Shake Pós-treino

[Matador]

Pô vlw cara eh so misturar os dois e bater neh ?? mais tem que ter mais carbo que proteina ?? vc me aconselha dextrose ou malto ? Abraços

[tanakera]

dextrose, pois a absorção eh mais rapida..

tem um tópico q discute a proporção de whey e dextrose..
dah uma pesquisadinha =]

[bomber man]

ae galera tem problema em tomar whey e dextrose com leite e banana e a creatina so com agua?

[Ruan.90]

Sim amigo, quanto mais coisas você misturar no pós treino, mais lenta será absorção dos nutrientes, e não é isso que queremos. Nó pós treino tome: água, whey, malto e creatina.

[Alexandre The Great]

[size=2]O Whey + Malto você toma com água, pois o leite irá retardar a digestão, e eu acho que a creatina vc pode tomar junto com a Whey, num tenho certeza!!

Abraxx!![/size]

[Hipertrofia.org]

Sim, a creatina pode ser misturada com whey e dextrose. Desta forma é muito mais prático.

[hippocampus]

Eu mando tudo junto com água.

[diegopbr]

Galera, dúvida de iniciante: estou malhando há 2 meses, e já comprei Whey (Optmum) + Creatina (Universal) + Dextrose, só que ainda não comecei a usar. Já posso iniciar o shake ou é necessário um tempo maior de academia para adaptação?
Valeu.

[Shoiti]

Eu achei muito bom, muito instrutivo, já que até hoje eu só mandava dextrose e Whey junto XD. Agora aprendi também que pode colocar a creatina e a glutamina juntos no shake =D.

[Hemogenin]

[quote name='diegopbr' post='80114' date='20/02/09']Galera, dúvida de iniciante: estou malhando há 2 meses, e já comprei Whey (Optmum) + Creatina (Universal) + Dextrose, só que ainda não comecei a usar. Já posso iniciar o shake ou é necessário um tempo maior de academia para adaptação?
Valeu.[/quote]

espera mais um pouco
usa so o whey+dextrose por enqto

[diegopbr]

[quote name='Hemogenin' post='80184' date='20/02/09']espera mais um pouco
usa so o whey+dextrose por enqto[/quote]

Espero mais quanto tempo então para incluir a creatina?

[rafaelfontes]

[quote name='diegopbr' post='80351' date='21/02/09']Espero mais quanto tempo então para incluir a creatina?[/quote]
Ixi cara, é melhor você usar a creatina quando tiver uns 4 a 5 meses de academia.
No terceiro pro quarto mês você já pode tomar o whey protein com a dextrose.
Abraços

[JotaJota]

Já que estamos falando sobre como preparar shakes pós-treino, vai uma dúvida:
A coqueteleira funciona? Mistura bem? Sempre uso o liquidificador. Fico duvidando que uma coqueteleira consiga misturar albumina por exemplo. Ainda não tive inspiração para testar, mas vou comprar uma coqueteleira, tem alguma boa?

[DraggO]

[quote name='JotaJota' post='80500' date='21/02/09']Já que estamos falando sobre como preparar shakes pós-treino, vai uma dúvida:
A coqueteleira funciona? Mistura bem? Sempre uso o liquidificador. Fico duvidando que uma coqueteleira consiga misturar albumina por exemplo. Ainda não tive inspiração para testar, mas vou comprar uma coqueteleira, tem alguma boa?[/quote]

Todas sao boas........desde que tenha a telinha interna pra ajudar a misturar....

Abraço.

[JotaJota]

[quote name='DraggO' post='80537' date='21/02/09']Todas sao boas........desde que tenha a telinha interna pra ajudar a misturar....

Abraço.[/quote]


Telinha interna?! : Vivendo e aprendendo!
Eu sabia que tinha algum mistério.
Valeu.

[Thiago Pedrosa]

Eu tenho uma grande dúvida.. no pós-treino tomo 1 scoop de whey 2 colheres de dextrose, enquanto a isso sei que estou certo. Também tomo 5g de creatina e 2g de glutamina da perfect... gostaria de saber se esses valores estão certo, 5g da creatina e 2g da glutamina. (o cara tinha me dito que a glutamina eu teria que tomar a noite, antes de dormir, mas como vim no forum procurei e achei o topico que tem que misturar no pos-treino.. esta certo esse pensamento de tomar no pos treino mesmo? e os valores? me corrijam se estiver errado)

[Ruan.90]

Amigo, são 10-20g de glutamina. E pode colocar um pouco mais de dextrose.

[hippocampus]

[quote name='Thiago Pedrosa' post='81003' date='24/02/09']Eu tenho uma grande dúvida.. no pós-treino tomo 1 scoop de whey 2 colheres de dextrose, enquanto a isso sei que estou certo. Também tomo 5g de creatina e 2g de glutamina da perfect... gostaria de saber se esses valores estão certo, 5g da creatina e 2g da glutamina. (o cara tinha me dito que a glutamina eu teria que tomar a noite, antes de dormir, mas como vim no forum procurei e achei o topico que tem que misturar no pos-treino.. esta certo esse pensamento de tomar no pos treino mesmo? e os valores? me corrijam se estiver errado)[/quote]


Toma no pos treino e use 10-20 gramas de glutamina.

abs.

[Alexandre The Great]

10 - 20g de glutamina? acho que é muito heim...

eu indicaria entre 5 á 10..., pois se ja estiver suplementando com Whey, ja é uma boa base de glutamina...

