Physical Culture - A Era De Antes Dos Suplementos E Das Drogas

[Gekko]

Vocês acham mesmo que tem como alguém hoje em dia que não vive disso treinar 4 a 6 horas diárias ?

Fazer supino esse tempo, depois terra e depois agachamento (dentre outros poucos) com várias séries (com certeza ele fazia assim) é o mesmo que fazemos hoje em pouco tempo, os isoladores estão ai justo por isso e é uma forma do homem moderno treinar como os homens das antigas. Eu raramente vejo por aqui (tópico) pessoas defendendo isoladores, mesmo que para biceps e triceps, e ao analisar, nenhum strongman fica sem o principal isolador que ele precisa que é para biceps, em segundo lugar vem os para antebraço e pegada. Creio que esse é o toque que ainda boa parte não teve por aqui.

Editado Novembro 4, 2015 às 14:08 por Dmitri

[Wesley Pinto]

Eu não defendia isoladores até ter uma lesão e o biceps ficar roxo, depois disso comecei a entender a importância para manutenção da saúde muscular, mas não como o objetivo de aumentar força e tamanho, isso barras proporcionaram o que rosca direta nunca me fizeram. Não a toa escolhi como isolador para biceps a rosca martelo, pois de quebra tb trabalho o antebraço. E ombros claro, o ombro é um músculo pequeno não tem como não fazer isolador, porém faço uso da tensão dinamica para tal. 

Para triceps por hora vou continuar sem fazer, paralelas, barras, flexões (comuns e de ponta cabeça), muscleup, ao meu ver, trabalham suficientemente o triceps.

 

[Danilo Z]

5 minutos atrás, Dmitri disse:

Vocês acham mesmo que tem como alguém hoje em dia que não vive disso treinar 4 a 6 horas diárias ?

Fazer supino esse tempo, depois terra e depois agachamento (dentre outros poucos) com várias séries (com certeza ele fazia assim) é o mesmo que fazemos hoje em pouco tempo, os isoladores estão ai justo por isso e é uma forma do homem moderno treinar como os homens das antigas. Eu raramente vejo por aqui (tópico) pessoas defendendo isoladores, mesmo que para biceps e triceps, e ao analisar, nenhum strongman fica sem o principal isolador que ele precisa que é para biceps, em segundo lugar vem os para antebraço e pegada. Creio que esse é o toque que ainda boa parte não teve por aqui.

 

Treinar 4 horas é surreal mesmo, uma pessoa que trabalha 8 horas por dia NUNCA vai ter esse tempo disponível pra poder treinar.

Vejo que isoladores tem seu lugar no treino, ainda mais quando não se é um iniciante, mas querer encher o treino de isoladores é perda de tempo.

Os isoladores no strongman...LPO e PL servem pra poder equilibrar músculos...fortalecer elos fracos... 

[R.U.M.]

Até faço umas roscas de vez em quando, mas é coisa rara. Um dropset aqui e ali pra dar um grau, quebrar a "rotina". Questão de gosto mesmo, não sou fã de isoladores. 

[Wesley Pinto]

Muito interessante o artigo sobre fume, mas vale um adendo, o que fumavam é diferente do que hj se fuma, até o cheiro é outro, e nem falo da diferença entre o natural e o fume de corda, falo do cigarro industrial mesmo que mudou muito. 

[Norton]

Não faço isoladores, não vi utilidade. Os que defendem dizem ajudar a prevenir lesões, para mim pode fazer sentido a alguém que compete ou usa drogas para melhora de performance. Já para um natural, para as cargas que podemos levantar acho perda de tempo, tudo está na escolha dos exercícios.

 

Dizem que treinos de alta intensidade ajudam na redução do tempo x resultado na academia. Mas não acho que por mais pesado que seja poderemos colher o mesmo que o esforço de 4 ou mais horas desses atletas em apenas 1h. 

[Wesley Pinto]

4 minutos atrás, Norton disse:

Não faço isoladores, não vi utilidade. Os que defendem dizem ajudar a prevenir lesões, para mim pode fazer sentido a alguém que compete ou usa drogas para melhora de performance. Já para um natural, para as cargas que podemos levantar acho perda de tempo, tudo está na escolha dos exercícios.

