MBD - A volta dos que quase foram

[MBD]

10 minutos atrás, Aless disse:

Olha, a minha esposa tem parente em Floripanópolis... lá pra trás do estádio do Avaí, tava pensando em visitar esse final de ano ou Janeiro... daria pra assar uma carne. Ou um bate volta num final de semana...

 

9 minutos atrás, Stein disse:

Olha só....

Ai sim..

 

Demorou então, só chegar, a casa tá sempre aberta, e a churrasqueira sempre funcionando kkk

[busarello]

Agora eu vi vantagem.

[MBD]

14 horas atrás, busarello disse:

Agora eu vi vantagem.

 

Então agora é só botarmos pressão no Churrasqueiro pra fazermos.

 

Update:

Ontem teve treino de petchos e abdomináveis, o mesmo de sempre. Progredi na cargas no supino reto e no inclinado, mantive do declinado e do crucifixo. Nada de novo por enquanto, só o fato da patroa estar elogiando e dizendo que minhas costas estão maiores e que estou mais magro. Estou há aproximadamente 40 dias seguindo com boa consistência o planejamento (95% eu diria), então estou feliz com os resultados. Já vi melhora nas panturrilhas, tríceps e pernas também. Hoje tem treino de costas. Sem muitas novidades pra escrever por aqui, depois posto algo mais. Abraços!

[Fefe]

15 horas atrás, MBD disse:

 

É verdade. O que ficar mais próximo, podemos chamar também o @busarello e o @helb4o que não estão tão longe, pra testarmos as habilidades churrasqueiras do @Aless já que até hoje só vi imagens... kkkk

 

Nem me chamou, então estou de mal com vc e mandarei um homem bomba pra vcs fazerem um churrasco

 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[MBD]

2 minutos atrás, Fefe disse:

Nem me chamou, então estou de mal com vc e mandarei um homem bomba pra vcs fazerem um churrasco

 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk você mora longe @Fefe... Mas se eu convidar, você vem?  Tenho certeza que todos iam adorar sua presença 

[Fefe]

6 minutos atrás, MBD disse:

 

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk você mora longe @Fefe... Mas se eu convidar, você vem?  Tenho certeza que todos iam adorar sua presença 

 

Agora sim eu curti !   Vai que um dia rola???   E aproveitar pra conhecer Floripa.

 

Por hora estou saindo de férias do mundo e vai ser difícil comer churrasco.  Mas vamos combinar que não falta vontade de comer churrasco feito pelo Aless. 

 

Aproveitem bastante por mim!

 

 

 

[MBD]

18 minutos atrás, Fefe disse:

 

Agora sim eu curti !   Vai que um dia rola???   E aproveitar pra conhecer Floripa.

 

Por hora estou saindo de férias do mundo e vai ser difícil comer churrasco.  Mas vamos combinar que não falta vontade de comer churrasco feito pelo Aless. 

 

Aproveitem bastante por mim!

 

 

 

 

Como assim sair de férias do mundo? Vai nos abandonar?  

O "evento" ainda não tem data definida, podemos marcar pra um daqueles "feriados prolongados" pra que você e toda a "equipe" possam comparecer também 

[Fefe]

5 minutos atrás, MBD disse:

 

Como assim sair de férias do mundo? Vai nos abandonar?  

O "evento" ainda não tem data definida, podemos marcar pra um daqueles "feriados prolongados" pra que você e toda a "equipe" possam comparecer também 

 

Se eu te contar que ando tão ocupada e numa correria monstruosa, vc se cansa só de ouvir. Nem eu sei como estou dando conta.

Então preciso relaxar, viver, desconectar, curtir e esquecer.  Mas eu volto com tudo e com mais energia.  E que Deus me ajude na dieta, porque relaxada assim, capaz eu desandar (podia levar seus hamburgers na mochila)

 

[Aless]

29 minutos atrás, Fefe disse:

 

Agora sim eu curti !   Vai que um dia rola???   E aproveitar pra conhecer Floripa.

 

Por hora estou saindo de férias do mundo e vai ser difícil comer churrasco.  Mas vamos combinar que não falta vontade de comer churrasco feito pelo Aless. 

