Preparação Troféu Califórnia Nabba/fepam 2014 Class 1- Acima 1,79

[Oh Forasteiro]

Fala galera!

Gostaria de compartilhar minha preparação com vocês, pretendo subir em 20 De Setembro 2014 TROFÉU CALIFÓRNIA

Tenho 25 anos. Meu coach durante toda a preparação será com consultoria a distancia,

meu primo que é meu brother atleta ifbb membro da família sempre me acompanhando! (grande problema é o treino sem parceiro/coach na reta final)

Não estarei divulgando meu nome, mais para muitos ficaram evidentes através fotos, instagran que estarei compartilhando ..

Atualmente estou pesando 93,4kg, e ainda pretendo subir para 95kg no minimo.

Dieta esta em aproximadamente 3.200kcal sendo sempre maior quantidade de proteína dia possível,

aproximadamente (4g/kg proteina + 1g/kg fat + 6g/kg carb)

Medidas (quente):

Braço:44 Pantu:40 Coxa:68 Tórax:114

Os treinos estão divididos em:

Costas - Peito e ombro - Pernas - Braços

Já estamos no meio do protocolo de preparação (terminando bulk) ainda farei essa e mais 3 semanas ..

bom vamos a parte que todos gostam drogas, não usarei muita coisa estou com um volume legal mais pouca qualidade então foco será contest!

Serão apenas:

8 Semanas Bulk (extremamente limpo - considerando sempre qualidade) Isso devido a pouca maturidade para o contest,

tenho sempre grande perdas consideráveis durante cutting, então quanto menos bf precisar perder melhor ..

1-8 Semanas Enantato 600mg

1-8 Semanas Boldenona 600mg

1-8 Semanas Nandrolona 600mg

4 Semanas Cruise (Low testo)

Final:

8 Semanas Cutting (pré-contest)

1-8 Semanas Trembolona 110mg / DsDn

1-8 Semanas Propionato 100mg / DsDn

1-8 Semanas Estano 100mg / DsDn

Thermo: ainda serão decididos devido acesso clembo, efedrina, e outros

AERÓBICOS: Devo começar com AEJ faltando apenas 6 semanas e/ou assim que sentir trembo bater ..

não quero antecipar e ter perdas! Serão treinos moderado leve apenas esteira normal e escadaria,

inclusive domingos de cardio.

Entendo parece ser uma preparação bem mais leve perto de que sempre estamos acompanhando,

foi até descartado uso de outras drogas mais criticas como GH, Insulina, t3, t4 esta foi a melhor forma que encontramos

ainda devido minha maturidade muscular e experiencia acredito que tenho muito aprender e evoluir.

Estou tendo esta oportunidade agora achei deveria apostar, estarei dando meu melhor cada dia acredito que decisão de subir

Já é grande passo, em breve coloco fotos e novidades.

Qualquer duvida estou a disposição agradeço sempre força de todos e toda experiencia que aqui é compartilhada. abraços

Editado Setembro 24, 2014 às 18:55 por Oh Forasteiro

[Abarck]

E ai Forasteiro, boa sorte no champ, acompanhando. õ/

[BeRJ]

Sei que vc disse q sua intenção é fazer uma prep mais leve, mas acho desperdício essas 4 semanas de cruise... Sobe e desce de hormonios desnecessário, contraprodutivo... Aumenta o tempo de bulk, bold é fantastica por longos periodos (16~20 semanas) e em doses maiores.
Como sua ideia é fazer um bulk limpo, eu consideraria também manter a testo baixa (por volta de 200mg/sem) e aumentar a bold. Ai pode jogar uma diana, hemo... To fazendo isso e amando. Vou subir em novembro e como sofri muito pra ficar pronto no ultimo contest, optei por um bulk limpo com low test. Volumizando bem e seco! E mesmo lixando muito nos dias de refeed rs..

Abraço.

Editado Junho 3, 2014 às 13:42 por BeRJ

[Max Well]

Bacana, brow! Vou acompanhar aqui

Pretendo subir nesse mesmo champ, isto é, se tudo der certo até pelo menos final do mês que vem, vou estar mudando de cidade e vamos ver como vão estar as coisas financeiramente rs

Vai comentar sobre a ultima semana? Aquela fase de "estratégias" e administrações??

Abraços, boa sorte!! Vamo que vamo

[Oh Forasteiro]

Sei que vc disse q sua intenção é fazer uma prep mais leve, mas acho desperdício essas 4 semanas de cruise... Sobe e desce de hormonios desnecessário, contraprodutivo... Aumenta o tempo de bulk, bold é fantastica por longos periodos (16~20 semanas) e em doses maiores.

