powerlifting Diário do Vidal, Powerlifter amador

[D4RKNESS]

Como não tem treino esses dias porque tive que viajar, aqui vai un vídeo dos powerlifters que mais curto ver, Pete Rubish, curto pela agressividade dele hehehe.

Ai ele faz 5reps com meros 340kg, e no touch and go [emoji2]

https://youtu.be/nymYkbOTyWM

Abs galera!

FODA!

Como eu faço sumo DL me inspiro mais no Dan

[Jose Roberto Vidal]

FODA!

Como eu faço sumo DL me inspiro mais no Dan

Dan mto foda! So não curto mto o supino dele, meio estranho

Vc ja ouviu falar de monster garage gym? Tem uns caras "fracos" que treinam la, da um bizu no canal do youtube

Abs

[D4RKNESS]

Dan mto foda! So não curto mto o supino dele, meio estranho

Vc ja ouviu falar de monster garage gym? Tem uns caras "fracos" que treinam la, da um bizu no canal do youtube

Abs

Opa, conheço não, vou dar uma olhada.

Ouviu aqueles pirate metal que falei? Ahoy ahuehua

[Jose Roberto Vidal]

Aqui do monster garage gym

https://youtu.be/Y9xCtAOuxi8

E aqui outro canal de outra academia, bem frmza tb

https://youtu.be/KxFe1kOxra4

Abs

Opa, conheço não, vou dar uma olhada.

Ouviu aqueles pirate metal que falei? Ahoy ahuehua

O pirate metal vou ouvir qdo for treinar, na quinta só [emoji26] [emoji26]

[D4RKNESS]

Aqui do monster garage gym

https://youtu.be/Y9xCtAOuxi8

E aqui outro canal de outra academia, bem frmza tb

https://youtu.be/KxFe1kOxra4

Abs

O pirate metal vou ouvir qdo for treinar, na quinta só [emoji26] [emoji26]

Opa, logo vejo esses vídeos, parecem bons.

Vai ser na base da surpresa então kkkk

Nem pude conferir aquele mp3 clipe lá ainda, minha locomoção pela cidade tá prejudicada (mentira, não tenho vontade nenhuma de sair de casa nesse calor infernal)

[Visitante]

Dan mto foda! So não curto mto o supino dele, meio estranho

Vc ja ouviu falar de monster garage gym? Tem uns caras "fracos" que treinam la, da um bizu no canal do youtube

Abs

somos dois, eu sou incrivelmente fã do Dan mas eta supininho bem feio puta que o pariu

[Jose Roberto Vidal]

Opa, logo vejo esses vídeos, parecem bons.

Vai ser na base da surpresa então kkkk

Nem pude conferir aquele mp3 clipe lá ainda, minha locomoção pela cidade tá prejudicada (mentira, não tenho vontade nenhuma de sair de casa nesse calor infernal)

Hahahahaha, se ta reclamando do calor ai no sul, imagine aqui em SP? TA OSSO!

somos dois, eu sou incrivelmente fã do Dan mas eta supininho bem feio puta que o pariu

É então, foda eh que ele pega, sei la, umas 2,5x o meu peso? Hahahaa

Então paciencia né!

Edit: vcs viram esse topico? Ta engracado! Hahah

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?/topic/173398-17-Anos-Ganhei-50Kgs-Na-Carcaça.-U-Mad-?-[Natural-Mode]

Editado Dezembro 9, 2014 às 19:50 por Jose Roberto Vidal

[2drafael]

Vou seguir aqui

Abraço!

[Kinko_RO]

Engraçado, também sofro desses problemas de pés para fora durante o agachamento.

Tenho que trabalhar melhor essa parte das mobs também.

Então, esse diário será útil kkkkkkkk

[palestrino]

Agacho também faço apontando pra fora, pouca coisa.. Mas não tenho certeza qual agacho que eu faço Hauehauehuahrua cada vez sai um.. Como o kinko disse, o diário sera útil pros durão que não tem mobilidade igual eu hauehauu

[Jose Roberto Vidal]

Vou seguir aqui

Abraço!

Bem vindo brother, valeu por acompanhar

Abs

Engraçado, também sofro desses problemas de pés para fora durante o agachamento.

Tenho que trabalhar melhor essa parte das mobs também.

