Gosto muito de treinar com bodyweight, queria um treino para ser realizado todos os dias com o obejetivo de melhorar o atleticismo de forma geral(força, velocidade, resistência e etc). Sei que vão dizer que é muito volume e se tornará efetivo apenas para resistência, mas será que realizando esse treino em menos tempo a cada dia não é uma progressão? Quero reduzir o tempo de treino a cada dia e no mínimo de séries possíveis. Gostaria que opinassem.

 

Editado 30/12/2015 às 01:37 12/30, 2015 por Fastkiller (veja o histórico de edições)

Você não vai aguentar, nem seus músculos. 

Sem contar que a dmt é de chorar :/ 
quando fiz o WOD murph fiquei quase 4 dias com dor no corpo kkkk

3 minutos atrás, Drunkeneightimmortals disse:

Você não vai aguentar, nem seus músculos. 

Sem contar que a dmt é de chorar :/ 
quando fiz o WOD murph fiquei quase 4 dias com dor no corpo kkkk

Sei lá, queria ver os resultados desse treino. Vc fazia um exercício por vez(até completar todas as reps) ou em ciclos?

Poderia fazer um dia isso, outro corrida+corda, outro exercicios estaticos + bananeiras e coisas do tipo, repete. 

será que vc vai conseguir fazer essa quantidade corretamente?tem que ver a chance de se lesionar

Muitos wrestlers do passado faziam milhares de squats e flexões diariamente. Se gosta deste tipo de treino vai fundo que não terá problema algum, apenas dê tempo e progressão comece com um volume menor e uma alta frequência para ver como o corpo responde. Com o tempo o corpo acostuma ai é só aumentar o volume. Mandei algo parecido um tempo atrás, meu objetivo era aliar treino com pesos a calistenia. A combinação era parecida com a sua fiz por dois dias seguidos, mas a dor tardia veio no terceiro dia atrapalhando a treino com pesos. Fiz para testar exatamente isso, mas o segredo é esse começar com um volume baixo.

Vcs acham melhor fazer em ciclos, por exemplo, 10 ciclos de 10 pull ups, 20 push ups e 30 squats. Então ir diminuindo o número de ciclos para progredir, ou é  melhor fazer as 100 pull ups no mínimo de tempo, partir para as 200 push ups e depois os 300 squats, cada vez mais reduzindo o número de séries e o tempo?

Acho isso bem desnecessário para ser sincero. Invés de fazer sei lá quantas pushup ou pullup, tente fazer 5-10 pullups com uma mão, 50-100 pushups com uma mão e por ai vai. Ai sim você estará trabalhando pra valer a força e resistência.

o Segredo esta na velocidade, quanto mais controlado for melhor, nao adianta fazer 100 na velocidade da luz

19 minutos atrás, Fastkiller disse:

Vcs acham melhor fazer em ciclos, por exemplo, 10 ciclos de 10 pull ups, 20 push ups e 30 squats. Então ir diminuindo o número de ciclos para progredir, ou é  melhor fazer as 100 pull ups no mínimo de tempo, partir para as 200 push ups e depois os 300 squats, cada vez mais reduzindo o número de séries e o tempo?

 

EU adoro esse esquema de circuito, acho bem legal. O lance é vc ter cardio para aguentar 10 ciclos deste aí.

Faça um esquema de 3 tipo de circuitos e vai alternando. Vai ganhar muito condicionamento.

Editado 30/12/2015 às 17:05 12/30, 2015 por Verdura
gramática (veja o histórico de edições)

Qual exercício vcs acham melhor, sit-up ou squat? Estava pensando em substituir os squats por 300 sit-ups. Para não deixar muito a perna de lado, faria 3 sprints(aumentando conforme for diminuindo os ciclos) cada ciclo.

Editado 31/12/2015 às 19:47 12/31, 2015 por Fastkiller (veja o histórico de edições)

Minha maior preocupação num treino assim é encher o saco de tanto repeti-lo. Pq não dá uma sacada nesse post?

Iniciando no BodyWeight Training (BWT) 2.0