"Fefe on line"

[Richard Thomas]

24 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Queremos receitas dessas poções

por falar nisso....acrescentei hibisco agora na minha formula....num é que ficou baum? cruzes

[Fefe]

58 minutos atrás, Richard Thomas disse:

a nao posso dizer o mesmo, acordei umas 3x essa noite e nem foi pra ir ao banheiro....ta certo que uma eu aproveitei, mas nem foi por isso....#chateado

Cara, o sono e a dieta são os fatores mais importantes para conseguirmos resultados.  Claro que uma noite mal dormida não causa efeitos nefastos, mas a regra tem de ser dormir bem a maioria das noites.  Daí a minha saga na busca do milagre do sono bem dormido.

 

30 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Queremos receitas dessas poções

Vou te dar a conta pra depósito e depois te digo o valor.  Aí reside minha atual fonte de renda fácil, kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

5 minutos atrás, Richard Thomas disse:

por falar nisso....acrescentei hibisco agora na minha formula....num é que ficou baum? cruzes

Não fala mal do hibisco.  Além da coloração bonita, o danado é bom pro corpo, aliado a uma dieta boa e claro, com moderação.

[Richard Thomas]

2 minutos atrás, Fefe disse:

Cara, o sono e a dieta são os fatores mais importantes para conseguirmos resultados.  Claro que uma noite mal dormida não causa efeitos nefastos, mas a regra tem de ser dormir bem a maioria das noites.  Daí a minha saga na busca do milagre do sono bem dormido.

sim sim, de fato, mas essa noite nao sei qual foi....espero que hj eu tenha mais sucesso kkk

3 minutos atrás, Fefe disse:

Não fala mal do hibisco.  Além da coloração bonita, o danado é bom pro corpo, aliado a uma dieta boa e claro, com moderação.

nao pow, pior que nem foi falando mal nao...realmente achei que ficou bom....parece que deu uma "adocicada"...curti...mas ja matei meu litrao do dia

[Fefe]

Quem aí acorda com vontade de fazer aeróbico levanta o dedo ?‍♀️

 

Pois eu hoje acordei nessa vibe.  Parece que incorporou na vida essa história de AEJ na escada, mas hoje não é dia.  Fiquei pilhadinha querendo ir.

Bem, como sempre, me peso em jejum e tiro medidas.  Peso caiu mais para 56,6 e cintura afinou mais pra 74.  To pasma como meu corpo está respondendo, porque quando fui me aproximando dos 50 anos, achei que não obteria mais resultados expressivos.

E olhando minha ilustre barriguinha, penso que entrou na lista de wish de algumas pessoas, pq evoluiu bem, embora não ostente os famosos quadradinhos, mas os oblíquos estão bem marcados.

E hoje será dia de MMII e eu espero estar bem preparada para detonar geral.

 

 

[Power_tr00]

2 minutos atrás, Fefe disse:

Quem aí acorda com vontade de fazer aeróbico levanta o dedo ?‍♀️

Depende do aeróbio

 

Medi cintura hj e pesei...

Tô caminhando pro meu objetivo.

 

5 minutos atrás, Fefe disse:

pasma como meu corpo está respondendo, porque quando fui me aproximando dos 50 anos, achei que não obteria mais resultados expressivos.

E olhando minha ilustre barriguinha, penso que entrou na lista de wish de algumas pessoas, pq evoluiu bem, embora não ostente os famosos quadradinhos, mas os oblíquos estão bem marcados.

E hoje será dia de MMII e eu espero estar bem preparada para detonar geral.

Um corpo de 50 treinado nunca será igual um corpo de 25 não treinado. Você investe diariamente no que agora ostenta...

 

E deve ter que usar colar de beijin no ombro por conta do recalque dazinimiga.

 

 

Aproveite e regasse tudo no treino

[Richard Thomas]

32 minutos atrás, Fefe disse:

To pasma como meu corpo está respondendo, porque quando fui me aproximando dos 50 anos, achei que não obteria mais resultados expressivos.

com sempre digo, vc é top....vc é disciplinada, raçuda, determina e ama essa vida...tenho ctz que continuará colhendo resultados e mais resultados, vc é fera

33 minutos atrás, Fefe disse:

penso que entrou na lista de wish de algumas pessoas

nao tenho duvidas

33 minutos atrás, Fefe disse:

mas os oblíquos estão bem marcados

?

