Em 09/01/2026 em 13:06, Fefe disse:

Invente. Tente. Faça diferente. Seja você a referência de si mesmo.

eis o segredo

a força e o shape vem pela consistência, você está pagando o preço do aço

stay strong

Segue a saga de Fefe.

Gente, não estou dando conta do tanto que tenho pra comer. Meu ser é pequeno e não cabe o tanto de coisa que está na dieta. Oremos!

Daí fico desesperada com muita comida e em plena quinta feira, que era dia de cardio, decido fazer um treino isolado de glúteos, pq deu uma vontade absurda.

A elevação pélvica foi a rainha do treino - óbvio que depois dos elásticos -, e em seguida, fiz um aparelho isolado de glúteo bem interessante, onde a perna fica flexionada formando o verdadeiro coice pra trás. Tive boa força pq comecei com pouco e acabei com muito.

Também fiz os isolados da polia e da abdutora, que ajudam a arredondar a musculatura. Realmente, eu estava empolgada e tão empolgada, que acabei perdendo minha faixa elástica.

Seja quem for que levou se deu bem. Vai levar meu histórico de treino impresso na faixa e se duvidar vai ganhar 'bundis' e depois voltar pra me agradecer. Agora vou ter que comprar outra, pq já criei dependência.

Não fiz aeróbico, pq danei a procurara a faixa 😄

Fefe, quantas cal que fica sua manutenção de massa, se for pensando só em manter?