[hippocampus]

[quote name='Alexandre The Great' post='81312' date='25/02/09']10 - 20g de glutamina? acho que é muito heim...

eu indicaria entre 5 á 10..., pois se ja estiver suplementando com Whey, ja é uma boa base de glutamina...[/quote]


Depende do whey, tem whey que nao vem com gluta e nem bcaa.

abs.

[Hemogenin]

é isso mesmo glutamina 10-20g
dependendo do whey ja tem uns 3-5g
o whey da nature's best parece que nao tem bcaa nem gluta
pelo menos eu nunca vi nas info. nutricionais

[RoGym]

comecei a malhar tem 1 mes so, e com um videos desses ja posso ter uma noção do que tomar! =D
Mas vcs acham que posso suplementar desde de ja ou ainda eh cedo d+? Vlw...

[gpresott]

[quote name='RoGym' post='83368' date='03/03/09']comecei a malhar tem 1 mes so, e com um videos desses ja posso ter uma noção do que tomar! =D
Mas vcs acham que posso suplementar desde de ja ou ainda eh cedo d+? Vlw...[/quote]

Seu corpo esta em adaptação colega, portanto é melhor aguardar por mais 1 ou dois meses...

[vorax]

Galera dei uma procurada sobre um suplemento o tal de "Distance" da NeoNutri e não encontrei nada sobre opiniões, comprei recente pois estava a procura de maltodextrina e a pessoa me indicou esse, recordo que há algum tempo atrás meu shake pós-treino era Whey Protein (DNA) + Maltodextrina (Integralmédica), mas passei uma fase escrota de grana e assim que acabou a parada toda fiquei sem tomar nada, fase superada, comprei meu Whey (DNA) novamente e um pote de Distance Neo-Nutri, a pergunta é... posso misturar esses dois p/ fazer meu shake pós-treino? A princípio a idéia seria 50g+400ml de água de Distance 30 minutos antes do treino e após um shake Whey+Distance, o que acham?

Links: Whey Protein DNA - [url="https://www.dna.ind.br/?url=show_produto&id=MzM="]https://www.dna.ind.br/?url=show_produto&id=MzM=[/url]
Distance NeoNutri - [url="https://www.neonutri.com.br/loja/produtos_descricao.asp?lang=pt_BR&codigo_produto=61"]https://www.neonutri.com.br/loja/produtos_d...digo_produto=61[/url]

Desde já agradeço qualquer informação.

[vorax]

Se precisar de informações de peso, altura, tempo de treino e etc é só avisar.

[juniorghia]

galera alé desse video muito bom , da uma olhada nesse outro creatina tb logo após o treino.
ha como ele falou no video 25 anos de estudos e apenas 2 cassos de problemas renais , e os caras ja tinha problemas antes. ou seja 100% seguro.
é por isso que eu sou "creatina mania" da uma olhada.
[url="https://www.youtube.com/watch?v=GLJ_UFSYyrs&feature=related"]https://www.youtube.com/watch?v=GLJ_UFSYyrs...feature=related[/url]

[zecarlinhos]

[quote name='vorax' post='86520' date='12/03/09']Galera dei uma procurada sobre um suplemento o tal de "Distance" da NeoNutri e não encontrei nada sobre opiniões, comprei recente pois estava a procura de maltodextrina e a pessoa me indicou esse, recordo que há algum tempo atrás meu shake pós-treino era Whey Protein (DNA) + Maltodextrina (Integralmédica), mas passei uma fase escrota de grana e assim que acabou a parada toda fiquei sem tomar nada, fase superada, comprei meu Whey (DNA) novamente e um pote de Distance Neo-Nutri, a pergunta é... posso misturar esses dois p/ fazer meu shake pós-treino? A princípio a idéia seria 50g+400ml de água de Distance 30 minutos antes do treino e após um shake Whey+Distance, o que acham?

Links: Whey Protein DNA - [url="https://www.dna.ind.br/?url=show_produto&id=MzM="]https://www.dna.ind.br/?url=show_produto&id=MzM=[/url]
Distance NeoNutri - [url="https://www.neonutri.com.br/loja/produtos_descricao.asp?lang=pt_BR&codigo_produto=61"]https://www.neonutri.com.br/loja/produtos_d...digo_produto=61[/url]

Desde já agradeço qualquer informação.[/quote]

Pode tomar os dois juntos no pós treino sim, pelo que vi o Distance tem 48g de carbo e apenas 2g de proteina, isso seria uma dosagem muito baixa de proteinas para o pós treino, então manda o Whey também, mas sinceramente não curto esse Whey da D.N.A não, mas enfim.

[vorax]

[quote name='zecarlinhos' post='86747' date='13/03/09']Pode tomar os dois juntos no pós treino sim, pelo que vi o Distance tem 48g de carbo e apenas 2g de proteina, isso seria uma dosagem muito baixa de proteinas para o pós treino, então manda o Whey também, mas sinceramente não curto esse Whey da D.N.A não, mas enfim.[/quote]

Zecarlinhos,

Valeu a resposta amigão, a questão do Whey da DNA infelizmente é a questão preço, por exemplo, 1 Kg eu compro por R$ 38,00 agora esse Distance achei caro, R$ 38,00 também mas p/ usar como uma espécie de malto achei pesado, você me indicaria uma marca boa de Whey com um preço similar? De preferência gostosa hahahahah porque esse da DNA é bastante saboroso.

[Evertonn]

pooorra mano
waldemar guimarães na extinta academia Iron Works
aqui da minha cidade
um grande treinador falando sobre a melhor manira de suplementar
após o treino
mto booom o vídeo

[lukass]

Muito bom o vídeo, ainda mais para quem tá começando/dúvida como toma !
Valeu