Como sua ideia é fazer um bulk limpo, eu consideraria também manter a testo baixa (por volta de 200mg/sem) e aumentar a bold. Ai pode jogar uma diana, hemo... To fazendo isso e amando. Vou subir em novembro e como sofri muito pra ficar pronto no ultimo contest, optei por um bulk limpo com low test. Volumizando bem e seco! E mesmo lixando muito nos dias de refeed rs..

Abraço.

Fala BeRJ, problema que ja estava on quando surgiu a oportunidade de subir, não teria mais tempo hábil pra tpc!

E convenhamos é bem mais facil manter o volume em cruise ..

Não entendi exatamente parte da testo baixa apenas 200mg? Nao seria mais usual no meu caso tenho ciclos anteriores já e 500mg hoje acredito que é o minimo!

Quanto a bold sem palavras vascularização incrível, eu particularmente achei mais denso e seco que próprios resultados de stano.

(mais stan foi um apelo do meu preparador pro cutting, devido estar muitos anos sem contato 5 ou 6 anos então imaginamos que resposta seja boa agora)

Bacana, brow! Vou acompanhar aqui

Pretendo subir nesse mesmo champ, isto é, se tudo der certo até pelo menos final do mês que vem, vou estar mudando de cidade e vamos ver como vão estar as coisas financeiramente rs

Vai comentar sobre a ultima semana? Aquela fase de "estratégias" e administrações??

Abraços, boa sorte!! Vamo que vamo

Fala Max, Bem vindo cara você esta de mudança pra ribeirão preto ou saindo daqui?

Sim pretendo postar as ultimas semanas (depleção, carb-up, sodio e desidratação) assim como toda preparação pretendo compartilhar máximo que puder,

não acredito em segredos cada qual reage de uma forma, então segredo mesmo é conhecer melhor pra você!

Detalhes mais difíceis são de relatar a dieta, postar alimentação durante off devido a variedade de muitos carbos (batata - mandioca - macarrão - arroz)

mais durante cutting pretendo fechar apenas em batata e frango (peixe na ultima semanas)

Pretende subir em qual categoria ? abraços boa sorte

[Max Well]

Fala Max, Bem vindo cara você esta de mudança pra ribeirão preto ou saindo daqui?

Sim pretendo postar as ultimas semanas (depleção, carb-up, sodio e desidratação) assim como toda preparação pretendo compartilhar máximo que puder,

não acredito em segredos cada qual reage de uma forma, então segredo mesmo é conhecer melhor pra você!

Detalhes mais difíceis são de relatar a dieta, postar alimentação durante off devido a variedade de muitos carbos (batata - mandioca - macarrão - arroz)

mais durante cutting pretendo fechar apenas em batata e frango (peixe na ultima semanas)

Pretende subir em qual categoria ? abraços boa sorte

Obrigado, brother! Então, eu sou do interior de SP, to pretendendo ir pra capital esse mês ainda ou no começo do mês q vem, ai as coisas mudam bastante, né? Vamos ver como vai rolar a questão financeira, se der pra continuar firme com a dieta e os roids, vou subir sim, vou fazer o possível!!

Ah, bacana! Verdade, acredito no mesmo, vai de corpo pra corpo, mas é sempre bacana ficar a par de novas informações. E essa fase da ultima semana de depledação, carbup, sódio, etc é muito bacana. Já tive a oportunidade de fazer pra sentir na pele como é, literalmente AUHHAUHHUA

Pretendo ir pra Mens Fitness, acima de 1,72. Obrigado, tamo junto!

Abraçss

[Pedrosilva96]

Fala Forasteiro, finalmente tirou a assinatura pra um coach, agora vai man.

Acompanhando o/

[Oh Forasteiro]

Eae Galera segue umas fotos atuais ainda em off, peso postarei resultado no final da semana!

não estou mais me pesando diário estava ficando maluco com balança,

mais tenho aumentado dieta nessas ultimas semenas monstruosamente, shape ainda esta bem embaçado,

mais com vascularização forte, faltou tirar ombros e costas em breve postarei mais!

Final de semana posto o resumão da semana, vamo que vamo ..

