MBD

Postado 22/10/2020 às 13:00 10/22, 2020

Autor

Update:

Ontem rolou treino de costas. Tenho mantido treinos mais curtos porém bem intensos. Segurando a onda no volume devido à redução de calorias e hormônios, porém mantido %s mais altos de RM, mantendo intensidade.

Ontem fiz 3 remadas, 1 puxada e 1 pulldown. Saí da academia derretido, pingando. Fiz 15 min de cardio também.

Ontem em jejum pela manhã pesei menos que 90kg. Então já se foram alguns kgs. Agora pretendo estabilizar o peso e manter o bf caindo.

Hoje treino ombros.

Abs.

Meus artigos/traduções:
Ciclo menstrual feminino e treinamento | 5 dicas para melhorar seu agachamento | Nutrição para maximizar sua recuperação

Bench 1 BW | Squat 1,5 BW | RDL 2,5 BW @ 80kgs - "There's no reason to be alive if you can't deadlift."

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Richard Thomas reagiu a isso
1

Postado 22/10/2020 às 13:17 10/22, 2020

15 minutos atrás, MBD disse:

Update:

Ontem rolou treino de costas. Tenho mantido treinos mais curtos porém bem intensos. Segurando a onda no volume devido à redução de calorias e hormônios, porém mantido %s mais altos de RM, mantendo intensidade.

Ontem fiz 3 remadas, 1 puxada e 1 pulldown. Saí da academia derretido, pingando. Fiz 15 min de cardio também.

Ontem em jejum pela manhã pesei menos que 90kg. Então já se foram alguns kgs. Agora pretendo estabilizar o peso e manter o bf caindo.

Hoje treino ombros.

Abs.

Calor tá afude.... ontem treinei dorsal também não rendeu nada, até os movimentos do exercícios estava fazendo cagado kkk..

AC.

É, ninguém nasce com propósito, ninguém pertence a lugar nenhum
E a realidade é que todos nós um dia vamos morrer, né

Postado 22/10/2020 às 13:44 10/22, 2020

44 minutos atrás, MBD disse:

Update:

Ontem rolou treino de costas. Tenho mantido treinos mais curtos porém bem intensos. Segurando a onda no volume devido à redução de calorias e hormônios, porém mantido %s mais altos de RM, mantendo intensidade.

Ontem fiz 3 remadas, 1 puxada e 1 pulldown. Saí da academia derretido, pingando. Fiz 15 min de cardio também.

Ontem em jejum pela manhã pesei menos que 90kg. Então já se foram alguns kgs. Agora pretendo estabilizar o peso e manter o bf caindo.

Hoje treino ombros.

Abs.

Marcelão, quantos anos você tem e a quantos você treina?

Postado 22/10/2020 às 13:52 10/22, 2020

Autor

6 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Marcelão, quantos anos você tem e a quantos você treina?

32, treino "de verdade" há uns 10. Mas pratico diversos esportes desde criança.

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Postado 22/10/2020 às 14:00 10/22, 2020

8 minutos atrás, MBD disse:

32, treino "de verdade" há uns 10. Mas pratico diversos esportes desde criança.

Orx, você é bem jovem kkkkkkk

Pensei que tinha uns 40 já e o tempo de treino eu imaginei essa margem.

Postado 22/10/2020 às 14:21 10/22, 2020

Autor

21 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Orx, você é bem jovem kkkkkkk

Pensei que tinha uns 40 já e o tempo de treino eu imaginei essa margem.

É só a cara de cansado mesmo... kkkkk

Trembolona envelhece

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projetohuck2, IsaqueJúniorBuilder, somedieyoung_ e 1 outro reagiu a isso
1
3

Postado 22/10/2020 às 18:31 10/22, 2020

4 horas atrás, MBD disse:

É só a cara de cansado mesmo... kkkkk

Trembolona envelhece

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK krai Marcelo, te tirei de Tiozão quando você tem idade pra ser um irmão mais velho KKKKKKKKKKK

projetohuck2 reagiu a isso
1

Postado 22/10/2020 às 19:30 10/22, 2020

Autor

58 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK krai Marcelo, te tirei de Tiozão quando você tem idade pra ser um irmão mais velho KKKKKKKKKKK

kkkkkkkkkk é a vida, jovem, é a vida...

