Não fiz dessa forma, mas vai ficar forte o sabor de nescau hein? Manda 2,5K de aveia e 500g de nescau, vai melhorar também senão você vai enjoar de tudo.. mas fica bom sim, toma com leite integral..

Caramba cara, 1kg de nescau é MUITO.

blz vou fazer como o philip disse,e em relaçao a albumina saltos 500 g msm? e fica muito empelotado? pq quando tomei a albumina pura, so dissolvia no liquidificador msm.

blz vou fazer como o philip disse,e em relaçao a albumina saltos 500 g msm? e fica muito empelotado? pq quando tomei a albumina pura, so dissolvia no liquidificador msm.

Acho que é uma boa dosagem, não sei se fica empelotado porque nunca tomei albumina..

O correto é fazer a proporção.

Se você ta colocando 10kg de X e 20kg de Y, e misturando, tem-se 30kg totais.

Pegue uma dosagem pequena. 10g de X e 20g de Y, misture e prove. Se ficar bom, faça em grande escala.

galera da uma ajudinha eu vou fazer o meu assim hoje:

1kg Aveia em flocos fino ( atrapalha em alguma coisa?? eu n sabia que era a ''farinha de aveia'' :/ )

500g Amendoim

200g de achocolatado

100g de leite em pó

galera da uma ajudinha eu vou fazer o meu assim hoje:

1kg Aveia em flocos fino ( atrapalha em alguma coisa?? eu n sabia que era a ''farinha de aveia'' :/ )

500g Amendoim

200g de achocolatado

100g de leite em pó

calcule os macros, vai ver que ficou ruim em proteinas.

calcule os macros, vai ver que ficou ruim em proteinas.

no minimo tem que ter qnt de prot, carbos e kcal?

no minimo tem que ter qnt de prot, carbos e kcal?

Não existe "minimo", apenas bom senso.

Se está fazendo algo caseiro, cujo intuito é controlar os ingredientes ("saber o que tem dentro"), porque não fazer algo completo?

Não existe "minimo", apenas bom senso.

Se está fazendo algo caseiro, cujo intuito é controlar os ingredientes ("saber o que tem dentro"), porque não fazer algo completo?

Esse modelo de hipercalorico está bom , ou contem muito acuçar dos achocolatados ?? :

2kg de farinha de aveia

1kg de Whey

500g de Castanha de Caju

600g De Ovo Maltine

400g de Leite em pó integral

Esse modelo de hipercalorico está bom , ou contem muito acuçar dos achocolatados ?? :

2kg de farinha de aveia

1kg de Whey

500g de Castanha de Caju

600g De Ovo Maltine

400g de Leite em pó integral

Não é questão do açúcar, creio eu, embora seja possível aumentar carbo com outras fontes.

Eu só tentaria colocar mais gordura (precisa calcular os macros para ver). Talvez tomar com leite integral.

Não é questão do açúcar, creio eu, embora seja possível aumentar carbo com outras fontes.

Eu só tentaria colocar mais gordura (precisa calcular os macros para ver). Talvez tomar com leite integral.

o foda é que a castanha é cara demais aqui em salvador, rsrs acho que vou fazer com amendoim então .. colocar 700g

2kg de farinha

1kg de whey

700g de amendoim

600 ou 700g de ovo maltine

400g de leite

Muiito ovo maltine, põe 400g e olhe lá, senão vai ficar enjoativo..

Muiito ovo maltine, põe 400g e olhe lá, senão vai ficar enjoativo..

nem fica man , eu ja fiz um com :

1,5kg de aveia

500g de abulmina ( só isso )

800g de nescau

400g de leite em pó

500g de dextrose.

por incrivel que pareça não ficou enjoativo..

esse de agora acho que vai ficar ainda melhor po..

2kg de farinha

1kg de whey

600g de ovo maltine

400g de leite em pó

700g de amendoim.

se for olhar na composição , ta bem menos enjoativo que o primeiro..

Então manda bala..

