De Obeso Ao Fitness C/fotos - 155Kg Aos 100Kg > 145Kg

[thiagovsk]

Vixi, esse FDS foi pesadíssimo para mim tbm!... Esses FDS estão FODENDO COM MINHA DIETA! pqp!!!

Sabadão ia passar liso liso na dieta, mas inventei de ir num churras na casa de uns amigos na parte da noite e ja viu... cerveja e carne para dentro!

Domingo minha dieta foi boa:

picanha (muita) e arroz branco (acordei no almoço quase)

sorvete sobremesa

na parte da tarde bolo e torta auheauheauheauhea

e pra fechar a noite 2 cheddar mcmelt (BOM PRA CARAI SASPORRA) e uma casquinha

TO BEM DE DIETA

e sábado que vem tem casamento de um brother....

mas hj tudo volta ao normal

ja acordei e mandei minhas panqueca pra dentro

(7claras + 1 ovo, 2 col aveia flocos finos, 1 banana prata, adoçante stevia, canela, bate td no liquidificador e depois joga na frigideira antiaderente)

bora que essa hj tem! dieta e treino! TAMO JUNTO

EDIT: cheddar mcdonalds

Calorias

481kcal

24,1%

Carboidratos

29g

9,7%

Proteínas

29g

38,7%

Gorduras Totais

28g

50,9%

Gord. Saturadas

13g

59,1%

Gord. Trans

1,1g

50% *

Sódio

820mg

34,2%

Fibras

2,9g

11,6%

Colesterol

80mg

26,7%

Cálcio

153mg

15,3%

Ferro

5,3mg

37,9%

PUTA QUE PARAIOS! auheauheheheauea

Editado Novembro 10, 2014 às 11:50 por thiagovsk

[Chakal13]

Isso ai fera , cai pro treino com pesos q e o melhor q vc faz! Consome muita energia! Esse fds caguei na dieta tbm! Panqueca de carne com muça ,coca cola e um sorvetico pra coroar...so me resta dar o sangue no treino e fechar a boca um pouco + [emoji36]

[Jon23]

Eai Pessoal tudo certo, fiz meu primeiro treino de manhã...

Pra falar a verdade, cheguei na academia, coloquei o fone na cabeça, e tentei treinar bem concentrado, acontece que na academia q estou fazendo aqui do Bairro, tem muita menina com shape bonito, e homens também, e só tinha eu com o físico zuado na academia, me senti envergonhado porque estavam me olhando "torto" e cochichando sobre mim, não sei se era algo de minha cabeça ou realmente aqui estava acontecendo.

Aquilo estava me desmotivando cada vez mais, odeio me sentir assim, pra falar a verdade to meio triste até agora..

Aquecimento: Transport 10 minutos.

Agachamento livre 4x6 > 17kg ( Muito bom no começo, nas ultimas séries estava subindo tremendo, a parte boa que eu não senti o quadril, estava sentindo queimar bastante os membros anteriores).

Supino reto 4x6 > 12kg ( Achei que eu ia conseguir pegar pelo menos 20kg, q eu pegava antigamente, mais não consegui passar dos 15, fiz com 12kg cd lado, e penei pra fazer as ultimas séries, tremendo muito).

OHP 4x6 > 20kg ( Melhor exercício do treino, senti muito os ombros e trapézio e triceps, sinceramente curi muito esse exercício, quase não subi nas ultimas séries).

Paralelas 4x6 > ( Estava muito cansado aqui, e não consegui nenhuma repetição,tinha o exercício que dava assistencia, Chin Up, mais eu não fiz com medo, de também não conseguir fazer, e acabar me desmotivando.)
Farmers Walker 4x6 (20kg em cada Dumbells) - (Fiz a primeira série com 15 cada lado, e depois vi que conseguia ir mais então peguei dumbells de 20, e fiz uns 3 vai e volta de 10m, senti bastante o antebraço, triceps e ombro).
Triceps Testa 4x8 > (20kg) (Exercício também, que confie na execução, e senti pegar bastante o triceps, bem perto do cotovelo, estava queimando bem, e falhando nas ultimas repetições.)

Esteira > 30 minutos > 3.2km

Vai ser foda ir treinar amanhã ainda não me sinto a vontade na academia, tenho vergonha de mim...