Já estou acostumado.
O dia que você ver a lata judiada, vai ver que economizou nos 40. Podia ter chutado perto dos 50.

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Postado 22/10/2020 às 19:35 10/22, 2020

6 minutos atrás, MBD disse:

kkkkkkkkkk é a vida, jovem, é a vida...

Já estou acostumado.
O dia que você ver a lata judiada, vai ver que economizou nos 40. Podia ter chutado perto dos 50.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Postado 23/10/2020 às 13:18 10/23, 2020

Autor

Update:

Ontem rolou treino de ombretas. Treino foi muito bom. Não coloquei tanto volume mas trabalhei com a intensidade bem alta. Foram 2 desenvolvimentos, 2 elevações laterais, e 2 posteriores. FIz ainda um regenerativo de tríceps ao final por conta dos desenvolvimentos. Suei bastante, consegui imprimir a intensidade que desejava.

As últimas semanas foram meio conturbadas em todos os aspectos da vida, mas nessa atual consegui colocar algumas coisas nos eixos e agora parece que tudo está fluindo um pouco melhor. Menos ansiedade, menos estresse, menos problemas em geral.

Hoje vou treinar braços.

Abs

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projetohuck2 reagiu a isso
1

Postado 23/10/2020 às 13:22 10/23, 2020

2 minutos atrás, MBD disse:

Update:

Ontem rolou treino de ombretas. Treino foi muito bom. Não coloquei tanto volume mas trabalhei com a intensidade bem alta. Foram 2 desenvolvimentos, 2 elevações laterais, e 2 posteriores. FIz ainda um regenerativo de tríceps ao final por conta dos desenvolvimentos. Suei bastante, consegui imprimir a intensidade que desejava.

As últimas semanas foram meio conturbadas em todos os aspectos da vida, mas nessa atual consegui colocar algumas coisas nos eixos e agora parece que tudo está fluindo um pouco melhor. Menos ansiedade, menos estresse, menos problemas em geral.

Hoje vou treinar braços.

Abs

Cara quer uma roda de caminhão no lugar do deltoide...

seria dois tipos de desenvolvimentos ?...

Elevação lateral quais ?...

gosto de fazer elevação lateral no inclinado e o em pé com pegada neutra...

É, ninguém nasce com propósito, ninguém pertence a lugar nenhum
E a realidade é que todos nós um dia vamos morrer, né

Postado 23/10/2020 às 13:22 10/23, 2020

3 minutos atrás, MBD disse:

agora parece que tudo está fluindo um pouco melhor.

vencendo nos ferros e na vida, tá só colhendo os frutos do teu esforço e dedicação, pra cima!

Postado 23/10/2020 às 13:26 10/23, 2020

Autor

1 minuto atrás, projetohuck2 disse:

Cara quer uma roda de caminhão no lugar do deltoide...

seria dois tipos de desenvolvimentos ?...

Elevação lateral quais ?...

gosto de fazer elevação lateral no inclinado e o em pé com pegada neutra...

Fiz um na máquina, que é com placas, tensão é diferente, e depois fiz na máquina com anilhas, com mais carga. O primeiro foi mais de "acesso", progredindo levemente, mantendo boa tensão. O segundo foi mais pesado, focando mais na excêntrica.

Elevação lateral na máquina sentado, com mais carga, séries mais curtas e pesadas, e depois na polia unilateral com bem menos carga pra gerar estímulo metabólico.

2 minutos atrás, Joao Fellipe disse:

vencendo nos ferros e na vida, tá só colhendo os frutos do teu esforço e dedicação, pra cima!

Vencendo no momento não é bem a palavra... Mas estou tentando dar a volta nos problemas, isso sim. Tmj.

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projetohuck2 e Luhesil reagiu a isso
2

Postado 23/10/2020 às 13:55 10/23, 2020

38 minutos atrás, MBD disse:

Update:

Ontem rolou treino de ombretas. Treino foi muito bom. Não coloquei tanto volume mas trabalhei com a intensidade bem alta. Foram 2 desenvolvimentos, 2 elevações laterais, e 2 posteriores. FIz ainda um regenerativo de tríceps ao final por conta dos desenvolvimentos. Suei bastante, consegui imprimir a intensidade que desejava.