Frontal (vascu ficou bem legal apos a bold):

https://lh3.googleusercontent.com/Ew2vsFhhCAXZzS3ujJ6ObcrxBtLvjo0n9W_xyagEXVsA=w422-h398-no

Bíceps:

https://lh3.googleusercontent.com/-L2b5pJnz8zYw/U49j1qnaNiI/AAAAAAAAF6c/ADylEC7ZHK4/w299-h398-no/IMG_4738.JPG

Pantu (tenho objetivo de ainda dividir em dois gomos no contest, sabem) :

https://lh5.googleusercontent.com/-w2eNSlL-3E_o/U49j0sbVKcI/AAAAAAAAF6U/JJMot-ov2rw/w528-h398-no/IMG_4346.JPG

Pernas(ainda sem divisão):

https://lh5.googleusercontent.com/-Is2BSATfNvX4/U7G1Nn67LTI/AAAAAAAAGA4/jq1y5zICrEA/w653-h393-no/image+%25282%2529.jpeg

Fiquem a vontade para apontar pontos fracos, criticas duvidas e sugestões valeu!

(isso nao significa que darei ouvido a todos haha, tenho personalidade do cão)

Editado Outubro 8, 2014 às 14:41 por Oh Forasteiro

[Abarck]

Não deu pra ver bem, mas me parece que o trapézio ta ficando pra trás. :x

[Oh Forasteiro]

Esqueci de comentar a suplementação, atualmente faço uso da seguinte forma:

Desjejum

Whey + Waxy maize

Pós-Treino

Whey + Waxy maize + Creatina

Vitamina C Isolada aprox. 2g/Dia em intervalos 500mg,

Polivitamínico A-Z no almoço e antes-dormir

Não faço uso glutamina, adicionarei bcaa durante todo cutting!

[darknite]

E ai cara !!! vou acompanhar demais esses relatos, estarei sempre por aqui em off e as vezes comentando no que eu puder

esse ciclo pra bulk limpo ta interessantíssimo, exatamente idêntico ao que eu pretendo fazer, até as dosagens, posta umas fotos quando acabar o bulk e antes de começar o cutt

então, vc disse que a dieta está em 3200 kcal mas pelos meus calculos e seu peso, 4g/kg de prot, 6g/kg de carb e 1g/kg de fat da 4500 kcal, explica isso ai

shape ta dahora, vamos ver até onde vai esse bulking. ah, diz ai quais as marcas desses roids, se não for um problema!

como o camarada ali acima disse, eu também acho que parar pra cruize 4 semanas não vale a pena, e baseado no pouco conhecimento de ver relatos da galera que pretende subir em palco, eu te indicaria continuar com o bold até começar o cutt ( o que dá 16 semanas), e aumentando a dosagem se achar necessário (acredito que você vai querer aumentar na 8-9 semana por si mesmo..)

tmj!

[Oh Forasteiro]

Falar dark pretendo sim fazer um compare das imagens, sempre tenho algumas aqui guardadas comigo ..

mais talvez essa seja minha maior mudança, vou compartilhar!

os roids foram enantato, deca Landerlan e Boldabol British Dragon! Desconhecido até momento, até criei um tópico na época ..

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/156959-boldabol-200-lab-british-dragon-alguem/#entry2115606

tentando levantar procedência da qualidade, mais ninguém conhece! Fui na confiança no meu intermediário mesmo,

Talvez no seu caso bulk ainda possa adicionar uma diana de ks! ficaria melhor ainda ..

Eu preciso dar um time-cruise algum período, pois estou on drugs forte algum tempo já

agora mesmo ja sinto o bulk estagnado nessas ultimas semanas,

mesmo aumentando drasticamente a dieta não imagino que ainda vai ter muita diferença/mudança essas próximas semanas!

Tai confusão da dieta, mais to mantendo firme meu próximo blast entro com insulina não tem jeito ..

Na verdade estudo possibilidade de entra insulina na tpc apos o cutting ainda, ja vi grandes resultados

com único objetivo de segurar ganhos, estamos estudando ainda!

Grande abraços seja sempre vindo ai,

hãm cutting será GC trembo propionato stan,

[Pedrosilva96]

Vai usar gh Forasteiro??

[julieduca]

Fala mano

Boa sorte kra vou estar aki, me avise quem é vc para trocarmos um idéia, me passa seu whatsapp depois no pvt

Então eu ia competir tbm mas minha esposa ganhou BB e fikou dificil perdi volume então estou começando denovo para tentar em novembro em americana........

Acertar os detalhes ai e ir com tudo man; boa sorte passa no meu relato lá;

Abrsss

[Oh Forasteiro]

Vai usar gh Forasteiro??

fala pedrão ainda não cara, acredito que é um custo beneficio muito alto hoje e um pouco cedo ainda de maturidade muscular ...

