Dores na Articulação

[CachorroGiant]

Eai Galera! Ando tendo alguns problemas com meu cotovelo esquerdo. Vou te explicar bem a situação, faz uns 6 meses que lesionei o tal cotovelo e parei os treinos. Fiz tudo certinho, fisioterapia, gelo, alongamentos e tal, e a dor passou tranquilamente (pois eram penas micro lesões no tendão flexor do cotovelo esquerdo). Mas desde então quando vou treinar tríceps (que foi nesse treino que abusei do peso e me lesionei o cotovelo) sinto dor no tal cotovelo, treino o tríceps sempre junto com costas (meu treino A,B,C). Antes de treinar eu alongo (talvez não tanto quanto necessite), aqueço, mas QUASE sempre sinto a tal dor (claro bem inferior do que na época que me machuquei, está mais para uma dor incomodativa) e no caso eu abaixo o peso e continuo a fazer. Conversei com meu Fisioterapeuta (pois faço Pilates devido a problemas na coluna que estou tratando) e ele disse que a inflamação não era tão grande para eu sentir ainda a dor. Quero ter mais algumas opiniões e ai eu to com a dúvida. O que será isso?

 

PS: meu treino de Tríceps é Pulley 3x12, Tríceps Supinado 3x12, e Tríceps Bilateral 3x12.

 

Grato pela Atenção, Grande Abraço à todos.

[Daniel C. Dávila]

Já lesionei essa parte também, tive que deixar descansando por um tempo. Mas uma coisa que eu não faço e nunca fiz é alongar antes do treino, só faço aquecimento. 

Você deveria ter começado com bem pouco peso no triceps só para fazer a "reabilitação" dele. Infelizmente pegue mais leve e com menos peso não só no treino de triceps mas em todos os exercícios que vão usar esse tendão indiretamente. Quando eu me lesiono eu já mando anti-inflamatório (Proflan, Toragesic, Bi-profenid) e gelo e faço descanso em cima e depois a reabilitação com pouco peso.

[FBO]

Vc se lesionou treinando tríceps, voltou a treinar e ainda sente dores quando treina tríceps, porque não voltou ao médico?

 

Se a lesão tivesse sido curada por completo certamente você não voltaria a sentir dores.

 

Acho que por mais que a gente tente compartilhar experiências aqui, você só vai saber o que realmente está rolando se for a um médico e fizer exames.

Aliás, acho que você deveria suspender os treinos e fazer isso o quanto antes, porque se continuar treinando mesmo assim corre o risco de voltar a se lesionar novamente, afinal está se queixando de dores enquanto treina é porque ainda tem algo errado com seu cotovelo.

 

 

Abraço e bons treinos!

[GuIM...]

E no treino de peito, sente a mesma dor? Está aquecendo antes ou já começa com muita carga?

 

A gente só pode responder no achismo, bom mesmo é você procurar um profissional e investigar de onde vem o problema, fazer exames, assim evita uma possível lesão mais grave.

[surf]

Por excesso de trampo no computador + stress meu tendão do biceps inflamou.

So melhorou com 1 mes sem treino, pouco PC, antiinflamatórios e fisioterapia na água quente

 

 

[valtin]

Se voce sente dor obviamente tem uma inflamação grande o suficiente para isto, seja artrite, tendinite, bursite etc. Continua insistindo e veja uma artrose ou osteofitos que são permanentes e só corrigidos cirurgicamente surgindo.

[bruno123rs]

Cara também sofro com o cotovelo. No meu caso é epicondilite lateral e medial no cotovelo direito. Começou em junho/2015. A "dorzinha" foi aumentando e quando vi meu braço nem dobrava mais. Tive que parar por 3 meses (agosto ~ novembro). Tomei anti inflamatórios durante 20 dias + 1 duoflan. Infelizmente tive que voltar ao ortopedista. Fiz ressonância e segundo ele ainda tem uma pequena inflamação. Tomei mais um duoflan porém o incomodo não some. Consigo pegar pesado em vários exercícios, mas não estou malhando bíceps pois em todos exercícios sinto dor. Tríceps faço apenas paralela que é o único que não sinto dor.

