Diario Arkham

[Pablo79]

Muito bom.

Por que não troca o ohp pelo militar? Sem tirar a barra do chão deve conseguir subir a carga.

[arkham]

Monstro do lago ness, treinão heim cara pqp

Não tem como upar para sempre, sás merdas acontecem, ergue a cabeça e semana que vem vai cheio de ódio para a barra e completa essas porras heuaheauheua

Abraços man

skakskaks faz parte msm...vo tenta semana que vem , mais confesso que agora fiquei meio receioso ..vlw man...

Ótimo treino. Bem-vindo ao platô! (:

Tenta outras estratégias. Minha opinião para o OHP: tenta a técnica do rest-pause. Executa uma repetição, coloca a barra no apoio, descansa 10 segundos, mais uma repetição. E veja quantas você consegue assim na carga que você estagnou.

Abraço!

Opa entrei no clube dos platos kaskaksa, bom vou pensar no que vou fazer ainda , mais essa opçao é interessante ...vlw man..

Muito bom.

Por que não troca o ohp pelo militar? Sem tirar a barra do chão deve conseguir subir a carga.

Entao essa vez nao tirei a barra do chao , tirei do suporte do agacho ...Ta pesadao bagaraio p mim ..vlw man..

[MonsterFreak]

OHP e militar nao sao a mesma coisa ?

[Aristoi]

OHP e militar nao sao a mesma coisa ?

Tenho essa duvida

Bora!

Opa tudo tranquilo , treinando e se esforçando bastante..

Relatooooooooooooooo

OHP 3x52kg

3x60kg

Amrap 2x68kg 3º Fail

OHP nao teve jeito msm...tirei a barra do suporte do agacho e talz, mais subiu so duas vzs no amrap , tentei subir a 3º RM mais travou pouco a baixo da metade da execuçao, ali fiquei alguns segundos tentando vencer o peso, mais nao subiu msm skakskaksa , travo realmente..

Terra 3x88kg

3x100kg

Amrap 3x114kg

Terra no amrap foi dificil, o sincronismo foi bem bagunçado, mais subiu..

Front 8x46kg

8x50kg

6x52kg

Front foi facil..na 1º serie rolou but wink, nas duas outras series foi perfeito..

Chin up 1x10

1x8

1x6

Chin foi dificil como sempre, nada a declarar..

Unilateral 8x28kg

8x30kg

6x32kg

Remada foi cansativo p kct , ja estava bem cansado, mais deu para completar as series..

OBS. OHP realmente travou , sem chances , ta pesado bagaraio , duas repetiçoes subiu no limite, agora nao sei ...buscar outras opçoes para tentar continuar a progreçao...

O peso me surpreendeu, nao esperava ter falhado , travo realmente..logo a pos 45gr de malto ..

Esse treino das quarta feiras me deixa completamente morto skaskakska

Abraços

Faz chin up sem carga nenhuma?

[carlosfbueno]

Treino pesadão hein Ark?! Visheee. Mas dá aquela sensação boa no final. Hoje eu também saí destruído da academia, mas saí satisfeito... ahauhahua

Sobre OHP e militar, também tenho essa dúvida. Eu sempre pensei que fossem o mesmo exercício...

[arkham]

OHP e militar nao sao a mesma coisa ?

Tem algumas diferenças , mais basicamente é o msm movimento , nao sei dizer em detalhes a diferença de um pro outro..

Tenho essa duvida

Faz chin up sem carga nenhuma?

O chin ta so com o peso do corpo, as caneleiras que tinha na academia foi retirada, achei que iria chegar umas novas , porem fiquei so na espera msm ....preferia fazer com cargas mais...

Treino pesadão hein Ark?! Visheee. Mas dá aquela sensação boa no final. Hoje eu também saí destruído da academia, mas saí satisfeito... ahauhahua

Sobre OHP e militar, também tenho essa dúvida. Eu sempre pensei que fossem o mesmo exercício...

