Avaliação de agachamento

[Victor Amorim]

Por favor, avaliem meu agachamento 

podem falar mesmo, aceito críticas a vontade

 

https://youtu.be/YTDK2g1z4sE

[Visitante]

Apesar do angulo da filmagem nao ser dos melhor, muito bom movimento, não tenho o que fala fora isso

[Victor Amorim]

13 minutos atrás, debew disse:

Apesar do angulo da filmagem nao ser dos melhor, muito bom movimento, não tenho o que fala fora isso

obrigado, o angulo nao foi o melhor mas foi melhor q consegui kkkk

então, também achei bom o movimento mas queria uma segunda opinião.

[Daniel C. Dávila]

O movimento tá bom, mas como o ângulo ficou ruim a impressão que dá é que você tá inclinando o tronco um pouco para frente na hora de subir. 

Me deram uma dica bem boa no agachamento que era não esticar as pernas completamente para não deixar a pressão do peso em cima dos joelhos.

Editado Dezembro 20, 2015 às 21:07 por Daniel C. Dávila

[mpcosta82]

12 horas atrás, Daniel C. Dávila disse:

O movimento tá bom, mas como o ângulo ficou ruim a impressão que dá é que você tá inclinando o tronco um pouco para frente na hora de subir. 

Me deram uma dica bem boa no agachamento que era não esticar as pernas completamente para não deixar a pressão do peso em cima dos joelhos.

O peso não fica em cima dos joelhos quando você estica as pernas, seus músculos continuam (bastante) contraídos.

 

Em 19/12/2015 at 22:56, Victor Amorim disse:

obrigado, o angulo nao foi o melhor mas foi melhor q consegui kkkk

então, também achei bom o movimento mas queria uma segunda opinião.

 

O ângulo não está ruim, mas o ideal seria que fosse de lado, e se possível deixando o celular em uma posição mais alta (na altura dos joelhos, por exemplo).

Teve uma leve flexão da lombar, é bom cuidar com cargas mais altas.

Deu a impressão de você subir primeiro com o quadril (leve inclinação no tronco ao subir, como o Daniel falou acima). Experimente pensar em manter o peito estufado na hora de subir, se você já não faz isso, e veja se faz alguma diferença.

Editado Dezembro 21, 2015 às 09:49 por mpcosta82

[Victor Amorim]

é, acho que quando tento quebrar a paralela acabo forçando um pouco e acho q acaba causando uma leve flexão nas costas 

e também vou ver se corrijo a subida, senti um pouco que estava levantando primeiro com o quadril, amanhã vou tentar levantar com o quadril e o peito ao mesmo tempo

 

Obrigado pelas dicas

[BRADOK_31]

E esse allstar ae XD

 

 Da pra ver que os calcanhares e tornozelo entram em colapso ao agachar, principalmente na ultima rep o calcanhar e tornozelo esquerdo vão mt pra dentro. Nada mt grave, só questão de calçado apropriado ou um calço de 2cm.... Um pedaço de madeira, uma anilha de 1kg... algo com no maximo 2cm. Até achei que vc ia pisar naquele pedaço de ferro pra servir como calço.

 

Um trecho de um video que legendei da umas dicas pra corrigir.

 

 

E é isso ae.

[Ebert]

Boa noite brother.

Eu achei você ultrapassando muito a linha dos pés com o joelho. Entendo que é impossível manter um movimento totalmente voltado pra trás da linha dos pés, mas no seu caso achei meio exagerado.

 

Um medo que todos nós temos/tinhamos é de não conseguir equilibrar a barra e acabar caindo. Isso porque nosso corpo possui um centro de massa/gravidade, que obviamente dita todo nosso equilíbrio, e como não estamos/estávamos acostumados com esse movimento, o corpo dá uma estranhada mesmo. Uma solução para isso é você empinar o máximo seus glúteos e manter a coluna sempre na mesma posição.

 

Espero ter usado termos compreensíveis, qualquer coisa pode mandar mensagem que ajudarei no que puder! Abraços

[Visitante]

4 minutos atrás, Ebert disse:

Boa noite brother.

