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Diary Of Palestrino - Powerlifting To Win + Calistenia (Com Fotos)

Por palestrino
Em Diário de Treino

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Postado
  • Autor

Passando pra atualizar.. Peso bateu 70kg. Vou tentar manter entre 70-72kg.. Treinos volto logo, manterei o PL to win. Depois, vou iniciar esse:

e22eb39d99bea4b794d0451448e7b6c0.jpg

ZOERA HAUEHAUHRUABRUABYRA

Depois penso no juggernaut, pelo relato do port, ele ajudou a melhorar bastante a execução, e preciso disso. Fora que, gostei dos pontos positivos relatados por ele.

Abraços a todos

"Melhor progredir de pouco em pouco continuamente do que já jogar o seu máximo e depois estagnar miseravelmente, vão com calma que daqui um tempo até vocês mesmo se surpreenderão com as cargas que estarão levantando." - philip_np

"Se não aguenta segurar a carga que quer levantar então não tem que levantar porra de carga nenhuma ¬¬'" - Ricardo Queiroz

Meus principais tópicos:

ICF 5x5 - Jason Blaha - Rotina para iniciantes em powerbuilding Como assassinar o deadlift GPP - Aplicando ciência em seu condicionamento Ganhe Mais Força E Massa Muscular Com A Periodização Não-Linear Como é possível ficar mais forte com 70-80% do seu 1RM? Programa De Força Para Powerlifters Os 10 Segredos Para O Ganho De Massa - Dan Jonh Nove melhores dicas para o DEADLIFT Agachamento e coluna

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      Kinko_RO

      Daí a academia abre às 5 da manhã: - Não tem ngm - Por não ter ngm os desinstrutores ficam prestando atenção no treino do Palestrino - Cortam e reclamam de tudo o que ele faz, afirmando que é su

    • palestrino
      palestrino

      Darei uma olhada sim! To meio sem tempo, mas vou procurar sim bro Abraço Ae carai <o/ tava sumido brother Abraço Atualizando Peso mantem 70, tava programado pra voltar na segunda que ve

    Imagens Postadas

    Postado

    Se eu não tivesse visto o zoera depois, ia ter pensado que você tava com o cérebro trollado ou algo assim PQP fiquei com aquela cara:

    O que, palestrino querendo treinar assim? PQP porra palestrino HAHA

    Abraços.

    Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

    Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

    Postado
    • Autor

    Se eu não tivesse visto o zoera depois, ia ter pensado que você tava com o cérebro trollado ou algo assim PQP fiquei com aquela cara:

    O que, palestrino querendo treinar assim? PQP porra palestrino HAHA

    Abraços.

    Cérebro trollado hauehuaheuhaueh

    Oloco cara, treino pra ficar monstraum esse

    Abraços.

    "Melhor progredir de pouco em pouco continuamente do que já jogar o seu máximo e depois estagnar miseravelmente, vão com calma que daqui um tempo até vocês mesmo se surpreenderão com as cargas que estarão levantando." - philip_np

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    DIÁRIO

    Postado

    Cérebro trollado hauehuaheuhaueh

    Oloco cara, treino pra ficar monstraum esse

    Abraços.

    huashuashuashsa

    Você deve ter pego essa tabela de alguém que pensava desta forma HAHA

    Boa noite..

    Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

    Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

    Postado

    Cérebro trollado hauehuaheuhaueh

    Oloco cara, treino pra ficar monstraum esse

    Abraços.

    Isso tudo é pq nosso Palmeiras vai cair de novo? HAHAHAHA :(

    Meu diário

    Postado
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    huashuashuashsa

    Você deve ter pego essa tabela de alguém que pensava desta forma HAHA

    Boa noite..

