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Diário Do Powerlifter Bronze

Por D4RKNESS
Em Diário de Treino

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Oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee <3

__________________________________________________________________

Lifting without killing

VEGAN POWERLIFTER

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  • Autor

Oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee <3

Diiiiiiieeeeeeeeeee

Já tá bêbado à essa hora?

<3

 

Meu diário --> Agora com home gym o/
Squat: 130 - 150 -  160  - 170 - 180 - 190
BP: 70 - 80 - 90 -  91  - 100 - 110

DL: 150 - 170 - 190 -  192  - 200 - 210
Total: 394 -> 443
Wilks: 287 -> 318

Postado

Diiiiiiieeeeeeeeeee

Já tá bêbado à essa hora?

<3

Bebado de Bono de doce de leite:

bono-doce-de-leite.jpg

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Lifting without killing

VEGAN POWERLIFTER

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    • 2 semanas depois...
    Postado
    • Autor

    To na W3 do #30, daqui 2 semanas tem o dia de maxes do #32, aí irei tirá-las e partir pra um treino de hiper por uns 3 meses.

    Já tá pronto o treino, quando começar eu posto.

     

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    Total: 394 -> 443
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    • Postado
    To na W3 do #30, daqui 2 semanas tem o dia de maxes do #32, aí irei tirá-las e partir pra um treino de hiper por uns 3 meses.

    Já tá pronto o treino, quando começar eu posto.

    Virou BB? Vai subir aos palcos qdo?

    SQUAT 1RM - 242

    DEADLIFT 1RM - 252 Total: 676 kg

    BENCH PRESS 1RM - 182

     

    Meu Diário powerlifting 

     

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    Postado
    • Autor

     

    Virou BB? Vai subir aos palcos qdo?

    Ano que vem deve ter outro estreantes SC, vou começar a me preparar pra subir.

    Nesses 3 meses de hipertrofia pretendo ganhar 5kg, depois vou fazer uns meses de cutting com AEJ, ciclo de macros e tal, pra ver se chego nos 8% pelo menos.

    Onde compro as tintas?

     

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    Total: 394 -> 443
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    QUERO SABER É DOS VENENOS. TÁ TOMANDO INSULINA, JÁ JÁ DEVE ENTRAR GH E TREMBO.

    Não espalha carai, vai que a IPF me proíbe de competir no futuro D=

     

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    Wilks: 287 -> 318

    • Postado
    Ano que vem deve ter outro estreantes SC, vou começar a me preparar pra subir.

    Nesses 3 meses de hipertrofia pretendo ganhar 5kg, depois vou fazer uns meses de cutting com AEJ, ciclo de macros e tal, pra ver se chego nos 8% pelo menos.

    Onde compro as tintas?

    Isso ae!

    Nada mais masculo do que ser pintado por outro macho de tanguinha!

    SQUAT 1RM - 242

    DEADLIFT 1RM - 252 Total: 676 kg

    BENCH PRESS 1RM - 182

     

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    Postado
    • Autor

    Isso ae!

    Nada mais masculo do que ser pintado por outro macho de tanguinha!

    Sacrifícios que se fazem pelo amor ao melhor esporte do mundo.

     

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    Squat: 130 - 150 -  160  - 170 - 180 - 190
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    Wilks: 287 -> 318

    • Postado
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    • Este é um post popular.

    Irmãos, trago boas novas a vós.

    Hoje sheikando o treino, cheguei no working set de agacho de 3x2@102kg (85%). Como os dois primeiros sets estavam muito fáceis, e senti que poderia bater uma PR, resolvi fazer amrap do set 3.

    E o resultado é esse:

    Estimativa=

    102x0.0333x13 + 120 = 146kg 1RM

     

    Falous

     

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    Wilks: 287 -> 318

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    Dislexia

    102x0.0333x13 + 102 = 146kg 1RM.

    -------------

    Parabéns pelo PR!!

     

     

    Missclick* u.u

    Valeu o/

     

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    • 2 semanas depois...
    Postado
    • Autor

    D4RKNESS está dando consultoria de Agacho na Curves Trindade SC!

    Sou eu não hahsuahsu

    É o Vidal que está.

     

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    • 2 semanas depois...
    Postado
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    • Este é um post popular.

    1RMs novas tiradas do sheiko

    134kg agacho

    90kg supino

    170kg terra

    Vou fzr treino de hiper agr por 3 meses pra melhorar condicionamento e focar as fraquezas que são quads e braços, basicamente.