Nao sai muito satisfeito pois falhei no OHP skakskaksa mais faz parte...é um treino destruidor apesar de ser poucas repetiçoes , a coisa é bem cansativa...OHP e militar eu vou ver se acho o video que o Debew me mandou aqui no diario , so nao lembro em qual pagina ta, se eu achar e posto aqui p tirar a duvida..abraços

Pior que nao achei o videos parceiros, acho que nao foi no meu diario esse video postado..

No militar os pulsos ficam dobrados , o tronco fica reto

No OHP os pulsos nao dobram ficam retos, e o tronco fica um pouco curvado p tras, quando estica os braços na parte superior do movimento joga-se os braços um pouco p tras da cabeça e assim descendo a barra...( é mais ou menos isso a diferença se estiver errado me corrijam ..)

[Visitante]

OHP = overhead press = empurrar pra cima

qualquer exercicio que tu empurre algo a cima da cabeça é OHP, military press é um OHP, push press é um OHP, e por ai vai

acho que é esse video que tu queria

[arkham]

Yes esse msm man...

[Zanatus]

Treino monstro, eaheuahueaheaa

E é como eu disse: temporada de mimimi está aberta no diário do Arkham!

Tá, parei. Nah... Complicado. Dá pra imaginar como você ficou ali. Essa falha foi monstruosa. Triste.

A ideia do T.Wall foi excelente. Vai tentar?

E essa do OHP/Militar... Pela forma que os pulsos ficam... Acho que tô fazendo o militar. Eita negócinho que confunde.

Vamos seguindo, Ark. Força aí. ehuaheuaeau

[arkham]

Treino monstro, eaheuahueaheaa

E é como eu disse: temporada de mimimi está aberta no diário do Arkham!

Tá, parei. Nah... Complicado. Dá pra imaginar como você ficou ali. Essa falha foi monstruosa. Triste.

A ideia do T.Wall foi excelente. Vai tentar?

E essa do OHP/Militar... Pela forma que os pulsos ficam... Acho que tô fazendo o militar. Eita negócinho que confunde.

Vamos seguindo, Ark. Força aí. ehuaheuaeau

I ai Zanatus..pois é nao é facil lidar com a falha né maissss....eu curti sim o que o thiagao disse mais ainda nao sei o q vou fazer..semana que vem fecho o ciclo entao vou manter o que o treino manda , semana que vem o OHP vai estar mais pesado ainda, para fazer acima de 1 repetiçao, talvez eu tente fazer pelo menos uma RM , ai no proximo ciclo vou manter as cargas e tentar fazer algo diferenciado...

Vlw man abraços

Dia Off de treinos ...vou ver se subo na balança amanha para ver quantos quilos estou, acredito que dei uma quedinha de peso, pois nao venho comendo como um monstro , diminui um pouco por dificuldade msm em comer e preguiça em preparar as coisas para comer no trampo...dependendo o q a balança me mostrar vou me esforçar a comer melhor

Amanha o treino vai ser so repetiçoes altas e carga moderada , confesso que nao curto mais ir la para fazer repetiçoes altas skaskakskaks, cansa de mais!! e a sensaçao de estar morrendo com cargas baixas é desestimulador...Mas por outro lado é o dia de sair inchado e grande skakskaksa

Abraços

[T. Wall]

OHP = gênero. Militar = Espécie.

Supino = gênero. Supino inclinado = Espécie.

Agachamento = gênero. Agachamento sumô = Espécie.

(:

[Visitante]

OHP = gênero. Militar = Espécie.

Supino = gênero. Supino inclinado = Espécie.

Agachamento = gênero. Agachamento sumô = Espécie.

(:

lindo

[MonsterFreak]

muito bom T Wall ,

so nao curti porque acabou os like aqui heuheuheue

[Zanatus]

Só alegria então, vamo lá, #partiusairinxadão, e é sexta feira, pra variar, então só alegria.