33 minutos atrás, Fefe disse:

E hoje será dia de MMII e eu espero estar bem preparada para detonar geral.

"misericuerdia" 

só vai, quebra tudo ?

26 minutos atrás, Power_tr00 disse:

E deve ter que usar colar de beijin no ombro por conta do recalque dazinimiga

tenho ctz que tem vaaaaaaaaaaaaaaaaarias 

[Fefe]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Depende do aeróbio

 

Medi cintura hj e pesei...

Tô caminhando pro meu objetivo

Depende do aero e da dieta.

Eu tenho que mandar feedback toda semana, com peso, circunferência do umbigo e relato do que considerar relevante. 

Foca que vc evolui

 

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Um corpo de 50 treinado nunca será igual um corpo de 25 não treinado. Você investe diariamente no que agora ostenta...

Aos 25 era magrinha.  Aos 50 tenho boa musculatura.  Aprimorei.

 

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Aproveite e regasse tudo no treino

 

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

só vai, quebra tudo ?

Lembrarei desses mantras na hora do vamos ver.

 

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

com sempre digo, vc é top....vc é disciplinada, raçuda, determina e ama essa vida...tenho ctz que continuará colhendo resultados e mais resultados, vc é fera

Faço o que qualquer pessoa pode fazer.  O que me difere é que eu faço de verdade.

 

 

[Richard Thomas]

40 minutos atrás, Fefe disse:

O que me difere é que eu faço de verdade.

Por isso que vc é top ?

[Fefe]

Alguém ouviu um grito dos quadríceps??  Desculpem, mas foram os meus.

 

E ontem Fefe entrou determinada na academia.  Depois de ativar o glúteo na abdutora e o core no plank, seguiu um agacho livre com movimento restrito ao último quarto, de baixo.  Não dá pra socar peso, nem era meu objetivo.  Usei 30 kg+barra e conjuguei com agacho sumô segurado peso de 10 kg, somente embaixo tb (foram uma 4 séries de quantas repetições eu conseguia).

Depois veio o auge no leg 45 com 240 kg e repetições entre 10 e 15 bem cadenciadas, de forma que os quadríceps gritavam e explodiam ao mesmo tempo.  Saí dali com pump de respeito.

Aí fiz elevação pélvica como sempre, seguida de passada com peso na mão e terminei com flexora e stiff, sentindo muito, muito mesmo a musculatura posterior.  Faria mais coisa.

Fato é que a primo exerce um poder de força bem interessante, além do poder de recuperação, mas hoje eu sinto que trabalhei minhas pernocas ontem (muita satisfação que só quem é maromba reconhece). E reconheço que estou apaixonada por minhas pernas.

Aí eu encontrei num elevador da vida um ser humaninho que vira-se pra mim e pergunta: Vc não era aquela que malhava na academia X de shortinho?  Sim, era eu mesma, mas a figura não deixou de pontuar sobre meu shortinho.  E sim, mesmo no frio eu uso shortinhos.

[Richard Thomas]

11 minutos atrás, Fefe disse:

Alguém ouviu um grito dos quadríceps??  Desculpem, mas foram os meus.

kkkkkkkkkkkkkkkkk eu ri disso kkk

11 minutos atrás, Fefe disse:

Depois de ativar o glúteo na abdutora e o core no plank, seguiu um agacho livre com movimento restrito ao último quarto, de baixo.  Não dá pra socar peso, nem era meu objetivo.  Usei 30 kg+barra e conjuguei com agacho sumô segurado peso de 10 kg, somente embaixo tb (foram uma 4 séries de quantas repetições eu conseguia).

Depois veio o auge no leg 45 com 240 kg e repetições entre 10 e 15 bem cadenciadas, de forma que os quadríceps gritavam e explodiam ao mesmo tempo.  Saí dali com pump de respeito.

Aí fiz elevação pélvica como sempre, seguida de passada com peso na mão e terminei com flexora e stiff, sentindo muito, muito mesmo a musculatura posterior.  Faria mais coisa.

excelente Fefe, os meus aqui soltaram um "urrgh" só de ler isso...e ainda estao doloridos demais do treino de terça kkkk....treino top esse seu

12 minutos atrás, Fefe disse:

mas hoje eu sinto que trabalhei minhas pernocas ontem (muita satisfação que só quem é maromba reconhece)

13 minutos atrás, Fefe disse:

E reconheço que estou apaixonada por minhas pernas

?