Eu achei você ultrapassando muito a linha dos pés com o joelho. Entendo que é impossível manter um movimento totalmente voltado pra trás da linha dos pés, mas no seu caso achei meio exagerado.

 

Um medo que todos nós temos/tinhamos é de não conseguir equilibrar a barra e acabar caindo. Isso porque nosso corpo possui um centro de massa/gravidade, que obviamente dita todo nosso equilíbrio, e como não estamos/estávamos acostumados com esse movimento, o corpo dá uma estranhada mesmo. Uma solução para isso é você empinar o máximo seus glúteos e manter a coluna sempre na mesma posição.

 

Espero ter usado termos compreensíveis, qualquer coisa pode mandar mensagem que ajudarei no que puder! Abraços

Ele mal passa os joelhos da ponta dos pés '-'

O tronco dele também não faz nenhum movimento errado, bem firme em todo movimento.

 

Ao contrário do @mpcosta82 , não consegui ver buttwink. na verdade - para mim - o movimento que ele faz no final do movimento que APARENTA ser buttwink, é que ele termina o movimento largando o peso nas pernas -não sei se e esse explicação certa - mais ou menos como da pra ver no CLarecen aos 55seg. que ele termina o agachamento já na parte baixa deslocando os joelhos pra frente e consequentemente o corpo junto.

 

 

[Ebert]

4 minutos atrás, debew disse:

Ele mal passa os joelhos da ponta dos pés '-'

O tronco dele também não faz nenhum movimento errado, bem firme em todo movimento.

Na verdade ele passou relativamente sim. E eu entendo que a câmera está angulada, mas mesmo ajustando a vista lateral podemos observar um avanço na linha.

E em questão da coluna, eu não afirmei que ele estava se movimentando de forma errada, apenas disse pra executar de forma certa quando alinhar os joelhos com os pés. Abraços.

[Visitante]

1 minuto atrás, Ebert disse:

Na verdade ele passou relativamente sim. E eu entendo que a câmera está angulada, mas mesmo ajustando a vista lateral podemos observar um avanço na linha.

E em questão da coluna, eu não afirmei que ele estava se movimentando de forma errada, apenas disse pra executar de forma certa quando alinhar os joelhos com os pés. Abraços.

Tbm não precisa necessariamente alinhar os joelhos com os pés e mesmo que alinhe o tronco pode ficar da mesma forma, não tem ponto errado ali. ( apenas disse pra executar de forma certa...se é pra executar de forma certa é pq tu disse que ta errado xD)

[Ebert]

1 minuto atrás, debew disse:

Tbm não precisa necessariamente alinhar os joelhos com os pés e mesmo que alinhe o tronco pode ficar da mesma forma, não tem ponto errado ali. ( apenas disse pra executar de forma certa...se é pra executar de forma certa é pq tu disse que ta errado xD)

Você não entendeu o ponto chave que eu quis chegar, o tronco não vai ficar da mesma forma, senão perde-se o equilíbrio. Vai existir uma leve mudança, e isso que eu tratei como o "certo" do alinhamento. E em relação à ultrapassar a linha dos pés, tem problema sim, e afeta diretamente as articulações do joelho. Não é "alinhar", e sim "não ultrapassar".

[Visitante]

1 minuto atrás, Ebert disse:

Você não entendeu o ponto chave que eu quis chegar, o tronco não vai ficar da mesma forma, senão perde-se o equilíbrio. Vai existir uma leve mudança, e isso que eu tratei como o "certo" do alinhamento. E em relação à ultrapassar a linha dos pés, tem problema sim, e afeta diretamente as articulações do joelho. Não é "alinhar", e sim "não ultrapassar".

Qual seria esse problema?

[Ebert]

4 minutos atrás, debew disse:

Qual seria esse problema?

Pesquisas realizadas pela Universidade de Duke dizem que ao não ultrapassar as linhas das pontas dos dedos, a pressão sobre os joelhos cai em 22% aproximadamente. E essa pressão é exercida sobre o patelo-femoral, trazendo problemas de curto e longo prazo.

