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Diario Arkham

Por arkham
Em Diário de Treino

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Postado

Muito bom.

Por que não troca o ohp pelo militar? Sem tirar a barra do chão deve conseguir subir a carga.

Fazendo uns treinos loucos aí :ph34r:

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  • T. Wall
    T. Wall

    OHP = gênero. Militar = Espécie. Supino = gênero. Supino inclinado = Espécie. Agachamento = gênero. Agachamento sumô = Espécie. (:

  • arkham
    arkham

    Putz rapaziada entrar aqui e ver o apoio de vcs nao tem preço, muito obrigado do fundo do coraçao. Ontem nao fui treinar , ta fod@ ! To ficando preguiçoso msm ! To aos poucos aumentando a ingestao c

  • Ricardo Queiroz
    Ricardo Queiroz

    Pois é cara, essas porras são foda, é a maior babaquice ficar de cu doce por causa de shape, é tudo culpa desses cacetes de indústrias do fitness que querem impor um padrão de "corpo perfeito". Só ser

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  • Autor

Monstro do lago ness, treinão heim cara pqp

Não tem como upar para sempre, sás merdas acontecem, ergue a cabeça e semana que vem vai cheio de ódio para a barra e completa essas porras heuaheauheua

Abraços man

skakskaks faz parte msm...vo tenta semana que vem , mais confesso que agora fiquei meio receioso ..vlw man...

Ótimo treino. Bem-vindo ao platô! (:

Tenta outras estratégias. Minha opinião para o OHP: tenta a técnica do rest-pause. Executa uma repetição, coloca a barra no apoio, descansa 10 segundos, mais uma repetição. E veja quantas você consegue assim na carga que você estagnou.

Abraço! :D

Opa entrei no clube dos platos kaskaksa, bom vou pensar no que vou fazer ainda , mais essa opçao é interessante ...vlw man..

Muito bom.

Por que não troca o ohp pelo militar? Sem tirar a barra do chão deve conseguir subir a carga.

Entao essa vez nao tirei a barra do chao , tirei do suporte do agacho ...Ta pesadao bagaraio p mim ..vlw man..

Meu diario

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/159897-diario-arkham/

Postado

OHP e militar nao sao a mesma coisa ?

Tenho essa duvida

Bora!

Opa tudo tranquilo , treinando e se esforçando bastante..

Relatooooooooooooooo

OHP 3x52kg
3x60kg
Amrap 2x68kg 3º Fail
OHP nao teve jeito msm...tirei a barra do suporte do agacho e talz, mais subiu so duas vzs no amrap , tentei subir a 3º RM mais travou pouco a baixo da metade da execuçao, ali fiquei alguns segundos tentando vencer o peso, mais nao subiu msm skakskaksa , travo realmente..
Terra 3x88kg
3x100kg
Amrap 3x114kg
Terra no amrap foi dificil, o sincronismo foi bem bagunçado, mais subiu..
Front 8x46kg
8x50kg
6x52kg
Front foi facil..na 1º serie rolou but wink, nas duas outras series foi perfeito..
Chin up 1x10
1x8
1x6
Chin foi dificil como sempre, nada a declarar..
Unilateral 8x28kg
8x30kg
6x32kg
Remada foi cansativo p kct , ja estava bem cansado, mais deu para completar as series..
OBS. OHP realmente travou , sem chances , ta pesado bagaraio , duas repetiçoes subiu no limite, agora nao sei ...buscar outras opçoes para tentar continuar a progreçao...
O peso me surpreendeu, nao esperava ter falhado , travo realmente..logo a pos 45gr de malto ..
Esse treino das quarta feiras me deixa completamente morto skaskakska
Abraços

Faz chin up sem carga nenhuma?