E nem venha de "mimimi carga baixa". Se você morre pra fazer é porque não é tão baixa assim, EAEAHUAEUEAUHEAHUEUAHUEAA

T. Wall como sempre mandando bem, é? Relaxa aí, Monster. Dei o like ali por você e por mim, eahueahaeuae.

Firme e forte, Ark. Vamo lá. Falhou? Beleza. Mas tu é ponêi! P-O-N-Ê-I! Não pode chorar, só dar coice e cantar "ponêis malditos", e mais nada! Vai lá e mostra o que é OHP monstro no próximo treino! *insira aqui uma risada histérica alucinada com engasgada no final*

[MonsterFreak]

HEUHEUHEUHEUHEUHEUHEUEHUE ^

[T. Wall]

Só alegria então, vamo lá, #partiusairinxadão, e é sexta feira, pra variar, então só alegria.

E nem venha de "mimimi carga baixa". Se você morre pra fazer é porque não é tão baixa assim, EAEAHUAEUEAUHEAHUEUAHUEAA

T. Wall como sempre mandando bem, é? Relaxa aí, Monster. Dei o like ali por você e por mim, eahueahaeuae.

Firme e forte, Ark. Vamo lá. Falhou? Beleza. Mas tu é ponêi! P-O-N-Ê-I! Não pode chorar, só dar coice e cantar "ponêis malditos", e mais nada! Vai lá e mostra o que é OHP monstro no próximo treino! *insira aqui uma risada histérica alucinada com engasgada no final*

AHEOeahOEhOEHOEHOHEOE

só tem mito nessa seção de diários :b

[Tamy.ga]

OHP = gênero. Militar = Espécie.

Supino = gênero. Supino inclinado = Espécie.

Agachamento = gênero. Agachamento sumô = Espécie.

(:

Alguem curtia aula de biologia hahahaah

[arkham]

Só alegria então, vamo lá, #partiusairinxadão, e é sexta feira, pra variar, então só alegria.

E nem venha de "mimimi carga baixa". Se você morre pra fazer é porque não é tão baixa assim, EAEAHUAEUEAUHEAHUEUAHUEAA

T. Wall como sempre mandando bem, é? Relaxa aí, Monster. Dei o like ali por você e por mim, eahueahaeuae.

Firme e forte, Ark. Vamo lá. Falhou? Beleza. Mas tu é ponêi! P-O-N-Ê-I! Não pode chorar, só dar coice e cantar "ponêis malditos", e mais nada! Vai lá e mostra o que é OHP monstro no próximo treino! *insira aqui uma risada histérica alucinada com engasgada no final*

Eu racho de rir com vc skaskaks

A carga é mais baixa porem p altas repetiçoes é dificil msm skaska

Vlw man pela moral

Relatoooooooooo

Squat 8x60kg 8x66kg 6x70kg

Squat foi de boa nada a declarar

Supino 8x80kg 8x86kg 5x92kg

Supino foi uma bosta , ultima serie so subiu 5x com ajuda , e ainda me estressei com a namo..

SLDL 8x64kg 8x68kg 6x72kg

SLDL foi mais ou menos, nao arredondei muito a lombar, razoavel

Remada 8x58kg 8x62kg 6x66kg

Remada a lombar arriou , me senti bastante cansado , assim descansei bastante entre as series , razoavel

OHP push press 8x50kg 5x50kg 5x50kg

Resolvi pegar a manha no impulso , entao dobrei as perna e estiquei p impulsionar a barra p cima, fiz tudo com pausa para pegar o jeito , vou usar o impulso semana que vem pelo menos na primeira repetiçao..cansativo

Banco scotch 14kg cada lado 1x10 1x8 1x6

Senti o biceps queimar foi bom

Triceps Coice 14kg 3x10

Triceps quimaram tbem

OBS. o treino nao foi bom , dps de me estressar no supino , deu vontade de ir embora , mais acabei terminando o treino, nem tds dias estamos bem né? paciencia..

Editado Novembro 21, 2014 às 18:42 por arkham

[Ricardo Queiroz]

Cara, essa semana também me estressei com o supino kkkk, e exerciciozinho fdp heim rsrsrsr

Mesmo assim seu treino não foi ruim como mencionado pow, boas cargas, boas reps.

