F=m*a (ou seja, Força é = à massa vezes aceleração, segunda lei de Newton).

Então um corpo de massa m que esteja sujeito a uma força F está sujeito a uma aceleração a.

É nisso que eles trabalham, massa e explosão.

Gordura não contrai. Correto.

Prejudica? Sim.

Mas tem como ganhar massa perdendo gordura? Não.

É por isso, eles tentam recrutar o máximo de massa (músculo e não gordura) possível e a máxima explosão possível.

Mas sobre generalizar, está errado. Já vi muito PL trincado por aí. Alguns preferem continuar ganhando força do que ficar esteticamente bonito.

Fonte: https://tecnounifran.wordpress.com/2011/02/23/forca-massa-e-aceleracao/

Para de falar merda.

F=m*a (ou seja, Força é = à massa vezes aceleração, segunda lei de Newton).

Então um corpo de massa m que esteja sujeito a uma força F está sujeito a uma aceleração a.

É nisso que eles trabalham, massa e explosão.

Gordura não contrai. Correto.

Prejudica? Sim.

Mas tem como ganhar massa perdendo gordura? Não.

É por isso, eles tentam recrutar o máximo de massa (músculo e não gordura) possível e a máxima explosão possível.

Mas sobre generalizar, está errado. Já vi muito PL trincado por aí. Alguns preferem continuar ganhando força do que ficar esteticamente bonito.

Fonte: https://tecnounifran.wordpress.com/2011/02/23/forca-massa-e-aceleracao/

duh duh duh! =)!

Vocês se apegam em poucos exemplos. Hoje o powerlifting RAW é dominado por atletas de bf baixo ou controlado. Até o maior total RAW da história tá muito longe de ser gordo (Andrey Malanichev). No levantamento olímpico só os da categoria acima de 105kg são gordos, e não são todos. No strongman vão dizer que o Savickas e o Brian Shawn tem bf alto, daí eu digo para olharem pros outros campeões e competidores do passado:

Bill Kazmaier, 3X campeão e tido por muitos o homem mais forte que já viveu:

https://www.jtsstrength.com.php53-2.ord1-1.websitetestlink.com/wp-content/uploads/2012/12/latspread.jpg

https://irondogma.files.wordpress.com/2013/09/kaz1.jpg?w=398

Jon Pall Sigmarsson, 4X campeão

https://en.jonpall.is/_cubes/gallery/albums/Keppnir/jon_02.jpg

https://www.jonpall.is/_cubes/gallery/zen/i.php?a=Vaxtar%E6kt&i=vaxtaraekt01.jpg&s=466

Svend Karlsen, 1x campeão (competiu no fisiculturismo)

https://3.bp.blogspot.com/-ZrNeW-Xr6KI/UEFbh0WVZNI/AAAAAAAAAYM/hJIAcnjiuNE/s1600/220569-5-1251839318120.jpg

https://www.criticalbench.com/images/strongman/svend2.jpg

Jouko Ahola, 2x campeão

https://www.pakkotoisto.com/attachments/yleinen-keskustelu/7559d1099257071-jouko-ahola-%3D-tavis-stone1%5B1%5D.jpg

https://www.ironmind.com/ironmind/export/sites/default/ironmind/joukoteam_lg.jpg

Magnus Samuelsson, 1x campeão

https://4.bp.blogspot.com/-EtZHBWzIsZ0/TvLmhW515GI/AAAAAAAABl8/IPPquouS98E/s1600/magnus-samuelsson.jpg

Jesse Marunde, 1x vice campeão (esquerda)

https://www.strength-oldschool.com/uploads/1293041241/gallery_1_3_14354.jpg

Derek Poundstone, 1x vice campeão

https://www.muscleandbrawn.com/forums/attachment.php?attachmentid=4055&d=1330383378

Isso só pra citar quem ficou bem posicionado e excluindo o Pudzianowski, pois a lista é muito maior.

Para de falar merda.

Não seja tão baixo assim amigo, não desça do salto pois você só está me fazendo mais superior à você, e não é isso que você quer, creio eu. Dê sua opinião conforme você acha que é a verdade.

Como diriam os zyzzetes, não seja um "Hater".

Caso você tenha falado essa inteligentíssima frase que precisou de todos os seus neurônios para formulá-la, diretamente para a minha fala "Tem como ganhar massa perdendo gordura? Não." e não para o texto todo, eu lhe digo: Estou cabisbaixo com você =(

Lá vem os reis do óbvio falando as mesmas coisas, "Ahhh sai fora com AES isso é possível blablabla..."

Relaxa cara, todos sabem disso, é só ler alguns tópicos no fórum, mas eu me referi aos naturais.

Formule uma frase menos ignorante como essa da próxima vez amigo, você não é superior à ninguém, mesmo que você fosse o próprio Arnold. Ninguém é superior à ninguém aqui e em nenhum lugar.

Editado 5/05/2014 às 21:38 05/5, 2014 por kevin_simon (veja o histórico de edições)

Eu sei que esse post é antigo, mas eu tenho uma dúvida..

 

estou com um bf meio alto, porem quero iniciar um treino de força, voltado para o PL, devo secar antes ou posso mandar bala?

4 horas atrás, GnooG disse:

Eu sei que esse post é antigo, mas eu tenho uma dúvida..

