Postado 2/07/2014 às 16:37 07/2, 2014 1- Eu tenho um do mês passado, mas lá estava com mais buttwink, hoje em dia está bem melhor, mas eu preciso de uma camera para filmar Vou encomendar uma GoPro Hero 3+ Black Edition, é massa pra caralho pra filmar esportes, sem contar que o preço não passa de 2 paus 2- Aquele alongamento onde se faz uma abertura na vertical com as pernas mobiliza ambos. hahaha, tá podendo de hein!! Go Pro mano! Pensei naquela mobilização, acho que deve pegar bem. Boa sorte na correção da curvatura.
Postado 2/07/2014 às 16:57 07/2, 2014 Autor hahaha, tá podendo de hein!! Go Pro mano! Pensei naquela mobilização, acho que deve pegar bem. Boa sorte na correção da curvatura. haha 1-Não é que eu to podendo, mas compensa mais investir numa boa câmera do que ir comprando câmeras baratas e ir trocando a cada semestre Vou pagar parcelado daí já reduz o gasto 2- Valeu mano, falando nisso tá na hora de fazer as mobs, fui!
Postado 3/07/2014 às 02:14 07/3, 2014 Autor A partir de hoje vou relatar a minha dieta todo dia ao final de minha ultima refeição Dieta Hoje 1500mL Leite Semi-Desnatado 320G de Peito de Frango 200g De Aveia em Pó 1 Pacote de pão(450g) 120g de Linguiça cozida 8 colheres de arroz 2 conchas de feijão preto ____________ Cerca de 3300kcals Bom descanso a todos Peace!
Postado 3/07/2014 às 13:24 07/3, 2014 Tá comendo que nem gente grande!!! Só está parecendo baixo a quantidade de Fat. Como é que está em g/kg? Dica: dá uma monitorada no BF para não sofrer depois. Abraços.
Postado 3/07/2014 às 16:48 07/3, 2014 Autor Tá comendo que nem gente grande!!! Só está parecendo baixo a quantidade de Fat. Como é que está em g/kg? Dica: dá uma monitorada no BF para não sofrer depois. Abraços. 1- Tem que ser né 2- Cara, acho que a linguiça ali explica que a taxa de fat não anda muito baixa haha, quase toda a comida cozida aqui vai óleo na fabricação, então acabo ficando entre 1,5/kg 3- Vou segurar o bulking até ter um volume bom mesmo, depois me preocupo com o bf Relato do Treino A 1- Deadlift com FatGripz 44kg-------44kg 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep A pegada na ultima série ficou a beira de falhar, mas eu consegui fechar por sorte Aumentarei o peso pro treino 2- Remada Curvada com FatGripz 27kg------27kg 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep Não foi muito difícil, to fazendo com a barra desde o chão até bater no peitoral 3- Chin Ups BW(85kgs)+ 6kgs de caneleira 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep Obs: Muito pesado as 2 ultimas séries, para vocês terem noção eu demorei 9 segundos pra fazer a ultima repetição, fiquei travado na subida e fui fazendo força e subindo aos poucos, mas consegui passar com o queixo da barra e finalizei Próximo treino vou por 8kgs de caneleiras
Postado 3/07/2014 às 17:00 07/3, 2014 1- Tem que ser né 2- Cara, acho que a linguiça ali explica que a taxa de fat não anda muito baixa haha, quase toda a comida cozida aqui vai óleo na fabricação, então acabo ficando entre 1,5/kg 3- Vou segurar o bulking até ter um volume bom mesmo, depois me preocupo com o bf Ha, blz! 1,5g de fat para mim fica bem anabólico. Seguindo firme aqui.
Postado 3/07/2014 às 20:40 07/3, 2014 Autor Ha, blz! 1,5g de fat para mim fica bem anabólico. Seguindo firme aqui. Eu curto deixar a gordura nem um nivel bem bom, já tive problemas hormonais por manter ela baixa Valeu brother, to seguindo firme o seu tambem
Postado 4/07/2014 às 17:30 07/4, 2014 Autor Relato de Treino B 1- Supino Reto 41kg------41kg 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep Caramba hoje foi mais fácil de fazer as séries do que com 40 de cada lado, bora bora rumo aos 50tinha 2- Behind Neck Press 20kg------20kg 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep Mais uma meta da minha assinatura alcançada, a próxima é 50kgs, mas próximo treino vou manter essa carga porque não foi muito fácil de se fazer, tive que dar um descanso longo 3- Paralelas Bw(86kgs) + 10kgs 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep Bora bobora
Postado 4/07/2014 às 18:58 07/4, 2014 Autor Me pesei agora pouco na farmacia e bateu 86.5 Ganhei 1kg nessa semana, semana passada eu tinha ganho 1.200g Vou manter as kcals assim e ver até onde vai
Postado 5/07/2014 às 15:19 07/5, 2014 Autor Fala rapaziada Treinei hoje e a sala de ginastica tava fechada daí nao deu pra fazer os jumps, vou tentar achar umas box aqui e fazer em casa mesmo Relato Treino C 1- Squat 30kg-------30kg 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep 2- Abd na prancha 5kgs no peito 8rep/8rep/8rep/8rep/8rep Nada a acrecentar
Postado 7/07/2014 às 17:16 07/7, 2014 Autor Mahoey Treino A 1- Deadlift com FatGripz 45kg------45kg 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep 2- Remada Curvada 28kg------28kg 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep 3- Chin Ups BW 86kg + 8kgs 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep Fechei todos os exercícios, mas tenho que dizer que depois que fiz o deadlift, me deu uma puta vontade de vomitar, eu terminava cada série e voltava aquela ancia, achei até que ia gorfar lá dentro mesmo, alguém já sentiu isso?