Então manda bala..

vou jogar, espero que dê certo kkkk porque se nao der , fodeo!! vou terque beber de qualquer jeito.. rsrs , mais n tem como da errado whey , ovo maltine , aveia e amendoim . ))

Parece gostoso shauashuas

Vo fazer o meu agora no fim de semana

2KG de farinha de aveia

1KG de dextrose

500G de nesquick

500g de amendoim

500g de albumina

Oque da pra acrescentar a mais ai ? pra ficar bem calorico msm, coisa de 200~300g de shake pra 1000 calorias (contando com leite+frutas...)

Editado 7/11/2014 às 17:22 11/7, 2014 por Limy (veja o histórico de edições)

Fiz o meu hoje, ficou assim:

2kg de farinha de aveia

1kg de toddy

500g de amendoim

500g de albumina 83%

Vou tomar com leite e uma banana tudo batido...

um amigo me indicou a colocar linhaça também, o que vocês acham? falta alguma coisa essencial? o que mais eu poderia colocar pra complementar?

Fiz o meu hoje, ficou assim:

2kg de farinha de aveia

1kg de toddy

500g de amendoim

500g de albumina 83%

Vou tomar com leite e uma banana tudo batido...

um amigo me indicou a colocar linhaça também, o que vocês acham? falta alguma coisa essencial? o que mais eu poderia colocar pra complementar?

1kg de toddy é bastante coisa pra 2kg de aveia, eu mandaria 2,5kg de aveia e 0,5kg de toddy..

Sobre linhaça, é uma boa sim, compra a farinha da linhaça e pode por 300-500g aí, bom que tem bastante fibras..

De resto, ta tudo bom..

1kg de toddy é bastante coisa pra 2kg de aveia, eu mandaria 2,5kg de aveia e 0,5kg de toddy..

Sobre linhaça, é uma boa sim, compra a farinha da linhaça e pode por 300-500g aí, bom que tem bastante fibras..

De resto, ta tudo bom..

pode crer philip, só que eu já fiz huahuahua... vou tomar a primeira dose hoje antes do treino e ver como vai ser... fiz as contas, uma dose de 100g do hiper + 1 banana média + 350ml de leite ficou assim:

608kcal, 92g carbo, 31g proteínas, 13g gordura, tá bom né?? E se no próximo que eu fizer adicionar a farinha de linhaça 500g, fica melhor ainda...

Pode por mais leite, se quiser. Se estiver do jeito que quer, manda bala.. com linhaça vai ficar MUITO BOM.

To com uma duvida aqui, se eu ja usar 1 de dextrose no meu hiper e, considerando que eu vou tomar ele 2x ao dia só, ao acordar e depois da refeição que antecede o treino eu queria saber, eu quero mandar um whey no pos, compensa mandar ele com dextrose ou seria dinheiro jogado fora ? Visto que ja vou ta tomando meio que 2x ao dia ?

Depende, tem opções melhores pra por no hiper do que dextrose..

Sobre o pós-treino, qual o objetivo da dextrose?

Depende, tem opções melhores pra por no hiper do que dextrose..

Sobre o pós-treino, qual o objetivo da dextrose?

Liberar insulina loucamente.

Liberar insulina loucamente.

Janelinha anabolica uhsahasusahsuahsausa

Tava pensando aqui, como quero uma dieta bem hipercalorica uns carbos no pos acho que iria bem, mas dps vi que ja ia por dextrose no hiper ... Ai fiquei em duvida ...

Oque voce recomenda trocar pela dextrose pra montar o hiper ? E se eu substituir ela no hiper compensa tomar a dextrose no pos junto com whey ?

Dextrose = Carbo.. Aveia = Carbo melhor e mais barato, com certeza trocaria.. mais fibras, etc.. leite em pó também é uma boa.. de fonte de carboidratos acho que está bom, aí coloca um amendoim, linhaça e uma albumina fica top top..

Quando eu tava em bulk pegava qualquer coisa e metia no liquidificador, até macarrão cru acho que já pus..

Vou ver se adiciono mais 500g de aveia em po ou coloco 1kg de leite em po msm, no esquema da linhaca se só jogar ela no liquidificador da pra virar po facil ?

Seria melhor comprar a farinha de linhaça..

é que to meio em choque, to achando que na minha cidade nao vo acha tao facil assim nao