    Exato aeuhuaheuaheuahea

    Boa noite

    Isso tudo é pq nosso Palmeiras vai cair de novo? HAHAHAHA :(

    Deve ter sido, até o cérebro ficou todo bugado e saiu essas coisas :( :( hahaha

    Beijos e boa noite, fabi

    "Melhor progredir de pouco em pouco continuamente do que já jogar o seu máximo e depois estagnar miseravelmente, vão com calma que daqui um tempo até vocês mesmo se surpreenderão com as cargas que estarão levantando." - philip_np

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    Depois penso no juggernaut, pelo relato do port, ele ajudou a melhorar bastante a execução, e preciso disso. Fora que, gostei dos pontos positivos relatados por ele.

    Abraços a todos

    AINDA BEM QUE É ZUEIRA, SE NÃO EU IMPRIMIA ESSA PORRA E IA ATÉ A TUA CIDADE TE DAR PORRADA ATÉ ENGOLIR!

    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

    Mas eu entendo seu sentimento. Nós, corinthianos, sentimos falta de um rival poderoso.

    ~lalala~

    "Unica Meta é sempre fazer mais"
    -TheKingGamerBr

    "I have learned to speak the tongue of the animal
    I have learned to read the signs in bark and snow"

    Meu Diário :rambo:

    ZO3kcnz.png?1

    Postado
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    AINDA BEM QUE É ZUEIRA, SE NÃO EU IMPRIMIA ESSA PORRA E IA ATÉ A TUA CIDADE TE DAR PORRADA ATÉ ENGOLIR!

    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

    Mas eu entendo seu sentimento. Nós, corinthianos, sentimos falta de um rival poderoso.

    ~lalala~

    Calma chef hauehuaheuahuehuah

    Agora tu quebrou meu heart, seu via jeans :crying_anim02:

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    Acompanhando aqui tb mano

    po que da hora, começando cedo :lmaosmiley:

    é isso ae!!

    bora levantar uns caminhões por ai haha

    abs

    Bem vindo :laughingsmiley:

    Sempre curti treinar, só não comecei antes porque não deu mesmo hauehuahueh

    Abraço

    _________

    Só atualizando aqui já que não tenho o que relatar hauehuahe (apesar de continuar mandando uns BW e as mobs que tão no primeiro post algumas vezes por semana, falando nisso, no novo treino vou mudar um pouco)

    Vou voltar pros treinos segunda EU ACHO, se pai odin quiser huahuehauehae só issae

    Abraços

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    4 dias já sem relato.. Ontem fui num churras e hoje party de 15, ontem fiquei só na carne e breja de leve, hoje vou ficar ao maximo sem beber (apesar de ser 15 de uma puta amiga minha).. Segunda se eu não recomeçar, só volto ano que vem, e vou ter que treinar 5-6 da manha, por causa do meu pai

    Abraços

    Edit

    99% de certeza que volto segunda

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    DIÁRIO

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    Treinar as 5 da manhã? PQP minha academia ainda nem abriu uashuasuashas ate rimou sapoha..

    Bons treinos, palestinos..

    Abraços e boa noite..

    Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

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    Treinar as 5 da manhã? PQP minha academia ainda nem abriu uashuasuashas ate rimou sapoha..

    Bons treinos, palestinos..

    Abraços e boa noite..

    Aqui abre as 5 pros gordo fazer os "aeróbicos" deles haudhsuhruabura bom que foca vazia o/ eu espero hauehaurhua

    Boa noite pra tu também, abraços!

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    DIÁRIO

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    Vou tentar acompanhar aqui,

    Boa sorte nesse treino da madruga.. Auhauhauha

    Bem vindo ae maionese o/ haueuaehuaheua

    Mando uns 1L de cafezão preto e bora haurhauheua valeu man!