 

Aproveitem bastante por mim!

 

 

 

Pode chamar o homem bomba, eu ando armado!

 

Difícil esse churrasco acontecer em menos de 5 meses. Até porque eu não iria até floripa pra passar frio. Já tem frio o suficiente por aqui...

[Fefe]

1 minuto atrás, Aless disse:

Pode chamar o homem bomba, eu ando armado!

 

Difícil esse churrasco acontecer em menos de 5 meses. Até porque eu não iria até floripa pra passar frio. Já tem frio o suficiente por aqui...

 

HA HA HA HA, vem pro Rio pq está cheio de homem bomba andando por aqui.  Medo!

 

Somos dois que não curtimos frio.  Mas dizem que Floripa é linda nos meses de sol quente.  Precisamos conhecer.

[Aless]

9 minutos atrás, Fefe disse:

 

HA HA HA HA, vem pro Rio pq está cheio de homem bomba andando por aqui.  Medo!

 

Somos dois que não curtimos frio.  Mas dizem que Floripa é linda nos meses de sol quente.  Precisamos conhecer.

Ah não, eu adoro frio. Quis dizer que se é pra floripa, é melhor aproveitar quando estiver tempo de praia. Agora já temos casa pra ficar apampado o verão inteiro 

[MBD]

5 horas atrás, Fefe disse:

Se eu te contar que ando tão ocupada e numa correria monstruosa, vc se cansa só de ouvir. Nem eu sei como estou dando conta.

Então preciso relaxar, viver, desconectar, curtir e esquecer.  Mas eu volto com tudo e com mais energia.  E que Deus me ajude na dieta, porque relaxada assim, capaz eu desandar (podia levar seus hamburgers na mochila)

 

Ah, pagando bem eu mando uns pra ti pelo correio  

 

5 horas atrás, Aless disse:

Pode chamar o homem bomba, eu ando armado!

Difícil esse churrasco acontecer em menos de 5 meses. Até porque eu não iria até floripa pra passar frio. Já tem frio o suficiente por aqui...

 

êta gaúcho brabo! 

 

5 horas atrás, Fefe disse:

HA HA HA HA, vem pro Rio pq está cheio de homem bomba andando por aqui.  Medo!

Somos dois que não curtimos frio.  Mas dizem que Floripa é linda nos meses de sol quente.  Precisamos conhecer.

 

Floripa é linda sempre, mas no verão é melhor

 

5 horas atrás, Aless disse:

Ah não, eu adoro frio. Quis dizer que se é pra floripa, é melhor aproveitar quando estiver tempo de praia. Agora já temos casa pra ficar apampado o verão inteiro 

 

Sem dúvida. Mas por volta de Setembro o tempo já está beeeem melhor. Programem-se! 

[MBD]

Update:

Ontem teve treino de costas do capiroto. Aumentei as cargas em tudo, botei "os bofe" pra fora. Quando cheguei no terra (último exercício) já tava na capa da gaita, aí resolvi não aumentar tanto as cargas (130kg só) e aumentei a intensidade. Não sei o que apavora mais o povo: ver alguém fazendo 1 RM com 230 ou 15RM com 130 ehuhauheuaheuaheueh. Foi bizarro. Apavorar as velhinhas - mission complete!

 

Hoje tem legz, fucking legz. Até mais folks.

[fazinho0]

Update:

Ontem teve treino de costas do capiroto. Aumentei as cargas em tudo, botei "os bofe" pra fora. Quando cheguei no terra (último exercício) já tava na capa da gaita, aí resolvi não aumentar tanto as cargas (130kg só) e aumentei a intensidade. Não sei o que apavora mais o povo: ver alguém fazendo 1 RM com 230 ou 15RM com 130 ehuhauheuaheuaheueh. Foi bizarro. Apavorar as velhinhas - mission complete!

 

Hoje tem legz, fucking legz. Até mais folks.

Aí sim! [emoji23][emoji23][emoji23]

Vai demorar chegar nesse nível!

Isso aí man foco no foco dos objetivos!

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

[Corleone]

Fazendo terra desse jeito seus antebraços devem estar muito bons.