 

Dizem que treinos de alta intensidade ajudam na redução do tempo x resultado na academia. Mas não acho que por mais pesado que seja poderemos colher o mesmo que o esforço de 4 ou mais horas desses atletas em apenas 1h. 

Eu pensava assim. Eu não uso drogas, não sou atleta, mas fiquei com um roxo enorme no biceps devido a um treino de argolas um pouco mais pegado. 

[Norton]

2 minutos atrás, Wesley Pinto disse:

Eu pensava assim. Eu não uso drogas, não sou atleta, mas fiquei com um roxo enorme no biceps devido a um treino de argolas um pouco mais pegado. 

 

Sim, mas pode ser a escolha dos exercícios do treino. Mesmo sendo compostos há músculos alvos e ângulos trabalhados de forma diferente. E por mais que se faça ou não isoladores todos estamos sujeitos a lesão, até por tempo de treino. 

[Wesley Pinto]

12 minutos atrás, Norton disse:

 

Sim, mas pode ser a escolha dos exercícios do treino. Mesmo sendo compostos há músculos alvos e ângulos trabalhados de forma diferente. E por mais que se faça ou não isoladores todos estamos sujeitos a lesão, até por tempo de treino. 

Acho que faz mais sentido. Pois me lesionei após fazer muito back e front lever e depois ficar por muito tempo arriscando o crucifixo (na argola) até que cheguei na falha. 

[Gekko]

1 hora atrás, Danilo Z disse:

Os isoladores no strongman...LPO e PL servem pra poder equilibrar músculos...fortalecer elos fracos... 

 

Errado e certo, LPO e PL sim, agora strongman eles NECESSITAM de ter triceps e biceps fortes e isso neles não é só mais uma "parte" que eles usam em outros exercicios, além de muitos eventos também pegar o trapezio.

50 minutos atrás, Norton disse:

Não faço isoladores, não vi utilidade. Os que defendem dizem ajudar a prevenir lesões, para mim pode fazer sentido a alguém que compete ou usa drogas para melhora de performance. Já para um natural, para as cargas que podemos levantar acho perda de tempo, tudo está na escolha dos exercícios.

 

Dizem que treinos de alta intensidade ajudam na redução do tempo x resultado na academia. Mas não acho que por mais pesado que seja poderemos colher o mesmo que o esforço de 4 ou mais horas desses atletas em apenas 1h. 

 

Eu mudei minha filosofia a um tempo já para essa q vc diz, mas com um diferencial que é, se for usar isolador o use de forma que tem alguma utilidade e não só "exercitar" aquele músculo como são os BBs. Exemplo é meu comentário sobre os strongman, algo que eles precisam também é dos isoladores para ombros (des. militar é um que usam bastante, sem tirar o log press).

Já sobre horas, eu sou o contrário, eu não vejo a diferença do 'fruto' das 4h ou 1h de treino, de uma maneira ou outra se chega nos mesmos resultados e no caso do "1h" é com menos esforço e mais estratégias voltadas para nossa realidade moderna que envolve emprego, transito, estresse dentre outras coisas

[Norton]

4 minutos atrás, Dmitri disse:

 

Eu mudei minha filosofia a um tempo já para essa q vc diz, mas com um diferencial que é, se for usar isolador o use de forma que tem alguma utilidade e não só "exercitar" aquele músculo como são os BBs. Exemplo é meu comentário sobre os strongman, algo que eles precisam também é dos isoladores para ombros (des. militar é um que usam bastante, sem tirar o log press).

Já sobre horas, eu sou o contrário, eu não vejo a diferença do 'fruto' das 4h ou 1h de treino, de uma maneira ou outra se chega nos mesmos resultados e no caso do "1h" é com menos esforço e mais estratégias voltadas para nossa realidade moderna que envolve emprego, transito, estresse dentre outras coisas

 

Só que desenvolvimento militar não é isolador. Nessa questão do tempo de treino, tem estudos que dizem que alta intensidade deixa o treino mais eficiente quanto ao tempo. Mas na minha opinião a variável mais importante que tenho visto é o volume, pode-se mesmo nem usar sobrecarga desde que amplie o volume, é claro que custa mais tempo, mas chega-se no resultado da mesma forma.