 

Acho que o jeito vai ser parar novamente. 

 

E quanto a sua coluna? O que você tem?

Eu também tenho dor na coluna kkkk...  osteofitos. Também me indicaram pilates mas ainda não comecei. Tem resolvido para você?

[CachorroGiant]

6 horas atrás, Daniel C. Dávila disse:

Já lesionei essa parte também, tive que deixar descansando por um tempo. Mas uma coisa que eu não faço e nunca fiz é alongar antes do treino, só faço aquecimento. 

Você deveria ter começado com bem pouco peso no triceps só para fazer a "reabilitação" dele. Infelizmente pegue mais leve e com menos peso não só no treino de triceps mas em todos os exercícios que vão usar esse tendão indiretamente. Quando eu me lesiono eu já mando anti-inflamatório (Proflan, Toragesic, Bi-profenid) e gelo e faço descanso em cima e depois a reabilitação com pouco peso.

Sim, vou dar uma cuidada melhor e tratar com gelo e anti inflamatório caso piore eu vou ao médico novamente kkkk

6 horas atrás, GuIM... disse:

E no treino de peito, sente a mesma dor? Está aquecendo antes ou já começa com muita carga?

 

A gente só pode responder no achismo, bom mesmo é você procurar um profissional e investigar de onde vem o problema, fazer exames, assim evita uma possível lesão mais grave.

mano seguinte, se eu nao aquecer no supino reto eu sinto uma leve dorzinha ( mas soh se nao aquecer), to tentando diminuir a carga e trabalhar mais a intensidade do movimento tlg

[CachorroGiant]

1 hora atrás, bruno123rs disse:

Cara também sofro com o cotovelo. No meu caso é epicondilite lateral e medial no cotovelo direito. Começou em junho/2015. A "dorzinha" foi aumentando e quando vi meu braço nem dobrava mais. Tive que parar por 3 meses (agosto ~ novembro). Tomei anti inflamatórios durante 20 dias + 1 duoflan. Infelizmente tive que voltar ao ortopedista. Fiz ressonância e segundo ele ainda tem uma pequena inflamação. Tomei mais um duoflan porém o incomodo não some. Consigo pegar pesado em vários exercícios, mas não estou malhando bíceps pois em todos exercícios sinto dor. Tríceps faço apenas paralela que é o único que não sinto dor.

 

Acho que o jeito vai ser parar novamente. 

 

E quanto a sua coluna? O que você tem?

Eu também tenho dor na coluna kkkk...  osteofitos. Também me indicaram pilates mas ainda não comecei. Tem resolvido para você?

pse eu vou botar um gelo pos treino de triceps e vou tentar passar ou tomar algo anti inflamatório, na coluna eu tinha cifose e ainda tenho uma leve escoliose, fui recomendado por médico a fazer pilates e recomendo é um pouco mais caro mas vale a pena cara!

[CachorroGiant]

17 horas atrás, FBO disse:

Vc se lesionou treinando tríceps, voltou a treinar e ainda sente dores quando treina tríceps, porque não voltou ao médico?

 

Se a lesão tivesse sido curada por completo certamente você não voltaria a sentir dores.

 

Acho que por mais que a gente tente compartilhar experiências aqui, você só vai saber o que realmente está rolando se for a um médico e fizer exames.

Aliás, acho que você deveria suspender os treinos e fazer isso o quanto antes, porque se continuar treinando mesmo assim corre o risco de voltar a se lesionar novamente, afinal está se queixando de dores enquanto treina é porque ainda tem algo errado com seu cotovelo.

 

 

Abraço e bons treinos!

