Prevejo cãibras no jogo de tennis. Isso se conseguir entrar em quadra... Falo por experiência. A meia vai te moer, hehe. Carbe muito, sábado o dia todo.

Bem lembrado pelo mdb.... coma 1 duzia de bananas tb ou suplemente potássio... vai ajudar a evitar cãibra

Bem lembrado pelo mdb.... coma 1 duzia de bananas tb ou suplemente potássio... vai ajudar a evitar cãibra

Só lembrando que potássio sem sódio = nada. 3 moléculas de sódio pra colocar 1 de potássio pra dentro da célula.

kkkkkk rage é foda... mandei trembo no ultimo cic... cara, tava foda

ja sou meio stressado... não recomendo pra quem nao vai competir, mexe demais com o psicologico.

Depois que passa se fica pensando, nossa pq me stressei com essa merda.

Já oxan pra mim é super tranquilo!

em low entao.. muito beneficio e quase nada de colateral, me sinto bem...

se vc ficou com oxan... saia de perto da trembo kkkk

Velhão, ainda tenho um puta medo de agulha e não me vejo macho o suficiente para me autoavaliação, Kkkk. Mas se um dia isso mudar, trembo vai ter que rolar!!!

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Evolução muito boa, parabéns! só faltou uma foto do estilo da primeira pra comparar melhor.

Valeu camarada! Obrigado!

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Vou ficar de olho aqui!!! Depois de 21 km... Pode ser q nao esteja tao competitivo no tennis ou tb de akeles piques de euforia e vc destrua a quadra!!!

No mais ótimo relato, parabéns!!!

Enviado do meu 5125i

Pois é, a chance de dar TUDO certo é pequena, mas vale a tentativa!

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

massa seu relato cara , é legal ver post como esse seu ultimo

Opa! A ideia é ajudar a galera que vm depois da gente. Só uma pergunta, pq achou tão bacana?

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Nas provas, acho que poderia tomar uma cafeina antes da 21km de qualquer forma... junto com um carbo... pra aguentar melhor ela.... e não se preocupe muito com a dieta nesse sentido... tente forcar suas calorias principalmente gordura e carboidrato para as provas.... pra fazer bem elas... se for o caso.. fica com fome a noite ... ou deixa passar mesmo....

de qualquer forma EU acho interessante começar a preparação 1 dia antes... e amanhã, já fazer um refeed de carbo... pra chegar na maratona com glicogenio 100%.

Mandaria também mais bcaa+carbo ao fim dos 21km... tenis vai demandar muita explosão... e depois de uma prova de resistência... pode não 'perceber' que a explosão foi comprometida....

Em resumo, recomendo errar pra mais nesse caso.. e sobrar energia

aguardando pelos resultados no fim de semana e boas provas... pq sorte, não vai precisar, tá treinado agora é foco e psicológico

É isso ai, sábado vai ser dia de carro, não tem outro jeito não... Hoje vai ser dia de compras: aveia, batata doce e por aí vai!

Só não vou usar cafeína pois tenho medo que acelerar o metabolismo nessa prova pode ser bom no começo mas péssimo no final... Não vou arriscar...

Depois da prova pelo menos uns 60g de proteína, carbo e uns 20g de BCAA...

Vou tentar postar meio que "online" no domingão para quem estiver acompanhando pois com o Taptalk fica muito fácil (quem não tem, recomendo baixar).

Valeu!

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Só lembrando que potássio sem sódio = nada. 3 moléculas de sódio pra colocar 1 de potássio pra dentro da célula.

Opa! Valeu professor! Slow-k na mão e suplemento de sódio, se a banana não resolver vai na química mesmo!

Obrigado!