''[...] Porque a manhã é a juventude do dia; tudo é luminoso, fresco e fácil; sentimo-nos vigorosos e dispomos de todas as nossas faculdades. Não devemos abreviá-la levantando tarde, nem gastá-la em ocupações ou em conversas vulgares; pelo contrário, devemos considerá-la como a quintessência da vida e, por assim dizer, como algo sagrado. Em contrapartida, a tarde é a velhice do dia; estamos abatidos, falantes e atordoados. Cada dia é uma vida em miniatura, onde todo despertar é um pequeno nascimento, cada manhã fresca é uma pequena juventude e cada adormecer na noite é uma pequena morte.''
Postado

Treino pesadão hein Ark?! Visheee. Mas dá aquela sensação boa no final. Hoje eu também saí destruído da academia, mas saí satisfeito... ahauhahua

Sobre OHP e militar, também tenho essa dúvida. Eu sempre pensei que fossem o mesmo exercício...

→Meu diário←

Postado
  • Autor

OHP e militar nao sao a mesma coisa ?

Tem algumas diferenças , mais basicamente é o msm movimento , nao sei dizer em detalhes a diferença de um pro outro.. :happystrange:

Tenho essa duvida

Faz chin up sem carga nenhuma?

O chin ta so com o peso do corpo, as caneleiras que tinha na academia foi retirada, achei que iria chegar umas novas , porem fiquei so na espera msm ....preferia fazer com cargas mais...

Treino pesadão hein Ark?! Visheee. Mas dá aquela sensação boa no final. Hoje eu também saí destruído da academia, mas saí satisfeito... ahauhahua

Sobre OHP e militar, também tenho essa dúvida. Eu sempre pensei que fossem o mesmo exercício...

Nao sai muito satisfeito pois falhei no OHP skakskaksa mais faz parte...é um treino destruidor apesar de ser poucas repetiçoes , a coisa é bem cansativa...OHP e militar eu vou ver se acho o video que o Debew me mandou aqui no diario , so nao lembro em qual pagina ta, se eu achar e posto aqui p tirar a duvida..abraços

Pior que nao achei o videos parceiros, acho que nao foi no meu diario esse video postado..

No militar os pulsos ficam dobrados , o tronco fica reto

No OHP os pulsos nao dobram ficam retos, e o tronco fica um pouco curvado p tras, quando estica os braços na parte superior do movimento joga-se os braços um pouco p tras da cabeça e assim descendo a barra...( é mais ou menos isso a diferença se estiver errado me corrijam ..)

Meu diario

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/159897-diario-arkham/

Postado

OHP = overhead press = empurrar pra cima

qualquer exercicio que tu empurre algo a cima da cabeça é OHP, military press é um OHP, push press é um OHP, e por ai vai


acho que é esse video que tu queria

Postado

Treino monstro, eaheuahueaheaa

E é como eu disse: temporada de mimimi está aberta no diário do Arkham! :)

Tá, parei. Nah... Complicado. Dá pra imaginar como você ficou ali. Essa falha foi monstruosa. Triste.

A ideia do T.Wall foi excelente. Vai tentar?

E essa do OHP/Militar... Pela forma que os pulsos ficam... Acho que tô fazendo o militar. Eita negócinho que confunde.

Vamos seguindo, Ark. Força aí. ehuaheuaeau

"Por mais crítica que seja a situação e as circunstâncias em que te
encontrares, não te desesperes. Nas ocasiões em que tudo inspira temor,
nada deves temer. Quando estiveres cercado de todos os perigos, não
deves temer nenhum. Quando estiveres sem nenhum recurso, deves contar
com todos. Quando fores surpreendido, surpreende o inimigo"
Sun Tzu
Postado
  • Autor

Treino monstro, eaheuahueaheaa

E é como eu disse: temporada de mimimi está aberta no diário do Arkham! :)

Tá, parei. Nah... Complicado. Dá pra imaginar como você ficou ali. Essa falha foi monstruosa. Triste.

A ideia do T.Wall foi excelente. Vai tentar?

E essa do OHP/Militar... Pela forma que os pulsos ficam... Acho que tô fazendo o militar. Eita negócinho que confunde.