(tenho muita coisa poderia experimentar ainda, qual nunca tive contato)

e não haveria tempo hábil são poucas semanas preparação!

Quem sabe futuro próximo bem próximo rsrs, não descarto não abraços..

[Oh Forasteiro]

Fala mano

Boa sorte kra vou estar aki, me avise quem é vc para trocarmos um idéia, me passa seu whatsapp depois no pvt

Então eu ia competir tbm mas minha esposa ganhou BB e fikou dificil perdi volume então estou começando denovo para tentar em novembro em americana........

Acertar os detalhes ai e ir com tudo man; boa sorte passa no meu relato lá;

Abrsss

Fala educa que legal cara, ser Pai outras prioridades, expectativas parabéns nessa fase cara aproveita,

e fica tranquilo tem muitos outros campeonatos ainda pela frente!

Dependendo condições que subir agora em setembro, quem sabe dou uma esticada pra subir em americana em novembro também,

tudo depende resultado final dessa etapa, depois ficarei tranquilo final de ano,

por enquanto as novidades ficam pro cutting mesmo, mais algumas semanas ainda ..

Estou mandando whats combinar um treino aqui, grande abraços valeu força

[JPIERRE]

salve mano, porra tá grande hein !!! hahaha

que marca é as drogas?

vou acompanhar aqui, também estou on fine novamente comecei meu 3 ciclo essa semana, se quiser depois te mando no imbox hehehe

a galera fala muito do gh que é essencial nos campeonatos devido ao efeito 3D que ele causa, qualidade e tals...

se eu fosse vc dava uma olhada se é possivel mandar gh pra competir é muito interessante...

[Oh Forasteiro]

salve mano, porra tá grande hein !!! hahaha

que marca é as drogas?

vou acompanhar aqui, também estou on fine novamente comecei meu 3 ciclo essa semana, se quiser depois te mando no imbox hehehe

a galera fala muito do gh que é essencial nos campeonatos devido ao efeito 3D que ele causa, qualidade e tals...

se eu fosse vc dava uma olhada se é possivel mandar gh pra competir é muito interessante...

Salve Pierre, bulk deu um volume legal mais confesso abdômen embaçou tudo haha ..

De inicio foram Landerlan e o cutting será com gc, só a bold que comentei foi Boldabol Lab: British Dragon!

(Nunca consegui informaçoes deste lab é gringa mais a droga era quente! vascularização animal)

De imediato não usarei gh ainda, acho que tem drogas legais como própria trembo que dao resultado 'geral' melhor que gh cara!

volume x vascu x cortes profundos

Concordo que chega um ponto aonde nível dos atletas nao dá mais tem que rolar muita combinação, mais ..

meu próximo passo mesmo será insulina tenho estudado bastante e o resultados sao incríveis, quem sabe ainda use já agora na próxima tpc!

[emersontobias]

Panturrilha show mano, parabéns.

Como todo mundo vc tem uns pontos fracos no shape, principalmente se levarmos em consideração que vai competir, mas até o dia do champs da pra deixar tudo 100%.

Boa sorte mano, acompanhando aqui.

[julieduca]

Claro meu querido vai ser uma honra treinar contigo, vc é de onde msm?

Manda o Whatsapp pvt ai

Detalhe: Pantu animal, meu ponto fraco.

[TsuG]

Vou ver se acompanho aqui in off.

Boa sorte ai com a preparação e com o campeonato.

[rmpersonal]

Por mim pode subir essa bold ai p 1g sem medo man! Abração e bom desempenho, pq sorte é pros fracos!

[JPIERRE]

realmente GH tem um péssimo custo x benefício

dá pra mandar muitas drogas a mais, com o mesmo valor, e terá muito mais resultado

qual o protocolo que pretende fazer da insulina? to com uma super vontade de mandar também, ai não sei se mando agora no ciclo que iniciei semana passada ou deixo pra tpc igual estavamos comentando... se fizer, posta ai, acho super interessante

[smurf]

Opa Brother, to acompanhando aqui em off

[Oh Forasteiro]

Fala galera segue um resumão dos últimos dias ..

Esta é ainda a fase mais gostosa e tranquilo de toda preparação, tudo conforme como programado psicológico 110%

imagino seja resultado visual do pump e volume do off é sempre muito motivacional!

Eu ainda me mantenho em bulk limpo essa semana e mais duas (até 29 Junho)

peso subiu como programado, subiu até mais do que esperava 95,5Kg! 1,100g aprox ..

Estava considerando um pouco estagnado essas ultimas semanas!

