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KimKaphwann

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Postado

kkkkkkk ficou meio confuso mas deu pra entender, o foda é os buracos que tem que cavar e tudo mais... ótimo tópico, vai ajudar muita gente, com certeza!!

Postado (editado)

kkkkkkk ficou meio confuso mas deu pra entender, o foda é os buracos que tem que cavar e tudo mais... ótimo tópico, vai ajudar muita gente, com certeza!!

hauahauhau é mesmo sou ruim para explicar lol eu sei kkkkkkk eu sei fazer mas falar como fiz haiahaia dificil, melhor que pagar 100 conto por mes kkkkkkkk te garanto kk por isso coloquei as fotos é so olhar e boa hehe

Editado por KimKaphwann
Postado (editado)

É legal a idéia , mas vai gastar uma boa grana pra comprar as coisas.. A longo prazo é uma boa !

O problema é só o $$$ pra fazer

acho que gastei uns 250 reais nas madeiras, chato mesmo foi fazer kkkkkk demorei alguns meses

essa é a parte pra trenar pole dance heaueahe

vba9.jpg

hauahauhauh kkkkkkkkkk

Editado por KimKaphwann
Visitante usuario_deletado325
Postado

Ótimas ideias!!

Acompanhando.

Postado

muito bom... só coloque um caibro um pouco mais baixo que o suporte original no banco de supino, para servir de segurança, na hora em que falhar e não subir...

seu banco desupino inclinado não está com pouca inclinaçao?

dá pra adaptar mais dois suportes do outro lado do banco inclinado, para fazer o supino declinado.

Postado (editado)

muito bom... só coloque um caibro um pouco mais baixo que o suporte original no banco de supino, para servir de segurança, na hora em que falhar e não subir...

seu banco desupino inclinado não está com pouca inclinaçao?

dá pra adaptar mais dois suportes do outro lado do banco inclinado, para fazer o supino declinado.

esta 30 graus eu gosto assim, mais que isso ja sinto ombro demais , sim eu faço as vezes o declinado com halters por isso a declinaçao é baixa se nao fica tenso fazer com halters, repare o suporte de encaixar os pés hehe, obrigado pelas ideias, sim vou fazer esse suporte que vc disse tanto pro agacho quanto no supino

é como tio waldemar fala, nao que ele seja 100% correto em tudo que fala, mas nesse ponto eu concordo com ele, eu tbm ja tive lesao nele, entao nao arrisco inclinar muito

Editado por KimKaphwann
Postado

CHEEEGUEI NESSA PORRA, haueaheuaheuaheuaehaueaueh show a homegym naite... Parabéns

barra de pole dance racheei kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Postado

pensei que estava com 20º hehe, eu tbm só uso bancos 30º para baixo, pq nem tem necessidade de colocar 35º ou 40º, força muito os ombros

ps: inclui uns treinos de strongman, são muito excelentes, até para periodizar.

só está faltando uma lat machine com remada sentado, que já vi muitos tutoriais feito de madeira, e vc tem bastante espaço...

Postado (editado)

pensei que estava com 20º hehe, eu tbm só uso bancos 30º para baixo, pq nem tem necessidade de colocar 35º ou 40º, força muito os ombros

ps: inclui uns treinos de strongman, são muito excelentes, até para periodizar.

só está faltando uma lat machine com remada sentado, que já vi muitos tutoriais feito de madeira, e vc tem bastante espaço...

opaaa me manda ai projeto hehe gostei da ideia hehe, eu vou fazer hehe

k k k dahora gostei

kkkkkkkkkkkkk quale vleew mano kkkkkkkk faço qualquer coisa para nao ter que pagar academia haha kkkkkk

Editado por KimKaphwann
Postado (editado)

como ta seu treino atualmente ?