[thiagovsk]

"Tá com medo de que? Nunca foi fácil... Junta seus pedaços e desce pra arena, mas lembre-se aconteça o que aconteça, nada como um dia após o outro dia"

- Racionais Mc's

Vergonha do que cara? Vergonha de ficar em casa na frente da TV... vergonha de desistir.... agora... vergonha de vc nunca!!!

Só tenha vergonha de vc se vc não estiver dando o seu máximo.. aí sim!

Volta la amanhã, melhor do que hoje, coloca seu fone, solta o rage against e ergue esses pesos cara! pau no toba de todos esses que falam mal...

mas só pra confirmar... será que eles não estavam cochichando algo sobre: "Olha que secada que ele deu?..."

Na minha academia tenho amizade com toda a galera (sempre a galera que treina no mesmo horário)... muitos desses conheci lá, e muita gente, MUITA GENTE vem me perguntar qto eu perdi, que eu faço, e muitos ja estão indo na nutricionista que eu frequento (por indicação minha)... outra vez uma personal gente boa pra caramba disse "para não ein, vc é exemplo pra mta gente)... cara vou fazer um diário Jon e publicar a unica foto minha que tirei 1 dia antes de começar a academia (1 ano e pouco atrás... pouco tempo ainda......

Com dedicação a gente chega lá cara...

desencana dessas pessoas que não somem nada para você!

grande abraço... tamo junto!

[nago]

Mano, lasca o foda-se

Eu já berei os 150kg, já fui zuado demais, já fui trocado, já fui cortado por meninas.

Hoje tenho 60kg a menos, o que eu não sabia era que meu rosto redondo ficaria atraente depois de perder peso, hoje muita menina que nem me olhava fica de olho quando passo com minha namorada, a sensação de vitória é imensa, muito cara da faculdade que me zoava de brincadeira (amigos) hoje em dia comenta que quer entrar na academia quando conversa comigo.

Pode ser coisa da sua cabeça ou pode ser babaquice deles também, não quero te ver desistir. Tenho certeza que eles não tem a musculação como estilo de vida, se tivessem eles ao menos te respeitaria, eles tão ali por modinha, vão ficar 3 meses e desistir, quem é que vai ficar tora daqui 1-2 anos? É tu mano, vão te olhar e invejar, não desista!

[Pollopollo]

Jon, treina certo que em 6 meses você vai agachar e supinar mais do que 90% de sua academia, se isso não lhe deixar com a auto-estima lá em cima quando você estiver lá, nada vai rs

Esquece vergonha, fecha a cara e treina. No máximo desconcentra pra ver quem está ao redor só pra buscar motivação e almejar seu futuro. Ver como outros caras treinam e assim por diante.

[Jon23]

"Tá com medo de que? Nunca foi fácil... Junta seus pedaços e desce pra arena, mas lembre-se aconteça o que aconteça, nada como um dia após o outro dia"

- Racionais Mc's

Vergonha do que cara? Vergonha de ficar em casa na frente da TV... vergonha de desistir.... agora... vergonha de vc nunca!!!

Só tenha vergonha de vc se vc não estiver dando o seu máximo.. aí sim!

Volta la amanhã, melhor do que hoje, coloca seu fone, solta o rage against e ergue esses pesos cara! pau no toba de todos esses que falam mal...

mas só pra confirmar... será que eles não estavam cochichando algo sobre: "Olha que secada que ele deu?..."

Na minha academia tenho amizade com toda a galera (sempre a galera que treina no mesmo horário)... muitos desses conheci lá, e muita gente, MUITA GENTE vem me perguntar qto eu perdi, que eu faço, e muitos ja estão indo na nutricionista que eu frequento (por indicação minha)... outra vez uma personal gente boa pra caramba disse "para não ein, vc é exemplo pra mta gente)... cara vou fazer um diário Jon e publicar a unica foto minha que tirei 1 dia antes de começar a academia (1 ano e pouco atrás... pouco tempo ainda......

Com dedicação a gente chega lá cara...

desencana dessas pessoas que não somem nada para você!

grande abraço... tamo junto!

Pior que não mano,

A primeira vez que treino nessa academia, não conheço ninguém, e nem tenho parceiros de treino, porque trampo a noite, e todos os meus amigos trabalham de dia.

É foda cara, tentei colocar o fone e apenas treinar, mais sei lá...a minha vontade era de terminar meu treino logo, e sumir dali não estava me sentindo bem com as pessoas.