 

estou com um bf meio alto, porem quero iniciar um treino de força, voltado para o PL, devo secar antes ou posso mandar bala?

se seu foco é só força sem se preocupar com estética, manda bala, se não, seca primeiro.

Em 04/05/2014 at 15:13, MOTD disse:

F = m * a, física.

 

btw, a sua capacidade no supino, como exemplo, esta mais relacionada a força dos seus ossos e tendões do que tao somente a sua quantidade de massa!

 

Esqueceu de falar do fortalecimento dos músculos..dos tendões...dos ligamentos e da capacidade de recrutamento de unidades motoras , coisa que melhora com os treinos.

 

9 horas atrás, GnooG disse:

Eu sei que esse post é antigo, mas eu tenho uma dúvida..

 

estou com um bf meio alto, porem quero iniciar um treino de força, voltado para o PL, devo secar antes ou posso mandar bala?

 

Se vc caga pra % de gordura pode ir treinar, senão treine MAS faça uma dieta hipocalórica pra perder gordura.

11 horas atrás, GnooG disse:

Eu sei que esse post é antigo, mas eu tenho uma dúvida..

 

estou com um bf meio alto, porem quero iniciar um treino de força, voltado para o PL, devo secar antes ou posso mandar bala?

 

Pode fazer tranquilamente, secar durante o processo e não passar fome. Basta fazer uma dieta cetogênica, ou outra low carb, isto foi exatamente o que fiz. Se secar antes vai perder muito da força atual.

então é possível progredir mesmo que lentamente nas cargas, sob dieta hipocalorica ou lowcarb?

27 minutos atrás, GnooG disse:

então é possível progredir mesmo que lentamente nas cargas, sob dieta hipocalorica ou lowcarb?

 

Progredi muito mais nas cargas quando adotei a cetogênica, sem passar fome, nem contar calorias. Sugiro que se for para testar faça direito pesquise muito antes para não fazer errado e culpar a dieta. Fique atento também ao tempo, no mínimo 1 mês para uma boa adaptação.

obrigado mesmo.

uma ultima pergunta, voce acha valido fazer uma dieta com um excedente baixo para dias de treino e uma na manutençao/deficit baixo nos dias sem treino? (ambas com carbo)

 

se tudo der certo abrirei um diario

Editado 11/01/2016 às 02:24 01/11, 2016 por GnooG (veja o histórico de edições)

Cara, sinceramente, eu mandaria um cut primeiro, se você continuar fazendo os compostos com baixas reps, muito provavelmente se a carga cair, vai ser muito pouco. Comigo em particular, consigo progredir pouco em alguns exercícios nas cargas em cutting, em outros, a carga cai. Em bulking é mais facil progredir sim

Treino é treino, dieta é outro assunto. Querer treinar força e ter um BF baixo é totalmente possível, o que muda é que enquanto estiver fazendo o cutting a sua força irá se manter, no máximo irá perder um pouco por causa da relação bw + peso na barra. Eu em particular mudaria uma coisa só que o busarello disse, não é melhor supinar todos os dias e sim agachar, agachamento consome bem mais energia e mesmo agachando todos os dias você demora a sentir o "back" do treino (que é onde você vê que suas pernas estão fodamente exaustas) e ai é só maneirar nas cargas até elas voltarem ao normal.

Força depende mais de fatores neurais do que massa muscular. Vários exemplos neste video, mulheres de 55, 60kg agachando e levantando 140, 180kg...

 

 

 

 

 

 

Editado 6/02/2016 às 14:21 02/6, 2016 por BRADOK_31 (veja o histórico de edições)

Eu faço treino PL e tenho o BF um pouco alto nada exagerado, tenho 105 kg, 1,86m, 24 anos. 

A sua força vai depender não da quantidade que você come e sim o que você come, quanto melhor e mais complexa for a sua fonte de carbo/proteína melhor vai render seu treino.

Eu como um sanduíche as 15:30 (inicio o treino as 18:15) e tomando malto e D-Ribose antes do treino, e consigo manter as cargas e energia normalmente.

O que você tem que focar agora no inicio é o fortalecimento dos músculos para aguentar os estresse dos pesos, abaixo explico por que, e fortalecer lombar, articulação e o corpo em geral.

O meu treino PL geralmente era o treino de fortalecimento e o treino de prova (Carga alta no Deadlift) mas eu fazia isso, levantava meu peso máximo que até então era 180kg e pronto morria o treino, não importava o que eu comia antes. 

Aí que eu percebi que eu não tinha "qualidade" ou seja, resistência muscular e corporal para aguentar tanto estresse. Sendo assim, mudei o treino e passei a fazer exercícios de fortalecimento progressivo, agora estou com o objetivo de fazer 8 repetições no Deadlift com 150kg (+10kg da barra), comecei com 2 reps (pq tinha parado o treino de força) e agora após 1 mês que iniciei isso já estou com 5 reps e depois de um descanso (2 min), mais 1 rep e até podia ter feito mais mas não queria forçar tanto e logo após isso eu faço todo o treino de dorsal e bíceps e consigo manter as cargas do treino de boa.

 

Eu concluí que o meu percentual de gordura não interfere na minha força, o que interfere é a sua qualidade muscular.

Você pode buscar informações com os monstros de verdade, eu pego dicas com o George Leeman, Brian Shawn, Eddie Hall e alguns aleatórios. 

Editado 7/02/2016 às 13:53 02/7, 2016 por Daniel C. Dávila (veja o histórico de edições)