    -------------

    Nossa eu tinha escrito isso faz tempo, achei que tinha postado, quando vim aqui e cliquei no treco de responder apareceu esse texto. Deve ter salvo e não enviado sei lá uaeuahe

    Editado por D4RKNESS

     

    Meu diário --> Agora com home gym o/
    Squat: 130 - 150 -  160  - 170 - 180 - 190
    BP: 70 - 80 - 90 -  91  - 100 - 110

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    Total: 394 -> 443
    Wilks: 287 -> 318

    • Postado
    1RMs novas tiradas do sheiko

    134kg agacho

    90kg supino

    170kg terra

    Vou fzr treino de hiper agr por 3 meses pra melhorar condicionamento e focar as fraquezas que são quads e braços, basicamente.

    -------------

    Nossa eu tinha escrito isso faz tempo, achei que tinha postado, quando vim aqui e cliquei no treco de responder apareceu esse texto. Deve ter salvo e não enviado sei lá uaeuahe

    Treino de BB? Hahahha

    Zuera.

    Boa leo! Bora encher a carcaça aeee

    SQUAT 1RM - 242

    DEADLIFT 1RM - 252 Total: 676 kg

    BENCH PRESS 1RM - 182

     

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    •
    • 2 semanas depois...
    Postado
    • Autor

    É que não tenho nada pra postar, é um treino de hiper bem simples.

    E lembro como treinar hiper é chato pra kct, parece q vou morrer.

    Tá assim o treino:

    A1

    1. Agacho high-bar 4x6-10
    2. Deficit DL 3x6-10
    3. Abs 5x10
    4. Pular corda 5x1min


    B1

    1. Supino fechado 4x6-10
    2. Dips 2x8-12
    3. Barbell row 3x6-10
    4. Crucifixo invertido 2x8-12
    5. Rosca direta 2x6-12


    A2

    1. Agacho frontal 4x6-10
    2. GHR 3x6-10
    3. Good Morning 2x8-12 
    4. Abs  5x10

    B2

    1. supino com pegada aberta 4x6-10
    2. Dips 3x8-12
    3. Pull ups 3x6-10
    4. Rosca direta 2x6-12
    5. Klokov press 2x8-12

     

    Todos os dias faço face pulls 2x15, e rotaçoes interna e externa dos ombros, tudo com elastico de camara de bike kkk

    E se nao to morrendo de preguiça pula corda pra um cardio.

     

    Meu diário --> Agora com home gym o/
    Squat: 130 - 150 -  160  - 170 - 180 - 190
    BP: 70 - 80 - 90 -  91  - 100 - 110

    DL: 150 - 170 - 190 -  192  - 200 - 210
    Total: 394 -> 443
    Wilks: 287 -> 318

    • Postado

    D4RKNESS está dando consultoria de Agacho na Curves Trindade SC!

    Perdi esse babado...

    11 e 13/09/21 @ BW 135 kg: SQ: 150 kg; BP: 130 kg ; DL: 180 kg ; OHP: 90 kg ; IPF Points: 51 (www.ipfpointscalculator.com)

    Jun 2022 @ BW 139 kg: SQ: 164 kg; BP: 136 kg; DL: 180 kg ; OHP: 95 kg ; IPF Points: 53 (www.ipfpointscalculator.com)

    Postado
    • Autor

    Perdi esse babado...

    Tudo mentira. Se fosse real teríamos muito mais agachos low bar wide stance por lá.

     

    Meu diário --> Agora com home gym o/
    Squat: 130 - 150 -  160  - 170 - 180 - 190
    BP: 70 - 80 - 90 -  91  - 100 - 110

    DL: 150 - 170 - 190 -  192  - 200 - 210
    Total: 394 -> 443
    Wilks: 287 -> 318

    • Postado

    É o Vidal ou o Darkness ? To indo lá mesmo tudo esfarrapado para conhecer esses mitos kkk.

    Se for pra pegar leve, não comece.

    Shape insano em construção!

    Postado
    • Autor
    16 hours ago, Jose Roberto Vidal said:

    É zuera! hahahahaha

    nos tentamos consertar a muié do video, mas não rolou

    Aquele agachamento maravilhoso numa máquina com pistões huaehahueaue

     

    Meu diário --> Agora com home gym o/
    Squat: 130 - 150 -  160  - 170 - 180 - 190
    BP: 70 - 80 - 90 -  91  - 100 - 110

    DL: 150 - 170 - 190 -  192  - 200 - 210
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