[Gekko]

Agora, Norton disse:

 

Só que desenvolvimento militar não é isolador. Nessa questão do tempo de treino, tem estudos que dizem que alta intensidade deixa o treino mais eficiente quanto ao tempo. Mas na minha opinião a variável mais importante que tenho visto é o volume, pode-se mesmo nem usar sobrecarga desde que amplie o volume, é claro que custa mais tempo, mas chega-se no resultado da mesma forma.

 

Em relação a volume eu nunca me dei muito bem, eu sempre fiz 16 series para perna (sendo agachamento e terra 3 x 6) e já ficava morto, superior era em torno de 12 séries para peito, 8 para costas, 3 séries para biceps e ombros... E meu treino é 5x na semana e as vezes 6x. Eu acho que cada um é cada um e tem q fazer oq dá melhor para ele, eu me vejo incapacitado de fazer um treino de pelo menos 2h por causa do tempo mesmo.

[Pedro Touro]

Eu também não acho que um treino de mais de 1 hora - 1 hora e 30 minutos seja viável.

Com o avanço de estudos e exercícios conseguimos extrair hoje o que eles faziam em 4 horas. A questão é nossa rotina que envolve trânsito, trabalho, faculdade que torna um treino de 4 horas inviável para nosso padrão de vida.

[Wesley Pinto]

A questão é que esses caras trabalhavam volume de treino + intensidade. Vou dar exemplo de como.

O cara vai em alta intensidade até não dar mais depois diminui a intensidade e amplia o treino e espaço entre séries para aguentar e não raro treinavam todo dia o mesmo músculo. 

No mais existe uma coisa diferente entre desenvolvimento muscular e força, ainda que eles estejam ligados, força tem muita relação com o sistema motor, inclusive o greasing the groove  preconiza isso, volume + repetição + intensidade sem chegar na falha. 

Acredito sim que um treino de alto volume é muito do segredo desses caras, além de aumentar a TMB, após a adaptação, 4h de grande intensidade passa ser a realidade e o corpo deles começam a lidar com 4h igual nós com 1h. Ahh  mas estudos mostram que após 1h30 os hormônios caem, corstisol sobe e etc.. Sim verdade, mas esses estudos analisam um X tempo e não dão tempo para a adaptação, quando falamos dos old`s nos referimos aos caras que desde criança ou devido ao próprio trabalho fazerm 3- 6h de treino por anos e anos e não apenas por alguns meses ou semanas para um experimento de análise estatistica. 

[Emelianenko]

Só de aumentar o volume (umas 2 séries a mais no agachamento) você já percebe a diferença.

Eu queria muito saber o que esses caras das antigas faziam pra manutenção da saúde (curar gripes, dores), pois sou anti-remédio, só tomo quando realmente estou mal. Tipo agora, estou gripado mas não vou deixar de ir treinar hoje. 

Tô indo só 2x/semana por falta de tempo mas mesmo assim os resultados continuam aparecendo. Baseado no que descobri com os confrades daqui, vou fazer um Wod Bodyweight por dia também (coisa de 20 minutos)

[Wesley Pinto]

4 minutos atrás, Emelianenko disse:

Só de aumentar o volume (umas 2 séries a mais no agachamento) você já percebe a diferença.

Eu queria muito saber o que esses caras das antigas faziam pra manutenção da saúde (curar gripes, dores), pois sou anti-remédio, só tomo quando realmente estou mal. Tipo agora, estou gripado mas não vou deixar de ir treinar hoje. 

Tô indo só 2x/semana por falta de tempo mas mesmo assim os resultados continuam aparecendo. Baseado no que descobri com os confrades daqui, vou fazer um Wod Bodyweight por dia também (coisa de 20 minutos)

Ja viu o livro Cura Natural de A a Z? Quase tudo ali minhas vós citavam. Muito disso era dado pelas próprias esposas/mães e etc.. desses caras, sem falar que os próprios conheciam. 

Em alguns lugares no Brasil é comum dar conhaque com mel e limão, ja vi dar vinho com mel e limão para crianças, conhaque é um derivado do vinho com propriedades mais fracas, mas culturalmente faz sentido, apesar do vinho ser melhor e fazer ainda mais sentido. Alho, gengibre, cravo, todos remédios naturais dados pelas avós. 

