Primeiro dia de pré..
Força campeão!

Primeiro dia de pré..

Força campeão!

Vlw, poise... Hj tava frio, cama quentinha, minha gata de conxinha... E tive que levantar pro Aej =/

Vlw, poise... Hj tava frio, cama quentinha, minha gata de conxinha... E tive que levantar pro Aej =/

Fosse facil todo mundo subia lol

Vai cavalo!

Fosse facil todo mundo subia lol

Vai cavalo!

Poise, hoje vou compensar o aej ao meio dia, nao tive comonir demanha, nao tinha como sair de casa se tanta trovoada.

Ta fazeno caminhada na rua pred?

Ta fazeno caminhada na rua pred?

Pedrovisk,

To fazendo esteira e bike na gym,

15minutos esteira depois 10 minutos bike depois mais 10 minitos esteira.

Hoje de manha nao tive como ir, a gym fica a uns 3 minutos de casa, entao vou a pe, mas a tempestade tava muito forte, nao tinha como ir.

Entao deixei pra fazer o aej da manha ao meio dia.

Boa tarde fellas,

resumo da primeira semana de pre,

posso resumir em uma palavra: FODA

fome,cansaço,sono,dor, muita dor, dor de aplicação em músculo saturado, dor das aplicações tds com quase 4ml, por intra treino,pos treino

o dia todo com fome, mas depois da primeira refeição você não tem mais vontade de comer nada, mesmo estando em cutting minhas kcal estão bem elevadas, por volta de 3000kcal

shape ficando muito seco em apenas uma semana, apenas ajustando a dieta,AEJ e azeites, ainda estou sem estimulantes, tive um pequeno contra tempo na compra.

a pele ja esta ficando colada e platinada, feia pra tudo que é canto, dor fdp na pantu por causa do pump,

infelizmente o shape esta sem glicogênio, então não esta com um aspecto tão bom, mas oque importa é o shape no dia do palco,

ainda tenho mais 13 semanas, e acredito estar tudo certo até la.

Editado 30/08/2015 às 21:46 08/30, 2015 por Pred (veja o histórico de edições)

Show de bola Rique. Atualiza umas fotos daqui 2 semaninhas

Show de bola Rique. Atualiza umas fotos daqui 2 semaninhas

Sim, depois do meu 1 refeed eu posto.

Comecei com estimulante hoje, vamos ver qual vai em 2 semanas.

Tive um puta contra tempo, minha conta foi roubada... Banco bloqueou os cartoes... Agora magina o trampo pra comparar as paradas, sorte que o salário ja cai amanha, pq q previsao de estorno do banco é de 20 dias =)

Que merda! Quais estimulantes?

Que merda! Quais estimulantes?

Iomb, salbut, cafe

Passando pra dizer que estou vivo, ta foda$.

Shape mudando ja, na última semana mudou muito, vou ver se domingo ou segunda posto foto depois da carbada, shape ta muito murcho, porem intratreino o shape ta punk, so tenho que arrumar meu core, consegui arumar as proporções,peitoral nao esta como queria, nao esta com um volume bom em pose relaxado ou semirelaxado, veias. Nos quads ja estao brotando, descretas mas estão la, pantu ta fibrada e com algumas veias, ainda tenho mais 13 semanas, entao acredito estar tudo ok

O loco. Segue firme brow. Dps lança fotos. Ta com qt carb?

Enviado de meu GT-I9082L usando Tapatalk

O loco. Segue firme brow. Dps lança fotos. Ta com qt carb?

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Vou fazer refeed de sabado as 18h até domingo as 24h, se o shape dar uma enchida eu posto sim, shape ta muito murcho e flacido.

50g carbo dia

Acompanhando aqui

Sei que está tendo consultoria para preparação, mas não acha que cair os carbos logo de início seria contraprodutivo? Haja visto que o shape da uma murchada violenta e o rendimento pode cair antes da hora, afinal 50g de carbo para seu peso/condicionamento podemos considerar que está em uma cetogênica

No mais ansioso por ver como o shape vai ficar, boa sorte, na torcida

Só uma opinião!

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Sei que está tendo consultoria para preparação, mas não acha que cair os carbos logo de início seria contraprodutivo? Haja visto que o shape da uma murchada violenta e o rendimento pode cair antes da hora, afinal 50g de carbo para seu peso/condicionamento podemos considerar que está em uma cetogênica

No mais ansioso por ver como o shape vai ficar, boa sorte, na torcida

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A questão aí não é "ir baixando os carbos" como numa dieta padrão... o contexto da dieta dele é LCHF com refeeds, não tem essa de baixar carbo, penso eu.

Cassio pode dizer melhor a estratégia usada

A questão aí não é "ir baixando os carbos" como numa dieta padrão... o contexto da dieta dele é LCHF com refeeds, não tem essa de baixar carbo, penso eu.

Cassio pode dizer melhor a estratégia usada

Mais 50g de carbo na condição dele se encaixaria em uma cetogênica com refeeds, de qualquer forma o Cássio manja, só estou dizendo isso pq não usaria essa estratégia comigo desde o começo pelo desgaste que causa no SNC, imagina 12 semanas com 50g de carbo + Trembo... = tenso rs

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Mais 50g de carbo na condição dele se encaixaria em uma cetogênica com refeeds, de qualquer forma o Cássio manja, só estou dizendo isso pq não usaria essa estratégia comigo desde o começo pelo desgaste que causa no SNC, imagina 12 semanas com 50g de carbo + Trembo... = tenso rs

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Mas man, 50g de carbo, ok... mas são 3 mil calorias!! O corpo não funciona só com carbo EU tenho a mesma disposição no treino (até mais) em cetogenica do que com carbo médio/alto. Mais disposição ainda em jejum!! Ontem fiz um treino de Muay Thai em jejum de 8h rsrsrs

Mas claro.... cada um cada um, vc pode se sentir mal assim!

