Então no meu primeiro dia de academia fiz treino de perna, e no final eu passei mal começando com enjoos e tonturas e aí vomitei, então a personal da academia me ajudou a voltar a ficar boa. Minha pressão foi para 8, porem comi certinho e esperei uma hora para depois ir treinar, bebi agua normal tambem. Não sei porque acontece isso, ja aconteceu antes, uma vez em um treino de futsal e outra por que o lugar que eu estava era muito abafado. Queria saber como fazer para não acontecer mais isso, tenho vergonha por fazer a cena de passar mal, porem vou continuar fazendo academia. Então queria a ajuda de vcs, para me dar dicas do que fazer, ajudaria muito. Tenho 1,65 e 55 kilos e 18 anos. Obrigada!

Nao há como indicar um fato especifico, porém, pressupoe-se que seja algo relacionado a alimentaçao ou devido a intensidade do treino em relaçao ao que o seu corpo esta acostumado. Como esta sua alimentaçao? Qual é seu historico de esportes?

Geralmente no treino de perna acontece isso...

sim, eh normal. treino de perna principalmente causa mal estar as vezes por exigir bastante. eu mesmo tava ca minhando logo apos um trrino maroto q tinha agacho, acabei vomitando gatorade de uva no caminho e continuei andando e vomitando, sabia q era normal. cheguei em casa ainda bati um pratao de arroz com feijao, deu uma fome da poorra kkk

Difícil apontar a causa do problema assim mas quando faço um esforço muito grande ocorre isso e se sua alimentação durante o dia tiver sido ruim, a chance disso ocorrer é enorme.

Outra coisa é que após a minha refeição antes do treino, preciso ficar sem comer nada por no minimo 1:30, isso é algo que acontece comigo e pode ser diferente com vc ou com outra pessoa.

Edit: Não cheguei a vomitar, consegui controlar mas vai de cada um.

Editado 13/11/2014 às 23:23 11/13, 2014 por gms (veja o histórico de edições)

em treino de pernas é praticamente normal, ainda mais no começo, mas isso depende de vários fatores, de como foi seu dia, sua alimentação, do seu treino e até da respiração

não, isso não é normal e nem deve acontecer

isso é a combinação da falta de condicionamento físico com esses treinos típicos de instrutores cheio de isoladores e altas repetições

pegue mais leve no treino nesse seu começo

Editado 14/11/2014 às 00:24 11/14, 2014 por portownz (veja o histórico de edições)

normal não é...mas se vc comeu pouco antes de ir treinar, ou comeu muito algo derivado de leite isso pode acontecer, comigo até hoje nunca aconteceu.

Normal no sentido de ser saudável não é, mas normal no sentido de "acontece bastante" é, fazer um esforço grande pra quem não está acostumado ou não se alimentou direito pode causar enjoos mesmo, quando eu comecei eu sentia bastante essa ânsia no dia de perna, mas não chegava a vomitar não( mas aconteceu bastante com muita gente ).

Ja aconteceu isso comigo, acho quebeu me empanturrava demais antes do treino e na hora de puxar ferro voltava tudo.

Você deve tomar cuidado, o vomito é um dos modos do corpo dizer: " Ei olhe pra mim, to com problemas."

Alimentação, força desproporcional ao que você consegue levantar, posicionamento errado, tudo isso são fatores...

Toma cuidado...

Abr

Ja aconteceu isso comigo, acho quebeu me empanturrava demais antes do treino e na hora de puxar ferro voltava tudo.

Você deve tomar cuidado, o vomito é um dos modos do corpo dizer: " Ei olhe pra mim, to com problemas."

Alimentação, força desproporcional ao que você consegue levantar, posicionamento errado, tudo isso são fatores...

Toma cuidado...

Abr

não, isso não é normal e nem deve acontecer

isso é a combinação da falta de condicionamento físico com esses treinos típicos de instrutores cheio de isoladores e altas repetições

pegue mais leve no treino nesse seu começo

Então me considero sedentaria por não praticar nenhum exercicio fisico. Eu fiz esteira, e depois 4 series de 10 em 4 aparelhos, eu não achei muito pesado, mas acho q meu corpo sim, não sei.

Então me considero sedentaria por não praticar nenhum exercicio fisico. Eu fiz esteira, e depois 4 series de 10 em 4 aparelhos, eu não achei muito pesado, mas acho q meu corpo sim, não sei.

Se alimenta melhor, depois que me alimentei melhor antes de ir treinar parou de acontecer até agora esses vomitos e mal-estar, você foi treinar de manhã?

Comer alimentos muito gordurosos antes, tende a dar enjoo, na próxima, faça uma alimentação com 1h de antecedência e comer certinho, evite tomar muita água também durante o treino.

Espero ter ajudado

Editado 14/11/2014 às 00:55 11/14, 2014 por Matt Duhamel (veja o histórico de edições)

Se alimenta melhor, depois que me alimentei melhor antes de ir treinar parou de acontecer até agora esses vomitos e mal-estar, você foi treinar de manhã?

Não, fui as 15:30, porem não tomei café da manhã, pode ter sido isso tambem. Mas obrigada pela resposta.

Dependendo de algumas variáveis, é sim. Quando não se tem costume e tenta-se ir além do limite, ou se consumir alimentos em demasia antes do treino são exemplos

Eu nunca vomitei mas já cheguei a desmaiar no treino. Na época tinha a rotina muito apertada e num determinado dia comi demais e fui treinar. Fiz os mesmos exercícios e tentei imprimir a mesma intensidade pois a academia fecharia logo. Resultado? Queda de pressão e dois desmaios seguidos

Já vomitei treinando perna, tinha comido um hambúrguer antes.

Quando eu tinha um condicionamento físico precário, eu tinha ânsias de vômito quando praticava qualquer atividade física de alta intensidade. Teoricamente é normal....

Uma coisa que pode ajudar é levar sal e açucar, aqueles saquinhos que têm em restaurantes ou cafés.

treino a 3 meses, ja tinha perna bem desenvolvida. ja fiz treino de muita força, mas nunca passei mal. O trabalho do meu personal foca no desenvolvimento do exercicio, varios exercicios com poucp peso e com execução perfeita.

Acredito que o problema tenha sido um treino puxado pra alguem que não tem condiocionamento.

Não , vomitar é muito ruim..

Causas pra isso acontecer : eu diria FALTA de uma alimentação boa no pré treino

Nunca vá a academia se se alimentar bem antes, não precisa ser aquele prato de almoço mas no mínimo coma carboidrato( batata, arroz,etc)

Quando eu não me alimento antes de sair de casa, compro aquelas barrinhas com bastante carbo, veja bem.. Não é as de proteína e sim as de carbo(São mais gostosas hehe)

Comer alimentos muito gordurosos antes, tende a dar enjoo, na próxima, faça uma alimentação com 1h de antecedência e comer certinho, evite tomar muita água também durante o treino.

Espero ter ajudado

Pelo amor de Deus, ignore o que foi dito sobre a água.

Beba sim, e bastante água durante o treinamento. De preferência levando sua própria garrafinha.

Pra quem mora em lugares quentes então...vc começa errando tudo se não bebe água durante os exercícios. Aí sim é pedir pra desmaiar.

Cuidado para não sair curtindo post de todo mundo...

Editado 18/11/2014 às 19:44 11/18, 2014 por BDM (veja o histórico de edições)

puta que pariu, como vocês acham normal uma coisa dessas?