Lesionei quando estava treinando tríceps (fiquei uns 4 meses fora da academia) e quando voltei a treinar eu sentia uma dorzinha incomodativa e não sentia tanto quando me lesionei ( e tanta ainda não sinto tanta dor assim), talvez eu não tenha voltado no médico por não querer gastar com uma boberinha kkkkk. Obrigado pelas dicas!

[CachorroGiant]

Galera lendo os depoimentos e conselhos de todos, decidi dar umas 2 semanas de folga do treino de tríceps, tomar uma anti inflamatório (cataflan) e colocar compressas de gelo por 15 mins. O q vcs acham? Jah da uma boa recuperada né?

[valtin]

Tenho pé atrás com antiinflamatorio tópico, além do que se vai usar topicamente o gelo não seria bem vindo (o gelo vai diminuir o fluxo sanguíneo da pele local assim como diminui, que eh justamente o valor terapêutico dele, mas também diminui a penetração do medicamento). Dispense o gelo concomitante ao antiinflamatorio. Adicionaria também um oral. Ibuprofeno é mais seguro que o diclofenaco.

[CachorroGiant]

3 horas atrás, valtin disse:

 

Tenho pé atrás com antiinflamatorio tópico, além do que se vai usar topicamente o gelo não seria bem vindo (o gelo vai diminuir o fluxo sanguíneo da pele local assim como diminui, que eh justamente o valor terapêutico dele, mas também diminui a penetração do medicamento). Dispense o gelo concomitante ao antiinflamatorio. Adicionaria também um oral. Ibuprofeno é mais seguro que o diclofenaco.

Estou tomando o diclofenaco sodico via oral, posso usar gelo? E pq o Ibuprofeno eh mais seguro?

Editado Março 19, 2016 às 18:23 por CachorroGiant

[valtin]

Tem um perfil mais seguro para se tomar a longo prazo do que outros orais como diclofenaco e nimesulida. Por motivos de evidências. Idem para o naproxeno. Mas eu prefiro diclofenaco mesmo. Mesmo para uso tópico prefiro ele.

Pode usar seu gelo, só não concomitante ao antiinflamatorio tópico (de passar). Quanto ao oral não tem relação. É so que durante a ação do tópico não é bom que a pele da região fique fria pois isso retardaria a penetração do medicamento.

Basicamente articulação se não tiver uma dor incapacitante e sem sinais que indiquem outra etiologia que não seja mecânica (ou seja, se voce não teve febre recentemente, não acorda com a articulação dolorida e que melhora com a movimentação, se é unica articulacao, não é incapacitante e sendo jovem com histórico positivo para dano mecânico - a musculação), e ela nao tiver com sinais de inflamacao intensa (quente, inchada, vermelha e muito dolorida) é um antiinflamatorio e repouso da articulacao por 7 dias. Se não melhorar, medico. Se qualquer dos outros requisitos acima forem preenchidos (febre, acorda com ela endurecida/dolorida ou piora a dor ao repouso, não tem correlação com possível causa por lesão mecânica, não melhora nessa mini-terapiazinha, tem histórico de dor articulares frequentes, incapacitante, tem gonorréia, articulação do dedão do pé, mais de uma ou então que caminha pelo corpo e cada dia está em uma diferente), médico. Mas veja, de qualquer forma, se for algo recorrente é bom que você visite um ortopedista. Se teve febre também. Se ela é muito forte, idem. Se acorda com elas enrijecidas e doendo também (embora por ser possivelmente jovem e homem essa aqui seja menos prevalente).