Enfim...

Amanhã to lá de novo.

Mano, lasca o foda-se

Eu já berei os 150kg, já fui zuado demais, já fui trocado, já fui cortado por meninas.

Hoje tenho 60kg a menos, o que eu não sabia era que meu rosto redondo ficaria atraente depois de perder peso, hoje muita menina que nem me olhava fica de olho quando passo com minha namorada, a sensação de vitória é imensa, muito cara da faculdade que me zoava de brincadeira (amigos) hoje em dia comenta que quer entrar na academia quando conversa comigo.

Pode ser coisa da sua cabeça ou pode ser babaquice deles também, não quero te ver desistir. Tenho certeza que eles não tem a musculação como estilo de vida, se tivessem eles ao menos te respeitaria, eles tão ali por modinha, vão ficar 3 meses e desistir, quem é que vai ficar tora daqui 1-2 anos? É tu mano, vão te olhar e invejar, não desista!

Valeu mano, sei que será assim.

Meu momento vai chegar, se eu me dedicar vou ficar cada dia mais próximo dele.

Mais é difícil treinar, e quando olhar pra frente, vc reparar nas pessoas e saber que estão "comentando" alguma coisa sobre você, me senti chateado e perdi o foco totalmente depois disso.

Jon, treina certo que em 6 meses você vai agachar e supinar mais do que 90% de sua academia, se isso não lhe deixar com a auto-estima lá em cima quando você estiver lá, nada vai rs

Esquece vergonha, fecha a cara e treina. No máximo desconcentra pra ver quem está ao redor só pra buscar motivação e almejar seu futuro. Ver como outros caras treinam e assim por diante.

Valeu PolloPollo.

Na academia tem muito mlk que não tem 40cm de braço, e tá se importando com "carga" e fazendo a repetição toda torta, e tals..

Não dá pra se inspirar em ninguém lá, pelo menos no horário que eu fui.

[Tamy.ga]

Seu peso é total ou de cada lado? É só de anilhas ou com a barra?

Vergonha de que? De estar acima do peso? Pelo menos VC sabe disse e esta correndo atrás pra mudar isso, se desistir agr não vai adiantar nada ter pensando em mudar. Levanta a cabeça e continua firme, daqui uns meses VC vai estar bem melhor. Não desanima.

[Jon23]

Seu peso é total ou de cada lado? É só de anilhas ou com a barra?

Vergonha de que? De estar acima do peso? Pelo menos VC sabe disse e esta correndo atrás pra mudar isso, se desistir agr não vai adiantar nada ter pensando em mudar. Levanta a cabeça e continua firme, daqui uns meses VC vai estar bem melhor. Não desanima.Ca

Agachamento livre 4x6 > 17kg = 34kg ( Muito bom no começo, nas ultimas séries estava subindo tremendo, a parte boa que eu não senti o quadril, estava sentindo queimar bastante os membros anteriores).

Supino reto 4x6 > 12kg = 24kg ( Achei que eu ia conseguir pegar pelo menos 20kg, q eu pegava antigamente, mais não consegui passar dos 15, fiz com 12kg cd lado, e penei pra fazer as ultimas séries, tremendo muito).

OHP 4x6 > 20kg = 40kg ( Melhor exercício do treino, senti muito os ombros e trapézio e triceps, sinceramente curi muito esse exercício, quase não subi nas ultimas séries).

Paralelas 4x6 > ( Estava muito cansado aqui, e não consegui nenhuma repetição,tinha o exercício que dava assistencia, Chin Up, mais eu não fiz com medo, de também não conseguir fazer, e acabar me desmotivando.)

Farmers Walker 4x6 (20kg em cada Dumbells) - (Fiz a primeira série com 15 cada lado, e depois vi que conseguia ir mais então peguei dumbells de 20, e fiz uns 3 vai e volta de 10m, senti bastante o antebraço, triceps e ombro).

Triceps Testa 4x8 > (20kg = 40kg) (Exercício também, que confie na execução, e senti pegar bastante o triceps, bem perto do cotovelo, estava queimando bem, e falhando nas ultimas repetições.)

Peso em anilha em cada lado da Barra Tamy.

Obrigado.

Beijos!