No mais, esses caras comiam de VERDADE, e comida de verdade são ricas em micro nutrientes, sem falar a dieta menos inflamatória. 

[Norton]

38 minutos atrás, Wesley Pinto disse:

A questão é que esses caras trabalhavam volume de treino + intensidade. Vou dar exemplo de como.

O cara vai em alta intensidade até não dar mais depois diminui a intensidade e amplia o treino e espaço entre séries para aguentar e não raro treinavam todo dia o mesmo músculo. 

No mais existe uma coisa diferente entre desenvolvimento muscular e força, ainda que eles estejam ligados, força tem muita relação com o sistema motor, inclusive o greasing the groove  preconiza isso, volume + repetição + intensidade sem chegar na falha. 

Acredito sim que um treino de alto volume é muito do segredo desses caras, além de aumentar a TMB, após a adaptação, 4h de grande intensidade passa ser a realidade e o corpo deles começam a lidar com 4h igual nós com 1h. Ahh  mas estudos mostram que após 1h30 os hormônios caem, corstisol sobe e etc.. Sim verdade, mas esses estudos analisam um X tempo e não dão tempo para a adaptação, quando falamos dos old`s nos referimos aos caras que desde criança ou devido ao próprio trabalho fazerm 3- 6h de treino por anos e anos e não apenas por alguns meses ou semanas para um experimento de análise estatistica. 

 

Justamente por isso acredito esses caras tem de ser referência para um natural. Para nós pode ser inviável treinar quase todos os dias e com essa intensidade e volume monstro, mas não dá para esperar o mesmo resultado ou até algo superior fazendo menos, em menos tempo e com intensidade menor. Muita coisa avançou quanto a técnica, mas foi justamente no período de inicio do uso de esteróides, então fica muito difícil avaliar em que ponto estas técnicas e mesmo a nutrição atual é superior. Vejo até dieta hoje como limitantes, em sua maioria para ganho de massa e força... Na questão da dieta os caras afastados por continentes, entendiam a importância da gordura e da proteína, como que sabiam disso? Creio que é conhecimento herdado, história de longa duração.

Editado Novembro 4, 2015 às 18:53 por Norton

[felmg]

Pessoal não se pode esquecer que a maioria do pessoal desta época eram atletas de outras modalidades, e esse tempo todo de treino não era destinado somente a exercícios com barras e a anilhas, havia muito trabalho envolvendo nado, corrida de rua e ciclismo, para uma pessoa que não tem pretensões esportivas o tempo de treino de 1 hora poder ser suficiente, mais para uma pessoa que tem pretensões envolvendo atletismo em geral o treino diário pode chegar fácil a 3 horas, isso mesmo se a pessoa for praticar de forma amadora.

 

Nessa época já se havia grande conhecimento tanto de dieta quanto a treino, se vocês pesquisarem irão ver que há uma quantidade grande livros da época falando do assunto, algo interessante que se tem páginas atrás neste tópico e sobre os principais atletas desta época falando sobre a suas dietas, verão que o que eles faziam era aprender e depois adaptar melhor aquilo que se funcionava a eles.

[manoarroz]

Será que o diferencial do shape desses caras é a frequencia, excesso de treino, sera que o segredo é esses FBs? Alguem que ja fez pode relatar algo? E eu duvido muito que eles nao faziam isoladores pra biceps principalmente, os biceps desses caras eram muito grandes, de um jeito que ficavam maiores do que a dorsal

 

Pra mim esses caras um pouco antes da pre-roidz nao sao naturais. Steeve reeves, john grimek, george eiferman etc. Os caras eram muito grandes.

Editado Novembro 4, 2015 às 20:13 por manoarroz

[Norton]

32 minutos atrás, manoarroz disse:

Será que o diferencial do shape desses caras é a frequencia, excesso de treino, sera que o segredo é esses FBs? Alguem que ja fez pode relatar algo? E eu duvido muito que eles nao faziam isoladores pra biceps principalmente, os biceps desses caras eram muito grandes, de um jeito que ficavam maiores do que a dorsal

 

Pra mim esses caras um pouco antes da pre-roidz nao sao naturais. Steeve reeves, john grimek, george eiferman etc. Os caras eram muito grandes.

