Diário Do Xico[Vídeo] Nova Meta 450Kg Raw Até 2014 100/175/175 Supino/agacho/terra

[Jackson Dexter 1323]

Kkkkkkk Boa filhaum!

E vc? Tá treinando pra ficar com as costas em V boladão de amor?

ahushuashahshuas

Que nada, to parado faz um tempo.

Mas quando voltar já sabe ne paizaun, pull + kroc + roidz huashuas

Bora bombar esse diário.

Essas cargas aew tão boas paizaun, da pra chegar natural?

[Tanin 5929]

Olhando sua dieta, sua refeição pré treino precisa de um reforço, por que não adiciona proteína?

[Francisco Wendemberg 679]

ahushuashahshuas

Que nada, to parado faz um tempo.

Mas quando voltar já sabe ne paizaun, pull + kroc + roidz huashuas

Bora bombar esse diário.

Essas cargas aew tão boas paizaun, da pra chegar natural?

Tô fracote ainda!

Logo menos posto uns vídeos com minhas execuções!

Olhando sua dieta, sua refeição pré treino precisa de um reforço, por que não adiciona proteína?

Cara, esse pré treino só existe por causa da nutricionista que insistiu pra eu colocar pois antes quando comia algo, eu sempre sentia náuseas na hora do treino, daew prefiro treinar de estomago vazio, depois dos treinos as vezes quando eu me sinto muito desgastado eu como 1 ovo cozido!

[Francisco Wendemberg 679]

Relato 06/08/2014 Treino B!

Tentei de tudo pra não sentir dores no retorno dessa pequena pausa mas, como não deu certo, então que se foda a porra toda! Voltei com as cargas de antes dessa pausa!

Agachamento livre 5x5 128kg, senti que poderia ter sido mais fácil se eu não tivesse gripado, fazer esse exercício sem respirar direito me fazia enxergar Jesus toda vida que eu erguia a barra

OHP 5x5 56kg consegui fazer tudo, morrendo mas fiz!

Terra 1x5 122kg de boa tbm!

Por fim já sem fólego, chin-ups 5/4/4/3/3.

Bom é isso por enquanto acho que vou começar nas aulas de alongamento, para melhorar minha postura no agacho! Deu pra perceber que quando botar mais peso e tiver perto dos 150kg de antes vai ficar difícil executar com boa forma!

[Jackson Dexter 1323]

Relato 06/08/2014 Treino B!

Tentei de tudo pra não sentir dores no retorno dessa pequena pausa mas, como não deu certo, então que se foda a porra toda! Voltei com as cargas de antes dessa pausa!

Agachamento livre 5x5 128kg, senti que poderia ter sido mais fácil se eu não tivesse gripado, fazer esse exercício sem respirar direito me fazia enxergar Jesus toda vida que eu erguia a barra

Vou nem falar nada, se já imaginou né paizaun, HUASHUUAHSHUASHUASHUASHUAHUSHUASHUAS

Boas cargas hein, e essa foto de perfil ae huaehuaeae Tem qts kgs ae

[Tanin 5929]

Cara, esse pré treino só existe por causa da nutricionista que insistiu pra eu colocar pois antes quando comia algo, eu sempre sentia náuseas na hora do treino, daew prefiro treinar de estomago vazio, depois dos treinos as vezes quando eu me sinto muito desgastado eu como 1 ovo cozido!

Ahh, seu foco não é hipertrofia então.

[Francisco Wendemberg 679]

Vou nem falar nada, se já imaginou né paizaun, HUASHUUAHSHUASHUASHUASHUAHUSHUASHUAS

Boas cargas hein, e essa foto de perfil ae huaehuaeae Tem qts kgs ae

Kkkkkkkk já escrevi isso imaginando o que tu ia falar! O André merece uma medalha pois me tornei agnóstico depois te mando por mp um texto foda que li!

Nessa aew se não me engano tinha 420kg em anilhas! parei de fazer leg por isso, enchia demais o saco ficar meia hora buscando peso na academia pra por nessa merda hueheuheuheu

Ahh, seu foco não é hipertrofia então.

Na verdade, tenho um objetivo bem simples! Quero descer até os 75kg, depois fazer um bulk pra ficar entre os 78-82 kg com um bf entre 10 a 12% pois acho que esse é um shape que ficaria legal em mim, estimulando o ganho de força nesse período.

[Jackson Dexter 1323]

Kkkkkkkk já escrevi isso imaginando o que tu ia falar! O André merece uma medalha pois me tornei agnóstico depois te mando por mp um texto foda que li!

Nessa aew se não me engano tinha 420kg em anilhas! parei de fazer leg por isso, enchia demais o saco ficar meia hora buscando peso na academia pra por nessa merda hueheuheuheu

ahuehuaeahehuae

Manda lá depois.

Caraio, quase meia tonelada de anilhas, tem que ter mto saco pra monta essa merda mesmo ahushuaush.

Se treina ouvindo música paizaun? Se vc curtir vou te passar uns forró da hora

Editado Agosto 7, 2014 às 15:43 por hjr_10

[Francisco Wendemberg 679]

Relato dia 11/08/2014 Treino A!

Agacho 5x5 132kg Resolvi aumentar as cargas de sexta pq tava fácil! Apesar de já estar um pouco melhor da gripe pois, sexta feira foi sem condições de treinar, hj as 5 series fluíram tranquilo!

Supino 5/5/5/4/5 80kg Apareceu uma barra olímpica lá, na quarta serie eu não consegui por dificuldade respiratória msm! Kkkkk feliz pacarai pq passei o peso que fazia antes nessa merda, agora o q vier do SL5x5 é lucro!

Remada curvada 80kg Esse eu sinto que da pra ir longe pq nem suei!

Paralelas 3x8 BW! kkkkkk já consigo mandar mais de 5 reps aqui tbm! Já Já vou começar a add peso!

Obs: hj comecei a fazer as mobilidades que a FabianaF me indicou! PQP! Aquilo ali não é coisa de gente normal n! Ela falou que ia doer e pá mas eu até achei que fosse algo suportável! heuheuheuehe doce ilusão!

ahuehuaeahehuae

Manda lá depois.

Caraio, quase meia tonelada de anilhas, tem que ter mto saco pra monta essa merda mesmo ahushuaush.

Se treina ouvindo música paizaun? Se vc curtir vou te passar uns forró da hora

Kkkkkkkkkk tô ouvindo banda magníficos filhaum! foda-se! podem me julgar!

[Jackson Dexter 1323]

Ae paizaun, daqui a pouco pega 2BW.

Que viadagem de banda é essa porra !!!!!!! Magníficos? Paizaun vc é da família Winchester, pq essa viadagem foi sobrenatural!!!!

Xicão passou a acompanhar um monte de diário só pros outros virem acompanhar o dele

Falo mesmo pq sou sagaz.