13 minutos atrás, Fefe disse:

mas a figura não deixou de pontuar sobre meu shortinho

recalque kkkkkkkkkkkk

como diria o Power.....azinimiga aí kkkk

14 minutos atrás, Fefe disse:

E sim, mesmo no frio eu uso shortinhos

está certissima....eu uso regatinha...padrao marombas ?

[Power_tr00]

23 minutos atrás, Fefe disse:

Aí eu encontrei num elevador da vida um ser humaninho que vira-se pra mim e pergunta: Vc não era aquela que malhava na academia X de shortinho?  Sim, era eu mesma, mas a figura não deixou de pontuar sobre meu shortinho.  E sim, mesmo no frio eu uso shortinhos.

Uns querem e outros podem.

Você pode usar.

No mais vc deixou marcas na memória da criatura...

 

Treinar perna é bom demais.

 

Não tem dia ruim após leg day... 

No máximo dia difícil de caminhar depois... Mas dói tão gostoso

[Fefe]

18 minutos atrás, Richard Thomas disse:

excelente Fefe, os meus aqui soltaram um "urrgh" só de ler isso...e ainda estao doloridos demais do treino de terça kkkk....treino top esse seu

Eu estava precisando disso.  Parece que meu corpo acostuma rápido com um tipo de treino e preciso mudar algo pra continuar a surtir efeito.

 

9 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Uns querem e outros podem.

Você pode usar.

No mais vc deixou marcas na memória da criatura..

Posso, devo e não ligo se alguém disser que não devo.

E deixei mais que marcas. Qdo eu treinava na outra academia ela vivia me olhando e dizendo que eu treinava certinho.  Ela é do bem.

 

11 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Não tem dia ruim após leg day... 

No máximo dia difícil de caminhar depois... Mas dói tão gostoso

Dia pós leg daysó não é bom se vc não treinou adequadamente.

 

 

[Richard Thomas]

57 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Treinar perna é bom demais.

 

Não tem dia ruim após leg day... 

No máximo dia difícil de caminhar depois... Mas dói tão gostoso

up up

44 minutos atrás, Fefe disse:

Parece que meu corpo acostuma rápido com um tipo de treino e preciso mudar algo pra continuar a surtir efeito

eu nao sei se a minha abordagem é a ideal etc etc, mas é um dos motivos que eu sempre alterno o treino...seja nas tecnicas, ordem dos exercicios ou ate os proprios exercicios..

46 minutos atrás, Fefe disse:

Dia pós leg daysó não é bom se vc não treinou adequadamente.

up up

[Fefe]

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

eu nao sei se a minha abordagem é a ideal etc etc, mas é um dos motivos que eu sempre alterno o treino...seja nas tecnicas, ordem dos exercicios ou ate os proprios exercicios..

Na verdade não é o ideal fazer treinos totalmente diferentes, pq se vc precisa melhorar algo específico, determinados exercícios são cruciais para a evolução e devem ser repetidos (vide eu com a famosa abdução em 45º).

Então mudar o treino sempre pode não gerar o efeito esperado (eu já passei por isso).

 

[lucasbeker88]

1 minuto atrás, Fefe disse:

determinados exercícios são cruciais para a evolução

principalmente os básicos .

[Richard Thomas]

17 minutos atrás, Fefe disse:

Na verdade não é o ideal fazer treinos totalmente diferentes, pq se vc precisa melhorar algo específico, determinados exercícios são cruciais para a evolução e devem ser repetidos (vide eu com a famosa abdução em 45º).

Então mudar o treino sempre pode não gerar o efeito esperado (eu já passei por isso).

 

15 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

principalmente os básicos .

 

aaaah sim, assim sim...por exemplo, tenho os exercicios "padrao" que eu sempre faço em todo treino justamente pelos pontos a melhorar...superior de teta, delt.lat etc, nesse aspecto eu sempre mantenho, mas eu entendi o que quiseram dizer e concordo com vcs

[Fefe]

Resumo bem básico:  Sexta o treino de superiores e panturrilha foi bonito; Sábado foi pole dance em jejum (lúdico) e domingo acordei uma ogra.

Era o dia do lixo e já acordei com fome.  Pesei 56 kg na balança pra saber o peso e iniciei os trabalhos.  Não medi esforços e comi quase tudo que desejava, portanto, fui feliz e satisfeita. Não resisti, alonguei e fiz um pouco de pole dance.