 

Eu voltei a fazer há pouco tempo e ainda está leve (90 kg) e os meus já deram um up legal

[MBD]

4 horas atrás, fazinho0 disse:

Aí sim!

Vai demorar chegar nesse nível!

Isso aí man foco no foco dos objetivos!

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

 

Sem moleza né mano! Dar tudo de si já que to pagando a consultoria.

 

25 minutos atrás, Corleone disse:

Fazendo terra desse jeito seus antebraços devem estar muito bons.

 

Eu voltei a fazer há pouco tempo e ainda está leve (90 kg) e os meus já deram um up legal

 

Cara confesso que eu não sinto tanta melhora neles pelo terra, mas sim pelos exercícios localizados tipo rosca invertida. Esse sim fez milagre. No terra acabo usando straps nas séries mais pesadas. Não tenho tanto tamanho de antebraço, mas força tenho bastante até.

[MBD]

Update:

 

Ontem era pra ser o melhor treino da semana, mas infelizmente não foi. Não sei que que houve comigo, mas foi um daqueles dias que a performance estava lá seus 70% apenas. Não foi de todo ruim o treino, mas como é o treino que eu mais gosto, qualquer coisa que deixe a desejar me deixa meio puto. Mas segue o baile... Fiz os abds, ok, parti pro agachamento. Fiz as séries de aquecimento, mas não consegui subir muito a carga - fui só até 74 kgs, sempre conjugando com o frontal que fiz com 20kgs totais apenas. Já meio puto, fui pro leg. Aqui até que foi bom, fui até 200kgs mas a última série saíram só 7 reps, quase travando nas duas últimas. Pelo menos fiz todas as reps em full range batendo no limitador do leg em baixo. Em seguida fui pra parte "boa", a extensora. Tudo ok. Finalizado, fui pras passadas. Aqui foi sofrido, das 4 séries só consegui fazer 3, mas mesmo com muita dor nas pernas fui até o limite máximo da falha mesmo, só finalizava as séries quando não conseguia mais subir, quase caindo. Descansei uns minutos e finalizei com a panturrilha no smith.

 

Pontos ruins do treino: Não performei tão bem quanto gostaria no agachamento, falhei cedo no leg e não fiz uma série de passada.

Pontos fortes: Toquei o pau em tudo que conseguia, fui até o limite máximo de onde o corpo aguentava naquele momento.

 

Hoje tem treino de ombros após uma confraternização de aniversário de um colega de trabalho no Outback. Esse é um daqueles momentos que você coloca sua disciplina à prova quando todo mundo come aquela cebola maldita (que é boa demais pqp) e toma vários chopps, enquanto você vai ficar só na coca zero porque é refil grátis e ninguém tá podendo gastar muito dinheiro né?

 

Abraços.

[Corleone]

1 hora atrás, MBD disse:

Esse é um daqueles momentos que você coloca sua disciplina à prova quando todo mundo come aquela cebola maldita (que é boa demais pqp) e toma vários chopps, enquanto você vai ficar só na coca zero porque é refil grátis e ninguém tá podendo gastar muito dinheiro né?

 

 

kkkkkkkkkk

 

Cara, ir no Outback e não quebrar a dieta é só pra guerreiros mesmo

[MBD]

1 hora atrás, Corleone disse:

kkkkkkkkkk

Cara, ir no Outback e não quebrar a dieta é só pra guerreiros mesmo

 

Tem que ser né. Se for pra ir pra se afundar é melhor nem ir kkkkkkk... Mas eu guento sim. Na real é até bom pra treinar o psicológico.

[_brunno_]

ta hormonizado? @MBD

[MBD]

2 horas atrás, _brunno_ disse:

ta hormonizado? @MBD

 

Nesse momento não man, mas essa sofrência vai durar pouco ?

 

Update LIVE:

 

Missão outback completa com sucesso, nesse momento no meio do treino de ombros ?

[falange-]

12 minutos atrás, MBD disse:

 

Nesse momento não man, mas essa sofrência vai durar pouco ?

 

Update LIVE:

 

Missão outback completa com sucesso, nesse momento no meio do treino de ombros ?

 

no meio do treino de ombros e relatando no forum... frango sem vergonha, larga o seu celular.