Vamos seguindo, Ark. Força aí. ehuaheuaeau

I ai Zanatus..pois é nao é facil lidar com a falha né maissss....eu curti sim o que o thiagao disse mais ainda nao sei o q vou fazer..semana que vem fecho o ciclo entao vou manter o que o treino manda , semana que vem o OHP vai estar mais pesado ainda, para fazer acima de 1 repetiçao, talvez eu tente fazer pelo menos uma RM , ai no proximo ciclo vou manter as cargas e tentar fazer algo diferenciado...

Vlw man abraços

Dia Off de treinos ...vou ver se subo na balança amanha para ver quantos quilos estou, acredito que dei uma quedinha de peso, pois nao venho comendo como um monstro , diminui um pouco por dificuldade msm em comer e preguiça em preparar as coisas para comer no trampo...dependendo o q a balança me mostrar vou me esforçar a comer melhor :happystrange:

Amanha o treino vai ser so repetiçoes altas e carga moderada , confesso que nao curto mais ir la para fazer repetiçoes altas skaskakskaks, cansa de mais!! e a sensaçao de estar morrendo com cargas baixas é desestimulador...Mas por outro lado é o dia de sair inchado e grande skakskaksa

Abraços

Meu diario

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/159897-diario-arkham/

Postado
  • Este é um post popular.

OHP = gênero. Militar = Espécie.

Supino = gênero. Supino inclinado = Espécie.

Agachamento = gênero. Agachamento sumô = Espécie.

(:


#TeamControlFreak

 

"Cara você está parecendo uma coxinha, bf de um peixe boi, é tá enchendo cu de ae's, queimando cartucho totalmente atoa" (@Projetokulk2)

 

Diário de Treino ® 2024

Artigos

Treinamento:
1. Heavy Duty | 2. Descanso | 3. Máquinas
EAAs:
4. Blast And Cruise | 5. Abordagem Racional - Parte 1 | 6. Parte 2 | 7. Parte 3 | 8. Dor após injeção

    • Postado

    OHP = gênero. Militar = Espécie.

    Supino = gênero. Supino inclinado = Espécie.

    Agachamento = gênero. Agachamento sumô = Espécie.

    (:

    lindo

    Postado

    Só alegria então, vamo lá, #partiusairinxadão, e é sexta feira, pra variar, então só alegria.

    E nem venha de "mimimi carga baixa". Se você morre pra fazer é porque não é tão baixa assim, EAEAHUAEUEAUHEAHUEUAHUEAA

    T. Wall como sempre mandando bem, é? Relaxa aí, Monster. Dei o like ali por você e por mim, eahueahaeuae.

    Firme e forte, Ark. Vamo lá. Falhou? Beleza. Mas tu é ponêi! P-O-N-Ê-I! Não pode chorar, só dar coice e cantar "ponêis malditos", e mais nada! Vai lá e mostra o que é OHP monstro no próximo treino! *insira aqui uma risada histérica alucinada com engasgada no final*

    "Por mais crítica que seja a situação e as circunstâncias em que te
    encontrares, não te desesperes. Nas ocasiões em que tudo inspira temor,
    nada deves temer. Quando estiveres cercado de todos os perigos, não
    deves temer nenhum. Quando estiveres sem nenhum recurso, deves contar
    com todos. Quando fores surpreendido, surpreende o inimigo"
    Sun Tzu
    Postado

    Só alegria então, vamo lá, #partiusairinxadão, e é sexta feira, pra variar, então só alegria.

    E nem venha de "mimimi carga baixa". Se você morre pra fazer é porque não é tão baixa assim, EAEAHUAEUEAUHEAHUEUAHUEAA

    T. Wall como sempre mandando bem, é? Relaxa aí, Monster. Dei o like ali por você e por mim, eahueahaeuae.

    Firme e forte, Ark. Vamo lá. Falhou? Beleza. Mas tu é ponêi! P-O-N-Ê-I! Não pode chorar, só dar coice e cantar "ponêis malditos", e mais nada! Vai lá e mostra o que é OHP monstro no próximo treino! *insira aqui uma risada histérica alucinada com engasgada no final*

    AHEOeahOEhOEHOEHOHEOE

    só tem mito nessa seção de diários :b


    #TeamControlFreak

     

    "Cara você está parecendo uma coxinha, bf de um peixe boi, é tá enchendo cu de ae's, queimando cartucho totalmente atoa" (@Projetokulk2)

     

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    4. Blast And Cruise | 5. Abordagem Racional - Parte 1 | 6. Parte 2 | 7. Parte 3 | 8. Dor após injeção

    • Postado

    OHP = gênero. Militar = Espécie.