[Victor Amorim]

2 horas atrás, BRADOK_31 disse:

E esse allstar ae XD

 

 Da pra ver que os calcanhares e tornozelo entram em colapso ao agachar, principalmente na ultima rep o calcanhar e tornozelo esquerdo vão mt pra dentro. Nada mt grave, só questão de calçado apropriado ou um calço de 2cm.... Um pedaço de madeira, uma anilha de 1kg... algo com no maximo 2cm. Até achei que vc ia pisar naquele pedaço de ferro pra servir como calço.

 

Um trecho de um video que legendei da umas dicas pra corrigir.

 

 

E é isso ae.

all star é o poder  mas to querendo comprar um olly shoe até o fim do ano q vem..

35 minutos atrás, Ebert disse:

Na verdade ele passou relativamente sim. E eu entendo que a câmera está angulada, mas mesmo ajustando a vista lateral podemos observar um avanço na linha.

E em questão da coluna, eu não afirmei que ele estava se movimentando de forma errada, apenas disse pra executar de forma certa quando alinhar os joelhos com os pés. Abraços.

acredito que esteja mostrando muito a frente por causa do angulo que filmei mas acredito que isso ai não tem problema...

 

 

[Visitante]

31 minutos atrás, Ebert disse:

Pesquisas realizadas pela Universidade de Duke dizem que ao não ultrapassar as linhas das pontas dos dedos, a pressão sobre os joelhos cai em 22% aproximadamente. E essa pressão é exercida sobre o patelo-femoral, trazendo problemas de curto e longo prazo.

Tem algum link com esse estudo? A base que eu tenho sobre lesão patelofemural (http://www.jtsstrength.com/articles/2015/02/24/patellofemoral-pain-part-1-putting-research-rehab/) fala somente sobre joelho valgo e em nenhum momento sobre os joelhos passarem demais a ponta dos pés

[Ebert]

3 minutos atrás, debew disse:

Tem algum link com esse estudo? A base que eu tenho sobre lesão patelofemural (http://www.jtsstrength.com/articles/2015/02/24/patellofemoral-pain-part-1-putting-research-rehab/) fala somente sobre joelho valgo e em nenhum momento sobre os joelhos passarem demais a ponta dos pés

O link não tenho, mas posso providenciar e te mandar posteriormente.

[Visitante]

Agora, Ebert disse:

O link não tenho, mas posso providenciar e te mandar posteriormente.

bele, vlw

[BRADOK_31]

Eu tambem nao vi nada d+... Quando se faz com pausa o joelho vai naturalmente para frente...

 

 

 

 

 

Editado Dezembro 22, 2015 às 00:53 por BRADOK_31

[Victor Amorim]

 

filmei de novo hoje sem pausa.

melhorou algo ou continua a mesma merda coisa ?

 

[BRADOK_31]

Mesmo o angulo ainda nao favorecendo a analise do calcanhar e tornozelo, o pouco que da pra ver deu uma melhorada!

 

So acho que da pra dar uma melhoradinha na angulação do tronco, tente subir com o tronco mais para tras.

 

+- isso que eu quero dizer >>> 17:32.

 

 

 

Pelo visto tu consegue de boa sem o cinto, hein!

 

 

[Danilo Z]

Tá muito boa a sua execução a julgar por estas filmagens.

Nunca ví NENHUM estudo sério e bem feito COMPROVANDO que passar o joelho da ponta do pé no agacho é lesivo e deve ser evitado.

Na verdade é impossível agachar abaixo do paralelo sem passar os joelhos da ponta da linha dos pés, ainda mais pra pessoas com a relação perna x tronco com diferença muito grande e pessoas altas.

[Lucas, o Schrödinger]

1 hora atrás, Danilo Z disse:

Tá muito boa a sua execução a julgar por estas filmagens.

