Treino ABC

A = bíceps, costas

B = tríceps, peito

C = ombro, perna

Cadê as cargas relata aí boy.

Tá bom Ghost, já sabemos que você tem complexo por ser pequeno.

BRINKKKKKKKKKKKKKS <3

Mas é verdade, quanto mais baixo, mais aparenta ser maior.

Vish, respeita o moço.

Vou relatar as cargas em breve. Tenho até vergonha por que no supino, por exemplo, pego 10 kg de cada lado. Mas é que eu fazia antes no aparelho (25 cada lado) e só há 1 mês atrás comecei a fazer na barra mesmo... Logo vou progredir essa carga...

Hoje fiz meu terceiro treino de boxe. Fiz um por semana até agora. Semana que vem pretendo começar a fazer 2 vezes por semana. Daí ficaria assim:

Seg: Boxe

Ter: Musculação B

Qua: Musculação A

Qui: Musculação C

Sex: Boxe

Sáb: Musculação B

Dom: descanso

Editado 28/03/2015 às 00:52 03/28, 2015 por A_Almeida

Que se danem as cargas, Almeida. Eu to supinando com 10 kg pra conseguir fazer com fat gripz, mas to saindo mais moído que aqueles retardados que fazem com o BW e não chegam nem perto do peitoral com a barra. Lembra que teu objetivo e estético e que você quer os maiores músculos e não as maiores e cargas e que cargas altas não são sinal de grandes músculos, e só passear por vários diários que tu vai ver que a maioria dos puxadores de ferro pesado não são lá grande coisa esteticamente falando.

Esqueci de comprar dextrose, agora to sem suplemento de carbo... Pior que amanhã viajo então só vou conseguir comprar na segunda... vacilei...

Dextrose e muito balonie Almeida, se você ainda assim quer um "suplemento" de carbo, compra açúcar mascavo, que tem melhores micro nutrientes.

Treino ABC

A = bíceps, costas

B = tríceps, peito

C = ombro, perna

Biceps antes de costas?

triceps antes de peito?

Se for, não é aconselhável cara

Biceps antes de costas?

triceps antes de peito?

Se for, não é aconselhável cara

Eu não faço necessariamente nessa ordem. Na verdade eu não tenho ordem fixa de fazer os exercício em determinada sequência, tento sempre variar pois a nutricionista me falou que era bom variar sempre a ordem dos exercícios no treino...

Como ta a dieta ? tu ta fazendo boxe né ?
Não esqueça que boxe é um ótimo exercício, e que também gasta bastante caloria, assim que partir para um bulk não esqueça de comer o dobro

Sim, boxe gasta muita energia mesmo.

Ontem fiz uma viagem de carro de 5 horas e daí acabei ficando em jejum até o fim da tarde. Quando cheguei de volta em casa às 5 da manhã de hoje, me pesei e estava com meu menor peso em vários meses: 69.5.

Mas eu não quero baixar de 70. Lembrando que já cheguei a 75, mas estava barrigudo, agora com 70 estou com um shape mais estético por que perdi a barriga. Crescer com BF alto é fácil, o foda é crescer seco...

Sim, boxe gasta muita energia mesmo.

Ontem fiz uma viagem de carro de 5 horas e daí acabei ficando em jejum até o fim da tarde. Quando cheguei de volta em casa às 5 da manhã de hoje, me pesei e estava com meu menor peso em vários meses: 69.5.

Mas eu não quero baixar de 70. Lembrando que já cheguei a 75, mas estava barrigudo, agora com 70 estou com um shape mais estético por que perdi a barriga. Crescer com BF alto é fácil, o foda é crescer seco...

Crescer seco só com drogas.

Hoje fui na loja de suplementos e vi algo que nunca tinha visto: batata doce em pó! Os caras não tem mais o que inventar!

Hoje comecei a fazer abdominal lateral pra rasgar o oblíquo, as minas piram!

Faz stomach vacuum também, eu duvidava que tinha algum efeito até começar a fazer. Dá uma diferença boa com BF baixo

Eu achava que stomach vacuum só dava efeito estético na hora que a pessoa estava fazendo mesmo, não sabia que tinha efeitos duradouros, vou pesquisar...

Editado 31/03/2015 às 20:44 03/31, 2015 por A_Almeida

Fazendo voador de frente pro espelho percebi que meu ombro direito é mais alto que o esquerdo...

Tenho isso também já pesquisei pelo fórum e não achei o que é

Eu já fraturei o úmero esquerdo andando de skate... não sei se isso pode ter influenciado...

Marquei extração do siso para próxima terça feira! Certo que vou perder algum peso por que não vou poder comer direito... Negócio é dar uma bulkada nessa semana pra ter uma reservinha pra queimar depois...

Marquei extração do siso para próxima terça feira! Certo que vou perder algum peso por que não vou poder comer direito... Negócio é dar uma bulkada nessa semana pra ter uma reservinha pra queimar depois...

Nesses casos faça shakes

Então man, como anda em relação ao ciclo ?

Hoje é o último dia do meu ciclo. Acordei com 70.5 kg. Não sei se vocês vão achar que tive bons resultados, na verdade meu peso baixou. A única vantagem disso é que perdi a pança que estava me incomodando. Mas eu queria mesmo era poder estar pesando os 75 kg que eu tinha no início do ciclo, mas seco.

Em alguns dias a dieta não foi 100%, em alguns dias o treino não foi 100%. Digamos que no geral eu tenha feito 80% do que devia em termos de alimentação e dieta. Minha genética é de faquir, meu corpo está o tempo todo tentando baixar meu peso e só pra manter os míseros 70 kgs atuais já me exige bastante esforço.