    Supino = gênero. Supino inclinado = Espécie.

    Agachamento = gênero. Agachamento sumô = Espécie.

    (:

    Alguem curtia aula de biologia hahahaah
    "Quando não compreendemos a dor, ela nos dilacera; quando entendemos seus fins, ela nos aperfeiçoa".
    •
    Postado
    • Autor

    Só alegria então, vamo lá, #partiusairinxadão, e é sexta feira, pra variar, então só alegria.

    E nem venha de "mimimi carga baixa". Se você morre pra fazer é porque não é tão baixa assim, EAEAHUAEUEAUHEAHUEUAHUEAA

    T. Wall como sempre mandando bem, é? Relaxa aí, Monster. Dei o like ali por você e por mim, eahueahaeuae.

    Firme e forte, Ark. Vamo lá. Falhou? Beleza. Mas tu é ponêi! P-O-N-Ê-I! Não pode chorar, só dar coice e cantar "ponêis malditos", e mais nada! Vai lá e mostra o que é OHP monstro no próximo treino! *insira aqui uma risada histérica alucinada com engasgada no final*

    Eu racho de rir com vc skaskaks

    A carga é mais baixa porem p altas repetiçoes é dificil msm skaska

    Vlw man pela moral :happystrange:

    Relatoooooooooo

    Squat 8x60kg 8x66kg 6x70kg

    Squat foi de boa nada a declarar

    Supino 8x80kg 8x86kg 5x92kg

    Supino foi uma bosta , ultima serie so subiu 5x com ajuda , e ainda me estressei com a namo..

    SLDL 8x64kg 8x68kg 6x72kg

    SLDL foi mais ou menos, nao arredondei muito a lombar, razoavel

    Remada 8x58kg 8x62kg 6x66kg

    Remada a lombar arriou , me senti bastante cansado , assim descansei bastante entre as series , razoavel

    OHP push press 8x50kg 5x50kg 5x50kg

    Resolvi pegar a manha no impulso , entao dobrei as perna e estiquei p impulsionar a barra p cima, fiz tudo com pausa para pegar o jeito , vou usar o impulso semana que vem pelo menos na primeira repetiçao..cansativo

    Banco scotch 14kg cada lado 1x10 1x8 1x6

    Senti o biceps queimar foi bom

    Triceps Coice 14kg 3x10

    Triceps quimaram tbem

    OBS. o treino nao foi bom , dps de me estressar no supino , deu vontade de ir embora , mais acabei terminando o treino, nem tds dias estamos bem né? paciencia..

    Editado por arkham (veja o histórico de edições)

    Meu diario

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/159897-diario-arkham/

    •
    Postado

    Cara, essa semana também me estressei com o supino kkkk, e exerciciozinho fdp heim rsrsrsr

    Mesmo assim seu treino não foi ruim como mencionado pow, boas cargas, boas reps.

    Continua aí monstro, abraços

    Editado por Ricardo Queiroz (veja o histórico de edições)

    Diário: Instituto Xavier para Estudos Avançados

    #treta - #teamControlFreak  - #broscience - #iJustKnow

    Postado
    • Autor

    Cara, essa semana também me estressei com o supino kkkk, e exerciciozinho fdp heim rsrsrsr

    Mesmo assim seu treino não foi ruim como mencionado pow, boas cargas, boas reps.

    Continua aí monstro, abraços

    Vlw man...è fod@ vc saber que consegue fazer a porr@ do exercicio e do nada a coisa desanda .....

