Se alguém não levar uam fé no que eh dito aqui sobre tomar o shake após o treino, veja esse vídeo

https://br.youtube.com/watch?v=_JwaGiGxBc8

Gostei muito otimo video...

Vlw ai.

muito bomm!

Dá para falar o que diz o vídeo por favor ?

A minha net aqui além de já ser discada tá conectando com 30% da 'velocidade' apenas.

Dá para falar o que diz o vídeo por favor ?

A minha net aqui além de já ser discada tá conectando com 30% da 'velocidade' apenas.

O básico:

Shake Pós-Treino com:

Whey Protein

Carboidrato de Alto Índice Glicêmico(Malto/Dextrose)

Glutamina

Creatina

BCAA

Que tomar Whey no pós-treino sem carbo, você vai usar o whey como fonte de energia e não proteína(Dinheiro no lixo). O básico, só que agora da boca de profissionais e atletas renomados.

Ótimo vídeo, principalmente para os teimosos.

Muito boa sua contribuição Renato..

Se eu tivesse visto um video desse lá quando eu tava começando na academia não tinha jogado meu dinheiro fora

Tá de parabéns ótimo video

Vamos ver se agora diminui as perguntas sem noção do tipo: Que horas tomar o Whey? Eu Tenho qeu tomar o que com o Whey? Qual é o melhor horário? O que é melhor para tomar no Pós-treino? Vamos ver se convence que o Whey com Dextrose e Creatina é 10 vezes melhor do que NO2, Monster PAck, e etc..., pq em momento algum esses suplementos foram citados.

Humm OTIMO video ..

Vai esclarecer muitas Duvidas

Parabens !

mt bom mesmo, principalmente a dica do gringo flando sobre whey puro.

ainda bem que começei certo mesmo sem saber qd entrei na academia auhsaus

parabéns pelo video, vai ajuda mt

Excelente video..

Ao invés de tomar BCAA's após o treino, junto com a whey e a dextrose, não daria pra tomar antes do treino??

[quote name='mr.dog' post='12264' date='14 04 08']Excelente video..

Ao invés de tomar BCAA's após o treino, junto com a whey e a dextrose, não daria pra tomar antes do treino?? [/quote]

Se você tiver grana pra tomar BCAA antes também, tudo bem... mas depois do treino seria bem melhor. (Como no vídeo...)

E antes do treino tomar oq???

to tomando um termogênico.. pra queima uma gordurinha localizada..

[quote name='Bronco' post='11779' date='09 04 08']O básico:

Shake Pós-Treino com:
Whey Protein
Carboidrato de Alto Índice Glicêmico(Malto/Dextrose)
Glutamina
Creatina
BCAA

Que tomar Whey no pós-treino sem carbo, você vai usar o whey como fonte de energia e não proteína(Dinheiro no lixo). O básico, só que agora da boca de profissionais e atletas renomados.

Ótimo vídeo, principalmente para os teimosos.[/quote]
mas tipo cara, se eu nao tenho dinheiro pra compra tudo isso e quiser pega soh os mais importantes
seria
whey, (qual melhor, malto ou dextrose?), e creatina?
a glutamina eh necessaria?

Se não tiver grana pra tudo isso, o mais importante é Whey + Dextrose, que é a combinação de proteína de rápida absorção e carboidrato de alto índice glicêmico.

Se tiver com um pouco mais de grana, o mais interessante seria whey + dextrose + creatina... E bem de grana compra tudo hehe

[quote name='Bronco' post='12408' date='16 04 08']Se não tiver grana pra tudo isso, o mais importante é Whey + Dextrose, que é a combinação de proteína de rápida absorção e carboidrato de alto índice glicêmico.

Se tiver com um pouco mais de grana, o mais interessante seria whey + dextrose + creatina... E bem de grana compra tudo hehe[/quote]
exatamente o que eu vou fazer
whey+dextrose+creatina
mas tipo.. dextrose = malto?
pq to com malto aqui..

Sim, pode ser.

E depois de tomar o sheik pós treino..

qto tempo dpois fazer uma refeição sólida e o que comer???

Vlw!!

no máximo 40 minutos depois, proteína e carboidrato de baixo índice glicêmico (peito de frango + batata doce)

e eu tenho carboplex da advanced, chega aser malto oud exotrose ou neh nada haver com os 2

Esse carboplex da advanced só tem maltodextrina. Ta na própria ficha nutricional.

Ingredientes: Maltodextrina. Não Contém Glúten.

Eu tomo no pós treino Whey+Malto+creatina, e albumina ao acordar e antes de durmir,
to sem grana pra bcaa e glutamina, será que faz tanta diferença ficá sem eles?

[quote name='G.M' post='13626' date='26 04 08']Eu tomo no pós treino Whey+Malto+creatina, e albumina ao acordar e antes de durmir,
to sem grana pra bcaa e glutamina, será que faz tanta diferença ficá sem eles?[/quote]

Não po.. afinal o que vale mesmo tu esta tomando..
Bons ganhos

ah uma coisa albumina antes de dormi é muito util? ou só toma whey ao acordar e dps do treino ta BOM? pq to tomando roacutan dai nao queria me entupir tanto e to pensando em q comprar !!!

[quote name='bsml' post='13687' date='26 04 08']ah uma coisa albumina antes de dormi é muito util? ou só toma whey ao acordar e dps do treino ta BOM? pq to tomando roacutan dai nao queria me entupir tanto e to pensando em q comprar !!![/quote]

Opa, eu também to tomando o Roacutan..
Mais tipo, o derma me proibiu de tomar o whey enquanto faço o tratamento com Roacutan..

Não é necessario tomar o whey ao acordar cara, o whey é pro pós treino..
Compre a albumina e tome-a ao acordar e antes de dormir..

vixi entao cara o meu medico falo q pode usar de boa suplemento so q sei la da meio receio de usar acho q so vo usa whey e dextrose mesmo !!

[quote name='bsml' post='13990' date='28 04 08']vixi entao cara o meu medico falo q pode usar de boa suplemento so q sei la da meio receio de usar acho q so vo usa whey e dextrose mesmo !![/quote]

Sem querer contrariar o seu médico..
Mas acho melhor tu dar uma parada com o whey, afinal é uma precaução

Melhor assim
Evite problemas
Saúde em 1º lugar

Seguinte galera..

Sei q tinha lido algo a respeito de claras de ovos pasteurizadas, mas procurei e não encontrei.. intão to postando aqui!

Comprei as tais claras de ovos pasteurizadas, agora gostaria de saber em qual horário ingeri-las, junto com uma batida com leite desnatado, aveia, meia maçã e tvz albumina..

De manhã e antes de durmir seria uma boa indicação?

Ou em horários!

Vlw

Albumina com clara de ovo ? É a mesma coisa que misturar água com gelo.

Toma ao acordar com uma fonte de carbo. (Aveia) e antes de dormir, pura.