Medo de treinar

Quem criou essa geração medrosa?

Quem criou essa geração que tem medo de treinos explosivos por que tudo que transcende o limite da dor é exclusividade dos hormonizados, vocês enlouqueceram?

Overtraining, eu não conheço isso!

Eu falei de treinar pesado não treinar errado, eu falei de explodir nas ultimas series usando força, levando ao máximo seu treino.

Mas vocês entendem se envergar na rosca direta, deadlift se curvando, agachamento pela metade, supino sem encostar no peito, NÃO SEJAM BURROS POR FAVOR!

Era natural, eu e meus dois pupils treinávamos na mesma academia, vocês já viram nos videos meus, sempre agachamos, supinamos e fizemos deadlift pesados, quanto maior o estresse nas contrações musculares mais hormônios são induzidos a ser liberados, testosterona e outros hormônios anabólicos, você esta forçando isso dizendo a seu corpo que ficar na homeostase nao vai adiantar e que vc precisa de mais testo pq sua rotina ta destruindo seus tecidos e vc esta desesperado, o acido latico não esta te fazendo parar, vc é um psicopata masoquista, ou seu corpo liga o foda-se e te deixa doente pq não tem matéria prima pra isso, ou seu corpo vai tentar se adaptar a isso te levando a um novo nível, já trabalhei em obras, com pedreiros e auxiliares com corpos enormes devido a adaptação do corpo ao trabalho, ou vocês acham que eles dividem um saco de cimento ao meio pra não ter overtraining???

Eles levam 2, 3 de uma vez, sim de 100 a 150 kg muitas vezes subindo escadas, e fazendo isso ao longo de 8 horas por dia, eles aparecem no outro dia doentes? talvez sim, mas isso faz parte da adaptação e o corpo da a ele mais testo, mais músculos, mais controle neural sobre os músculos chega um momento que o corpo chega no equilíbrio e mantem aquilo.

TER MEDO É UMA GRANDE VIADAGEM!

Eu e meus pupils sempre treinávamos com muita intensidade e o máximo de carga, eu fui o único que horrmonizou, e também o único que passou a se lesionar no treino, ai lesionei pulso, ombro e cotovelos, no caso de cotovelos foi quando usei stanozolol, acredito que ele me ajudou bastante a lesiona-los

Os quatro anos não hormonizados: 0 lesóes

Um ano hormonizando: 3 lesões

Escrevi isso por que?

Por que vocês estão virando bichinhas naturais, sim! viadinhos, dever ser por isso que colocam toda sua fé nos hormônios, por que vocês não seguem seus corações, sintam o acido latico sair pelos seus poros, deixe queimar, não tenha medo coloque emoção no treino, você precisa ter uma base, você precisa sentir exaurir seu corpo, vá alem e ficará satisfeito!

- Artigo escrito por Lucas Nasco

Editado 23/06/2014 às 17:33 06/23, 2014 por MonsterFreak

belo artigo !

TRAIN HARD OR GO HOME

Editado 23/06/2014 às 17:41 06/23, 2014 por yCARE-

Falei pra um amigo meu a começar a treinar em low rep com baixo volume no treino e ele me olhou desesperado falando:

"Não cara, isso dai vai dar lesão, treinar com muita carga pode machucar"

Na hora eu falei pra ele que era só saber dosar a intensidade e diminuir as repetições mas não me deu ouvidos e continuou com aquele treino com 15 repetições e uma carga medíocre que não progride nunca.. dps reclama da genética

Boa!

cada um treina como quiser.

de qualquer forma, vale pelo relato da parte dos hormônios.

Editado 23/06/2014 às 21:06 06/23, 2014 por Tex

Gostei do Artigo ! Poucas academia deixam de relatar a respeito do overtraining! Tem algumas limitações do musculo? sim , mas por favor sem restrições de treino (medo) !

Comecei a treinar em 1995, deste tempo para cá devo ter somado de 9 a 10 anos de treinos. Já treinei onfire e hoje treino 100% aes free. E sinceramente, nunca fui apresentado a este tal de Overtraining. Quando escuto esta palavra, não tenho ideia do que estão falando.

