São em segundos ahrjhajrak ta feia a pegada mesmo, mas deve dar mais ou menos a mesma coisa em metros, talvez pouca coisa pra menos.. Nem é o ante que pega, é a mão oO a barra é daquelas ásperas malditas, que quando escorregam levam a pele junto, ai paro de fazer porque geralmente a barra fica na ponta dos dedos, e só o lado esquerdo cai, o direito é forte (entendedores entenderam)

Apenas entendedores entenderão? Porr4, todo mundo entendeu aeuheauhaeueahueahaeuhe

Apenas entendedores entenderão? Porr4, todo mundo entendeu aeuheauhaeueahueahaeuhe

Hahegaygruagruahdiagid devia ter dito isso não ahhaheuahrhahuehau em falar nisso, to pensando em entrar em nofap hue

huehuehuehuehuehuehuehue ueahueaheauaehuaeheahuhe

huehuehuehuehuehuehuehue ueahueaheauaehuaeheahuhe

Puta, que lindo, agr se tinha alguem que não tinha entendido (duvido ahekabsk) agora entendeu, vou dormir hajdbajdka boa noite galera

RRRRRELLLLLLLLLLAAATTTTTO

Aqueci diferente hoje nos básicos, fiz 8 com 50% do peso, 5 com 70% e 1 com 90%, depois treinei normal

Terra 3x5

66kg[PR!!!!]

Ahhhhhh mlk 1BW NO TERRRRRRA eexecução porcariou um pouco, vou manter por um tempo, depois 70kg tuts tuts

Remada curvado 5x5

44kg[PR!!!!]

Não gosto da execução ddisso, acho meio bosta.. Vou manter peso próximo treino

Militar 2-2-1-1-1

26kg

Era pra ser PR, mas não subiu haurhakdjai porque sera? 2kg a mais só , to triste ayehauhr manter peso próximo treino

Chin up

2-2-1

Minhas chins não sobem mais :c pqp era pra ser burpee chin up, mas não aguentava mais empurrar nada depois do militar faliado

Farmer's walk 14kg

40-50-56-50-57[PR!!!]

Tavam usando a de 16, e meu treino já tinha deixado uns calos e pa, vou ate postar foto

Só isso, mao doendo de mais, preciso melhorar minha pegada e execução dos exercícios.. A foto

Ficou bem meio coco a foto, mas doi de mais HAUHAUEHAUAUEH hoje fiz algumas mobs, que não sei ao certo o nome.. Mas fiz

Agora: vou mandar o pos de sempre, 1L de leite HUEHUEPHILIPHUEHUE

Abraços!

Ta de parabens fiote, mas já vou avisando que to na sua bota no desenvolvimento (25kg hehehe) e na remada tb,

vacila q eu te passo rsrsrs

Ta de parabens fiote, mas já vou avisando que to na sua bota no desenvolvimento (25kg hehehe) e na remada tb,

vacila q eu te passo rsrsrs

Valeu mano! Militar meu ta uma bosta, não fechei as 5x5 hauehaurhua remada acho que vou mudar pra unilateral, não gosto da curvada.. Mas já vou colocar 24-24 (48kg) e já começa a progredir legal assim.. Ai em um fica kroc 1x20 e no outro remada uni 5x5, nois

Vou vacilar não manolo hahrhaj

Abraços

Editado 30/09/2014 às 13:10 09/30, 2014 por palestrino (veja o histórico de edições)

Valeu mano! Militar meu ta uma bosta, não fechei as 5x5 hauehaurhua remada acho que vou mudar pra unilateral, não gosto da curvada.. Mas já vou colocar 24-24 (48kg) e já começa a progredir legal assim.. Ai em um fica kroc 1x20 e no outro remada uni 5x5, nois

Vou vacilar não manolo hahrhaj

Abraços

vou ficar de zoio

Acompanhando aqui.

vou ficar de zoio

Valeu mano criz!

Abraço

Acompanhando aqui.

Bem vindo, Thiago!

Agora: 4 ovos mexidos e frango

Também tirei foto da panturrilha e não tem marca nenhuma, puta sacanagem

Minha bunda desapareceu na cueca preta heuheueheugeyehey

E esse ovos na bacia de lavar roupa? HAHUHUAUAUH

Bem, pelo menos deu pra ver suas pantus, né? Ao contrário do nosso amigo Pernambuco

E esse ovos na bacia de lavar roupa? HAHUHUAUAUH

Bem, pelo menos deu pra ver suas pantus, né? Ao contrário do nosso amigo Pernambuco

Na bacia de lavar roupa é foda HAUEHAUEHAU

Deixa só ele ver essa zoera, fabi ha hahaha (porém verdade, foi mal ahdubaurba)

E esse ovos na bacia de lavar roupa? HAHUHUAUAUH

Bem, pelo menos deu pra ver suas pantus, né? Ao contrário do nosso amigo Pernambuco

^^

Na bacia de lavar roupa é foda HAUEHAUEHAU

Deixa só ele ver essa zoera, fabi ha hahaha (porém verdade, foi mal ahdubaurba)

Hauahauhaha eu acabei de sair de um rodízio de pizza, nada me abala.