Nunca ví NENHUM estudo sério e bem feito COMPROVANDO que passar o joelho da ponta do pé no agacho é lesivo e deve ser evitado.

Na verdade é impossível agachar abaixo do paralelo sem passar os joelhos da ponta da linha dos pés, ainda mais pra pessoas com a relação perna x tronco com diferença muito grande e pessoas altas.

2

 

[Victor Amorim]

2 horas atrás, BRADOK_31 disse:

Mesmo o angulo ainda nao favorecendo a analise do calcanhar e tornozelo, o pouco que da pra ver deu uma melhorada!

 

So acho que da pra dar uma melhoradinha na angulação do tronco, tente subir com o tronco mais para tras.

 

+- isso que eu quero dizer >>> 17:32.

 

 

 

Pelo visto tu consegue de boa sem o cinto, hein!

 

 

vou da uma olhada no vídeo, vlw.

consigo sim mas eu gosto de usar kkkkk, fiquei uns dois meses parados esperando ficar pronto a home gym e to aumentando 4kg por semana, pra conseguir voltar a minha 1rm anterior (145kg).

1 hora atrás, Danilo Z disse:

Tá muito boa a sua execução a julgar por estas filmagens.

Nunca ví NENHUM estudo sério e bem feito COMPROVANDO que passar o joelho da ponta do pé no agacho é lesivo e deve ser evitado.

Na verdade é impossível agachar abaixo do paralelo sem passar os joelhos da ponta da linha dos pés, ainda mais pra pessoas com a relação perna x tronco com

8 minutos atrás, Shrödinger disse:

2

 

Tudo que eu queria era um pouco mais de dorsiflexão no tornozelo esquerdo pra passar mais um pouco o joelho e conseguir ficar mais ereto no agacho...

diferença muito grande e pessoas altas.

obrigado, não consegui pegar um angulo melhor kkkkk ta foda de conseguir...

Shrodinger, sexta vou tentar fazer isso. obrigado pela dica.

[Visitante]

20 horas atrás, Danilo Z disse:

Tá muito boa a sua execução a julgar por estas filmagens.

Nunca ví NENHUM estudo sério e bem feito COMPROVANDO que passar o joelho da ponta do pé no agacho é lesivo e deve ser evitado.

Na verdade é impossível agachar abaixo do paralelo sem passar os joelhos da ponta da linha dos pés, ainda mais pra pessoas com a relação perna x tronco com diferença muito grande e pessoas altas.

Impossível? jamais... muito possível, pode não ser pra todos, mas é muito possível

 

 

Tu ta praticamente fazendo um GM pra depois agacha. Ou faz um GM ou agacha, melhora a sincronia do movimento e tenta verticaliza mais o tronco.

[Victor Amorim]

41 minutos atrás, debew disse:

Impossível? jamais... muito possível, pode não ser pra todos, mas é muito possível

 

 

Tu ta praticamente fazendo um GM pra depois agacha. Ou faz um GM ou agacha, melhora a sincronia do movimento e tenta verticaliza mais o tronco.

kkkkkkkk pura verdade meu Low GM Squat

e pior q n tinha nem percebido

amanha me filmo novamente pra ver se consigo corrigir esses problemas

vlw pela dica.

[Danilo Z]

Em 24/12/2015 at 12:26, debew disse:

Impossível? jamais... muito possível, pode não ser pra todos, mas é muito possível

 

 

Abaixo do paralelo pra maioria das pessoas é bem complicado, ATG creio que seja quase impossível, no caso do Victor creio que se ele melhorar MUITO a flexibilidade/mobilidade ele agache assim.

[Visitante]

1 hora atrás, Danilo Z disse:

Abaixo do paralelo pra maioria das pessoas é bem complicado, ATG creio que seja quase impossível, no caso do Victor creio que se ele melhorar MUITO a flexibilidade/mobilidade ele agache assim.

Que não é impossível ^^

[NewbieTrack]

Na última repetição de hoje senti uma forte dor nas costas(parte de baixo), foi na última mesmo na hora de subir, isso se deve quando a coluna se arredonda certo?