Continua aí monstro, abraços

Editado Novembro 21, 2014 às 17:48 por Ricardo Queiroz

[arkham]

Cara, essa semana também me estressei com o supino kkkk, e exerciciozinho fdp heim rsrsrsr

Mesmo assim seu treino não foi ruim como mencionado pow, boas cargas, boas reps.

Continua aí monstro, abraços

Vlw man...è fod@ vc saber que consegue fazer a porr@ do exercicio e do nada a coisa desanda .....

Vou continuar sim abraços

[Fezo]

Meu corpo também da uns lapsos desses! Esquenta não! hehe

E quem vê pensa que o treino foi ruim!

Abç!

[arkham]

Meu corpo também da uns lapsos desses! Esquenta não! hehe

E quem vê pensa que o treino foi ruim!

Abç!

Pior Fezo, cada treino é um treino , é imprevisivel saber o que vai acontecer antes do treino.

Vlw man abraços

[MonsterFreak]

treinão brother , deve ter ficado morto , se quiser poupar tempo faz esses exercicios de braço como bi-set

[arkham]

treinão brother , deve ter ficado morto , se quiser poupar tempo faz esses exercicios de braço como bi-set

Cansou bastante durante o treino , mais dps nao me senti cansado, agora no dia de terra , ohp, SLDL, remada e chin up nussssss... me sinto totalmente morto nao so na hora, mais o dia inteiro ..

Eu só nao fiz um bi set pois estava cansado, e dei um tempo de descanso entre as series ..

Vlw man!

[Pablo79]

Sobre a discussão do ohp e militar, que começou pq fiz o comentário. Usei os nomes só para a sugestão não ficar confusa, pois se não me engano tinha visto vídeo dele tirando o peso do chão. rs

O treino não foi ruim, sei que poderia ter rendido mais, mas no geral foi bom. Nem todo dia o corpo está a fim de cooperar. Além do que o treino começa a ficar pesadão em todos os exercícios, isso gera um puta desgaste.

No próximo treino mostra pro supino quem manda nessa porra hahahahahahaha

[arkham]

Sobre a discussão do ohp e militar, que começou pq fiz o comentário. Usei os nomes só para a sugestão não ficar confusa, pois se não me engano tinha visto vídeo dele tirando o peso do chão. rs

O treino não foi ruim, sei que poderia ter rendido mais, mas no geral foi bom. Nem todo dia o corpo está a fim de cooperar. Além do que o treino começa a ficar pesadão em todos os exercícios, isso gera um puta desgaste.

No próximo treino mostra pro supino quem manda nessa porra hahahahahahaha

skakskaksa VLW man pela moral ! realmente ta fica pesado bagaraio ...

Proximo treino a coisa vai ficar feia de mais , e confesso que to meio preocupado, se eu for segunda feira como fui hj nao vai subi nem 1 RM ...Mais nao adianta querer adivinhar como vai ser, manda um copo de cafe concentrado e ja era!

Abraços man..

[philip_np]

Fico uns dias sem vir aqui e tem trocentas paginas haha

E a remada, melhorou? Ta na pendlay?

Abraços e bom fim de semana..

[T. Wall]

mimimimi supino ruim mimimimi

CACETA! ¬_¬

[arkham]

Fico uns dias sem vir aqui e tem trocentas paginas haha

E a remada, melhorou? Ta na pendlay?

Abraços e bom fim de semana..

skakska ainda estou aprendendo ...percebi que se eu faço o SLDL antes da remada nao rende , se eu começo com a remada antes do SLDL , ai o q nao rende é o SLDL..

Bom fim de semana p vc tbem brow ate mais

mimimimi supino ruim mimimimi

CACETA! ¬_¬

skakskaska pior que nao rendeu o esperado ..

Dia OFF de treinos , nao deu para eu subir na balança, vai ficar p semana que vem ..

O treino de ontem me rendeu DMT no peito e um pouco no ombro, parte frontal , e devido ao banco scotch meus ante braços tbem ..

Bom fim de semana a todos

Editado Novembro 22, 2014 às 16:49 por arkham

[palestrino]

Só ninjando aqui hauhruah cargas tao ogras mlk!