[Chakal13]

Irmão ,

Sei oque ce ta passando , fera ! qndo comecei a treinar (quase 6meses atras ) me sentia muito mal tbm !! . 90% do pessoal tinha um shape bonito , e a mulherada ficava de risinho , eu pegava a chacota no ar... Muito foda! na primeira semana foi uma bosta , motivação zero...E na hora de correr entaum! sempre curti correr na rua , e o povo ficava me encarando de um jeito que me botava pra baixo , tanto que fiquei mais de um mês sem ir correr na rua... mas aí me lembrei o POR QUE de estar matriculado naquela academia!! não era por causa daquelas pessoas! era por MINHA CAUSA , pq eu tinha um objetivo na vida (entrar para a policia militar ) e pq eu queria descobrir o meu potencial físico!! ver o meu corpo no auge! me sentir forte de vdd!!! daí nego...humm...liguei o ac/dc , fechei a cara e pau-na-maquina!!! coloquei na cabeça que não estava lá pra fazer amizade! foda-se a turminha da zumba e os MR.FITNESS!!

Bem , deu certo! A mesma galera que olhava torto agora vem falar : " nossa como vc emagreceu!" ou então , os mr.fitness vem perguntar :" oq ce ta tomando??"

"Olhos na presa , não no horizonte " , foque-se no objetivo , seja egoísta! pense no que vc quer! e pau na bunda dos outros!

abrax e não desanime e muito menos desista!!

[Tamy.ga]

Eu vi e acho q por VC estar voltando em algumas coisas seria muito peso nao? Como esta a execução doa exercícios? Esta boa ou da pra melhorar? Porque não da uma abaixada no começo e depois sobe, quanto mais VC começa perto do limite mais difícil fica a progressão. Peso é importante é sim, mas VC voltou agr, eu se fosse fosse fazia algo mais light principalmente nas primeiras semanas e depois aumentava de boas. É só uma opinião, mas ai é VC quem sabe.

[Jon23]

Eu vi e acho q por VC estar voltando em algumas coisas seria muito peso nao? Como esta a execução doa exercícios? Esta boa ou da pra melhorar? Porque não da uma abaixada no começo e depois sobe, quanto mais VC começa perto do limite mais difícil fica a progressão. Peso é importante é sim, mas VC voltou agr, eu se fosse fosse fazia algo mais light principalmente nas primeiras semanas e depois aumentava de boas. É só uma opinião, mas ai é VC quem sabe.

Então Tamy, como estão sendo apenas 6 repetições, e costumava treinar na época do basquete com 20, 30 repetições, eu até que fuii bem, as execuções estão boas, estou tremendo e fazendo muito esforço pra levantar nas ultimas séries.

Sou novo na academia, fica tenso pedir pra alguém filmar, ainda mais com as coisas que estão acontecendo....

[Jon23]

Cheguei na academia com bastante pique, fiz o aquecimento com muita velocidade no transport, segui a dica de vocês, apenas abaixei a cabeça, e olhava pra barra pros pesos, contava 1 minuto de descanso focado na música e no relogio e estava fazendo a série de novo, sem olhar pra ninguém e muito menos pro lado, treinei muito melhor, e mais focado.

FODA-SE, FECHA A CARA E TREINA, VAI SER ASSIM AGORA!

"Se tiver vontade de rir, ria. Se alguns amigos contarem algum fato a meu respeito, ouça e acrescente sua versão."

Aquecimento: Transport 10 minutos.

Terra 4x6 20kg cada Lado ( 40kg Total) ( Senti muito a parte trás da coxa, fiquei bastante preocupado com a coluna tentando deixar sempre reta, e os joelhos alinhados com o ombro acho que amanhã eu não ando, aueahuahiea).
Remada Curvada 4x6 (20kg) (40kg Total) (Fiquei preocupado na execução do movimento com a coluna, mais deu pra fazer bem feito, e cansar bastante, senti pegar os músculos das costas).

Kroc Rows 2x20 (22kg) ( Repetições feita no Dumbells de 22 kg, gostei muito desse exercício, primeiro exercício que realmente eu senti pegar as costas.)

Remada Alta 4x6 (10kg) (20kg Total) ( Essa execução com certeza foi a melhor de todos os exercícios, amo fazer esse exercício, senti bastante pressão no trapézio e deltoide).