Hoje acordei e pesei 57 kg, mas achei que peso subiu bem pouco (eu esperava mais) e me surpreendeu o abdome, com carinha de seco, daí fiz meu AEJ plena, com spotify na veloc. 8 e suei bem.

Pérola da semana: “Mãe, eu tiro onda na escola, pq digo que vc é BB”

Conclusão: Ser mãe marombeira não tem preço, kkkkkkkkkkk.

[Power_tr00]

7 minutos atrás, Fefe disse:

Resumo bem básico:  Sexta o treino de superiores e panturrilha foi bonito; Sábado foi pole dance em jejum (lúdico) e domingo acordei uma ogra.

Era o dia do lixo e já acordei com fome.  Pesei 56 kg na balança pra saber o peso e iniciei os trabalhos.  Não medi esforços e comi quase tudo que desejava, portanto, fui feliz e satisfeita. Não resisti, alonguei e fiz um pouco de pole dance.

Hoje acordei e pesei 57 kg, mas achei que peso subiu bem pouco (eu esperava mais) e me surpreendeu o abdome, com carinha de seco, daí fiz meu AEJ plena, com spotify na veloc. 8 e suei bem.

Pérola da semana: “Mãe, eu tiro onda na escola, pq digo que vc é BB”

Conclusão: Ser mãe marombeira não tem preço, kkkkkkkkkkk.

saiu da jaula a monstra...

comer tudo na doida é bom. ainda mais pra gente comportada igual você

 

refeição lixo sem limites definidos pra mim vira "rolê com a Najila" muito rápido.... dá ruim, 

 

qualquer dia desses vai ouvir "minha mãe é mais forte do que seu pai"

[Azyzz Br Remastered]

13 minutos atrás, Fefe disse:

Resumo bem básico:  Sexta o treino de superiores e panturrilha foi bonito; Sábado foi pole dance em jejum (lúdico) e domingo acordei uma ogra.

Era o dia do lixo e já acordei com fome.  Pesei 56 kg na balança pra saber o peso e iniciei os trabalhos.  Não medi esforços e comi quase tudo que desejava, portanto, fui feliz e satisfeita. Não resisti, alonguei e fiz um pouco de pole dance.

Hoje acordei e pesei 57 kg, mas achei que peso subiu bem pouco (eu esperava mais) e me surpreendeu o abdome, com carinha de seco, daí fiz meu AEJ plena, com spotify na veloc. 8 e suei bem.

Pérola da semana: “Mãe, eu tiro onda na escola, pq digo que vc é BB”

Conclusão: Ser mãe marombeira não tem preço, kkkkkkkkkkk.

Mamae bodybuilder , mais forte que muito papai como disse o sabio power kkkkkkkkkkkkkkk

[Richard Thomas]

20 minutos atrás, Fefe disse:

Sexta o treino de superiores e panturrilha foi bonito; Sábado foi pole dance em jejum (lúdico) e domingo acordei uma ogra.

baum demais da conta Fefe

20 minutos atrás, Fefe disse:

Era o dia do lixo e já acordei com fome

puuuuuuuuuuuuuuuuuuuutz, vdd...falei tanto e acabei esquecendo ?

20 minutos atrás, Fefe disse:

Não medi esforços e comi quase tudo que desejava, portanto, fui feliz e satisfeita.

aaah como é bom fazer isso viu, tbm fiz ontem kkk

21 minutos atrás, Fefe disse:

Hoje acordei e pesei 57 kg, mas achei que peso subiu bem pouco (eu esperava mais) e me surpreendeu o abdome, com carinha de seco, daí fiz meu AEJ plena, com spotify na veloc. 8 e suei bem.

plenissima diga-se de passagem kkkkk ?

[Adriano BJJ]

29 minutos atrás, Fefe disse:

Resumo bem básico:  Sexta o treino de superiores e panturrilha foi bonito; Sábado foi pole dance em jejum (lúdico) e domingo acordei uma ogra.

Era o dia do lixo e já acordei com fome.  Pesei 56 kg na balança pra saber o peso e iniciei os trabalhos.  Não medi esforços e comi quase tudo que desejava, portanto, fui feliz e satisfeita. Não resisti, alonguei e fiz um pouco de pole dance.

Hoje acordei e pesei 57 kg, mas achei que peso subiu bem pouco (eu esperava mais) e me surpreendeu o abdome, com carinha de seco, daí fiz meu AEJ plena, com spotify na veloc. 8 e suei bem.