    Abraço

    "Melhor progredir de pouco em pouco continuamente do que já jogar o seu máximo e depois estagnar miseravelmente, vão com calma que daqui um tempo até vocês mesmo se surpreenderão com as cargas que estarão levantando." - philip_np

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    DIÁRIO

    Postado
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    Já acompanhava o forum à muito tempo, e teu diário também haurhauheua

    Eita oO nunca aconteceu não.. Tomo café direto, 500ml mal faz efeito, com uns 800ml (já tomei uma vez oO) fico com o olho um pouco ao vermelho, mas nada que indique "ohh seu maconheiro" hauehuHe

    "Melhor progredir de pouco em pouco continuamente do que já jogar o seu máximo e depois estagnar miseravelmente, vão com calma que daqui um tempo até vocês mesmo se surpreenderão com as cargas que estarão levantando." - philip_np

    "Se não aguenta segurar a carga que quer levantar então não tem que levantar porra de carga nenhuma ¬¬'" - Ricardo Queiroz

    Meus principais tópicos:

    ICF 5x5 - Jason Blaha - Rotina para iniciantes em powerbuilding Como assassinar o deadlift GPP - Aplicando ciência em seu condicionamento Ganhe Mais Força E Massa Muscular Com A Periodização Não-Linear Como é possível ficar mais forte com 70-80% do seu 1RM? Programa De Força Para Powerlifters Os 10 Segredos Para O Ganho De Massa - Dan Jonh Nove melhores dicas para o DEADLIFT Agachamento e coluna

    DIÁRIO

    Postado

    Eu tomo muito café, as vezes vou tomando e nem sinto quando vejo ja tomei uma térmica toda sozinho.. Mas o meu fica bem vermelho, sangue no olho mesmo.. UHAUHEUHA

    Você pegou uma boa época do meu diário então, muita zueira.. Kkkkkkkkkk

    To tentando retomar aquela budega ^^

    Abraços!

    Postado
    • Autor

    Eu tomo muito café, as vezes vou tomando e nem sinto quando vejo ja tomei uma térmica toda sozinho.. Mas o meu fica bem vermelho, sangue no olho mesmo.. UHAUHEUHA

    Você pegou uma boa época do meu diário então, muita zueira.. Kkkkkkkkkk

    To tentando retomar aquela budega ^^

    Abraços!

    Eu sei como se sente HAUEHUAHRUAHEHA

    Era top mesmo, um dos melhores da época com certeza

    Abraço!

    As bixinha se encontraram

    Awn

    Enviado de meu iphone usando o Tapatalk 2

    Junte-se, mydroso ahuehaurha

    "Melhor progredir de pouco em pouco continuamente do que já jogar o seu máximo e depois estagnar miseravelmente, vão com calma que daqui um tempo até vocês mesmo se surpreenderão com as cargas que estarão levantando." - philip_np

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    DIÁRIO

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    (apesar de ser 15 de uma puta amiga)..

    Que isso palestins palestinovs, respeite a moça! haeuhaeuaheuaheuaheuaheuaheuahehaueuaehaheuahe

    Pare de ficar se comparando com os outros. Em vez disso, tente se transformar em uma versão melhor de si mesmo.

    Postado
    • Autor

    auhauhsuhsauha

    Alegria na vida sempre!!! :lmaosmiley::lmaosmiley:

    Ozadia e alegria HAUEHUAHEUHEA

    Que isso palestins palestinovs, respeite a moça! haeuhaeuaheuaheuaheuaheuaheuahehaueuaehaheuahe

    Ficou meio estranho mesmo ahrubaurhahrha

    Uma grande amiga*

    Não pera, ela tem 1,50m HAIEHUAHREHUA

    Abraço

    @off

    Hoje escorreu umas lagrimas heteras quando o santos ganhou e não rebaixou o parmera

    @diario

    Amanha se eu acordar umas 10 pras 5, VAI TER TREINO!