Abraços

Mas man, 50g de carbo, ok... mas são 3 mil calorias!! O corpo não funciona só com carbo EU tenho a mesma disposição no treino (até mais) em cetogenica do que com carbo médio/alto. Mais disposição ainda em jejum!! Ontem fiz um treino de Muay Thai em jejum de 8h rsrsrs

Mas claro.... cada um cada um, vc pode se sentir mal assim!

Abraços

A individualidade é sim um limiar para restrições de carbos, faço LCHF Pedrinho, entendo que corpo trabalha com os ácidos graxos, glicerol, corpos cetônicos... Porém essa combinação 50g de cho + Trembo + estimulantes ao longo de 13-14 semanas é punk, eu não aguentaria, me deixa com 100g de cho e já entro em cetose praticamente, fico um saco, primeiro, respeito o trabalho e esforço tanto do Pred quanto do Cássio, só acredito que essa queda poderia ser gradual, entende!

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Acompanhando mano! estrategia diferente quero ver como vai ficar o shape! vamo que vamo

o conceito de low carb varia muito de pessoa pra pessoa. cada um tem o seu low carb. geralmente pessoal fica em 0.7g de carb por kg sendo low.

a respeito do carb baixo e ser 3kkcal, eu prefiro deixar carb um pouquinho mais alto, me sinto mt fraco com carb em 30g, ate pelo meu trampo

toda hora andando pra baixo e pra cima, dps ainda tem aula, gym, n aguento. fico insuportável mesmo.

sem falar que eu n sei fazer refeed, qd chega o dia eu como pra caralho, praticamente so açucar.

enfim, tudo isso para dizer, que varia muito de pessoa pra pessoa ja fiz 24 horas de jejum, meu pos treino foi 1 litro de clight, e por incrivel q parece foi top o treino e dia tb

dia seguinte qd comi a primeira ref comi normal, n me deu vontade de comer um caminhao de comida.

acho q vai muito de como tá sua grelina, leptina, dopamina sei la.

Objetivo é esse mesmo, em 1 dia com 50g de carbo ja estava fedendo a cebolo ou seja cetose, aguento de boa ficar sem carbo sao 3milkcal,no final da 1 ref ja to sem fome e ainda falta manda mais 2mil kcal pra dentro, quanto ao snc vai fritar de qualquer jeito, por isso uso naldrexona, melatonina, 5htp e etc.

Boto fé na estratégia dele, ainda tenho 13 semanas.

Vou ver se domingo ou segunda posto foto, foda que to bem retido, tenho que jogar o sodio la no alto pra depois cortar.

Pode comentar os macros da dieta Pred?

Deve tá com as gorduras nas alturas pra bater 3.000 kcal

A estratégia vai dar certo sim, como falou se consegue levar tranquilo isso que importa, SNC realmente não tem muito o que fazer em pré contest

Shape deve ter mudado demais nessas 2 semanas

Abs!

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Pode comentar os macros da dieta Pred?

Deve tá com as gorduras nas alturas pra bater 3.000 kcal

A estratégia vai dar certo sim, como falou se consegue levar tranquilo isso que importa, SNC realmente não tem muito o que fazer em pré contest

Shape deve ter mudado demais nessas 2 semanas

Abs!

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50g carbo 100g prot 250g fat.

Pior que mudou cara 0.0 sinistro

Tomara que consuiga encher o glico e consiguir tirar foto, pq sou péssimo em tirar foto, fica tudo ruim

50g carbo 100g prot 250g fat.

Pior que mudou cara 0.0 sinistro

Tomara que consuiga encher o glico e consiguir tirar foto, pq sou péssimo em tirar foto, fica tudo ruim

De cara aqui com os macros, prot muito abaixo do convencional, deve da nem 1,5g p/kg, desculpe o espanto

Cara de onde tu tira tanto lipídio assim? Máximo que cheguei foi a 160g com muito sofrimento

Vai encher sim, só seguir o cronograma que da certo, tb sou uma negação pra fotos [emoji107]

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De cara aqui com os macros, prot muito abaixo do convencional, deve da nem 1,5g p/kg, desculpe o espanto

Cara de onde tu tira tanto lipídio assim? Máximo que cheguei foi a 160g com muito sofrimento

Vai encher sim, só seguir o cronograma que da certo, tb sou uma negação pra fotos [emoji107]

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Kkkk errei as proteinas sao 250g

Kkkkkk

Manoooo, serio.... Bebo azeite de oliva =X

Kkkk errei as proteinas sao 250g

Kkkkkk

Manoooo, serio.... Bebo azeite de oliva =X

UFA kkkkkkk [emoji28]

Há tá explicado, to pra entrar na 5°sem de Bulk, logo terei de beber um pouquinho tb kkkk

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1 ref done

50g de arroz pesado cru,

500g de patinho pesado cru,

6 claras,

1 ref done

50g de arroz pesado cru,

500g de patinho pesado cru,

6 claras,

50g arroz cru daria quanto cozido, 100-150? Pq não pesa feito? Nunca vi ngm pesar cru.

O arroz feito nessa quantidade fica em torno de quanto, 100-150g?

Qual o motivo de pesar cru, todos que conheço pesam os alimentos feitos?

50g arroz cru daria quanto cozido, 100-150? Pq não pesa feito? Nunca vi ngm pesar cru.

O arroz feito nessa quantidade fica em torno de quanto, 100-150g?

Qual o motivo de pesar cru, todos que conheço pesam os alimentos feitos?

Pela agua que o arroz retem, quanto mais cuzido mais agua ele chupa.