Salve guerreiros, venho aqui postar o relato deste novo estilo de vida que estou levando, a exatamente 8 meses estava pesando 125,500 KG, uma situação muito complicada, devido a isto resolvi mudar .

Comecei a treinar e a fazer uma reeducação alimentar , isso com ajuda nutricional. em 4 meses de treino e dieta consegui eliminar cerca de 30 kg isso sem ajuda de fármacos ou Ae's somente com suplementação dieta e treino.

Com o termino da primeira fase ou seja a dieta para perda, cheguei aos 89,00 KG, com isso decidi fazer uma alimentação para ganhos limpos, durante 4 meses cheguei a 93,00 kg, agora estou começando a definir para ver o resultado final

Idade: 28 anos

Altura: 191

Peso Atual: 92,00

deveria tem mantido o bulk por mais tempo, pra ter ganhos msm.

4 meses e 4 kg foi muito pouco para fze cutt denov. creio que teu bf n ta mais que 12-13, mete um bulk agr

Muito bom man!

Agora é bulk irmão!

Acompanhando!

Verdade camarada, mais como foi o primeiro achei até certo ponto satisfatório pois foi um bulk bem limpo mesmo! Mais vlw pela dica camarada!

Salve guerreiros, venho aqui postar o relato deste novo estilo de vida que estou levando, a exatamente 8 meses estava pesando 125,500 KG, uma situação muito complicada, devido a isto resolvi mudar .

Comecei a treinar e a fazer uma reeducação alimentar , isso com ajuda nutricional. em 4 meses de treino e dieta consegui eliminar cerca de 30 kg isso sem ajuda de fármacos ou Ae's somente com suplementação dieta e treino.

Com o termino da primeira fase ou seja a dieta para perda, cheguei aos 89,00 KG, com isso decidi fazer uma alimentação para ganhos limpos, durante 4 meses cheguei a 93,00 kg, agora estou começando a definir para ver o resultado final

Idade: 28 anos

Altura: 191

Peso Atual: 92,00

Salve guerreiros, venho aqui postar o relato deste novo estilo de vida que estou levando, a exatamente 8 meses estava pesando 125,500 KG, uma situação muito complicada, devido a isto resolvi mudar .

Comecei a treinar e a fazer uma reeducação alimentar , isso com ajuda nutricional. em 4 meses de treino e dieta consegui eliminar cerca de 30 kg isso sem ajuda de fármacos ou Ae's somente com suplementação dieta e treino.

Com o termino da primeira fase ou seja a dieta para perda, cheguei aos 89,00 KG, com isso decidi fazer uma alimentação para ganhos limpos, durante 4 meses cheguei a 93,00 kg, agora estou começando a definir para ver o resultado final

Idade: 28 anos

Altura: 191

Peso Atual: 92,00

Parabéns cara, mudou muito em 8 meses, parabéns mesmo, fez dieta com que excedente calórico negativo?

Abraço e bons treinos.

Ae sim, parabéns, continue firme

Muito bom man!

Agora é bulk irmão!

Acompanhando!

Obrigado chapa, a luta é grande e sei que tenho muito pela frente! Estamos juntos

Parabéns cara, mudou muito em 8 meses, parabéns mesmo, fez dieta com que excedente calórico negativo?

Abraço e bons treinos.

Sim sim, sempre com baixa de calorias! Obrigado Chapa!

Ae sim, parabéns, continue firme

Obrigado irmão! Sempre focado!!!!!

parabens man , se puder postar a dieta dos primeiros 4 meses que a nutri te passou ficaria agradecido , 30 kilos em 4 meses nao é pra qualquer um

parabens man , se puder postar a dieta dos primeiros 4 meses que a nutri te passou ficaria agradecido , 30 kilos em 4 meses nao é pra qualquer um

Farei sim chapa! Muito obrigado! A dieta foi de boa!

Baita evolução brother, parabéns.

Parabéns mano, muito grande a evolução mesmo!

Baita evolução brother, parabéns.

Vlw meu mano! Obrigado!

Parabéns mano, muito grande a evolução mesmo!

Obrigado! A luta continua! Vlw chapa!

Isso aí brother,

agora é "clean bulking" hehe.

Boa sorte nessa nova caminhada, também era gordinho 128kg e sei como é :x

Mete bala brow! Acompanhado.