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Eu mandaria ao menos 2g carb/kg, 4ml água/kg e os 20g de bcaa... tudo junto... sentadinho... pq o pico de insulina pode ser punk .. e dependendo de quanto tempo tem entre 1 e outra.... consumiria mais coisas

lembre-se, quanto antes terminar a corrida.. mais tempo sobra pra descansar e comer antes da partida de tenis .... então vamos lá.. apertar o passo e impor o ritmo novo \o/

Pessoal, To devendo ai 3 dias de relato e já atualizo! Tudo pronto pra prova de amanhã. Estratégia será a seguinte:

Primeira refeição:

- duas fatias de pão branco

- 1 banana

Pré prova 21km:

- Nada, apenas água

Durante a prova

- 200ml de água a cada 5km

- 1 sachê de carbo ribose com 50mg de cafeína a cada 5 ou 6km

Pós Prova:

- 60g de whey

- 20g de BCAA

- 15g de glutamina

- 15g de colágeno

Segunda Refeição:

- 1 banana

- 2 fatias de pão integral

- 60g de pasta de amendoim

Pro Jogo

- 2g de taurina

- 6g de beta alanina

- 6g de arginina

- 2g de vit C

- 30g de Malto

- Cafeína, dependendo do ânimo doso se necessário

Intra Jogo

- Gatotade e água

- 1 sachê de carbo ribose a cada Set

Pós jogo:

- almoço dos campeões, vou pro rodízio recarregar proteína!

Ahhhh muleke!

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Opa, li seu relato todo ate agora. Cheguei meio tarde, mas to seguindo. Boa sorte ai!

Boa sorte nas suas provas.

Quanto ao seu post gostei dessa parte

"Sobre a Oxan, ontem tomei um susto ai me olhar no espelho, pela primeira vez percebi um shape mais triangular, ou seja, os ombros maiores que o quadril. Meu, vcs não sabem a alegria de um ex-gordo ao ver essa imagem... Kkkk"

Me identifiquei muito com ela hahaha, mas no meu caso eu era magro feito uma taquara 1,93 68k quando começei a treinar hahaha

Boa sorte nas suas provas.

Quanto ao seu post gostei dessa parte

"Sobre a Oxan, ontem tomei um susto ai me olhar no espelho, pela primeira vez percebi um shape mais triangular, ou seja, os ombros maiores que o quadril. Meu, vcs não sabem a alegria de um ex-gordo ao ver essa imagem... Kkkk"

Me identifiquei muito com ela hahaha, mas no meu caso eu era magro feito uma taquara 1,93 68k quando começei a treinar hahaha

Hahahaha vc sempre teve 1.93?? Vc tinha q altura com 16 17 18 anos??

Ah não, fui plagiado !

Desculpa poluir o topico, mas creio que cheguei em 1,93 com os 20~21 mas nunca havia passado dos 70

Aguardando os resultados das provas Augusto

Galera, To vivo. A meia deu no GPS 2h33min, corri muito bem e feliz!

Já no jogo de Tennis juntou uma galera vendo a hora que eu ia desmaiar em quadra mas eu não desisti! Infelizmente depois de 2h15 min de jogo eu perdi, mas sigo no torneio.

Amanhã relato tudo com calma. Valeu pela força!

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Editado Agosto 2, 2015 às 23:13Ago 2, 2015 por AugustoLP

Opa, Acompanhando!

Não esquece de medir o BF no final do ciclo em..

Porque você optou por utilizar apenas oxandrolona? Não pensou em utilizar um EC antes e depois Testo + Oxan?

Galera, To vivo. A meia deu no GPS 2h33min, corri muito bem e feliz!

Já no jogo de Tennis juntou uma galera vendo a hora que eu ia desmaiar em quadra mas eu não desisti! Infelizmente depois de 2h15 min de jogo eu perdi, mas sigo no torneio.

Amanhã relato tudo com calma. Valeu pela força!

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

po , uma pena ter perdido, mas, vejo que fez bem a meia... \o/ ... .quanto ao jogo.. guerreiro por ter ficado em pé... pois acho que comeu pouco... rssss.. mas, valeu a experiência né? agora vamos tentar fazer 1 em cada dia .... mas, segue em frente no relato que estamos acompanhando... e o importante é vencer o campeonato... ser invicto não é primordial .