Já está fazendo quase um ano que estou fazendo musculação e meu corpo nem parece de quem treina. Não vou mentir, estou um pouco decepcionado. Fotos que tirei agora:

Melhorou bastante do que era, mas e isso ai, drogas não fazem milagres e um ano de treino e muito pouco, mas pense positivo, pelo menos terminou melhor do que começou. Eu daria muito foco em compostos para peitoral e costas, porque sua carcaça ta uma bosta, era pra ter encorpado um pouco mais com 1 ano de treino.

Tem que bulkar. Treinar forte

Colocar músculos aí.

Quinta-feira vou extrair o siso. Tava lendo agora na internet que não dá pra comer nada sólido até uma semana depois da cirurgia. Do jeito que meu corpo é uma máquina de catabolismo, tenho medo de acabar perdendo até uns 4 kgs nesse período. Foda. Já estou tendo que comer bem pra caramba só pra segurar meus míseros 70 kgs. Pra ganhar é um sacrifício, pra perder é rapidinho...

Cara, se o siso estiver interno, e bem por ai mesmo, mas se já tiver nascido e estiver entortando os outros dentes, por exemplo, com 1-2 dias tu já pode comer sólidos, porque ai a remoção e simples e pouco invasiva. Eu tirei os 4, os 2 de baixo a recuperação foi lenta, fui na academia no dia seguinte e tive hemorragia etc., kkkkk, mas os 2 de cima, na manhã seguinte já tomei café normalmente.

Eu tirei os 2 de cima em menos de um minuto e cada um dos de baixo demorou coisa de 10-15 min pra tu ter noção da diferenca de complexidade.

Editado 8/04/2015 às 02:19 04/8, 2015 por 2sasi

Mano, parabéns pelo ciclo.
Agora espera e mete um ciclo pra bulk, pelo que vi sua vida está muito deprimente para continuar natural.

Cara, se o siso estiver interno, e bem por ai mesmo, mas se já tiver nascido e estiver entortando os outros dentes, por exemplo, com 1-2 dias tu já pode comer sólidos, porque ai a remoção e simples e pouco invasiva. Eu tirei os 4, os 2 de baixo a recuperação foi lenta, fui na academia no dia seguinte e tive hemorragia etc., kkkkk, mas os 2 de cima, na manhã seguinte já tomei café normalmente.

Eu tirei os 2 de cima em menos de um minuto e cada um dos de baixo demorou coisa de 10-15 min pra tu ter noção da diferenca de complexidade.

Pode crer, eu não lembro agora mas na radiografia mostrou que pelo menos 2 estavam internos, se não forem 3. Pqp, vai ser foda então, conversei com outro amigo que falou a mesma coisa. Vou ter que ser forte, tomara que a testo ajude.

Mano, parabéns pelo ciclo.

Agora espera e mete um ciclo pra bulk, pelo que vi sua vida está muito deprimente para continuar natural.

Vou tomar testo agora, vou fazer doses baixas subcutâneas, mais como uma TRT do que como um ciclo monstro. Estou mais interessado até na sensação de bem estar geral que dizem que ela proporciona, pois ando meio triste mesmo. Mas espero que a testo também segure um pouco minha massa magra nesse período de recuperação da cirurgia...

Cara, eu lembro que na época que ficou ruim de comer eu bati 1 kg de frango com 1 kg de batata e um monte de espinafre e brócolis e bastante agua e preparava essa refeição todo dia. Tem que por bastante agua para não ficar grosso e não entrar no machucado que fica depois de arrancar o dente. O brócolis e o espinafre dão uma cor bonita a parada, fica tipo uma sopa chique, haha.

Acabei de chegar em casa da extração dos sisos. Foi retirado do mesmo lado um de cima e um de baixo. O de cima foi tranquilo pois estava nascido normal, o de baixo que foi mais foda por que estava incluso na gengiva. Demorou em torno de 1 hora. Não senti dor nenhuma. Já comprei todos os remédios que o dentista recomendou. Agora é relaxar em casa, aplicar gelo e torcer pra me recuperar bem. Não vou poder comer direito nem treinar. Daqui uma semana volto lá pra tirar os pontos e depois ainda tem que extrair os sisos do outro lado. Estava um pouco ansioso mas agora vi que foi mais tranquilo do que eu imaginava. A ideia é depois das extrações colocar aparelho. Estou passando um pouco de desconforto e gastando uma grana legal, mas acho que vai valer a pena pois com um sorriso legal vai melhorar muito minha confiança com moliéres.

Só fiquei um pouco apavorado com o valor cobrado, R$ 750! Se soubesse que ia ser tão caro, teria mandado colocar logo um grilzz, hehe!

Editado 9/04/2015 às 14:04 04/9, 2015 por A_Almeida

O seu problema é que você vive para agradar as ''molheres''
Você treina para elas, você concerta seus dentes para elas, você se FODE pra elas.
Viva a sua vida, faça o que VOCÊ gosta. Mulher percebe quando um homem é necessitado de mulher, e elas nunca iram querer um cara assim, só estou te jogando a real.
Pq eu acho que você frequentando aquela merda de tópico você só vai se foder, não sei você já fez isso... mas entre em um fórum pua e leia livros e PRATIQUE o que está escrito neles, mas sempre foque seu DESENVOLVIMENTO para VOCÊ MESMO.

Editado 9/04/2015 às 14:33 04/9, 2015 por Daedric

Daedric, ate concordo com o que vc disse, mas o cara mesmo que treine por mulher, ficara com um bom shape e se sentira melhor, por mais que use aparelho pra ter um sorriso bonito para agradar mulheres, ele mesmo se sentira melhor.

E essas mudanças dao um up na auto-estima, e pelo visto ele esta precisando.