Editado 4/06/2014 às 14:07 06/4, 2014 por Dilson Lúcio

Isso aí brother,

agora é "clean bulking" hehe.

Boa sorte nessa nova caminhada, também era gordinho 128kg e sei como é :x

Mete bala brow! Acompanhado.

Vlw guerreiro, só quem já foi gordinho que sabe kkkk Grande abraço!

Vlw guerreiro, só quem já foi gordinho que sabe kkkk Grande abraço!

Fora a psicose de achar que continua gordo, kkk. TMJ

KKKKKKKKKKkk Verdade meu mano!

Salve guerreiros, como foi pedido segue a dieta que segui para perder peso! Lembrando que cada caso é um caso!

Café da Manhã. 5:30 ~ 6:00

Pão integral + colher de sobre mesa de requeijão light + 2 Blanquet.

(ou sanduíche de Pão Integral + pasta de iogurte sem sabor + Frango ou Atum light + cenoura ralada)

Iogurte Light.

Lanche (1). 8:30 ~9:00

Fruta + Gluta + 1 BCAA

Almoço. 11:30 ~12:00

Arroz ou macarrão integral (ou abóbora,chuchu,vagem e etc 2 colheres cheias)+ 2 de proteína (Frango, carne,peixe e etc).

Verduras a vontade.

Lanche (2). 14:30 ~15:00

Torrada Light 1 pct.

Queijo cottage 1 fatia.

Mais suco de uva integral.

Pre treino. 16:30 ~17:00

Água de coco – 200 ml + 2 comp de BCAA

4 nozes ou 8 amêndoas ou 4 castanhas do Pará ou barra de cereal

(Pós – Treino ) 18:30 ~19:00

1 dose de whey + 1 fruta + 1 dose de bcaa

Parabéns mano.

otima evolução,parabéns!!

Parabéns mano.

Muito obrigado guerreiro!

otima evolução,parabéns!!

Vlw guerreiro! Estamos juntos!

Boa man

sensacional mano, em 8 meses, eu acho uma EVOLUÇÃO INCRÍVEL!!

Ta de parabéns manao,

Mudança Incrivel.

Agora e meter um bulk + treino pesado.

noix manao

Boa man

Vlw chapa!

sensacional mano, em 8 meses, eu acho uma EVOLUÇÃO INCRÍVEL!!

Muito obrigado irmão! Pois é muito trabalho mais valeu a pena.

Ta de parabéns manao,

Mudança Incrivel.

Agora e meter um bulk + treino pesado.

noix manao

Vlw chapa, é isto que estou fazendo kkkkkkkkk Muito obrigado!

parabens irmão , velho e a pele voltou legal, tomou algum suplemento pra ajudar ?

Show de bola! Entendo o seu lado mas estou com os colegas, deveria continuar o bulk.

Acompanhando Parabéns e Boa Sorte nos seus objetivos .

parabens irmão , velho e a pele voltou legal, tomou algum suplemento pra ajudar ?

Pois é irmão! A pele ficou tranquila! Suplementação normal. Proteina em pó, bcaa e gluta! Usei por pouco tempo colágeno mais creio que não fez grande efeito não!

Show de bola! Entendo o seu lado mas estou com os colegas, deveria continuar o bulk.

Opa meu mano! Comecei um bulk nervoso agora, acabei com minhas neuras! Agora vamos crescer! Grande abraço!

Acompanhando Parabéns e Boa Sorte nos seus objetivos .

Muito obrigado! E agora e ficar grande! Vlw mesmo!

Pois é irmão! A pele ficou tranquila! Suplementação normal. Proteina em pó, bcaa e gluta! Usei por pouco tempo colágeno mais creio que não fez grande efeito não!

Opa meu mano! Comecei um bulk nervoso agora, acabei com minhas neuras! Agora vamos crescer! Grande abraço!

Muito obrigado! E agora e ficar grande! Vlw mesmo!

Vamos que vamos \õ/

Salves Guerreiros(as) Começo com 93 kg duas semanas de novos treinos e dieta.

Segue fotos do meu BULKING. Agora com 96 Kg Rumo aos 3 dígitos, Estou bem mais retido e creio que ganhei alguma coisa de massa!

Vamos ver o resultado final daqui a alguns meses.