Então, esse diário será útil kkkkkkkk

Agacho também faço apontando pra fora, pouca coisa.. Mas não tenho certeza qual agacho que eu faço Hauehauehuahrua cada vez sai um.. Como o kinko disse, o diário sera útil pros durão que não tem mobilidade igual eu hauehauu

Parece que ngm tem mobilidade no calcanhar decente né? Hahahaha

Mas enfim, não comecei os mobs ainda não, to vendo pra começar ano que vem, pq com as festas ai não vai dar pra ir na academia [emoji26] [emoji26] Família inventa de viajar hahahaha

--------------

Atualizando um poco aqui, amanhã vou fazer o test day com direito a macaquinho e tudo (por baixo da roupa pra ngm achar tao bizarro) e vou tentar filmar algumas coisas e posto aqui [emoji2]

Abs galera

[Jose Roberto Vidal]

Edit: Foi duplicado m*** de 3g [emoji1] [emoji1]

Editado Dezembro 10, 2014 às 21:58 por Jose Roberto Vidal

[D4RKNESS]

Qual macaquinho que é o teu?

Fiquei pesquisando sobre isso hoje. Achei lá na HPower, lá diz que tá nas regras da IPF e tudo, mas como falou de ser tecido elástico ou sei lá o que, não sabia se era pro geared ou raw.

[Jose Roberto Vidal]

Qual macaquinho que é o teu?

Fiquei pesquisando sobre isso hoje. Achei lá na HPower, lá diz que tá nas regras da IPF e tudo, mas como falou de ser tecido elástico ou sei lá o que, não sabia se era pro geared ou raw.

É da mmurphy (com dois m's msmo), o mais barato que achei aqui, e ambos sao raw.

No site deles ta falando que é 55 reais, mas o certo é 50 então manda email falando isso e tal, da uma chorada hahaha e pergunta o tamanho pra vc.

[D4RKNESS]

É da mmurphy (com dois m's msmo), o mais barato que achei aqui, e ambos sao raw.

No site deles ta falando que é 55 reais, mas o certo é 50 então manda email falando isso e tal, da uma chorada hahaha e pergunta o tamanho pra vc.

É só malha? Ou é meio elástico e tal?

Cliquei em "lojas" no site e tem uma que conheço aqui na cidade. Essas são as lojas que revendem? Vou ver lá se tem macaquinho daí.

Editado Dezembro 10, 2014 às 22:22 por D4RKNESS

[Jose Roberto Vidal]

É só malha? Ou é meio elástico e tal?

Cliquei em "lojas" no site e tem uma que conheço aqui na cidade. Essas são as lojas que revendem? Vou ver lá se tem macaquinho daí.

É poliester acho, é elástico sim parece com tecido de sunga mais ou menos, mas não tão elástico qto uma calça leg feminina.

Po nem olhei isso ai direito pq é tudo longe de mim, comprei online msmo.

De começo é uma boa o deles, pelo preço, mas acho que o da hpower é melhor, e daí pra cima o da titan hahaha

Abs

[D4RKNESS]

É poliester acho, é elástico sim parece com tecido de sunga mais ou menos, mas não tão elástico qto uma calça leg feminina.

Po nem olhei isso ai direito pq é tudo longe de mim, comprei online msmo.

De começo é uma boa o deles, pelo preço, mas acho que o da hpower é melhor, e daí pra cima o da titan hahaha

Abs

Já colocou pra ver como é? Parece meio difícil ahuehuaeae

Antes de qualquer competição vou ter que falar com sei lá quem pra ver como é a parada. Porque uso bomba de insulina e teria que ir no vestiário do lugar, desengatar a bomba, "recolocar" o singlet, ir pro levantamento, depois voltar pro vestiário, botar de novo e ficar com o singlet só a parte da perna pq não teria onde prender a bomba.

Só posso ficar sem ela 2 horas, isso se as glicemias estiverem boas. Mó bosta.

Se não me permitirem isso adeus competições.

[Jose Roberto Vidal]

Já colocou pra ver como é? Parece meio difícil ahuehuaeae

Antes de qualquer competição vou ter que falar com sei lá quem pra ver como é a parada. Porque uso bomba de insulina e teria que ir no vestiário do lugar, desengatar a bomba, "recolocar" o singlet, ir pro levantamento, depois voltar pro vestiário, botar de novo e ficar com o singlet só a parte da perna pq não teria onde prender a bomba.