    To vendo que vou estagnar logo no PTW, vou mudar os auxiliares logo que começar a dar ruim.. E adicionei core também, hiperextensões, HLR e plank, um cada treino, 3-5x

    Fuizis

    "Melhor progredir de pouco em pouco continuamente do que já jogar o seu máximo e depois estagnar miseravelmente, vão com calma que daqui um tempo até vocês mesmo se surpreenderão com as cargas que estarão levantando." - philip_np

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    DIÁRIO

    Postado

    Daí a academia abre às 5 da manhã:

    - Não tem ngm

    - Por não ter ngm os desinstrutores ficam prestando atenção no treino do Palestrino

    - Cortam e reclamam de tudo o que ele faz, afirmando que é superior realizar o ABCDEF com as roscas dos catetos da hipotenusa

    - Palestra reclama contra essa infiltração em seu treino

    - É expulso da academia

    E o ciclo se repete infinitamente

    "Unica Meta é sempre fazer mais"
    -TheKingGamerBr

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    Daí a academia abre às 5 da manhã:

    - Não tem ngm

    - Por não ter ngm os desinstrutores ficam prestando atenção no treino do Palestrino

    - Cortam e reclamam de tudo o que ele faz, afirmando que é superior realizar o ABCDEF com as roscas dos catetos da hipotenusa

    - Palestra reclama contra essa infiltração em seu treino

    - É expulso da academia

    E o ciclo se repete infinitamente

    Não fala isso pelo amor de deus hauehauehuahrua ri bagarai

    Mas não vai acontecer não, eu espero, já que meu velho vai ta comigo hauehaurhua

    Insônia foda, a cada meia hora quase pego o celular e tem notificações, ai fico 10 minutos, e se repete ate às 3 da manha pra eu acordar 5 hrs, tofu

    Dido

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    "Se não aguenta segurar a carga que quer levantar então não tem que levantar porra de carga nenhuma ¬¬'" - Ricardo Queiroz

    Meus principais tópicos:

    ICF 5x5 - Jason Blaha - Rotina para iniciantes em powerbuilding Como assassinar o deadlift GPP - Aplicando ciência em seu condicionamento Ganhe Mais Força E Massa Muscular Com A Periodização Não-Linear Como é possível ficar mais forte com 70-80% do seu 1RM? Programa De Força Para Powerlifters Os 10 Segredos Para O Ganho De Massa - Dan Jonh Nove melhores dicas para o DEADLIFT Agachamento e coluna

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    Fui treinar hoje, ACORDEI 5HRS DA MANHÃ pra aquela merda tá fechada, tão de luto aqueles puto (wtf?) agora só tem mais UMA academia na cidade, que na verdade é um clube, 3x mais caro que as outras, fiquei puto, liguei o foda-se e em casa mandei 8 PISTOLS HAUHEUHAUEHUAHE, algumas barras e flexões, como um terra coloquei meu pai em cima do braço do sofa e fiz 4 reps, com sei lá quantos kg (acho que ele tem 86kg), me senti muito foda huaheuaeuha

    Vou ver com ele se a gente faz o pacote familia no clube, fica melhor, e vou acabar até pagando a mesma coisa, talvez pouca coisa a mais


    E uma fota:

    IMG_20141208_121954619.jpg?1418048987

    "Melhor progredir de pouco em pouco continuamente do que já jogar o seu máximo e depois estagnar miseravelmente, vão com calma que daqui um tempo até vocês mesmo se surpreenderão com as cargas que estarão levantando." - philip_np

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    A foto nao abriu

    Pena eu ia rir muito do seu shape stronglifter from hell

    Enviado de meu HXT i93 usando o Tapatalk 2

    Shape tá bem bosta mesmo aheuhaueh to a mais de um mês mandando BW algumas vezes só e continuo no bulk involuntário, já tô com 70,3kg :s hauehuaeh

    Arruma essa net aí mlk

    "Melhor progredir de pouco em pouco continuamente do que já jogar o seu máximo e depois estagnar miseravelmente, vão com calma que daqui um tempo até vocês mesmo se surpreenderão com as cargas que estarão levantando." - philip_np

    "Se não aguenta segurar a carga que quer levantar então não tem que levantar porra de carga nenhuma ¬¬'" - Ricardo Queiroz

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