[MBD]

49 minutos atrás, falange- disse:

 

no meio do treino de ombros e relatando no forum... frango sem vergonha, larga o seu celular.

 

 

PORRA BATMAN, quebrando as barreiras tecnológicas pra fazer um update ao vivo e os cara fik me julgando  a si fudê ow! ????

 

Tava no intervalo dos exercícios ?

[MBD]

Update:

 

Hoje o dia foi bem tranquilo. Trabalho de boas e deu tempo de ir comprar umas ferramentas antes de ir pra casa porque né, todo bom homem que se preze precisa de ferramentas.

 

Treino de braços ok, aumentei algumas cargas e ja sinto os triceps mais fortes. Amanhã tem posteriores. Abracos.

[MBD]

Opa... Sábado fiz mil coisas na correria e acabei esquecendo de relatar o treino, shame on me.

Treinão de posteriores muito bom! Apesar de ser o treino mais curto da semana, é um dos mais intensos. Aumentei as cargas em tudo, e reduzi os intervalos. Acho que pelo fato de eu ter acordado bem cedo e ter saído pra resolver umas coisas antes de treinar, me deixou bem mais acordado pro treino de sábado. Também o fato de ter compromisso então tinha um tempo x delimitado pra treinar, fez com que colocasse mais intensidade ainda pra não atrasar. Resultado, posteriores doendo até agora rs.

Refeição livre eu fiz no sábado anoite, fui com a primeira dama na pizza hut, mas foi leve até, 6 fatias apenas. Ontem pra sair um pouco do padrão fomos no sushi anoite e comi quase nada de carbo, maior parte foi sashimi.

 

Hoje tem abd e peito. Abraços!

[suzaah]

opaaa
voltei pra ca.

vou me atualizar aqui no seu diario, bons treinos :* 

[MBD]

46 minutos atrás, suzaah disse:

opaaa
voltei pra ca.

vou me atualizar aqui no seu diario, bons treinos :* 

 

Opa, são só 10 curtas páginas cheias de conteúdo (sqn kkk).

 

Bem vinda de volta  

[MBD]

Update:

Ontem teve treino de petchosss, porra treinei MUITO bem! Acho que foi devido à raiva...Explico: Cheguei meio tarde do trabalho em casa, aí ingeri a ref. pré treino e descansei uns 40 minutos antes de ir... Beleza, ontem caiu um vento sul meio chato (quem é do sul sabe como é o vento sul aqui), aí cheguei na academia e quando fui fechar a porta do carro o vento veio com tudo, empurrou a porta e trancou meu dedo do meio na porta do carro. Feladaputa! Putaqueopariu! PORRA batman! Que dor!! Na hora o dedo já dobrou de tamanho e tava parecendo uma batata... Que merda, logo na segunda-feira, maldito mês de agosto  

 

Como já sou de casa na academia, pedi pro coordenador pegar um gelo pra mim, e fiquei fazendo uns 15min de cardo na bike com gelo no dedo pra tentar desinchar um pouco. Felizmente deu certo, e depois desses 15 min já não estava com tanta dor nem com o dedo tão inchado. Larguei o gelo no congelador e fui treinar. Tava tão puto, mas tão puto que aumentei as cargas em tudo. Rapaz... depois do supino reto já tava todo dolorido rs. Aumentei até a carga no abdominal. Treino foi muito bom mesmo. Fazia tempo que não tinha um treino de peito tão bom. Finalizei com panturrilhas.

 

Hoje se nada der errado (sabe como é, agosto mês do cachorro louco), tem treino de costas. Abraços.

[Big Greg]

Puts, é muito azar! Vento sul é uma m** mesmo!

 

Mas há males que vem pra bem, no caso, aumentou as cargas. hahahahaha.

[MBD]

6 horas atrás, Big Greg disse:

 

 

Porra muito chato o vento aqui, males de morar numa ilha kkkk... Mesmo já acostumado, incomoda.

 

Pois é, usei de motivação pra meter o loco no treino, pelo menos a estratégia do gelo funcionou. Hoje tá pouca coisa inchada e ficou quase nada roxo. Vamos ver se hoje meto o loko denovo no treino rs.