Pérola da semana: “Mãe, eu tiro onda na escola, pq digo que vc é BB”

Conclusão: Ser mãe marombeira não tem preço, kkkkkkkkkkk.

Os filhos citarem a gente no esporte que curtimos fazer, gera uma sensação bem gostosa né ??? Tanto meu filho como minha filha, me homenagearam no storie deles, usando momentos do Jiu que eles foram graduados por mim.
E minha filha soltou assim: " Agora além de uma inspiração pra mim no Jiu, tbm está sendo uma inspiração na musculação. Muita disciplina pra um cara só." 
KKKKKKKKK.

[Fefe]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

saiu da jaula a monstra.

Estava guardadinha ansiando a oportunidade. Fui comendo sem me sentir satisfeita.  

 

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Qualquer dia desses vai ouvir "minha mãe é mais forte do que seu pai"

 

1 hora atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Mamae bodybuilder , mais forte que muito papai como disse o sabio power kkkkkkkkkkkkkkk

 

1 hora atrás, Adriano BJJ disse:

Os filhos citarem a gente no esporte que curtimos fazer, gera uma sensação bem gostosa né ???

Verdade.

Qdo pequeno, ele dizia que eu era mais forte que o pai.  Agora maior, já sabe que não é bem assim, mas não perdi a majestade ?

E ele fica me analisando: Mãe, sua perna é bem dura ?

 

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

plenissima diga-se de passagem

Ser plena passou a faze parte do pacote, kkkkkkkkkk

[Fefe]

Sem muito tempo, então serei bem objetiva.

Treino de pernas foi no limite, a ponto de me deixar debilitada.  De diferente, fiz mais repetições, troquei bulgarian por afundo no Smith e cadeira extensora por leg press na máquina.

Deitei, dormi e qdo percebi já era hoje então fui fazer meu AEJ na dificuldade (tudo dói), mas fiz. 

Tenho dormido em média 7 horas ininterruptas o que é bem mais produtivo que muitas horas com insônia no meio.

O peso em jejum está em 57 kg, mas o umbigo e o braço perderam menos 1 cm cada um. Acho que stomach vacuum está me ajudando também.

Esqueci de dizer, mas as calorias caíram bem e meu psicológico está levemente zuado, mas estou tentando fazer a egípcia e lembrar que o abdome que está evoluindo.

[Richard Thomas]

6 minutos atrás, Fefe disse:

Treino de pernas foi no limite, a ponto de me deixar debilitada.  De diferente, fiz mais repetições, troquei bulgarian por afundo no Smith e cadeira extensora por leg press na máquina.

Deitei, dormi e qdo percebi já era hoje então fui fazer meu AEJ na dificuldade (tudo dói), mas fiz. 

vc como sempre, mto top...inspiração, orgulho ?

6 minutos atrás, Fefe disse:

Tenho dormido em média 7 horas ininterruptas o que é bem mais produtivo

bom demais, um dia ainda alcanço isso

7 minutos atrás, Fefe disse:

Acho que stomach vacuum está me ajudando também

e que stomach vacum.....sensacional

7 minutos atrás, Fefe disse:

Esqueci de dizer, mas as calorias caíram bem e meu psicológico está levemente zuado

guenta firme Fefe, vc vai tirar de letra e plenissima como sempre

7 minutos atrás, Fefe disse:

e lembrar que o abdome que está evoluindo

ala...."todo sacrifício é bem recompensado" ?

[Power_tr00]

6 minutos atrás, Fefe disse:

Sem muito tempo, então serei bem objetiva.

Treino de pernas foi no limite, a ponto de me deixar debilitada.  De diferente, fiz mais repetições, troquei bulgarian por afundo no Smith e cadeira extensora por leg press na máquina.

Deitei, dormi e qdo percebi já era hoje então fui fazer meu AEJ na dificuldade (tudo dói), mas fiz. 

Tenho dormido em média 7 horas ininterruptas o que é bem mais produtivo que muitas horas com insônia no meio.

O peso em jejum está em 57 kg, mas o umbigo e o braço perderam menos 1 cm cada um. Acho que stomach vacuum está me ajudando também.

Esqueci de dizer, mas as calorias caíram bem e meu psicológico está levemente zuado, mas estou tentando fazer a egípcia e lembrar que o abdome que está evoluindo.