 

Também acho que não são naturais, porém acredito que ter acesso a drogas seria difícil, não dá para afirmar com certeza. Mas que há uma diferença brutal no shape isso é nítido. Não faço algo nem parecido quanto ao tempo, mas meu treino é 5 - 6 dias por semana, um push/pull, fullbody mesmo só uma 1x. Me falta disposição para mexer na estrutura, agora que seria tremendamente mais difícil manter um fullbody diário, disso tenho certeza. Mesmo que de forma indireta os caras estimulavam o bíceps quase todos os dias, então acredito que não estão mentido. Eu que não chego nem perto desse tipo de treino estava com 43-44 numa dieta de perda de peso, por isso confio sim.

[»Neo]

Agora, Norton disse:

 

Também acho que não são naturais, porém acredito que ter acesso a drogas seria difícil, não dá para afirmar com certeza. Mas que há uma diferença brutal no shape isso é nítido. Não faço algo nem parecido quanto ao tempo, mas meu treino é 5 - 6 dias por semana, um push/pull, fullbody mesmo só uma 1x. Me falta disposição para mexer na estrutura, agora que seria tremendamente mais difícil manter um fullbody diário, disso tenho certeza. Mesmo que de forma indireta os caras estimulavam o bíceps quase todos os dias, então acredito que não estão mentido. Eu que não chego nem perto desse tipo de treino estava com 43-44 numa dieta de perda de peso, por isso confio sim.

 Cara eu tb discordo, esses caras não são naturais, pq mesmo que um hormonizado n faça dieta nem nada, ele ainda ganha do natural que se dedica completamente.

 Um dos grandes shapes natural aqui era o do craw69, e olha que o cara tinha bastante conhecimento, e o shape dele ta longe desses olds ai.

 

43-44 de braço pra natural ta bom mas a quantos anos vc treina, altura, bf?

[MonsterFreak]

Nao tem como comparar quem treina hoje em dia com quem treina no passado (era Revees, Gironda). A qualidade dos alimentos era infinitamente maior, a qualidade da terra, se comia poucas frutas e ja se tinha os micros necessários pro dia todo, nao se tinha esse stress da vida corrida de hoje, nem essa poluição no ar , nao se tinha alimentos industrializados, nem esse sedentarismo de hoje que as pessoas ficam horas na frente do pc ou da tv. 

 

Acho que voces tao generalizando, so porque tinha esteroides todos tinha que usar ? kkkk , pra mim alguns usaram outros eram naturais. Da pra chegar no Reeves e Gironda natural sim.

 

Reg Park e Grimek ja era outro nivel.

[leitholdUSA]

Quero apresentar para vocês uns caras muito mais antigos, de uma época em que - indiscutivelmente - não existiam suplementos, muito menos anabolizantes e tampouco o conhecimento sobre nutrição de hoje:

 

LYSIPPOS

216 depois de Cristo.

 

LAOCOONTE

40 ANTES de Cristo

 

A questão aqui é, que pessoas serviram de modelos para essas estátuas tão antigas! Sabemos que existiam pessoas com esse físico naquela época graças ao que restou de arte antiga hoje. Os gladiadores romanos, os espartanos e os gregos tinham físicos incríveis que fariam inveja a muitos hoje. Então temos que nos perguntar, como esses caras treinavam?

 

Editado Novembro 4, 2015 às 22:34 por leitholdUSA

[Norton]

1 hora atrás, MonsterFreak disse:

Nao tem como comparar quem treina hoje em dia com quem treina no passado (era Revees, Gironda). A qualidade dos alimentos era infinitamente maior, a qualidade da terra, se comia poucas frutas e ja se tinha os micros necessários pro dia todo, nao se tinha esse stress da vida corrida de hoje, nem essa poluição no ar , nao se tinha alimentos industrializados, nem esse sedentarismo de hoje que as pessoas ficam horas na frente do pc ou da tv. 

 

Acho que voces tao generalizando, so porque tinha esteroides todos tinha que usar ? kkkk , pra mim alguns usaram outros eram naturais. Da pra chegar no Reeves e Gironda natural sim.

 

Reg Park e Grimek ja era outro nivel.