Curto treinar no meu máximo não, pois se eu me deixar levar, eu coloco 3bw em 6 meses...

Aliais, me lesionei exatamente por conta de excesso de peso e não má execução, lógico que eu fiz uma cagada de pegar mais do que estava realmente condicionado e estava sem aquecimento, pois não consegui de primeira, voltei quando havia terminado o treino... Enfim...

Não quero mesmo este tipo de treino...

Curto treinar no meu máximo não, pois se eu me deixar levar, eu coloco 3bw em 6 meses...

Aliais, me lesionei exatamente por conta de excesso de peso e não má execução, lógico que eu fiz uma cagada de pegar mais do que estava realmente condicionado e estava sem aquecimento, pois não consegui de primeira, voltei quando havia terminado o treino... Enfim...

Não quero mesmo este tipo de treino...

Voce é iniciante ? Tambem me lesionei com 4 meses de treino tive fratura no antebraço por excesso de peso , fiquei 2 meses sem ir pra academia perdi o pouco que tinha ganho e tive que recomeçar, mas foi porque minha estrutura ossea era fraca , meu ombro saia varias vezes do lugar , hoje em dia nao sinto mais essas coisas a mt tempo, voce tem que conhecer seu corpo e saber seu limite e hoje ja tenho mt mais maturidade.

Quem nunca se fudeu ainda não aprendeu kkkkk

Voce é iniciante ? Tambem me lesionei com 4 meses de treino tive fratura no antebraço por excesso de peso , fiquei 2 meses sem ir pra academia perdi o pouco que tinha ganho e tive que recomeçar, mas foi porque minha estrutura ossea era fraca , meu ombro saia varias vezes do lugar , hoje em dia nao sinto mais essas coisas a mt tempo, voce tem que conhecer seu corpo e saber seu limite e hoje ja tenho mt mais maturidade.

Sim, quando regressei a treinar, estava parado por uns 2 ou 3 anos.

Em pouco mais de dois meses atingi 1 bw no supino, a execução estava correta, porém o ombro direito estava "estranho" doendo um pouco, então por ler alguns relatos de 1RM, tentei com 100Kg, honestamente não sei como não parti meu ombro ao meio.

O que você disse é algo muito inteligente "voce tem que conhecer seu corpo e saber seu limite" eu estava tentando descobrir o meu, e agora que sei, pretendo atingir um valor que sei que não me fará mal, e apenas estagnar as cargas por um período, para o fortalecimento corporal, depois disso continuarei minha progressão, e estagnarei quantas vezes achar necessário, para que possa continuar progredindo sem medo de lesionar-me.

HAHAHAHAHAHA

Bacana brother, tem uma galerinha aqui do fórum que precisa muito ler isso.

Parabéns pelo artigo, simples e direto.

Quem nunca se fudeu ainda não aprendeu kkkkk

Sim, quando regressei a treinar, estava parado por uns 2 ou 3 anos.

Em pouco mais de dois meses atingi 1 bw no supino, a execução estava correta, porém o ombro direito estava "estranho" doendo um pouco, então por ler alguns relatos de 1RM, tentei com 100Kg, honestamente não sei como não parti meu ombro ao meio.

O que você disse é algo muito inteligente "voce tem que conhecer seu corpo e saber seu limite" eu estava tentando descobrir o meu, e agora que sei, pretendo atingir um valor que sei que não me fará mal, e apenas estagnar as cargas por um período, para o fortalecimento corporal, depois disso continuarei minha progressão, e estagnarei quantas vezes achar necessário, para que possa continuar progredindo sem medo de lesionar-me.

Com certeza , o ditado ''é errando que se aprende'' se aplica a todas a situações da vida, mas quando se ganha maturidade na estrutura ossea e musculo voce ganha confiança e conhece os limites do corpo .

HAHAHAHAHAHA

Bacana brother, tem uma galerinha aqui do fórum que precisa muito ler isso.

Parabéns pelo artigo, simples e direto.

Com certeza artigo bom é assim , simples e objetivo , pq se nao a leitura fica cansativa.

muito bom like this

E se for low reps, como se sente dor em low reps? As primeiras partes do corpo a sentir dor são as articulações, joelhos, lombar, clavícula... E aí, vai estourar tudo?