Pessoal, já vou responder tudo aí, só que antes de mais nada tenho que ser responsável e colocar os últimos relatos:

32º Dia

Como já tinha cumprido todos os grupos musculares entre segunda e quarta, hoje decidi fazer um treino bem leve, 4x10 com 70% da carga, trabalhando agonista e antagonista, apenas para dar uma soltada mesmo. Na prática, nem precisaria treinar, mas como não consigo ficar sem ir na academia, essa estratégia me agradou. O treino foi o seguinte:

Supino reto com Pulley Triângulo

Supino Inclinado com Halteres com Pull Down Ajoelhado

Rosca Direta Barra W com Tríceps Testa Barra W

Rosca Alternada com Tríceps Corda

Cadeira Extensora com Remada Alta

Mesa Flexora com Desenvolvimento em Pé com Halteres

Adutora com Abdutora (3x20)

Treino gostoso de fazer, cansa mas sem machucar e dá uma trabalhada geral. No mais, os colaterais estão todos sob controle e nada que mereça detalhes. Sobre os resultados, o shape continua melhorando, estou mais seco na região do abdomem, nada mágico, mas está melhorando... Já sobre o desempenho que é meu principal objetivo, vamos saber no final de semana.

off topic: fui pegar mais uma vítima do Tinder hoje, MALUCO DO CEU, a mina era cadeirante e não me contou... Tinha tirado um tumor do cérebro aos 27 anos e hoje vive na luta para recuperar-se. O impacto inicial foi assustador, mas foi uma noite de um bate papo muito top pra levar como lição de vida. Óbvio que não rolou nada, mas o que era pra ser uma trepada virou uma lição...

33º Dia

Hoje fui para a academia à passeio, tranquilo de tudo mesmo. Sabia que a aula de tennis à noite seria punk então decidí pegar MUITO leve. Fiz 15 minutos de caminhada, 15 minutos de bike, 15 minutos de transport e 2 supersets de abdominais. À noite teve treino de tennis e fiquei muito feliz com a performance. Estava explodindo bem, chegando em todas as bolas, batendo firme, saí da aula sentindo-me preparado para o campeonato. Depois ainda joguei com meu camarada e levei de 6x3 e 6x4, era tudo que eu precisava.

Este treino de tennis mostrou algumas coisas bacanas:

- A recuperação esta MUITO, MUITO melhor, basicamente a maioria dos games são quase 100% anaeróbios e uma boa recuperação é fundamental. Ponto pra oxan

- A força nos golpes melhorou demais, no início errei muito pelo excesso de força, mas agora aprendí a controlar. Ponto pra mim pois treinei corretamente sob efeito da oxan, kkk

No mais, voltei a sentir aquele suor noturno que me enche o saco, mas é o único colateral que está batendo, todos os demais estão zerados!

off topic: mais uma vitma do Tinder hoje, uma loira que nem eu esperava, 33 anos, 1,70 e com 2 filhos. Não rolou sexo ainda, mas a pegada foi forte, agora é so continuar cuidando da semente que logo logo colho mixirica! kkkkk

oiasjfiasjfoij passando o rodo no tinder em mano

34º Dia - O DIA!

Esse foi o grande dia então vou relatar com calma, vai ficar longo mas acho que vai valer a pena...

Acordei às 4:30 e saí limpo de casa, apenas a refeição com 2 fatias de pão branco e 1 banana. Cheguei no evento às 6 e não tomei a Oxan com o objetivo de ter no sangue o mínimo de estimulantes possíveis. Fiz o aquecimento dinâmico (nada de alongamento) e a largada do meu pelotão foi às 7:10, os 3 primeiros kms fiz estrategicamente com pace de 6:30 apenas para aquecer, depois mantive o pace de 6:00 até o 13º km. Nesse período encontrei meu ritmo e seguí com tranquilidade do 4º ao 13º km, só que depois disso o bicho pegou... Reduzi o ritmo e cheguei inclusive a correr trechos com pace de 8:00/8:30, mas não parei de correr! Não nego que foi um baita sacrifício, foi sofrido mesmo correr do 14º ao 18º km, mas depois disso a coisa ficou mais light e a emoção bateu forte! Fiz os últimos 3kms na casa de 5:50 e terminei a prova em 2h33min. Queria muito terminar antes, mas já fiquei feliz com esse tempo, afinal, a meta primordial era terminar BEM! Não tenho vergonha de falar que chorei muito depois da prova, chorei como uma criança mesmo de tanta felicidade de ter terminado a prova, fazia tempo que não sentia tanta emoção, foi du kct mesmo!

Sobre a suplementação, não tomei pré-treino, apenas mandei um sache de carbo dextrose com 50mg de cafeína, repetí esta dose nos kms 8, 13 e 16. Tomei pouca água pois percebí que toda a vez que eu tomava atrapalhava meu ritmo de marcha vs respiração, mas em nenhum momento me sentí desidratado. Gatorade apenas com 13km pois já que eu não estava tomando muita água, não podia mandar muito eletrólito pra dentro....