    Vou continuar sim :happystrange: abraços

    Meu diario

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/159897-diario-arkham/

    Postado
    • Autor

    treinão brother , deve ter ficado morto , se quiser poupar tempo faz esses exercicios de braço como bi-set

    Cansou bastante durante o treino , mais dps nao me senti cansado, agora no dia de terra , ohp, SLDL, remada e chin up nussssss... me sinto totalmente morto nao so na hora, mais o dia inteiro ..

    Eu só nao fiz um bi set pois estava cansado, e dei um tempo de descanso entre as series ..

    Vlw man!

    Meu diario

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/159897-diario-arkham/

    Postado

    Sobre a discussão do ohp e militar, que começou pq fiz o comentário. Usei os nomes só para a sugestão não ficar confusa, pois se não me engano tinha visto vídeo dele tirando o peso do chão. rs

    O treino não foi ruim, sei que poderia ter rendido mais, mas no geral foi bom. Nem todo dia o corpo está a fim de cooperar. Além do que o treino começa a ficar pesadão em todos os exercícios, isso gera um puta desgaste.

    No próximo treino mostra pro supino quem manda nessa porra hahahahahahaha

    Fazendo uns treinos loucos aí :ph34r:

    Postado
    • Autor

    Sobre a discussão do ohp e militar, que começou pq fiz o comentário. Usei os nomes só para a sugestão não ficar confusa, pois se não me engano tinha visto vídeo dele tirando o peso do chão. rs

    O treino não foi ruim, sei que poderia ter rendido mais, mas no geral foi bom. Nem todo dia o corpo está a fim de cooperar. Além do que o treino começa a ficar pesadão em todos os exercícios, isso gera um puta desgaste.

    No próximo treino mostra pro supino quem manda nessa porra hahahahahahaha

    skakskaksa VLW man pela moral ! realmente ta fica pesado bagaraio ...

    Proximo treino a coisa vai ficar feia de mais , e confesso que to meio preocupado, se eu for segunda feira como fui hj nao vai subi nem 1 RM :whaa: ...Mais nao adianta querer adivinhar como vai ser, manda um copo de cafe concentrado e ja era!

    Abraços man..

    Meu diario

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/159897-diario-arkham/

    Postado

    Fico uns dias sem vir aqui e tem trocentas paginas haha

    E a remada, melhorou? Ta na pendlay?

    Abraços e bom fim de semana..

    Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

    Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

    Postado

    mimimimi supino ruim mimimimi

    CACETA! ¬_¬


    #TeamControlFreak

     

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    Postado
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    Fico uns dias sem vir aqui e tem trocentas paginas haha

    E a remada, melhorou? Ta na pendlay?

    Abraços e bom fim de semana..

    skakska ainda estou aprendendo ...percebi que se eu faço o SLDL antes da remada nao rende , se eu começo com a remada antes do SLDL , ai o q nao rende é o SLDL..

    Bom fim de semana p vc tbem brow ate mais

    mimimimi supino ruim mimimimi

    CACETA! ¬_¬

    skakskaska pior que nao rendeu o esperado .. :happystrange:

    Dia OFF de treinos , nao deu para eu subir na balança, vai ficar p semana que vem ..

    O treino de ontem me rendeu DMT no peito e um pouco no ombro, parte frontal , e devido ao banco scotch meus ante braços tbem ..

    Bom fim de semana a todos :happystrange:

    Editado por arkham (veja o histórico de edições)

    Meu diario

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/159897-diario-arkham/

    Postado

    Só ninjando aqui hauhruah cargas tao ogras mlk!

    "Melhor progredir de pouco em pouco continuamente do que já jogar o seu máximo e depois estagnar miseravelmente, vão com calma que daqui um tempo até vocês mesmo se surpreenderão com as cargas que estarão levantando." - philip_np

    "Se não aguenta segurar a carga que quer levantar então não tem que levantar porra de carga nenhuma ¬¬'" - Ricardo Queiroz

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