abc 2x estava fazendo fb ai cansei

a supino reto barra 3x3

ohp5x5

paralelas 3x falha

supino reto halters 3x 10 no outro abc vai o inclinado vou variando

desenvolvimento halters em pé 3x10

se animar algum isolador de triceps

b barra fixa pronada 4x falha

remada curvada 3x8 faço mais pq 5x5 robava demais kk

kroc rows depende do dia mais faço 2x series com maximo de repts que consigo

chin ups 3x

rosca direta

c agacho 5x5 as vezes 3x8 as vezes 10x3 vou variando as repts

terra depende do dia as vezes faço 5x5 as vezes faço 5,3,1

good morning 3x8

passadas nem sei quantas eu faço na rua mesmo na tora kkkkkk

panturrilhas faço quase todos os dias a plantar so que é unilateral

desenvolvimento com halters em pé é assim robei a ideia desse cara e gostei pakas , so aplicar a mesma tecnica do ohp so que usando halters, nao curto treinar ombros sentado , me doi a lombar

top, gostei muito das paralelas, muito massa!

vlw mano hehe

Editado por KimKaphwann
  • 3 semanas depois...
Postado

demorei um pouco para achar algo rsrsrs

mais não medidas exatas mais vou dar umas dicas:

essas são bem fáceis de fazer(claro se for de aço, mais dá para adaptar para fazer de madeira)

16a013f6fc4cf6419b187fe81cc1c3c0.jpg13d7dc474ce89b94a861a8888e74a705.jpg51%2B2yjrx72L._BO2,204,203,200_PIsitb-st

PLM180X_Hero.pngPLM180X_EX_LowRow.png

alguns link que possa ajudar

https://www.kingbain.com/weight-bench-hack/

https://www.autofixinfo.com/8VS44HoWqd75dT/homemade-lat-pulldown-machine.html

Postado

Parabéns isso ficou muito bom, eu acredito que foi alem de tudo muito criativo...conheço uma galera que vive reclamando das academias e do preço, mas não tem coragem de construir a sua em casa.

Eu também treino na base da "criação", sei que não é fácil amigo, sua stone gym ficou ótima...kkkkkk

Postado

Parabéns isso ficou muito bom, eu acredito que foi alem de tudo muito criativo...conheço uma galera que vive reclamando das academias e do preço, mas não tem coragem de construir a sua em casa.

Eu também treino na base da "criação", sei que não é fácil amigo, sua stone gym ficou ótima...kkkkkk

stone gym kkkkkkkkkkkkkk hauaauhhauahuhauha vlww ai kkkkkkk

demorei um pouco para achar algo rsrsrs

mais não medidas exatas mais vou dar umas dicas:

essas são bem fáceis de fazer(claro se for de aço, mais dá para adaptar para fazer de madeira)

16a013f6fc4cf6419b187fe81cc1c3c0.jpg13d7dc474ce89b94a861a8888e74a705.jpg51%2B2yjrx72L._BO2,204,203,200_PIsitb-st

PLM180X_Hero.pngPLM180X_EX_LowRow.png

alguns link que possa ajudar

https://www.kingbain.com/weight-bench-hack/

https://www.autofixinfo.com/8VS44HoWqd75dT/homemade-lat-pulldown-machine.html

opaaaa vlw cara hehe fico devendo

  • 3 semanas depois...
  • 4 semanas depois...
Postado

Muito bom, mas acho que furar pra fazer supino e agachamento não vai rolar aqui em casa.
Acho que vou fazer assim, porém com um suporte mais largo pra evitar de cair, ja mando a madeira do supino e do agachamento no mesmo recipiente e dale concreto uhsauhsuauhsa

33622.jpg

Parabéns pela Gym

Postado (editado)

Muito bom, mas acho que furar pra fazer supino e agachamento não vai rolar aqui em casa.

Acho que vou fazer assim, porém com um suporte mais largo pra evitar de cair, ja mando a madeira do supino e do agachamento no mesmo recipiente e dale concreto uhsauhsuauhsa

33622.jpg

Parabéns pela Gym

obrigado, vc pode fazer assim também. tinha rapaz aqui no forum que fez assim e deu super certo, vc pode usar 4 baldes e 4 madeiras e fazer as paralelas tbm, so vc comprar aqueles cabos de picareta e pregar ou furar , ou colocar um parafuso para travar, a dica é nao colocar ela muito alta se nao vai tombar, 1,20 de altura por ai ta de boa, amigo do meu bairro fez e ficou show

Editado por KimKaphwann

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