 

É só achismo não dá para ter certeza mesmo. Agora nem tudo eram flores não. Na época deles havia um sério problema com a questão sanitária nas cidades, inúmeras epidemias causando muita debilidade física e mortes. Veja as epidemias de cólera, de febre amarela, de polio (não poupou nem presidentes, levou o filho de Getúlio Vargas e atingiu o presidente Roosevelt), fora inúmeras outras de ordem sanitária. Ainda não havia legislação sobre o uso de pesticidas e conservantes, muita gente sofreu com isso, fora a poluição, as fábricas poluíam a vontade, o meio urbano não era brincadeira. O leite sofria com adulteração, até gesso misturavam para aumentar a produção, foram inúmeras mortes até que melhorassem a fiscalização.

 

Ao menos quem vivesse isolado no campo teria de lidar com tudo isso nas cidades. Imagina o stress de viver o período das guerras mundiais, e antes disso das crises econômicas, do grande número de desemprego, de ver suas economias reduzidas a nada, de passar fome, de não ter se quer uma legislação trabalhista. Quanto ao sedentarismo ele podia ser bem mais presente na cidade, tem livros antigos que citam o grande perigo do vício nos jogos de azar.  Para mim há vantagens e desvantagens se comparar nossa época com a desses caras. Acredito que nós temos muito mais vantagens hoje, falta é vontade. Talvez o ambiente construa naturalmente um homem mais forte, falo do plano mental, mais incide diretamente no plano físico.

[danilorf]

Vou contar minha experiência com o LPO. Antes de começar eu treinava força há um tempo já, mas coisa de 4 a 5 treinos por semana que duravam cerca de 1 hora. Quando eu comecei no LPO, o treino de repente pulou pra coisa de 2 horas, 2 horas e meia e obviamente no início eu senti um baque enorme - e isso que o volume de treino por exercício nem era tão grande como ficou mais tarde. Com o tempo fui acostumando, e como eu sempre tava insatisfeito com o treino do técnico um dia ele me colocou num programa de volume alto tanto para agachamentos e puxadas quanto para os levantamentos técnicos. Só de agachamento, nas semanas onde o volume estava no pico, eu chegava a ficar um pouco mais de 1hora. Resultado? Meu agacho e os outros exercícios sempre subiam ao final do ciclo de volume. SEMPRE. Eu gosto muito de treinar com volume, e o método de progressão dupla/tripla, se feito de maneira lenta e gradual dá resultados excelentes.

[Norton]

55 minutos atrás, leitholdUSA disse:

Quero apresentar para vocês uns caras muito mais antigos, de uma época em que - indiscutivelmente - não existiam suplementos, muito menos anabolizantes e tampouco o conhecimento sobre nutrição de hoje:

 

LYSIPPOS

216 depois de Cristo.

 

LAOCOONTE

40 ANTES de Cristo

 

A questão aqui é, que pessoas serviram de modelos para essas estátuas tão antigas! Sabemos que existiam pessoas com esse físico naquela época graças ao que restou de arte antiga hoje. Os gladiadores romanos, os espartanos e os gregos tinham físicos incríveis que fariam inveja a muitos hoje. Então temos que nos perguntar, como esses caras treinavam?

 

 

Acredito que o conhecimento da cultura física é de alguma forma passado como tradição. Mesmo que não saibamos como era o treinamento desses atletas e guerreiros da antiguidade podemos conhecer as ferramentas que foram utilizadas. Tais como pedras, sacos de areia, discos, clavas, treinamento com o peso corporal, lançamento de dardos, de pesos, o próprio treino com as armas, e as lutas marciais. Creio que visavam sobretudo o condicionamento e força, o objetivo era diverso, essa especialização que vemos hoje nos afastou de muita coisa. Mas as pistas estão nas próprias esculturas e pinturas.

This is a picture of a stone that was used in weightlifting events in the ancient Olympic Games.

** O spoiler não está funcionando.

 

 

 

Editado Novembro 4, 2015 às 23:25 por Norton

[Gekko]

Um cara natural, forte, agil, rápido, treinava sério todos os dias, tinha pouca MM mas continha tudo que eu disse e mais uma definição incrível:

 

 

Ele não tinha muita MM como eu disse, mas é um objetivo pra mim, ele era muito definido e tinha os músculos muito resistentes, firmes e que aguentava porrada mesmo, corria 15km de manhã (relatado no livro que fala sobre ele), treinava 3x por dia, é da "atualidade" e podemos pegar como exemplo esse cara, eu o admiro muito.