Terminada a corrida, mandei a proteína, BCAA, Glutamina e Colágeno a aproximadamente 1/2 hora depois fiz minha segunda refeição com mais pão e banana. O problema é que o cansaço bateu, e bateu forte MESMO! Não sentia dores musculares ou nas articulações, mas tanto as pernas como core e braços estavam simplesmente estafados, caminhar uma distância de 10 metros era uma tarefa extremamente cansativa, curiosamente sentia um cansaço cardio também, é como se eu estivesse MUITO cansado até para respirar...

O jogo de tennis começo às 11:30 com uma hora de atraso, fiquei animado pois o adversário era fraco, já tinha surrado ele antes. Ãntes do jogo mandei o pré-treino com taurina, beta-alanina, arginina e vitamina 6 com base de malto (aquele que eu já uso regularmente). Durante o primeiro game tudo correu bem, sentia-me cansado após cada troca de bola mas isso já era esperado... Ao longo do jogo o cansaço começou a bater FORTE! Por um lado a recuperação estava bem rápida, mas por outro a energia já tinha ido embora na terceira batida... Sacar virou um castigo...

Começou a juntar gente envolta pois correu que um cara que fez 21km estava jogando e quase morrendo em quadra, óbvio que era exagero mas sabe como é: "vox populi, vox dei". Estava bem lento em quadra mas não desisti! O cansaço era muito grande e o cardio dava umas ratiadas fortes! Mandei um ou outro sache carbo que me segurava por uns 20 minutos mas depois caía de novo. O diretor do departamento de tennis chegou a pedir que eu desistisse, mas desistir NÃO É COMIGO!

O jogo terminou 6x3 e 6x3, perdi ambos os games mas acho que nunca terminei um jogo tão feliz! Saí aplaudido de quadra e virei referência de determinação. Agora vou disputar a chave da repescagem e ainda tenho chances de buscar o primeiro lugar!

Só para terminar, depois de tudo isso meu filho de 3 anos virou para mim e perguntou: "Papai, agora que você fez tudo que você gosta você pode brincar comigo?" Aí danou-se, a casa caiu geral!!!! Tomei 500ml de açaí e ainda brinquei com ele até às 16:30 no parque do clube, e brincamos MESMO! Gangorra, trepa-trepa, pega-pega, balança e por aí foi. Só parei quando ELE cansou e pediu para ir para casa. Eu ainda dei banho nele e no mais novo de 2 anos antes de tomar banho e capotar... Dormí 20:20 depois de comer uma pizza....

Raros são dias tão felizes assim ao longo das nossas vidas!

Belo depoimento ;D parabéns pela garra e determinação... e principalmente pela atitude com seu filho .... como disse... valeu a experiência... agora.. é tentar não repetir essa façanha, pois convenhamos, que não é o ideal , mas, com ctz sabe disso melhor do que eu... e vamos em frente que ainda temos de terminar esse relato desse ciclo né

Cheguei tarde mas li o tópico todo. Parabéns pela evolução e pelas loucuras feitas, pq convenhamos, correr meia maratona e depois jogar tênis... loucura. kkk.

Acho interessante a forma como relata, muito bom ler, informações claras e até engraçadas, fico rindo sozinho lendo esse tópico.

Pretendo fazer um ciclo de oxan mais para frente, mas pra secar tudo e definir mesmo, mas até lá, vou me manter natural num bulking de levs pra aumentar o peso, pq é foda. 1,74 e 65 kgs (quero chegar próximo de 80) e relatos como o seu ajudam muito. Continue assim. Abc

Qual o problema em trepar com uma cadeirante???

Seguindo o Relato!

35º Dia

Noite muito bem dormida, como uma rocha! Acordei que quase não conseguia andar de tanta contração muscular... Adivinha o que eu fiz? Fui treinar, óbvio! Fiz um treino leve, muito leve mesmo, antagonista / agonista com 30% da carga, bem parecido com o que eu fiz na semana antes da prova mas com a carga baixíssima. A ideia era pelo menos me mexer um pouco para evitar muito ácido lático.