Hanging The Bar 2x Maximo tempo possível. (Na primeira tentativa, fiquei 10 segundos .... Segunda tentativa eu coloquei o Mudyane pra estorar no fone, e consegui ficar 20seg morrendo...ante braço queimou...insano demais.)

Rosca Direta 4x10 (15kg) ( 30kg total) ( Execução bem segura desse exercício, sempre fiz , consigo fazer com bastante intensidade e sem "roubar", apenas movimentando o cotovelo, sem ajuda dos ombros.

Esteira pós treino: 30 minutos > 3.5km

[thiagovsk]

Treino rende né parça... Isso aí!! Esses caras que não acrescentam nada não servem para vc!

Suas cargas estão boas... no testa que vc faz dá 30kg total? eu peido demais pra fazer com isso hahahaha...

a rosca direta também estou com msm peso que vc, mas faço ela com pegada aberta...

Gozado que em outros exercícios pego cargas muito mais altas, ex. crock rows e o supino... parece que vc tem mta força no "braço" kkkkkkkkkkk

Sou alto pra caramba também... (2.00m e atualmente com 130kg) não consigo agachar sem perder o equilíbrio (ainda faço no smith e sim eu passei nos tópicos de mobilidade rs)... vc tem alguma técnica ninja especial ou aprendeu na raça mesmo?? hehehe... vira e mexe só da eu na academia com uma barra sem peso nas costas tentado agachar pedindo dica pros caras auhauhauhauhaua... to nem aí, peço mesmo! rs

Curiosidade... depois dessa afundada pesada que eu dei domingo, minha segunda foi incrivelmente melhor que todas as outras segundas (em relação a animo, folego essas coisas)... me senti mto mais disposto e não furei absolutamente nada da dieta (como de rotina, todas as noite uma imbecilidade nova)... e hoje estou bem também...

bora bora joooonnnnnnnn!!! tamo junto... abraço

[Jon23]

Status atual parece que fiz 10 round com o José aldo...quebrado kkkkkkk

[Jon23]

Treino rende né parça... Isso aí!! Esses caras que não acrescentam nada não servem para vc!

Suas cargas estão boas... no testa que vc faz dá 30kg total? eu peido demais pra fazer com isso hahahaha...

a rosca direta também estou com msm peso que vc, mas faço ela com pegada aberta...

Gozado que em outros exercícios pego cargas muito mais altas, ex. crock rows e o supino... parece que vc tem mta força no "braço" kkkkkkkkkkk

Sou alto pra caramba também... (2.00m e atualmente com 130kg) não consigo agachar sem perder o equilíbrio (ainda faço no smith e sim eu passei nos tópicos de mobilidade rs)... vc tem alguma técnica ninja especial ou aprendeu na raça mesmo?? hehehe... vira e mexe só da eu na academia com uma barra sem peso nas costas tentado agachar pedindo dica pros caras auhauhauhauhaua... to nem aí, peço mesmo! rs

Curiosidade... depois dessa afundada pesada que eu dei domingo, minha segunda foi incrivelmente melhor que todas as outras segundas (em relação a animo, folego essas coisas)... me senti mto mais disposto e não furei absolutamente nada da dieta (como de rotina, todas as noite uma imbecilidade nova)... e hoje estou bem também...

bora bora joooonnnnnnnn!!! tamo junto... abraço

É mano, desde quando eu malhei nunca consegui evoluir em peito e costas em questão de cargas, mais em biceps/triceps eu sempre ia progredindo na carga. tanto é que mesmo voltando pra academia depois de uns 2 anos, consegui fazer esses exercícios bem de boa, triceps e rosca direta.

Então eu coloquei Agachamento Livre, eu consigo agachar sem problemas, tenta olhar pro seu pé na hora que for fazer, assim eu estabilizo mais, mais na academia que estou fazendo não tem o Livre, estou fazendo no smith , tenho medo de fazer o livre, e aumentar a carga, e não ter onde colocar a barra e jogar por cima da cabeça ai fica complicado. aueheuahaeuieahuiea.

[thiagovsk]

Hmmm deve ser a tal da memória muscular! rs

ontem mesmo apanhei para fazer o triceps testa com uns 30kg hahahahaha...

mas faço bem fechadinho, cotovelos pra dentro hehehe

Eaí, tocou o foda-se hoje de novo? hahahaha...

e a dieta? regrada?

tamo junto man! abração

[Jon23]

DIa 12/11/2014

OFF!