^^

Hauahauhaha eu acabei de sair de um rodízio de pizza, nada me abala.

Bateu seu PR nos pedaços? Aheuahruah

Bateu seu PR nos pedaços? Aheuahruah

Bati ^^

Bati ^^

Quanto foi agora? Uns 37? haurhaur mais?

Ta com as pernas grossinha no geral ta pesando qanto ms, ja deve ter dito...tbem nao vo muito com a cara da rrmada curvada kkk

Ta com as pernas grossinha no geral ta pesando qanto ms, ja deve ter dito...tbem nao vo muito com a cara da rrmada curvada kkk

Quanto foi agora? Uns 37? haurhaur mais?

35, eu estava de carona e precisei sair mais cedo

Engraçado foi as tias passando com as pizzas e perguntando para mim "quer 3 pedaços? Posso por 4?" Hahahahaha

Quanto foi agora? Uns 37? haurhaur mais?

Tu vai substituir a curvada? Por qual? Eu odeio ela kkk

Ta com as pernas grossinha no geral ta pesando qanto ms, ja deve ter dito...tbem nao vo muito com a cara da rrmada curvada kkkTa com as pernas grossinha no geral ta pesando qanto ms, ja deve ter dito...tbem nao vo muito com a cara da rrmada curvada kkk

Pernas sempre foram "grandinhas" aheuahueha agora ta maior, mais forte e com umas marca até.. To com quase 67kg, pretendo continuar no bulk ate uns 70 só, depois recomposição, depois clean bulk ever life ahrhabrha

Acho meio estranho, simplesmente não vai a curvado ahrkabdka vou mandar a unilateral próximo treino B já hehehe

Abraço!

35, eu estava de carona e precisei sair mais cedo

Engraçado foi as tias passando com as pizzas e perguntando para mim "quer 3 pedaços? Posso por 4?" Hahahahaha

Tu vai substituir a curvada? Por qual? Eu odeio ela kkk

Caralho ohsuehaia eu já achava muito pegar de 2 em 2 as vezes 3 em 3 hahrhakdk

Vou mudar pra unilateral, 5x5 também hohoho

Acho que vou fazer tipo, na curvada tava 44kg, pegar haltere de 22 e usar 1kg de caneleira, ai depois haltere de 24, ai pra 25kg haltere e caneleira de novo.. Assim vai indo de 2 em 2 no total, o que seria igual a curvado.. Acho bem melhor a uni, porque tira tensão da lombar também e tal.. Enfim, só testando pra saber se tu se da bem com ele ahhajcba vou testa no próximo treino, mas como amo a kroc vai ficar unilateral

Pode cre 67 kilos atuais antes d comrçar o bulk tava com qanto? Ta comendo p ganhar devagar...

Remada unilateral e bem mais gostoso kkk cansa menos kkk

Pode cre 67 kilos atuais antes d comrçar o bulk tava com qanto? Ta comendo p ganhar devagar...

Remada unilateral e bem mais gostoso kkk cansa menos kkk

Comecei com praticamente 65.. Foram 2kg em 3-4 semanas aproximadamente.. Bem secos aparentemente mesmo com a dieta meio suja ainda *-*

Kroc da um tesão de fazer já, agora vai ter kroc em um e a unilateral em outro, ambos dando carryover um pra outro, que lindo *-* unilateral já vou tentar com 23 ou 24kg, espero que não escape da mao ahkabdka

(20 pág de diário uhuuuu)

Abraços

Comecei com praticamente 65.. Foram 2kg em 3-4 semanas aproximadamente.. Bem secos aparentemente mesmo com a dieta meio suja ainda *-*

Kroc da um tesão de fazer já, agora vai ter kroc em um e a unilateral em outro, ambos dando carryover um pra outro, que lindo *-* unilateral já vou tentar com 23 ou 24kg, espero que não escape da mao ahkabdka

(20 pág de diário uhuuuu)

Abraços

A remada unilateral é o Kroc Row com baixas repetições né? Vou colocar ela no meu treino também!

Eu tô curtindo bastante a pendlay

A remada unilateral é o Kroc Row com baixas repetições né? Vou colocar ela no meu treino também!

Quase! Na verdade, a remada tem a técnica assim por dizer, como os outros básicos, não pode descansar o peso no chão etc, já na kroc o que importa é você conseguir puxar o peso e pode descansar ele no chão.. Não sei a execução certa da unilateral também, vou dar uma pesquisada amanhã!