Só posso ficar sem ela 2 horas, isso se as glicemias estiverem boas. Mó bosta.

Se não me permitirem isso adeus competições.

Hahahha, ja usei no agacho, é dificil msmo, aperta a "virilha" e ta um poco apertado, melhor seria um tamanho maior mas não vou pagar outro frete pra trocar hahaha.

Puta que complicado, tomara que não tenha problema né. Mas ai com insulina como fica o dopping no dia?? Hauauahahaua zueira!!

Mas po pelo que vi nos campeonatos por ai, entre as pedidad os caras ficam sem camisa e sem as alças do macaco, se vc consegue fazer o levantamento sem a bomba acho que não tem problemas tirar e por dps

Editado Dezembro 10, 2014 às 22:52 por Jose Roberto Vidal

[D4RKNESS]

Hahahha, ja usei no agacho, é dificil msmo, aperta a "virilha" e ta um poco apertado, melhor seria um tamanho maior mas não vou pagar outro frete pra trocar hahaha.

Puta que complicado, tomara que não tenha problema né. Mas ai com insulina como fica o dopping no dia?? Hauauahahaua zueira!!

Mas po pelo que vi nos campeonatos por ai, entre as pedidad os caras ficam sem camisa e sem as alças do macaco, se vc consegue fazer o levantamento sem a bomba acho que não tem problemas tirar e por dps

Dopping sobe no limite, 60~80 unidades de insulina por dia HAEAHUEHUAE

É o esquema, se eu puder ficar sem as alças e tal acho que é ok.

Eu não tiro pra treinar, não precisa, só que com singlet não tem onde prender.

Vou passar na loja que apareceu lá e ver se tem o singlet. Pra trocar é muito melhor daí xD

Teria que arranjar um bom cinto também, pela net. Aqui nas lojas só tem uns fuleira de 70 conto.

[Jose Roberto Vidal]

Hahahahhahaa

Demoro então!

Ve la e me fala dps oque vc achou, já o cinto tem na mmurphy tb, mas acho que compensa o da hpower que a diferença é pouca de preço.

Mas msmo assim é beem caro, acho que compensa esperar um poco né? Eu sempre fico com um pé atrás de começar a usar o cinto e viciar nele

[Priest.]

Boa! To no aguardo.

[Jose Roberto Vidal]

Boa! To no aguardo.

Valeu manolo! [emoji106]

[D4RKNESS]

Hahahahhahaa

Demoro então!

Ve la e me fala dps oque vc achou, já o cinto tem na mmurphy tb, mas acho que compensa o da hpower que a diferença é pouca de preço.

Mas msmo assim é beem caro, acho que compensa esperar um poco né? Eu sempre fico com um pé atrás de começar a usar o cinto e viciar nele

O cinto só daqui um tempinho, mas é bom já ir vendo, é bom ter o próprio praquele dia que você não tá muito bem ou pra tirar uma PR mesmo.

Eu odeio cinto, já tive dores com ele 3 vezes, no mesmo lugar praticamente, 1 no terra e 2x no agacho. Não sei bem o que causou, foi na parte mais baixa do abs mesmo, no terra foi quando tava subindo e no agacho no ponto baixo quando comecei a subir.

Não sei porque aconteceu. Talvez tava apertado de mais, ou baixo de mais, sei lá. Desde a primeira dor eu evito cinto ao máximo porque essas dores passaram rápido, mas o perigo de dar uma hérnia ali me assusta.

[Jose Roberto Vidal]

O cinto só daqui um tempinho, mas é bom já ir vendo, é bom ter o próprio praquele dia que você não tá muito bem ou pra tirar uma PR mesmo.

Eu odeio cinto, já tive dores com ele 3 vezes, no mesmo lugar praticamente, 1 no terra e 2x no agacho. Não sei bem o que causou, foi na parte mais baixa do abs mesmo, no terra foi quando tava subindo e no agacho no ponto baixo quando comecei a subir.

Não sei porque aconteceu. Talvez tava apertado de mais, ou baixo de mais, sei lá. Desde a primeira dor eu evito cinto ao máximo porque essas dores passaram rápido, mas o perigo de dar uma hérnia ali me assusta.

Sim, nesses casos é bom msmo!