Caminha Rápida/Moderada - 1h:20min - 7.0km

Hmmm deve ser a tal da memória muscular! rs

ontem mesmo apanhei para fazer o triceps testa com uns 30kg hahahahaha...

mas faço bem fechadinho, cotovelos pra dentro hehehe

Eaí, tocou o foda-se hoje de novo? hahahaha...

e a dieta? regrada?

tamo junto man! abração

Faço com uma diferença bem pouca também entre as duas mãos na pegada.

Ombro Reto sem mexer, e só o movimento do braço com a barra vindo um pouco acima da testa.

Hoje foi OFF mano... só aeróbico 1h20 minutos de caminhada intensa/moderada.

Amanhã meter o FODA-SE ctz,,,AIUHEUAIHEAIUEAHAUEH! TREINO A, meus músculos tá dolorido, o corpo inteiro mano! tá foda.

[thiagovsk]

Dia OFF com 1h20 de caminhada rápida hahahahaha....

OFF pra mim é pezão pra cima assistindo uma tela bem suave! rs...

Bora lá....

No agachamento não recomendam olhar para frente/cima para manter a postura da lombar? (tinha esquecido de comentar no post anterior)

Estou fazendo no smith tbm... mas tento me manter o mais embaixo da barra o possível para "imitar" o movimento do livre...

E aquela galera que poe os pés la na frente??

[Heahmund]

tmj irmao! li seu relato inicial, historia de superaçao!

abs e ate a prox.

[Jon23]

Eai Galera,.

tudo certo?

Desculpa ficar tanto tempo sem postar, mais isso me desanima muito, sempre quando estou embalando na dieta e nos treinos, vem alguma merda pra fuder o caminho, peguei uma desinteria seguido de intoxicação alimentar, provavelmente de uns sushis que comi no rodizio japones no dia da refeição livre =/.

2 dias internados, soro e + soro...

Voltei pra casa na Segunda feira e só conseguia comer sopa, sopa, e água e aos poucos fui voltando a comer normal.

Fiquei até ontem de molho em casa, e hoje acordei mais disposto pra vir trabalhar a noite, e voltar pra dieta....

Não sei como está meu peso, mais tenho certeza que ganhei peso nessa história por causa das bolsas de soro, e tals.

Já estou me sentindo melhor, será que volto a treinar já hoje ou dou um tempo e volto a treinar na segunda?

tmj irmao! li seu relato inicial, historia de superaçao!

abs e ate a prox.

Obrigado por acompanhar irmão, seja bem vindo!

[Tamy.ga]

ah Jon, coisas assim acontece as vezes, não fica se cobrando afinal não é sua culpa, daqui a pouco você recupera o perdido, então continue firme que vamos só melhorar

[Jon23]

ah Jon, coisas assim acontece as vezes, não fica se cobrando afinal não é sua culpa, daqui a pouco você recupera o perdido, então continue firme que vamos só melhorar

Obrigado Tamy.

Já estou me sentindo bem melhor, e amanhã de manhã já vou partir pro treino!

Recuperar o tempo perdido!

[Jon23]

A cada dia treinamento melhor, um pouco de dúvida apenas no TERRA, e o resto consegui aplicar muito bem, e cansei muito no treino.

Aquecimento: Transport 10 minutos.

Terra 4x6 ( 30kg Total) - Senti demais a lombar hoje, principalmente quando terminava o exercício, único exercício que tenho muita dúvida, vou precisar gravar, pra mostrar....
Remada Curvada 4x6 (30kg Total) - Senti bastante o biceps hoje fazendo a Remada Curvada, e as costas também estava pegando legal.

Kroc Rows 2x20 (20kg) - Meu Bíceps estava quase totalmente fadigado no final desse exercício, e eu já não estava me aguentando em pé....

Remada Alta 4x6 (10kg) (20kg Total) Muito cansado já estava aqui....

Hanging The Bar 2x Maximo tempo possível. - 1x 15 seg - 2x 10seg

Rosca Direta 4x10 ( 20kg total) - Nas ultimas quase não aguentei fazer, biceps já estava queimando...

Esteira pós treino: 30 minutos > 3.0km

[Vecchio]

Jon, sugiro filmar o terra e a remada curvada e postá-la para avaliação.