Além das pequenas câimbras (fisgando de leve), sentí dor nas articulações dos joelhos e, principalmente uma sensação bizarra de cansaço para respirar! Isso mesmo, parecia que eu estava ficando cansado de respirar, muito estranho mesmo. Parece que eu tinha virado a noite na cachaça e fumado uns 3 maços de cigarro, kkkkk. Passei o dia me arrastando de um lado para o outro, até segurar o telefone por mais de 30 segundos deixava o braço cansado, foi um dia bem difícil mesmo...

Como saída cuidei MUITO bem da hidratação, comí um pouco mais de carbo, fiz duas doses de 20g de BCAA, no total foram 3g de vitamina C além das tradicionais D e E. No mais, desabei denovo lá pelas 10 da noite...

36º Dia

Acordei melhor, sem dores, apenas o cansaço sem tamanho. A canseira para respirar ainda existe, mas bem menos do que ontem. As dores nas articulações nos joelhos também já foram. Fui para a academia hoje mas a meta não era treinar, mas fazer uma boa seção de alongamento para dar uma ajuda na recuperação. Mesmo sem cargas foi um excelente treino, sentí-me bem melhor depois de 1h de alongamento, mais pronto para encarar o dia.

A decepção é que saíram as fotos da prova e, como corri parte dela sem camisa, fiquei decepcionado ao ver que o meu BF ainda está uma catástrofe! PQP, hoje mesmo já estou montando uma planilha de 60 dias de cutting! Ô ódio du kct! Só que desta vez vou juntar tudo que eu lí e aprendí e vou fazer um cutting sem roids que vai funcionar mesmo perdendo o mínimo de MM! Vocês não sabem o que é um ex-gordo revoltado! kkkk

Hoje podia ter dado uma "tindada" a mina até mandou fotinha com roupa de academia fazendo extensora, mas tava trocando fácil sexo por sorvete de flocos hoje... Quem sabe amanhã se eu estiver melhor... Tem muita mina nesse tinder aí veio, seu tivesse isso há 10 anos atrás quando eu tinha 25 anos provacelmente já teria morrido...

Dieta, água e drogas 100%! Colaterais? O que são colaterais??? Nenhum nos últimos dois dias...

Vamo que vamo!

isso ai cara. .cuidando bem... espero que esteja incluindo camisinha intra e pós ciclo... rsss sabe que filho engorda e dsts catabolizam.. então.. é prejuízo sempre... rss

for fazer o cutting... bota o relato também. pra gente dar pitaco e segue firme ai.

quanto a 'decepção' com a foto... tenha em mente que o importante é o objetivo... se tiver chegando mais perto desse, é o mais importante... sem pressa, ainda mais você que o objetivo maior é o condicionamento .

Opa, li seu relato todo ate agora. Cheguei meio tarde, mas to seguindo. Boa sorte ai!

Valeu camarada! Obrigado por acompanhar!

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Boa sorte nas suas provas.

Quanto ao seu post gostei dessa parte

"Sobre a Oxan, ontem tomei um susto ai me olhar no espelho, pela primeira vez percebi um shape mais triangular, ou seja, os ombros maiores que o quadril. Meu, vcs não sabem a alegria de um ex-gordo ao ver essa imagem... Kkkk"

Me identifiquei muito com ela hahaha, mas no meu caso eu era magro feito uma taquara 1,93 68k quando começei a treinar hahaha

KKKKK Taquara foi fda! Vamo que Vamo! Valeu por participar!

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Opa, Acompanhando!

Não esquece de medir o BF no final do ciclo em..

Porque você optou por utilizar apenas oxandrolona? Não pensou em utilizar um EC antes e depois Testo + Oxan?

Fala camarada! Não optei pois não era i meu objetivo, como declarei lá no início a ideia era melhorar a capacidade aeróbia bem como a força sem ganhar volume!

Valeu!

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

po , uma pena ter perdido, mas, vejo que fez bem a meia... \o/ ... .quanto ao jogo.. guerreiro por ter ficado em pé... pois acho que comeu pouco... rssss.. mas, valeu a experiência né? agora vamos tentar fazer 1 em cada dia .... mas, segue em frente no relato que estamos acompanhando... e o importante é vencer o campeonato... ser invicto não é primordial .