As últimas semanas foram meio conturbadas em todos os aspectos da vida, mas nessa atual consegui colocar algumas coisas nos eixos e agora parece que tudo está fluindo um pouco melhor. Menos ansiedade, menos estresse, menos problemas em geral.

Hoje vou treinar braços.

Abs

Tudo certo pra dar certo.

Postado 26/10/2020 às 13:27 10/26, 2020

Autor

Update:

Sexta-feira rolou treino de braços conforme programado. Foram 2 para bíceps, 2 pra tríceps e 1 para braquial e 1 para antebraço. Treino foi bom, cadenciado mas bem intenso. Consegui fazer o treino sem sentir dores nos tríceps, e evoluindo as cargas, o que pra mim é uma vitória. Agora pretendo gradualmente reinserir volume mantendo essa intensidade. Já sinto que os tríceps estão um pouco mais desenvolvidos, glória a deuxxxx!

Sábado treinei pernas, infelizmente a academia estava cheia, tudo que eu queria usar estava ocupado, então acabei simplificando o treino e aumentei o volume nos exercícios que eu consegui fazer. Fiz apenas leg articulado (umas 10 séries), mesa flexora (6 séries), cadeira adutora (5 séries) e panturrilhas (6 séries). Treino foi muito bom, saí da academia quebrado.

Ontem fiz só cardio. Hoje vou treinar peito.

Abs

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Richard Thomas, projetohuck2 e tokinbau reagiu a isso
3

Postado 26/10/2020 às 13:43 10/26, 2020

14 minutos atrás, MBD disse:

Sábado treinei pernas, infelizmente a academia estava cheia, tudo que eu queria usar estava ocupado, então acabei simplificando o treino e aumentei o volume nos exercícios que eu consegui fazer. Fiz apenas leg articulado (umas 10 séries), mesa flexora (6 séries), cadeira adutora (5 séries) e panturrilhas (6 séries). Treino foi muito bom, saí da academia quebrado.

Ontem fiz só cardio. Hoje vou treinar peito.

Abs

Minha então jovem, tá foda.. lotação máxima já era a muito tempo...

É, ninguém nasce com propósito, ninguém pertence a lugar nenhum
E a realidade é que todos nós um dia vamos morrer, né

Postado 26/10/2020 às 13:46 10/26, 2020

Autor

2 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Minha então jovem, tá foda.. lotação máxima já era a muito tempo...

Pois é, "chegou o verão"... O desespero bate, vamos ver como vai ser. Se bem que essa onda vai só até Dezembro, depois é tranquilo novamente. To até cogitando mudar meu horário de treino pra pegar a academia mais vazia.

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Postado 26/10/2020 às 13:52 10/26, 2020

5 minutos atrás, MBD disse:

Pois é, "chegou o verão"... O desespero bate, vamos ver como vai ser. Se bem que essa onda vai só até Dezembro, depois é tranquilo novamente. To até cogitando mudar meu horário de treino pra pegar a academia mais vazia.

Sim... só consigo ir a noite, já fui 6,7,8.9 horas está tudo impossível...

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E a realidade é que todos nós um dia vamos morrer, né

Postado 26/10/2020 às 14:21 10/26, 2020

Autor

28 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Sim... só consigo ir a noite, já fui 6,7,8.9 horas está tudo impossível...

Antes eu ia as 19 e pouco, agora to indo as 20, vou testar as 21 pra ver. Problema é que com esse negócio da pandemia a academia tá fechando mais cedo, aí tenho que cuidar pra não ir tarde demais e ter que enforcar algo do treino. ODEIO treinar correndo.

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projetohuck2 reagiu a isso
1

Postado 26/10/2020 às 14:35 10/26, 2020

No horário da noite da até raiva de ir treina a galera fica 10 minutos descansando entre as séries ??

MBD reagiu a isso
1

Postado 26/10/2020 às 14:44 10/26, 2020

9 minutos atrás, felipesouza96 disse:

No horário da noite da até raiva de ir treina a galera fica 10 minutos descansando entre as séries ??

pior tem umas mulher (feia ) nada contra kkk. as desgraçada vai em grupo de 5 ai fica tudo em cima do aparelho conversando... e fica lá 30 minutos, cara não consegue nen andar pela academia que as fdp fica trancando.