 

 

Edit>

Fotos do Bruce Lee em bulking (esse foi o primeiro e ultimo dele, e sim, o ultimo pq ele morreu).

Spoiler

 

Fibrado ! (34cm de braço)

 

 

Agora, minha opinião ? Eu fico em dúvida se hoje em dia ele faria ou não uso de AEs, isso porque ele estava descobrindo e iniciando no mundo bodybuilding, fico em duvida pela honra que ele tinha de "tudo da maneira dificil" e pelo lado que ele sempre gostou de cuidar-se e o BB + AEs iria dar isso a ele.

 

Editado Novembro 4, 2015 às 23:58 por Dmitri

[Danilo Z]

13 horas atrás, danilorf disse:

Vou contar minha experiência com o LPO. Antes de começar eu treinava força há um tempo já, mas coisa de 4 a 5 treinos por semana que duravam cerca de 1 hora. Quando eu comecei no LPO, o treino de repente pulou pra coisa de 2 horas, 2 horas e meia e obviamente no início eu senti um baque enorme - e isso que o volume de treino por exercício nem era tão grande como ficou mais tarde. Com o tempo fui acostumando, e como eu sempre tava insatisfeito com o treino do técnico um dia ele me colocou num programa de volume alto tanto para agachamentos e puxadas quanto para os levantamentos técnicos. Só de agachamento, nas semanas onde o volume estava no pico, eu chegava a ficar um pouco mais de 1hora. Resultado? Meu agacho e os outros exercícios sempre subiam ao final do ciclo de volume. SEMPRE. Eu gosto muito de treinar com volume, e o método de progressão dupla/tripla, se feito de maneira lenta e gradual dá resultados excelentes.

 

Me dá umas dicas aí xará.


Eu não consigo treinar em menos de 80 minutos, e olha que faço só 3~4 exercícios por dia .

[Wesley Pinto]

14 horas atrás, Dmitri disse:

Um cara natural, forte, agil, rápido, treinava sério todos os dias, tinha pouca MM mas continha tudo que eu disse e mais uma definição incrível:

 

 

Ele não tinha muita MM como eu disse, mas é um objetivo pra mim, ele era muito definido e tinha os músculos muito resistentes, firmes e que aguentava porrada mesmo, corria 15km de manhã (relatado no livro que fala sobre ele), treinava 3x por dia, é da "atualidade" e podemos pegar como exemplo esse cara, eu o admiro muito.

 

 

Edit>

Fotos do Bruce Lee em bulking (esse foi o primeiro e ultimo dele, e sim, o ultimo pq ele morreu).

  Mostrar conteúdo oculto

 

Fibrado ! (34cm de braço)

 

 

Agora, minha opinião ? Eu fico em dúvida se hoje em dia ele faria ou não uso de AEs, isso porque ele estava descobrindo e iniciando no mundo bodybuilding, fico em duvida pela honra que ele tinha de "tudo da maneira dificil" e pelo lado que ele sempre gostou de cuidar-se e o BB + AEs iria dar isso a ele.

 

Eu acho que ele não usaria não, mas seria adepto do stronglifting. 

[leitholdUSA]

15 horas atrás, Norton disse:

 

Acredito que o conhecimento da cultura física é de alguma forma passado como tradição. Mesmo que não saibamos como era o treinamento desses atletas e guerreiros da antiguidade podemos conhecer as ferramentas que foram utilizadas. Tais como pedras, sacos de areia, discos, clavas, treinamento com o peso corporal, lançamento de dardos, de pesos, o próprio treino com as armas, e as lutas marciais. Creio que visavam sobretudo o condicionamento e força, o objetivo era diverso, essa especialização que vemos hoje nos afastou de muita coisa. Mas as pistas estão nas próprias esculturas e pinturas.

 

 

This is a picture of a stone that was used in weightlifting events in the ancient Olympic Games.

 

 

** O spoiler não está funcionando.