Verdade! A ideia é essa mesmo! O importante é que não precisei da ajuda do SAMU! KKKKK

Obrigado pela força!

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

oiasjfiasjfoij passando o rodo no tinder em mano

Já tô maquinadão! Tinder e Happn detonando!!!! Kkk

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Cheguei tarde mas li o tópico todo. Parabéns pela evolução e pelas loucuras feitas, pq convenhamos, correr meia maratona e depois jogar tênis... loucura. kkk.

Acho interessante a forma como relata, muito bom ler, informações claras e até engraçadas, fico rindo sozinho lendo esse tópico.

Pretendo fazer um ciclo de oxan mais para frente, mas pra secar tudo e definir mesmo, mas até lá, vou me manter natural num bulking de levs pra aumentar o peso, pq é foda. 1,74 e 65 kgs (quero chegar próximo de 80) e relatos como o seu ajudam muito. Continue assim. Abc

Opa! Valeu! Sabe como é, tem relatos que dá sono e eu procuro tentar melhorar, obrigado pelo elogio!

É como eu disse em meu relato de Clembu, tem gente que faz relato para aparecer e outros para sentir-se motivado, eu faço para ajudar os próximos da fila. Abraço!

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Qual o problema em trepar com uma cadeirante???

Velhão, não tem problema nenhum, mas é que foi um choque pra mim. Sei que poucas pessoas teriam coragem de falar o que eu estou falando, mas é o que eu senti de verdade, uma sensação de não saber o que fazer e acabei ficando muito mais interessado na história de vida do que na mina em si.... Inclusive é difícil pra mim entender esse sentimento...

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

isso ai cara. .cuidando bem... espero que esteja incluindo camisinha intra e pós ciclo... rsss sabe que filho engorda e dsts catabolizam.. então.. é prejuízo sempre... rss

for fazer o cutting... bota o relato também. pra gente dar pitaco e segue firme ai.

quanto a 'decepção' com a foto... tenha em mente que o importante é o objetivo... se tiver chegando mais perto desse, é o mais importante... sem pressa, ainda mais você que o objetivo maior é o condicionamento .

Velhão, tem mina que me xinga, mas aqui é só de camisola, só assim durmo bem depois! KKKKK

No que diz respeito ao objetivo do ciclo vc tem razão, mas é fda saber que a estrada ainda é longa...

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Acompanhando tb brow..... Relato muito bom até o momento, segue firme..... Tmj

37º Dia

VOLTEI A TREINAR! PQP! Pois é, acordei bem melhor hoje e como dormí muito bem decidí recomeçar o treino pois já estava me sentindo MUITO melhor. Treinão de peito, tríceps e ombro cumpridos 100% com a carga atingida antes da prova. Uma coisa bacana que aconteceu foi o fato de eu ter conseguido aumentar bem as cargas na base da pirâmide, um exemplo foi o supino que ficou assim (peso total das anilhas sem a barra que pesa 22kg):

12 repetições de 50kg passou para 60kg

10 repetições de 60 kg passou para 66kg

8 repetições de 70 kg passou para 74 kg

6 repetições de 80kg mantiveram-se em 80kg

Para mim foi uma baita evolução não só pela consolidação das cargas mas principalmente pela qualidade dos movimentos, tipo tocar com a barra no peito em TODAS as repetições. DUVIDO que alguém faz isso! Muito raro o cara que abre mão de aumentar a carga em detrimento de uma qualidade TOP de movimento.

Resultados visíveis, músculos aparecendo mais, o comentário na academia é que eu "crescí", mas tirei umas medidas sem compromisso e percebí que não crescí não, apenas estou mais definido, o que é MUITO bom! Hoje entrei com a creatina, como normalmente tem que fazer a carga antes do efeito começar já entrei hoje pois o ciclo acaba em 5 dias. Colaterais zerados, libido boa, água 100%, dieta 100% (mentira, comí um talentinho mas não vai matar não).

Hoje veio mais uma do Tinder, nada de abate pois foi o primeiro encontro ainda, 41 anos, instrumentador cirúrgica (medo du kct de ter um bisturi na bolsa dela). Muito bate-papo mas deu pra perceber que o corpão está todo emborrachado. Confessou depois de duas margaritas que já fez peito, bunda, panturrilha, abdominoplastia e todas essas porras aí. Amasso no carro na delivery na casa dela deu pra perceber que está tudo durinho e no lugar... Tudo lisinho.. kkk. Essa vou abater com certeza! Deus salve o Tinder!

