Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Evolução Em 8 Meses De Treino E Dieta

Por ISLÂMICO
Em Sala de avaliação / Antes e depois

Posts Recomendados

Postado

Salve guerreiros, venho aqui postar o relato deste novo estilo de vida que estou levando, a exatamente 8 meses estava pesando 125,500 KG, uma situação muito complicada, devido a isto resolvi mudar .

Comecei a treinar e a fazer uma reeducação alimentar , isso com ajuda nutricional. em 4 meses de treino e dieta consegui eliminar cerca de 30 kg isso sem ajuda de fármacos ou Ae's somente com suplementação dieta e treino.

Com o termino da primeira fase ou seja a dieta para perda, cheguei aos 89,00 KG, com isso decidi fazer uma alimentação para ganhos limpos, durante 4 meses cheguei a 93,00 kg, agora estou começando a definir para ver o resultado final

Idade: 28 anos

Altura: 191

Peso Atual: 92,00

w67za.jpg

    •
    Postado

    deveria tem mantido o bulk por mais tempo, pra ter ganhos msm.

    4 meses e 4 kg foi muito pouco para fze cutt denov. creio que teu bf n ta mais que 12-13, mete um bulk agr

    importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

    Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

    Postado
    • Autor

    Verdade camarada, mais como foi o primeiro achei até certo ponto satisfatório pois foi um bulk bem limpo mesmo! Mais vlw pela dica camarada!

    Postado

    Salve guerreiros, venho aqui postar o relato deste novo estilo de vida que estou levando, a exatamente 8 meses estava pesando 125,500 KG, uma situação muito complicada, devido a isto resolvi mudar .

    Comecei a treinar e a fazer uma reeducação alimentar , isso com ajuda nutricional. em 4 meses de treino e dieta consegui eliminar cerca de 30 kg isso sem ajuda de fármacos ou Ae's somente com suplementação dieta e treino.

    Com o termino da primeira fase ou seja a dieta para perda, cheguei aos 89,00 KG, com isso decidi fazer uma alimentação para ganhos limpos, durante 4 meses cheguei a 93,00 kg, agora estou começando a definir para ver o resultado final

    Idade: 28 anos

    Altura: 191

    Peso Atual: 92,00

    w67za.jpg

    Salve guerreiros, venho aqui postar o relato deste novo estilo de vida que estou levando, a exatamente 8 meses estava pesando 125,500 KG, uma situação muito complicada, devido a isto resolvi mudar .

    Comecei a treinar e a fazer uma reeducação alimentar , isso com ajuda nutricional. em 4 meses de treino e dieta consegui eliminar cerca de 30 kg isso sem ajuda de fármacos ou Ae's somente com suplementação dieta e treino.

    Com o termino da primeira fase ou seja a dieta para perda, cheguei aos 89,00 KG, com isso decidi fazer uma alimentação para ganhos limpos, durante 4 meses cheguei a 93,00 kg, agora estou começando a definir para ver o resultado final

    Idade: 28 anos

    Altura: 191

    Peso Atual: 92,00

    w67za.jpg

    Parabéns cara, mudou muito em 8 meses, parabéns mesmo, fez dieta com que excedente calórico negativo?

    Abraço e bons treinos.

    Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

    Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

    •
    Postado
    • Autor

    Muito bom man!

    Agora é bulk irmão!

    Acompanhando!

    Obrigado chapa, a luta é grande e sei que tenho muito pela frente! Estamos juntos

    Parabéns cara, mudou muito em 8 meses, parabéns mesmo, fez dieta com que excedente calórico negativo?

    Abraço e bons treinos.

    Sim sim, sempre com baixa de calorias! Obrigado Chapa!

    Ae sim, parabéns, continue firme

    Obrigado irmão! Sempre focado!!!!!

    Postado
    • Autor

    parabens man , se puder postar a dieta dos primeiros 4 meses que a nutri te passou ficaria agradecido , 30 kilos em 4 meses nao é pra qualquer um

    Farei sim chapa! Muito obrigado! A dieta foi de boa!

    Postado

    Parabéns mano, muito grande a evolução mesmo!

    Sempre ON de Veneno, Treino, Dieta e Estudo.

    Leia: Pai Rico Pai Pobre, O Investidor Inteligente, O Evangelho Segundo o Espiritismo. Mudarão sua vida.

    "A sabedoria é a coisa principal; Adquire, pois, a sabedoria; com tudo que possuis, adquire o conhecimento."

     

     

     

    • Postado
    • Autor

    Baita evolução brother, parabéns.

    Vlw meu mano! Obrigado!

    Parabéns mano, muito grande a evolução mesmo!

    Obrigado! A luta continua! Vlw chapa!

    Postado

    Isso aí brother,

    agora é "clean bulking" hehe.

    Boa sorte nessa nova caminhada, também era gordinho 128kg e sei como é :x

    Mete bala brow! Acompanhado.

    Editado por Dilson Lúcio (veja o histórico de edições)

    A força não vem da vitória. Você luta para desenvolver a
    força. Quando você enfrentar tempos ruins e decidir não se
    render. Isso é força!

    •
    Postado
    • Autor

    Isso aí brother,

    agora é "clean bulking" hehe.