Postado 7/07/2014 às 17:54 07/7, 2014 Este treino do Dl com Fat Gripz é punk cara. Com 100 kg, deve ser bem difícil. Seguindo firme aqui também. Abraços.
Postado 7/07/2014 às 21:56 07/7, 2014 eai mano blz cara? o que seria fatgripz? qual sua altura? Editado 7/07/2014 às 21:57 07/7, 2014 por marcelo007
Postado 8/07/2014 às 19:44 07/8, 2014 Autor eai mano blz cara? o que seria fatgripz? qual sua altura? É essa jhoussa aqui, usado pra aumentar a espessura da pegada Tenho 1,75 de altura Treino B 1- Supino Reto 42kg------42kg 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep Rapaziada, ta muito facil supinar, parece que aquelas mobilidades pro ombro me deram mais força, sei lá, essas cargas tão parecendo brinquedinho no supino, se brincar daqui a pouco tou nos 50tinha de cada lado 2- Behind Neck Press 20kg------20kg 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep Foi mais foda que o supino, mas mandei mesmo assim 3- Paralelas BW + 12kgs 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep
Postado 8/07/2014 às 22:47 07/8, 2014 Autor Tirei na hora do treino Este treino do Dl com Fat Gripz é punk cara. Com 100 kg, deve ser bem difícil. Seguindo firme aqui também. Abraços. Sim eu não sei o que ta rolando ultimamente, aquela ancia do caramba pelo menos os antebraços estão crescendo
Postado 9/07/2014 às 13:40 07/9, 2014 Autor Ante Braço tá ficando monstro man!! Aquele fatgripz faz milagres, nunca mais vo abandonar Economizo 30minutos de um treino de antebraço
Postado 9/07/2014 às 16:44 07/9, 2014 Autor Relato Treino C 1- Squat 30kg------30kg 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep Gravei a execução, então é o seguinte Como viram eu ainda tenho um pouco de buttwink, geralmente no fim do movimento, mas nada estrondoso como estava antigamente Na opnião de vocês será que está na hora de começar a progredir no agachamento, continuando com as mobilidades e arrumando a execução aos poucos, ou mantenho os 60kgs até deixar a técnica perfeita? 2- Abd na Prancha 6kgs no peito 8rep/8rep/8rep/8rep/8rep
Postado 10/07/2014 às 03:31 07/10, 2014 Autor Acompanhando! Valeu A proposito Qual é esse BB do seu avatar?
Postado 10/07/2014 às 04:10 07/10, 2014 Tu é feio em man ajkdbaksjdi zoera, quanto pagou na fatgripz? E em relação ao agacho, acho que seria legal continuar com a mobilidade e se sentir que pode aumentar o peso aumenta, acho que não vai atrapalhar não
Postado 10/07/2014 às 13:19 07/10, 2014 Autor Tu é feio em man ajkdbaksjdi zoera, quanto pagou na fatgripz? E em relação ao agacho, acho que seria legal continuar com a mobilidade e se sentir que pode aumentar o peso aumenta, acho que não vai atrapalhar não uahhuahua fazer o que né Então, vou começar a progredir no squat, porque já cansei de fazer com 30 cada lado Vou continuar arrumando a execução Abraços
Postado 10/07/2014 às 17:22 07/10, 2014 Autor Relato do Treino A 1- Deadlift com FatGripz 46kg------46kg 5rep/5rep/3rep/3rep/2rep Gravei a execução, falhei em 3 séries, próximo treino continuo na mesma carga 2- Remada Curvada com FatGripz 30kg------30kg 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep 3- Chin Up BW + 12Kgs 5rep/5rep/4rep/3rep/3rep Gravei tambem, está no final do video Comentem a execução do levantamento terra Abraços Sorry bros, a execução do chin ups eu tinha gravado só uma vez, mas acabei editando duplicado O video acaba em 2:25
Postado 10/07/2014 às 17:57 07/10, 2014 ao meu ver esta faltando controle do corpo ou força, tu sobe e as pernas dobram quase que na hora pra descer, parece falta de força e tu ta fazendo uma hiperextensão que não precisa no final do movimento
Postado 10/07/2014 às 18:01 07/10, 2014 Autor ao meu ver esta faltando controle do corpo ou força, tu sobe e as pernas dobram quase que na hora pra descer, parece falta de força e tu ta fazendo uma hiperextensão que não precisa no final do movimento Controle do corpo, como assim? Tu ta falando pra descer controlando o peso? Da hiperextensão eu sei, acabou saindo automático, sei que errei aqui
Postado 10/07/2014 às 18:09 07/10, 2014 Autor Achei as suas costas um pouco curvada. Bons treinos! Na maioria das execuções eu tava deixando assim
Postado 10/07/2014 às 18:10 07/10, 2014 Controle do corpo, como assim? Tu ta falando pra descer controlando o peso? Da hiperextensão eu sei, acabou saindo automático, sei que errei aqui quando tu fica na parte alta - no caso em pé - tu nao chega a ficar em pé propriamente dito, pelo menos ta aparentando que quando tu vai ficar em pé as pernas nao suportam e tu flexiona e volta quase que na hora mesmo pra baixo
Postado 10/07/2014 às 18:12 07/10, 2014 Autor quando tu fica na parte alta - no caso em pé - tu nao chega a ficar em pé propriamente dito, pelo menos ta aparentando que quando tu vai ficar em pé as pernas nao suportam e tu flexiona e volta quase que na hora mesmo pra baixo Na verdade eu termino o movimento esticando a perna, sei lá, não vi esse erro, na execução Se puder me apontar os segundos que vê isso Agradeço, valeu por opinarem
Postado 10/07/2014 às 18:13 07/10, 2014 vc atrapalhou meu suco de laranja para mostrar o tanto q vc é feio HUEHUE
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