Não existe dor muscular em low reps, ou você falha antes ou estoura suas articulações.

Editado 25/06/2014 às 03:38 06/25, 2014 por Bigode Grosso

um colega meu já teve OVERtraining, acho que ele foi parar até no medico hahaha.

ele treinava jiu comigo 3x na semana, falou que quando teve ele ia na academia seg a sex(pelo que via eram aqueles treinos super volumosos cheios de isoladores) depois nadava e jiu 3x na semana

sumiu por um tempo do jiu falou que ficou semanas sem dormir direito por conta de dor muscular e musculos travados.

eu acho dificil acontecer, mas tem que usar o bom senso né gente

tipo o guri que aprece uma vareta tentando agachar 142 kg é obvio que vai dar bosta

Mês passado distendi o peitoral superior aquecendo pra uma PR.

Achei estranho, pois não foi problema com a execução e nem excesso de peso... na verdade, tava a uns 70% da minha marca...

Estava bem condicionado também...

Enfim...

Só sei q eu to meio cagado pra supinar agora...

Editado 25/06/2014 às 04:39 06/25, 2014 por Wallking

Voce é iniciante ? Tambem me lesionei com 4 meses de treino tive fratura no antebraço por excesso de peso , fiquei 2 meses sem ir pra academia perdi o pouco que tinha ganho e tive que recomeçar, mas foi porque minha estrutura ossea era fraca , meu ombro saia varias vezes do lugar , hoje em dia nao sinto mais essas coisas a mt tempo, voce tem que conhecer seu corpo e saber seu limite e hoje ja tenho mt mais maturidade.

Que exercício tava fazendo quando quebrou o braço .

Eu tive várias lesões em outros esportes.

Na musculação foram duas uma no punho que a barra ia cair no chão e em vez de eu deixar fui segurar com uma mão e outra no peito, pois não aquecia no supino.

Pior que quando vc conhece seu corpo vc percebe que vai dá merda e as vezes continua.exemplo vc faz a primeira série e nota que não ta legal e vai e faz a segunda

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Na verdade foi o conjunto de tudo ( rosca direta , scott , rosca punho , etc) , excesso de peso , mal execução e sentia dor e continuava ,erros basicos de iniciantes.

Tambem ja tive uma lesão no ombro fazendo desenvolvimento com halteres , ombro saiu do canto na subida soltei o halteres doeu pra caralho , ai abaixei mt as cargas no supino e outros , fiquei fazendo um trabalho de manguito rotator e fortaleci o ombro , hoje ja ta bem melhor.

irmao, se eu pudesse te daria milhoes de likes e promoçao ainda asusuahusa mais n posso intao te dou 1 like so

abraços lek s2

Curti demais esse texto ....

Mês passado distendi o peitoral superior aquecendo pra uma PR.

Achei estranho, pois não foi problema com a execução e nem excesso de peso... na verdade, tava a uns 70% da minha marca...

Estava bem condicionado também...

Enfim...

Só sei q eu to meio cagado pra supinar agora...

se liga ai Walking , o PL Scott Mendelson rompeu o peitoral na tentativa de quebrar uma PR

Curti demais esse texto ....

foda mesmo

se liga ai Walking , o PL Scott Mendelson rompeu o peitoral na tentativa de quebrar uma PR

Já tinha visto a foto... Sinistro!

Não sou especialista, mas parece q ai foi ruptura completa do músculo...

No meu caso, o médico disse q foi uma distensão de grau I.

1 mês, e eu poderia voltar a levantar peso, mas voltando praticamente do zero.

Que foto animal

Sabe se ele tem alguma chance de continuar com PL depois disso? parece que o musculo dele explodiu

Que foto animal

Sabe se ele tem alguma chance de continuar com PL depois disso? parece que o musculo dele explodiu

Nao sei, so vi a foto e postei , nao conheço nada desse cara.Ficou feio mesmo.

Nao sei, so vi a foto e postei , nao conheço nada desse cara.Ficou feio mesmo.

nesse vídeo da pra ver o peitoral dele estorando as 2:47

https://www.youtube.com/watch?v=2TDtp4ubWYk