Foi necessário ajustar muito os carbos muito mesmo, devido grande quantidade resolvemos manter apenas baixo IG

confesso shape embaçou e reteu ainda mais um pouco, estou consumindo cerca 450g batata doce pra mais

nas refeiçoes principais (almoço, pré-treino e pós-treino (jantar)) é muita coisa junto com cerca de 250gr

frango ou alguma carne magra! Unica mudança pro cutting será diminuir as quantidades mesmo ..

Quanto ao treino on drugs não tem coisa melhor muita alta intensidade sempre até falha,

acredito que seja melhor momento para recuperar alguns pontos fracos como comentaram, principais trapézio e ante-braço.

Costas e dorsais estão com bastante volume, mais poucos cortes, por mais que varie treino e exercícios esta muita asa e pouco corte

comparei fotos anteriores este é ponto que mais tenho retenção, terei de confiar que cortes ficaram bons no contest,

quando mais tenho treinado elas maior tem sido volume apenas volume e o densidade do posterior do ombro ..

Estarei concluindo mais essas semanas e posto novas fotos com resultado final! Não gosto muito fotos nessa fase devido formato, geladeira quadrado ..

mais me sinto muito mais confiante assim, tendo mais o que queimar iniciando o cutting com bom volume e shappe embaçado!

tenho tudo em mente e sei que logo shappe começa ficar liso de novo, Ja tive iniciar algumas tentativas muito seco e não foi nada fácil

afirmo que pra se preparar já estando seco é preciso se conhecer muito bem, são estrategias totalmente diferentes ainda nao bem adaptado!

Qualquer duvida estamos ai dia dia, tenho acompanhando cara mais experientes tem ajudado bastante na preparação jucca, henrique boas, eduardo monteiro ..

não que seja fã de idolatrar os caras mais são atletas que praticamente vivem do esporte tem experiencia bagagem que devem ser muito respeitados no meio!

Grande abraços

Editado Junho 10, 2014 às 13:09 por Oh Forasteiro

[BodybuilderJunior]

acompanhando aqui!!!!
vou competir no trofeu california tbm !!

[Oh Forasteiro]

Fala Junior seja bem vindo cara ...

Detalha mais qual a sua categoria cara, se puder compartilha sua experiencia ai com agente também, grande abraços

[BodybuilderJunior]

Fala Junior seja bem vindo cara ...

Detalha mais qual a sua categoria cara, se puder compartilha sua experiencia ai com agente também, grande abraços

vou estar na categoria junior! meu primeiro camp

[Max Well]

Fala, brow! To acompanhando aqui, meio sem net mas acompanhando rs

Porra, comida pra caramba, ein? HAUAH. Entro em bulking final do mês tb, vou fazer igual você, aumentar somente quantidade e provavelmente usar mais arroz integral ao invés de somente batata doce...

Vamo que vamo, parceiro! Bora levar esse caneco hehe

Abraço!

[Oh Forasteiro]

vou estar na categoria junior! meu primeiro camp

Fala junior boa sorte preparação cara, tem uma galera júnior de nível altíssimo pra idade, faça um bom trabalho ..

esse avatar da sua foto perfil, é você mesmo? ante-braço gigante e vascularizado ...

Fala, brow! To acompanhando aqui, meio sem net mas acompanhando rs

Porra, comida pra caramba, ein? HAUAH. Entro em bulking final do mês tb, vou fazer igual você, aumentar somente quantidade e provavelmente usar mais arroz integral ao invés de somente batata doce...

Vamo que vamo, parceiro! Bora levar esse caneco hehe

Abraço!

Fala max, imagino correria da mudança é foda só stress correria, força ai ...

Quanto a quantidade até que esta tranquilo tem muita gente por ai que come nessa media, eu sempre faço purê das batatas fica mais fácil transporte e digestão ..

não me adapto com arroz integral de forma alguma, intestino nao aguenta :/

problema maior com a quantidade x shappe tem sido horário pois aumentei muito carbo na refeição pos-treino,

como eu treino a noite então não faço a ceia, o pos-treino fica como ultima refeição / logo proximo horário de dormir, no cutting vou ter que chegar mais cedo.

Tem dias que sinto aquela vontade de avançar no tempo chegar logo as ultimas semanas,

mais quando esta acabando e vê todo caminho que percorreu independente de resultado,

não tem sensação melhor do que satisfação, auto-realização.

Penso que este seja um esporte de caminhos e não objetivos finais sempre estamos buscando algo mais, um próximo objetivo, um novo limite.

Editado Junho 11, 2014 às 13:59 por Oh Forasteiro