Foda, quando fico sem fazer algo pq fdp não larga parece que nem treinei..

É, ninguém nasce com propósito, ninguém pertence a lugar nenhum
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MBD e felipesouza96 reagiu a isso
2

Postado 26/10/2020 às 22:14 10/26, 2020

8 horas atrás, MBD disse:

Pois é, "chegou o verão"... O desespero bate, vamos ver como vai ser. Se bem que essa onda vai só até Dezembro, depois é tranquilo novamente. To até cogitando mudar meu horário de treino pra pegar a academia mais vazia.

Depois vem o Carnaval ??‍♂️

Postado 27/10/2020 às 14:32 10/27, 2020

Autor

Update:

Ontem não teve treino. Fiz uma sessão de micro fisioterapia, que trabalha vários pontos do corpo, e a fisio pediu que eu ficasse de repouso. Fazia tempo que não ficava um dia off e foi bom pro corpo e pra cabeça. Comi bem, descansei, dormi mais cedo.

Hoje vou treinar peito e tríceps.

Abs

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Richard Thomas e felipesouza96 reagiu a isso
2

Postado 27/10/2020 às 14:53 10/27, 2020

16 horas atrás, VND_138 disse:

Depois vem o Carnaval ??‍♂️

Carnaval não vai ter Pae ....

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E a realidade é que todos nós um dia vamos morrer, né

Postado 27/10/2020 às 16:26 10/27, 2020

1 hora atrás, MBD disse:

Update:

Ontem não teve treino. Fiz uma sessão de micro fisioterapia, que trabalha vários pontos do corpo, e a fisio pediu que eu ficasse de repouso. Fazia tempo que não ficava um dia off e foi bom pro corpo e pra cabeça. Comi bem, descansei, dormi mais cedo.

Hoje vou treinar peito e tríceps.

Abs

Toda máquina precisa de reparos!

Vai por mim que foi um dia ganho.

felipesouza96 e MBD reagiu a isso
2

Postado 28/10/2020 às 12:59 10/28, 2020

Autor

Update:

Ontem, descansado, rolou treino forte de peito. Progredi em algumas cargas e maneirei em outras, mas foi muito produtivo. 50 min de treino e saí pingando da gym. Fiz algumas séries de tríceps também.

Hoje vou treinar costas.

Abs

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Richard Thomas, projetohuck2 e felipesouza96 reagiu a isso
3

Postado 28/10/2020 às 13:08 10/28, 2020

Mbd um amigo meu de floripa falou que essa world gym ai tem tudo que equipamento , até aquele nautilus pulldown(o do dorian) , é real isso dai mesmo?

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/232695-vou-ser-gigantemente-trincado

Postado 28/10/2020 às 13:18 10/28, 2020

9 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Mbd um amigo meu de floripa falou que essa world gym ai tem tudo que equipamento , até aquele nautilus pulldown(o do dorian) , é real isso dai mesmo?

Se não me engano world gym é aonde o Eduardo Correa treina...

Nunca fui mas aparentemente é isso kk

É, ninguém nasce com propósito, ninguém pertence a lugar nenhum
E a realidade é que todos nós um dia vamos morrer, né

Postado 28/10/2020 às 13:20 10/28, 2020

Agora, projetohuck2 disse:

Se não me engano world gym é aonde o Eduardo Correa treina...

Nunca fui mas aparentemente é isso kk

Sim era bem essa a ideia que eu tava trocando , o edu correa treinou nessa gym se pa a maior parte da carreira dele , ai falei que ele construiu todo o fisico numa academia não tão conhecida e tal e ele falou que tinha de tudo la

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/232695-vou-ser-gigantemente-trincado

Postado 28/10/2020 às 13:29 10/28, 2020

8 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Sim era bem essa a ideia que eu tava trocando , o edu correa treinou nessa gym se pa a maior parte da carreira dele , ai falei que ele construiu todo o fisico numa academia não tão conhecida e tal e ele falou que tinha de tudo la

Só queria aquela maquina de elevação lateral de deltoide kkk

É, ninguém nasce com propósito, ninguém pertence a lugar nenhum
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