concentra o peso na porção do peitoral maior com a estabilização dos ombros. E não deve pegar a parte inferior não, até porque é um movimento curto.

[Visitante Flex W.]

1 hora atrás, mut4nt3 disse:

 

É que dessa forma você inclina mais o corpo, você concentra o peso na porção do peitoral maior com a estabilização dos ombros. E não deve pegar a parte inferior não, até porque é um movimento curto.

 

Verdade, esqueci dess detalhe pq tbm facilita fazer o arco de costa curvada pra dentro e peitoral estufado concentrando isolando melhor o peito, claro claro rs

[Stein]

7 horas atrás, hylian disse:

porquê dele adotar essa posição de pullover? No vídeo ele apenas diz que a posição "convencional" recruta dorsal invés de peitoral, mas ele não é específico ao dizer como essa alteração mudaria o recrutamento do peitoral.

exercício bem pessoal

 

o que eu diria sobre ele é o seguinte:
com alter, sinto "pegar" mais o peitoral
com barra e pegada bem aberta, já sinto mais a dorsal..

experimente.

o ângulo que ele usa para executar o exercício só serve para diminuir a amplitude...
não recomendo jamais..

se for fazer, faça sempre com tronco na horizontal.

[cormaya]

14 horas atrás, lucasf21 disse:

cada post seu no forum é uma mitada pra pior, pqp, vc tá defecando pelo teclado todos os dias, até na área off topic.

obs: no dia que vc agachar com 70, ou 100 de cada lado, vc me diz se seu core aguneta essa peso...

eu to com 60-60 de cada lado, e posso te dizer, que meu core não é preparado pra isso, e olha que tenho um fisioterapeuta, que me ajuda a fortalecer meu core 2x por semana.

olha só se n é o mlk de 18 anos que tava querendo discutir política de drogas no outro tópico com base em notícia de televisão kkkk ou o que tava estagnado com 30kg no supino querendo impor limite natural HAHA

 

Em 01/08/2016 at 18:25, lucasf21 disse:

genetica + não treinar perna pesado (prefiro minha cintura grossa rsrs) + cinto molde em casa + cinto pra pressão abdominal em todo treino (é o lugar que costumamos dilatar o abdomen) + técnica de manter o abdomen sempre contraído o tempo todo.

 

caralho, o sr. brosciencer do fórum vem falar que EU quem defeco pelo teclado kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

me ignora cara, para de me quotar pra falar merda, clica ali no canto do meu nome e vai na aba Ignorar

[lucasf21]

14 minutos atrás, cormaya disse:

olha só se n é o mlk de 18 anos que tava querendo discutir política de drogas no outro tópico com base em notícia de televisão kkkk ou o que tava estagnado com 30kg no supino querendo impor limite natural HAHA

 

 

caralho, o sr. brosciencer do fórum vem falar que EU quem defeco pelo teclado kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

me ignora cara, para de me quotar pra falar merda, clica ali no canto do meu nome e vai na aba Ignorar

vc nem treinar deve treinar, 30 de cada lado, hoje em dia to com 35 de cada lado +20 da barra olimpica, to esperando ate hj vc me mandar seu vídeo treinando ^~^

[cormaya]

6 minutos atrás, lucasf21 disse:

vc nem treinar deve treinar, 30 de cada lado, hoje em dia to com 35 de cada lado +20 da barra olimpica, to esperando ate hj vc me mandar seu vídeo treinando ^~^

aham de 30 kilo foi pra 30 cada lado e agora é 30 cada lado com barra olímpica kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk e pior, o mlk diz que tava estagnado e derrepente aumentou 10kgs em menos de 6 meses rs vai mentir pra outro mlk

gravar vídeo pra me justificar p um pia de 18 anos, é a minha cara mesmo kakakakak

Editado Agosto 3, 2016 às 13:02 por cormaya

[lucasf21]

3 minutos atrás, cormaya disse:

aham de 30 kilo foi pra 30 cada lado e agora é 30 cada lado com barra olímpica kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk e pior, o mlk diz que tava estagnado e derrepente aumentou 10kgs em menos de 6 meses rs vai mentir pra outro mlk

gravar vídeo pra me justificar p um pia de 18 anos, é a minha cara mesmo kakakakak

Kkk, vc deve ser analfabeto em interpretação de texto mesmo, me manda o post que eu disse que era 30 totais, 30 totais foi quando eu tinha 6 meses de treino, a 3 meses minha carga era 30-30 +20 barra olimpica, agora está em 35-35.

Editado Agosto 3, 2016 às 13:06 por lucasf21

[cormaya]

Agora, lucasf21 disse:

Kkk, vc deve ser analfabeto em interpretação de texto mesmo, me manda o post que eu disse que era 30 totais, 30 totais foi tinha 6 meses de treino, a 3 meses minha carga era 30-30 +20 barra olimpica, agora está em 35-35.

n vou ficar caçando post, tu sabe o q tu falou.

pior que foi encobertar e mentira e ficou pior ainda, estagnado conseguiu aumentar 10kgs no supino em 3 meses... dbol of the gods.

 

sem contar a barra olímpica KKKKKKKKKKKKKK

 

[Oliveirafaa]

Em 01/08/2016 at 17:42, suzaah disse:

existe.

 

--------------------

sempre tive cintura fina [obrigada mamae pela genetica]

mas ainda assim, uso corset [tenho 2 e uso bem esporadicamente na verdade, se usasse com mais assiduidade os resultados seriam melhores.

 

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https://i.imgsafe.org/fb3e6b5b7d.jpg

 

 

Oii, vc se lembra onde comprou os seus ???

to achando que vou ter que partir para o lado do corset mesmo e dieta

Em 02/08/2016 at 08:25, tata28 disse:

Olá

Se voce tem citura "quadrada" o unico jeito é a pratica de tight lacing, para moldar as suas costelas flutuantes, procure no facebook há grupos especificos que indicam os melhores corsets e grifes.

 

O importante é ter a peça feita sob medida para você, nada de comprar esses corsets de internet.

 

Acompanho o grupo no facebook e vi grandes mudanças. Procure no facebook:  tight lacing e fitness.

 

Espero ter ajudado.

 

Tataaa obrigada vou procurar sim :*