Dica aos navegantes: mulher depois dos trinta vc só ouve no primeiro encontro e nem tenta pegar de jeito, ela vai estar esperando o momento exato de mandar vc a merda quando convidar ela pra ir ao motel. Você não convida e ela vai ficar doidinha pra dar pra vc. O termômetro é uns amassos no carro quando deixar ela em casa. Se rolar só então você começa a mandar putaria no Whatsapp e prepara o terreno pois no segundo encontro já chega descendo a madeira. Funcionou 100% até agora, recomendo o protocolo!

Editado Agosto 6, 2015 às 16:33Ago 6, 2015 por AugustoLP

Rss.. .acompanhando.. cara.. teus relatos no tinder são comédia.... sou casado e vou ignorar seus 'protocolos' .. mas faz rir paca.. uhauhauhauha e ajuda os aventureiros .

Essa questão de BF/retenção influência muito... o cara com as mesmas medidas qnd tá seco.. .aparenta ser BEM maior de um retido... mas, se manteve as medidas... olha que maravilha.. significa que tá perdendo gordura e ganhando massa magra... tá aproveitando bem paca o protocolo .. coisa que é praticamente impossível natureba... então.... segue firme ai.. que tá ficando sussa ;D

Acompanhando aqui dia a dia

PS: Não leva a mal, mas, se buscar fórmulas de 1RM, me PARECE que você estava subaproveitando seu treino antes... pois:

50kg 12reps

60kg 10reps

é uma variação de 20% de peso e 2 reps a menos... se usar uma calculadora, TALVEZ fosse capaz de uma variação melhor... TALVEZ 55kg 12 reps

Agora... de 60 para 66.. faz mais sentido.

fica a dica ai pra você avaliar no seu feeling, se consegue ou não... depois da tpc.. e ai ... quem sabe melhorar 1 pokinho seu treino

Só uma dica, essas calculadoras ajudam, mas, longe de representar com exatidão todas as pessoas do mundo.

38º Dia

Mais um dia de treino forte, bíceps e costas. Treino rendeu bem, cargas mantidas, cargas base aumentando, movimentos MUITO melhores! Pump continua legal, mas ou eu já estou ficando acostumado com o corpo assim, ou a evolução está bem pequena ou o BF esta ferrando tudo e escondendo a evolução, o que é o mais provável...

Colaterais sumiram, não tenho mais nenhum stress com nada! Gosto de lembrar que a alimentação está super disciplinada, a droga está sendo tomada de 8 em 8 horas com precisão suíça e o consumo de água sempre acima de 4L/dia. Acho que isso é o que ameniza os colaterais, vejo muito cara aí reclamando de dor de cabeça e libido baixa mas toda hora aparece no relato algo como "hoje não seguí a dieta", "hoje não tomei água", "hoje só dei uma escapada"... Aí já viu, trem que sai do trilho não chega no destino.

Já estou me sentindo 100% recuperado da 1/2 maratona, amanhã tem treino de perna pela manhã e aula de tennis à noite, aí vamos saber de fato se estou 100%.

Hoje não teve Tinder, quem sabe amanhã... kkkk

Final de semana sempre é uma tentação!!! Estou sempre de olho no seu relato... Bons ganhos!!!!

39o Dia

Faltam apenas 3 dias e já estou sentindo saudades... Hoje arrisquei a treinar perna pois já não treinava pesado há uma semana. Treino ótimo, cargas mantidas, um pouco de dor na articulação do joelho direito mas nada grave.

Fiquei feliz com o treino, mas ainda sinto muitas "puxadas" em quase todos os músculos da perna, sempre que levanto o posterior e a panturrilha dão aquela puxada... Para lembrar que o abdutor e o adutor existem, basta cruzar as pernas ou entrar/sair do carro e por aí vai... Não está insuportável e nem é fator limitante, mas tá chato.

No mais, drogas, dieta e água ok, colaterais zerados!

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Boa!! To acompanhando calado mas venho aqui direto rs...

Pretende fazer exames no pós ciclo quando?

Envoyé de mon iPhone en utilisant Tapatalk