São exercícios que, se realizados incorretamente, podem acarretar em lesões. E isso é bem comum quando estamos ainda nos primeiros passos. Estou supondo que você esteja praticando os exercícios compostos pela primeira vez, ok?

Caso esteja receoso por publicar seu vídeo, use a opção de vídeo privado do youtube e encaminhe para alguns colegas de confiança, mas não deixe de fazê-lo.

Só da gente se filmar e comparar o movimento com vídeos instrucionais (p. ex. os vídeos da base de dados do bodybuilding.com ou exrx.net), já podemos detectar muitos problemas.

A sugestão se estende ao agachamento e de caso realize este movimento.

[Jon23]

Jon, sugiro filmar o terra e a remada curvada e postá-la para avaliação.

São exercícios que, se realizados incorretamente, podem acarretar em lesões. E isso é bem comum quando estamos ainda nos primeiros passos. Estou supondo que você esteja praticando os exercícios compostos pela primeira vez, ok?

Caso esteja receoso por publicar seu vídeo, use a opção de vídeo privado do youtube e encaminhe para alguns colegas de confiança, mas não deixe de fazê-lo.

Só da gente se filmar e comparar o movimento com vídeos instrucionais (p. ex. os vídeos da base de dados do bodybuilding.com ou exrx.net), já podemos detectar muitos problemas.

A sugestão se estende ao agachamento e de caso realize este movimento.

O maior problema é filmar Jaraqui.

A academia é muito cheia, e eu tenho muita vergonha de filmar, e os outros ficar debochando manja?

É foda, mais vou tentar fazer, não tem outro jeito.

[Jon23]

Final de semana 22 - 23/11

Descansando.... Dieta OK.

Vou seguir até o fim do mês, e depois já vou fazer algumas mudanças na dieta, colocar um pouco mais de gordura boa, e reduzir em 30g o carbo total.

Foco!

[Fezo]

Fala Jon, blza?

Essa dica aí do Jaraqui é o melhor mesmo, eu mesmo já treino faz bastante tempo e, essa semana coloquei uns videos de exercicios que não costumo fazer e recebi umas dicas de onde melhorar. Tá la no meu diário! =)

Pede pra algum instrutor que tem mais afinidade ou qualquer outro colega.. dá nada!

[Feijó]

Fala Brother

Cara força de vontade ai, eu sou magro e o povo olha do mesmo jeito, faz como a galera falou, toca o foda-se pra quem não quer te ajudar

Chega na galera também, fala que vc é novo e quer ajuda pra evoluir, quem for gente boa vai dar um help, quem não for foda-se.

O negocio é vc saber o que quer e buscar alcançar.

Abraços

[Jon23]

Fala Jon, blza?

Essa dica aí do Jaraqui é o melhor mesmo, eu mesmo já treino faz bastante tempo e, essa semana coloquei uns videos de exercicios que não costumo fazer e recebi umas dicas de onde melhorar. Tá la no meu diário! =)

Pede pra algum instrutor que tem mais afinidade ou qualquer outro colega.. dá nada!

Eai Fezo, tudo certo mano!

Foda que estou fazendo academia na Smart Fit esse ano, porque minha grana tá curta, por causa da facul, carro, inglês e etc.

Ai você tá ligado como são os instrutores né...ahiueiauehaeuih...

Trabalho de madrugada, então os parceiros que treinava comigo na antiga, tudo agora treina de noite...e trampa de dia...é foda.

Mais eu vou arrumar um jeito ainda de filmar...rs

Fiquei com umas dores nas costas depois do treinamento do Terra e Remada Curvada, que eu acredito que seja normal nessas primeiras semanas, e no biceps também..

Valeu ai!

Fala Brother

Cara força de vontade ai, eu sou magro e o povo olha do mesmo jeito, faz como a galera falou, toca o foda-se pra quem não quer te ajudar

Chega na galera também, fala que vc é novo e quer ajuda pra evoluir, quem for gente boa vai dar um help, quem não for foda-se.

O negocio é vc saber o que quer e buscar alcançar.

Abraços

Fala Feijó.

Muita força de vontade velho, tá foda..

Já não sofro desse mal mano, entro na academia faço meu treino, e saio fora...

Cara fechada, e já era...FODA-SE. Acho que agora as pessoas tem medo de falar comigo. auheiuhaeiuehi.