Abraço

Eu tô curtindo bastante a pendlay

Tentei uma vez também fabi.. Mas parece que não sei, a mecânica fica meio estranha :/ a pendlay é a que a barra encosta no chão, certo?

TALVEZ fique meio ruim por causa do terra que eu fazia antes, e demandava muito da lombar, ai pra remada curvada também usa muito, pode ser isso, não sei ajhejab

RRRRREEEEEELLLLLATTTTTTTTOOOOOOOOOOO

Agacho livre 5x5

56kg [PR!!!]

PR no agacho *-* sexta vou tentar 58 ou 60kg.. Pesou um pouco mas foi!

Supino reto 5x5

32kg

Acho que ta bosta a execução. E não ta melhorando, to muito puto :// sentindo muito o tríceps e ombro, quase nada de peito.. Vou por as paralelas antes do supino, pra focar em tríceps primeiro, pra peito vou por um crucifixo 2x10 talvez na maquina mesmo, só pra compensar um pouco o supino, que ta foda, ponto fraco com certeza

Chin up 4-2-2-2

Supino pegou muito ombro, e senti ele aqui, ai não saiu direito..

Paralelas 1-1-1-1

Supino de novo acabando com o treino hauehauehau vou trocar ele com a paralela, ai melhora creio eu.. Mais pra frente volto nessa ordem.

Acabou aqui, não tava com saco pra fazer kroc, supino acabou com o animo pqp

E foto da balança, 67kg *-*

Abraços!

RRRRREEEEEELLLLLATTTTTTTTOOOOOOOOOOO

Agacho livre 5x5

56kg [PR!!!]

PR no agacho *-* sexta vou tentar 58 ou 60kg.. Pesou um pouco mas foi!

Supino reto 5x5

32kg

Acho que ta bosta a execução. E não ta melhorando, to muito puto :// sentindo muito o tríceps e ombro, quase nada de peito.. Vou por as paralelas antes do supino, pra focar em tríceps primeiro, pra peito vou por um crucifixo 2x10 talvez na maquina mesmo, só pra compensar um pouco o supino, que ta foda, ponto fraco com certeza

Chin up 4-2-2-2

Supino pegou muito ombro, e senti ele aqui, ai não saiu direito..

Paralelas 1-1-1-1

Supino de novo acabando com o treino hauehauehau vou trocar ele com a paralela, ai melhora creio eu.. Mais pra frente volto nessa ordem.

Acabou aqui, não tava com saco pra fazer kroc, supino acabou com o animo pqp

E foto da balança, 67kg *-*

Abraços!

RRRRREEEEEELLLLLATTTTTTTTOOOOOOOOOOO

Agacho livre 5x5

56kg [PR!!!]

PR no agacho *-* sexta vou tentar 58 ou 60kg.. Pesou um pouco mas foi!

Supino reto 5x5

32kg

Acho que ta bosta a execução. E não ta melhorando, to muito puto :// sentindo muito o tríceps e ombro, quase nada de peito.. Vou por as paralelas antes do supino, pra focar em tríceps primeiro, pra peito vou por um crucifixo 2x10 talvez na maquina mesmo, só pra compensar um pouco o supino, que ta foda, ponto fraco com certeza

Chin up 4-2-2-2

Supino pegou muito ombro, e senti ele aqui, ai não saiu direito..

Paralelas 1-1-1-1

Supino de novo acabando com o treino hauehauehau vou trocar ele com a paralela, ai melhora creio eu.. Mais pra frente volto nessa ordem.

Acabou aqui, não tava com saco pra fazer kroc, supino acabou com o animo pqp

E foto da balança, 67kg *-*

Abraços!

RRRRREEEEEELLLLLATTTTTTTTOOOOOOOOOOO

Agacho livre 5x5

56kg [PR!!!]

PR no agacho *-* sexta vou tentar 58 ou 60kg.. Pesou um pouco mas foi!

Supino reto 5x5

32kg

Acho que ta bosta a execução. E não ta melhorando, to muito puto :// sentindo muito o tríceps e ombro, quase nada de peito.. Vou por as paralelas antes do supino, pra focar em tríceps primeiro, pra peito vou por um crucifixo 2x10 talvez na maquina mesmo, só pra compensar um pouco o supino, que ta foda, ponto fraco com certeza

Chin up 4-2-2-2

Supino pegou muito ombro, e senti ele aqui, ai não saiu direito..

Paralelas 1-1-1-1

Supino de novo acabando com o treino hauehauehau vou trocar ele com a paralela, ai melhora creio eu.. Mais pra frente volto nessa ordem.

Acabou aqui, não tava com saco pra fazer kroc, supino acabou com o animo pqp

E foto da balança, 67kg *-*

Abraços!

