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Diário Alexandre Martins

Por Alexandre M. Saraiva
Em Diário de Treino

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Postado
  • Autor

Fala galera voltando a ativa o fds foi complicado dei uns deslizes na dieta pois noivei aí bebi e comi um pouco a mais do desejado...

Fiquei meio chateado comigo mesmo e estou um pouco desmotivado, vou agora pular corda acordei tarde demais ontem dormi tarde preciso regular meu sono novamente.

  • Respostas 69
  • Visualizações 7,9k
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  • NhonhoMimple
    NhonhoMimple

    Vamos lá cara, vou acompanhar e vou ajudar dentro do que eu sei (pouca coisa, não tenha esperanças, haha), Eu tive 120Kg e 40%+ de BF, sei como é! Pra começar, posta sua dieta de maneira mais especí

  • philip_np
    philip_np

    Acompanhando. Consumindo apenas 27g de gordura por dia, você vai parar de produzir hormônios, sério. Como quer perder uma grande quantidade de peso, porque não faz uma dieta cetogenica? Ah, e o

  • Jon23
    Jon23

    Acompanhando aqui cara, Força Foco e Fé. Como o phillip disse, é muito importante ter gordura na dieta cara, claro que gordura boa.. A minha dieta tava parecida com a sua e ele me deu o toque d

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Postado

1 - Parabéns pelo noivado!

2- PORRA TU NOIVOU VÉI, não dá nada dar uns deslizes nesse dia especialíssimo! Vai levar a noiva pra comer um frangão com batata doce parça?? tá de sacanagem! hahahahahahaha....

bora voltar ao normal hj... bons treinos e felicidades ao casal!! :laughingsmiley::laughingsmiley:

    •
    • 3 semanas depois...
    Postado
    • Autor

    Falaaaa galera tirando um tempinho pra atualizar vocês... Então vamos lá fiz minha pesagem nesse dia 01/12 bati 108,3 estou seguindo a dieta cetogênica dei uns deslizes nesse mês mas o resultado foi bom, não tá dando pra ir treinar na academia estou fazendo corda pela manhã em jejum e treinando no saco a tarde, terça / quinta e domingo treinos de muay thai com a equipe ingerindo ECA e BCAA, resolvi fazer o seguinte continuar essas atividades juntamente com a dieta até o final do ano e no início de 2015 iniciar um Bulk para ganho de massa muscular vou precisar da ajuda de vocês para isso pois não sei o período adequado para o mesmo pra daí passar para o cutting novamente.

    Vou tirar as Medidas e fotos novas Tb... Vamo que vamo!!!

    Abraço a todos

    df3c8a993b53ca1aef2232d56c77c8ce.jpg

    1 - Parabéns pelo noivado!

    2- PORRA TU NOIVOU VÉI, não dá nada dar uns deslizes nesse dia especialíssimo! Vai levar a noiva pra comer um frangão com batata doce parça?? tá de sacanagem! hahahahahahaha....

    bora voltar ao normal hj... bons treinos e felicidades ao casal!! :laughingsmiley::laughingsmiley:

    Vlw mano, abraço a gente deu uma jacada legal nesse mês kkk

    Quem quiser acompanhar no Instagram segue lá @alexmsaraivafit sigo todos de volta =D

    • 2 semanas depois...
    Postado

    Ae parça parabéns pelo noivado!!!

    Ótima dedicação sua. Estou fazendo cetogênica também (Atkins) e está me dando bons resultados!

    Acompanhando aqui.

    Se conseguir, da uma passada lá no meu diário

    Abração

    Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

    •
    Postado
    • Autor

    Ae parça parabéns pelo noivado!!!

    Ótima dedicação sua. Estou fazendo cetogênica também (Atkins) e está me dando bons resultados!

    Acompanhando aqui.

    Se conseguir, da uma passada lá no meu diário

    Abração

    Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

    Opa Vlw brother... No fds vou dá uma atualização no meu diário... Manda o link do seu aí abraços
    • 2 meses depois...
    • 1 mês depois...
    • 4 semanas depois...
    • 3 meses depois...

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