    Boa sorte nessa nova caminhada, também era gordinho 128kg e sei como é :x

    Mete bala brow! Acompanhado.

    Vlw guerreiro, só quem já foi gordinho que sabe kkkk Grande abraço!

    •
    Postado

    Vlw guerreiro, só quem já foi gordinho que sabe kkkk Grande abraço!

    Fora a psicose de achar que continua gordo, kkk. TMJ

    A força não vem da vitória. Você luta para desenvolver a
    força. Quando você enfrentar tempos ruins e decidir não se
    render. Isso é força!

    •
    • 1 mês depois...
    Postado
    • Autor

    Salve guerreiros, como foi pedido segue a dieta que segui para perder peso! Lembrando que cada caso é um caso!

    Café da Manhã. 5:30 ~ 6:00

    Pão integral + colher de sobre mesa de requeijão light + 2 Blanquet.

    (ou sanduíche de Pão Integral + pasta de iogurte sem sabor + Frango ou Atum light + cenoura ralada)

    Iogurte Light.

    Lanche (1). 8:30 ~9:00

    Fruta + Gluta + 1 BCAA

    Almoço. 11:30 ~12:00

    Arroz ou macarrão integral (ou abóbora,chuchu,vagem e etc 2 colheres cheias)+ 2 de proteína (Frango, carne,peixe e etc).

    Verduras a vontade.

    Lanche (2). 14:30 ~15:00

    Torrada Light 1 pct.

    Queijo cottage 1 fatia.

    Mais suco de uva integral.

    Pre treino. 16:30 ~17:00

    Água de coco – 200 ml + 2 comp de BCAA

    4 nozes ou 8 amêndoas ou 4 castanhas do Pará ou barra de cereal

    (Pós – Treino ) 18:30 ~19:00

    1 dose de whey + 1 fruta + 1 dose de bcaa

    • 2 semanas depois...
    Postado

    sensacional mano, em 8 meses, eu acho uma EVOLUÇÃO INCRÍVEL!!

    DOE SANGUE, DOE VIDA !

    #PAPAROACH = Infest (2000) - F.E.A.R (2015) #theoldiscoolcomeback

    A arte é longa, a vida é breve, a ocasião fugaz, a experiência duvidosa, e o julgamento,difícil.

    2ro0rr4.jpg

    In memorian (1992-2013)

    Postado
    • Autor

    Boa man

    Vlw chapa!

    sensacional mano, em 8 meses, eu acho uma EVOLUÇÃO INCRÍVEL!!

    Muito obrigado irmão! Pois é muito trabalho mais valeu a pena.

    Ta de parabéns manao,

    Mudança Incrivel.

    Agora e meter um bulk + treino pesado.

    noix manao

    Vlw chapa, é isto que estou fazendo kkkkkkkkk Muito obrigado!

    Postado

    Show de bola! Entendo o seu lado mas estou com os colegas, deveria continuar o bulk.

    Atual:

    Peso: - Kg.

    Agachamento: - Kg

    Supino c/ pausa: - Kg

    Terra: - Kg

    ---

    StrongLift 5x5 (1 ano de SL5x5, resultados = 72kg -> 77Kg, Squat: 5x40kg -> 5x106Kg, Supino s/ pausa: 5x60Kg -> 5x86Kg, Terra: 5x70Kg -> 5x150Kg)

    Postado
    • Autor

    parabens irmão , velho e a pele voltou legal, tomou algum suplemento pra ajudar ?

    Pois é irmão! A pele ficou tranquila! Suplementação normal. Proteina em pó, bcaa e gluta! Usei por pouco tempo colágeno mais creio que não fez grande efeito não!

    Show de bola! Entendo o seu lado mas estou com os colegas, deveria continuar o bulk.

    Opa meu mano! Comecei um bulk nervoso agora, acabei com minhas neuras! Agora vamos crescer! Grande abraço!

    Acompanhando :) Parabéns e Boa Sorte nos seus objetivos .

    Muito obrigado! E agora e ficar grande! Vlw mesmo!

    Postado

    Pois é irmão! A pele ficou tranquila! Suplementação normal. Proteina em pó, bcaa e gluta! Usei por pouco tempo colágeno mais creio que não fez grande efeito não!

    Opa meu mano! Comecei um bulk nervoso agora, acabei com minhas neuras! Agora vamos crescer! Grande abraço!

    Muito obrigado! E agora e ficar grande! Vlw mesmo!

    Vamos que vamos \õ/

    Diario da Lê tentando emagrecer *--*

    • 2 semanas depois...
    Postado
    • Autor

    Salves Guerreiros(as) Começo com 93 kg duas semanas de novos treinos e dieta.

    Segue fotos do meu BULKING. Agora com 96 Kg Rumo aos 3 dígitos, Estou bem mais retido e creio que ganhei alguma coisa de massa!

    Vamos ver o resultado final daqui a alguns meses.

    xbl66g.jpg

    Crie uma conta ou entre para comentar

    Ir para a lista de tópicos

    Quem Está Navegando 0

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

    Configurar notificações push do navegador
    Chrome (Android)
    1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
    2. Toque em Permissões → Notificações.
    3. Ajuste sua preferência.
    Chrome (Desktop)
    1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
    2. Selecione Configurações do site.
    3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.