Parabéns manooo, já ta chegando na minha PR eu tou no agachamento como tu está no supino, baixa carga e péssima execução e eu não sei como melhorar. Gostaria de algumas dicas

RRRRREEEEEELLLLLATTTTTTTTOOOOOOOOOOO

Agacho livre 5x5

56kg [PR!!!]

PR no agacho *-* sexta vou tentar 58 ou 60kg.. Pesou um pouco mas foi!

Supino reto 5x5

32kg

Acho que ta bosta a execução. E não ta melhorando, to muito puto :// sentindo muito o tríceps e ombro, quase nada de peito.. Vou por as paralelas antes do supino, pra focar em tríceps primeiro, pra peito vou por um crucifixo 2x10 talvez na maquina mesmo, só pra compensar um pouco o supino, que ta foda, ponto fraco com certeza

Chin up 4-2-2-2

Supino pegou muito ombro, e senti ele aqui, ai não saiu direito..

Paralelas 1-1-1-1

Supino de novo acabando com o treino hauehauehau vou trocar ele com a paralela, ai melhora creio eu.. Mais pra frente volto nessa ordem.

Acabou aqui, não tava com saco pra fazer kroc, supino acabou com o animo pqp

E foto da balança, 67kg *-*

Abraços!

RRRRREEEEEELLLLLATTTTTTTTOOOOOOOOOOO

Agacho livre 5x5

56kg [PR!!!]

PR no agacho *-* sexta vou tentar 58 ou 60kg.. Pesou um pouco mas foi!

Supino reto 5x5

32kg

Acho que ta bosta a execução. E não ta melhorando, to muito puto :// sentindo muito o tríceps e ombro, quase nada de peito.. Vou por as paralelas antes do supino, pra focar em tríceps primeiro, pra peito vou por um crucifixo 2x10 talvez na maquina mesmo, só pra compensar um pouco o supino, que ta foda, ponto fraco com certeza

Chin up 4-2-2-2

Supino pegou muito ombro, e senti ele aqui, ai não saiu direito..

Paralelas 1-1-1-1

Supino de novo acabando com o treino hauehauehau vou trocar ele com a paralela, ai melhora creio eu.. Mais pra frente volto nessa ordem.

Acabou aqui, não tava com saco pra fazer kroc, supino acabou com o animo pqp

E foto da balança, 67kg *-*

Abraços!

Como tá o seu setup do supino?

Já pensou em colocar um floor press pra focar mais no peito?

Editado 1/10/2014 às 20:10 10/1, 2014 por EctoBeast (veja o histórico de edições)

Parabéns manooo, já ta chegando na minha PR eu tou no agachamento como tu está no supino, baixa carga e péssima execução e eu não sei como melhorar. Gostaria de algumas dicas

Valeu irmão! Onde ta sentindo dificuldade no agacho? Pode por uma anilhazinha de 1kg no calcanhar, que ajuda muito.. Mas é o básico, estufa o peito, trava o core, joga a bunda pra trás e agacha! Abraço mano

Como tá o seu setup do supino?

Já pensou em colocar um floor press pra focar mais no peito?

Fazendo ponte, tentando colocar sempre abaixo dos mamilos, abdução (adução, sei lá ahehahu) das escapulas, tentando leg drive.. Isso seria o setup? Enfim, tentando o mais certo possível. Mas pega muito ombro, muito mais que peito, agora, frontal doendo e peito nem to sentindo.. Floor é o que faz no chão, né?

Fazendo ponte, tentando colocar sempre abaixo dos mamilos, abdução (adução, sei lá ahehahu) das escapulas, tentando leg drive.. Isso seria o setup? Enfim, tentando o mais certo possível. Mas pega muito ombro, muito mais que peito, agora, frontal doendo e peito nem to sentindo.. Floor é o que faz no chão, né?

Isso. No chão, sem ponte. Mas tá se sentindo estável no setup?

Valeu irmão! Onde ta sentindo dificuldade no agacho? Pode por uma anilhazinha de 1kg no calcanhar, que ajuda muito.. Mas é o básico, estufa o peito, trava o core, joga a bunda pra trás e agacha! Abraço mano

Fazendo ponte, tentando colocar sempre abaixo dos mamilos, abdução (adução, sei lá ahehahu) das escapulas, tentando leg drive.. Isso seria o setup? Enfim, tentando o mais certo possível. Mas pega muito ombro, muito mais que peito, agora, frontal doendo e peito nem to sentindo.. Floor é o que faz no chão, né?

Acho que minha lombar é mais fraca que meu abdômen, ou você-versão, ou ambos são fracos. Isso dificulta a execução do exercício. Além de que, eu tenho uma grande desmotivação para o agachamento, pelo fato de eu carregar pouca carga e o povo ficar falando merda sobre agachamento na academia.