Vendo seu relato junto uma observação que tenho feito.

 

Normalmente em academias a gente vê mais mulheres acima dos 30 treinando sério e forte do que jovens homens na faixa dos 20 e acima.

 

Treinar igual mulher vai virar elogio em pouco tempo.

 

E você, cara amiga, é representante com honras desse novo grupo etnográfico em academias.

 

 

[Richard Thomas]

Agora, Power_tr00 disse:

a gente vê mais mulheres acima dos 30 treinando sério e forte do que jovens homens na faixa dos 20 e acima.

apesar da academia onde treino nao ser um exemplo disso, no geral pelas outras que ja frequentei e frequento vez ou outra, é a maior realidade

1 minuto atrás, Power_tr00 disse:

Treinar igual mulher vai virar elogio em pouco tempo

e tem mta mulher que treina mto mais que mto gurizão metido a fortao com a sindrome da dorsal imaginaria

2 minutos atrás, Power_tr00 disse:

E você, cara amiga, é representante com honras desse novo grupo etnográfico em academias.

contra fatos, não ha argumentos

[Fefe]

45 minutos atrás, Richard Thomas disse:

guenta firme Fefe, vc vai tirar de letra e plenissima como sempre

O apoio vindo de vcs é fundamental. Pra ser sincera, hoje estou me sentindo muito depletada.

Obrigada, meu amigo.

 

47 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Normalmente em academias a gente vê mais mulheres acima dos 30 treinando sério e forte do que jovens homens na faixa dos 20 e acima.

Dia desses me peguei divagando sobre isso.   Os mais novos treinam os aplicativos do celular ou mesmo as conversas com outras pessoas.  Os mais velhos podem até não treinar muito certinho, mas são mais focados.

 

49 minutos atrás, Power_tr00 disse:

E você, cara amiga, é representante com honras desse novo grupo etnográfico em academias.

Me senti extremamente honrada com tamanho enaltecimento.

Sem palavras....

 

[Richard Thomas]

12 minutos atrás, Fefe disse:

Pra ser sincera, hoje estou me sentindo muito depletada.

guenta firme...tenho ctz que vc vai superar isso e manter a plenitude padrao...que é sinônimo de Fefe

13 minutos atrás, Fefe disse:

Obrigada, meu amigo.

tmj sempre viu?! ?

[Fefe]

Estou bem tensa hoje depois que me pesei e vi a dieta para o dia low carb (hoje pq não tem treino).  Não tem quase calorias pra comer, então fiquei assim  ? . Mas vou incrementar a comida com coisas do tipo:  vagem, couve, berinjela, abobrinha, jiló, bertallha, chuchu, abóbora e afins.  São coisas que gosto muito e me ajudarão a dar saciedade.

Mas ontem consegui treinar bem membros superiores/panturrilhas e com disposição.  Acredito que o sono tem sido fundamental pra isso.  Aliás, no incluí erva cidreira nas minhas bruxarias e chamei de “bomba para efeito bela adormecida”.

Mandei as fotos atuais para avalição do treinador e ganhei um baita de elogio, dizendo que minha postura evoluiu muito.  Considerando que ele é criterioso, me senti estimulada e praticar mais e mais.

Não teve AEJ, pq estou muito cansada e o corpo todo moído do treino de ontem e segunda.

[Power_tr00]

3 minutos atrás, Fefe disse:

Estou bem tensa hoje depois que me pesei e vi a dieta para o dia low carb (hoje pq não tem treino).  Não tem quase calorias pra comer, então fiquei assim  ? . Mas vou incrementar a comida com coisas do tipo:  vagem, couve, berinjela, abobrinha, jiló, bertallha, chuchu, abóbora e afins.  São coisas que gosto muito e me ajudarão a dar saciedade.

Mas ontem consegui treinar bem membros superiores/panturrilhas e com disposição.  Acredito que o sono tem sido fundamental pra isso.  Aliás, no incluí erva cidreira nas minhas bruxarias e chamei de “bomba para efeito bela adormecida”.

Mandei as fotos atuais para avalição do treinador e ganhei um baita de elogio, dizendo que minha postura evoluiu muito.  Considerando que ele é criterioso, me senti estimulada e praticar mais e mais.

Não teve AEJ, pq estou muito cansada e o corpo todo moído do treino de ontem e segunda.

Foco

E raça

Tira o fds pra bestar na praia.

Pode tomar uma água de coco por minha conta