O antiinflamatorio tópico é o mais seguro. A terapia ele + repouso 7/15 dias (a depender evolução). Pode usar seu gelo desde que não concomitante (cuidado para não queimar a pele, queimadura de gelo é uma de segundo grau chata, queima os tecidos de baixo da epiderme sem lesioná-la, tem que ficar bem pouquinho tempo e tirar, na real nem vai compensar embota vá aliviar a dor, aqueles gel de farmacia alguns sao piores que o gelo para queimar). Se for fazer uma terapia oral a ordem de segurança geralmente fica com ibuprofeno e naproxeno como mais seguros, com diclofenaco e nimesulida com maior possibilidade de colaterais associados (colaterais de antiinflamatorios não esteroidais vão de mais frequentes como gastrite e interação com antihipertensivos até danos renais, problemas dd coagulação - por isso não pode usar aspirina em suspeita de dengue -, rarissimos relatos de danos hepáticos ligados a nimesulida e uma sindrome muito rara de pele escaldada relacionada a diclofenaco - lyell).

Permaneça na tópica mesmo que são inclusive de venda livre (embora você possa comprar todos ditos aqui facilmente em qualquer farmácia, teoricamente necessitaria de receita para dispensá-los). Não melhorando, médico.

[CachorroGiant]

9 minutos atrás, valtin disse:

Tem um perfil mais seguro para se tomar a longo prazo do que outros orais como diclofenaco e nimesulida. Pem para o naproxeno. Mas eu prefiro diclofenaco mesmo. Mesmo para uso tópico prefiro ele.

Pode usar seu gelo, só não concomitante ao antiinflamatorio tópico (de passar). Quanto ao oral não tem relação. É so que durante a ação do tópico não é bom que a pele da região fique fria pois isso retardaria a penetração do medicamento.

Basicamente articulação se não tiver uma dor incapacitante e sem sinais que indiquem outra etiologia que não seja mecânica (ou seja, se voce não teve febre recentemente, não acorda com a articulação dolorida e que melhora com a movimentação, se é unica articulacao, não é incapacitante e sendo jovem com histórico positivo para dano mecânico - a musculação), e ela nao tiver com sinais de inflamacao intensa (quente, inchada, vermelha e muito dolorida) é um antiinflamatorio e repouso da articulacao por 7 dias. Se não melhorar, medico. Se qualquer dos outros requisitos acima forem preenchidos (febre, acorda com ela endurecida/dolorida ou piora a dor ao repouso, não tem correlação com possível causa por lesão mecânica, não melhora nessa mini-terapiazinha, tem histórico de dor articulares frequentes, incapacitante, tem gonorréia, articulação do dedão do pé, mais de uma ou então que caminha pelo corpo e cada dia está em uma diferente), médico. Mas veja, de qualquer forma, se for algo recorrente é bom que você visite um ortopedista. Se teve febre também. Se ela é muito forte, idem. Se acorda com elas enrijecidas e doendo também (embora por ser possivelmente jovem e homem essa aqui seja menos prevalente).

O antiinflamatorio tópico é o mais seguro. A terapia ele + repouso 7/15 dias (a depender evolução). Pode usar seu gelo desde que não concomitante. Se for fazer uma terapia oral a ordem de segurança geralmente fica com ibuprofeno e naproxeno como mais seguros, com diclofenaco e nimesulida com maior possibilidade de colaterais associados (colaterais de antiinflamatorios não esteroidais vão de mais frequentes como gastrite e interação com antihipertensivos até danos renais, problemas dd coagulação - por isso não pode usar aspirina em suspeita de dengue -, rarissimos relatos de danos hepáticos ligados a nimesulida e uma sindrome muito rara de pele escaldada relacionada a diclofenaco - lyell).

Permaneça na tópica mesmo que são inclusive de venda livre (embora você possa comprar todos ditos aqui facilmente em qualquer farmácia, teoricamente necessitaria de receita para dispensá-los). Não melhorando, médico.

Cara vou fazer isso sim, um repouso bom de 7 ou 15 dias e gelo e anti inflamatório tópico (não usados juntos, gelo e anti inflamatório). Obrigado mesmo pela ajuda e pelas dicas, tenho certeza que vão me ajudar e ajudar outros que precisem. Grande abraço!

[valtin]

Fisioterapia é sempre boa também. Particularmente com histórico de lesão.