E sei la essas dores heim, achei que não tinha esse tipo de coisa não, bom ficar esperto qdo eu for usar pra ver o lugar certo

Abs

[D4RKNESS]

Sim, nesses casos é bom msmo!

E sei la essas dores heim, achei que não tinha esse tipo de coisa não, bom ficar esperto qdo eu for usar pra ver o lugar certo

Abs

O instrutor disse que a pressão intrra abdominal acho ficou tão grande que alguma coisa ali não aguentou. Talvez eu tenha apertado muito. Talvez o ponto certo seja não estar frouxo, mas conseguir respirar sem dificuldade.

Mas tbm no terra sumo a última vez que usei eu apertei MUITO e não tive nada...

Sei lá kkkk ngn ensina a usar 100% corretamente isso. Tem que aprender na marra.

[Jose Roberto Vidal]

É então, tem que aprender se fodendo. Eu ja vi em algum lugar ai que no agacho vc usa de um jeitp e pro terra com um furo a menos

[Jose Roberto Vidal]

Fala pessoas, como disse antes hoje foi o test day

Deram de RM's:

Todas um tanto acima da RM de calculo de treino, com exceção do terra que me surpreendeu

Agacho: 186kg

Supino: 150kg

Terra: 222kg

Algumas considerações:

Bom, fiquei cerca de duas horas na academia que pareceram que foram umas 4 , e oque mais percebi foi que como é dificil se manter 100% focado do início ao fim, no agacho foi sussa, aí no fim do supino ja começou a complicar, ja tava querendo ir embora, tava viajando lá enquanto descansava, fodaa! Foi muito mais cansaço mental do que físico em si.

Senti uma fome monstra no meio, bebi uns 2~3 litros de agua, fui no banhei mijar umas 3 vezes, ocupei o hack do agacho pra sempre, sorte que tava vazia a academia.

Enfim, filmei tudo:

Agachamento 186kg

https://www.youtube.com/watch?v=tuDUftuhBhw

Observações:

Achei uma bosta esse agacho, poderia ter ido mais profundo, calcanhar saiu do chão, fiz uma elevação de gemeos no final, uma bela merda!!!

E tb acho que cabe mais peso, mas como tava sozinho fiquei com medo.

Tenho que começar a fazer os mobs pro calcanhar logo.

Supino 150kg:

https://www.youtube.com/watch?v=L-eU2JWYepU

observações:

Igual ao agacho faltou peso, mas tava sozinho então nao quis arriscar, achei que a pausa poderia ter sido um pouco mais longa, oque vcs acham?

Subiu bem, com uma certa instabilidade nos gluteos, mas nada de mais eu acho

Terra 222kg:

https://www.youtube.com/watch?v=_lqo5M-avVI

observações:

fiquei surpreso com o meu terra, achei que era meio bosta a execução, mas não, achei bem boa!!

o terra como não tem perigo fui aumentando ate não sair do chão, oque ocorreu com 232kg, e vou compartilhar com vcs a minha frustração:

https://www.youtube.com/watch?v=McEZn4pCtPA

Quase deu lockout, FDP!!

Bom isso ae galera, por favor sintam-se a vontade para criticar, e falar oque quiserem, criticas são mto bem vindas

abraços!

Editado Dezembro 11, 2014 às 19:55 por Jose Roberto Vidal

[philip_np]

Excelentes cargas, PQP usahusahasuhas

Algumas coisas:

O agacho, como você mesmo disse, pode ser um pouco mais profundo e a mobilidade do quadril também pode ajudar..

O supino achei a execução muito boa, se você melhorar a sua ponte, vai ganhar uns bons KGs ai..

O terra pode melhorar um pouco, tente filmar de lado da próxima vez pra que possamos ver se a lombar fica ereta, etc..

Parabéns pelas marcas..

Abraços..

[D4RKNESS]

Caralho que monstro aeauhehuae

Invejinha.

Tudo que eu poderia falar vc já falou nas obs.

Nao ia de macaquinho por baixo da roupa?

[EctoBeast]

Seu terra tá parecendo muito bom mano! Você parece estar usando muito bem suas alavancas. Faz uns Rack Pulls ou Block Pulls no próximo ciclo que você faz esses 232kg, a barra saiu do chão fácil. Bom dar uma trabalhada também no Grip, que a mão de supinação tá abrindo né.