Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Posts Recomendados

Postado

O debew não tem como fazer com a carga que faz 10 , fui tentar deu 17 e depois deu 15 e sai morto

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

esse é o lance, quando tu fecha os 20reps é hora de aumenta o peso

Postado

e 120 era o peso que tu usava pra fazer 10 repetições?

entao,eu nao sei,vou ter que aumentar o peso provavelmente...pq eu fiquei tantos meses sem fazer o leg press,q eu n sei nem qto q eu pego pra fazer 10 reps uahsuahsuahsuahsuaushas

O debew não tem como fazer com a carga que faz 10 , fui tentar deu 17 e depois deu 15 e sai morto

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

vdd

Postado

entao,eu nao sei,vou ter que aumentar o peso provavelmente...pq eu fiquei tantos meses sem fazer o leg press,q eu n sei nem qto q eu pego pra fazer 10 reps uahsuahsuahsuahsuaushas

vdd

faz um teste, na proxima faz 3x10 no leg, o peso vai aumenta consideravelmente quando tu fizer isso, ae no proximo treino volta com 2x20 com o peso que tu uso no 3x10

Postado

Vc usa cinto?

Entre demais a carga e ter um deload rapido, ou aumentar gradativamente seguindo um sistema fixo e atrasar o deload ... eu fico com a segunda opcao

Postado

faz um teste, na proxima faz 3x10 no leg, o peso vai aumenta consideravelmente quando tu fizer isso, ae no proximo treino volta com 2x20 com o peso que tu uso no 3x10

beleza,sexta feira farei isso ! valeu !!

Vc usa cinto?

Entre demais a carga e ter um deload rapido, ou aumentar gradativamente seguindo um sistema fixo e atrasar o deload ... eu fico com a segunda opcao

no momento nao to usando cinto nao,eu usava no stronglift u.u

entao,eu acho que vou aumentar só uns 10kg em alguns lifts,e depois ir aumentando com o sistema que o debio falou ali,pq o squat e o terra tao leves por enquanto u.u

Postado

RELAAAAAAAAATO DE HOJEEEEEEEEEEEE

Supino: 64kg

Militar: 44kg

Remada Curvada: 64kg

Remada Uni: 29kg cada halter

Jump set Dips + Pull Ups: BW

Obs: hoje o treino foi tranquilho,só nao consegui achar a minha cordinha pra amarrar peso na cintura ainda auhsauhsaushauhsuahs.

E to com dor na perna até agora do treino de terça,puta que pariu UASHUAUSAHUASHUASh

Mas é isso ae,amanha tem mais !!!

Abraço !!

Postado

E ai Faabs

O q seria Jump set Dips + Pull Ups?

eaeeee

vou pegar um trecho aqui de um texto que explica melhor:

"significa usar dois exercícios para grupos musculares diferentes e realizar uma espécie de “super set”, pulando (jumping) entre um exercício e outro.

Jump sets são praticamente super sets, mas usando dois grupos musculares diferentes com descanso normal entre um e outro. Um exemplo da técnica em ação seria fazer uma série de rosca direta, descansar cerca de um minuto e então fazer uma série de tríceps pulley, descansar mais uma vez e então repetir. Pulando entre os dois exercícios até você completar o número de séries que você faria para ambos no treino normal."

Postado

Entendi, tipo super serie com o musculo antagonista.

Ja fiz isso, mas pra mim foi ruim, principalmente em relação a forca.

Por isso q hj separo os dias de biceps e triceps.

Postado

Eai Faaaaaps, e a barba ta grandona ja ou nem?

ta porrraaaaaaaaaaaa nenhumaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa UIAHSIUHASUIHAIUHAUIH

ta ficando maiorrrrrrrrrrrrr

mas ta um lixo ainda ;/

Entendi, tipo super serie com o musculo antagonista.

Ja fiz isso, mas pra mim foi ruim, principalmente em relação a forca.

Por isso q hj separo os dias de biceps e triceps.

eita,mas pq foi ruim pra força? ;O

Postado

Super serie é bom pq o treino fica mais rapido

Vc sempre vai render mais, fazendo os exercicios separados

Outro ponto é q quando colocar pesos, naturalmente o pull up vai ser mais pesado q o dips.

Nao tem como isolar totalmente o musculo nesses exercicios, quando vc faz pull-up vai sentir um pouco o cansaco do dips. Isso afetará um pouco o rendimento.

Postado

RELAAAAAAAAAATOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

Squat: 104kg

Terra: 104kg

Leg Press: só deu tempo de fazer 1 série (150kg)

Pantus: 150reps

Obs: acho que irei aumentar 10kg no squat e no terra,eu to puto da vida que as cargas diminuiram...depois que eu bati a cabeça e fiquei 10 dias parado eu desandei demais nas cargas,tenho que recuperar isso !

E acho melhor mudar o sistema pra aumentar as cargas,8 reps eh muita coisa pra mim..vou demorar bastante tempo pra voltar a liftar com bastante peso se eu tentar 8 reps todo treino u.u

e eu só tenho 1 hora pra treinar auhauhauahuah

Mas vou pensar ainda no que fazer galera...

E leg press eu coloquei a carga de 10 reps como o debio falou,prox treino eu tento fazer 20 reps com 150kg u.u

Abraço !!

Postado

Relato de hoje pelo cel pq cheguei em casa agr do trampo e ta sem energia aqui...um passarinho explodiu no transformador hauahauahauahau

Supino: 64kg

Militar: 44kg

Barbell row: 64kg

Remada uni: 29kg cada halter

Jump set dips + pull ups: 5kg + BW

Abraço !!

Postado

Nao sei se eu ja comentei isso...mas...a foto da sua dorsal ficou muito boa uheuheeuheu

Otimas cargas e shape progredindo...

Acompanhando

Postado

Relatoooo pelo tapatalk aqui dentro do busao hauahauahauahau

Squat: 110kg

Terra :110kg

Pantus: 130reps

Leg prensa: 140kg

Obs: eu aumentei a carga do squat pra ver se eu ainda aguentava mais peso,e subiu de boa,agr vo aumentar semanalmente....

Terra só fiz 2 series...inventei de revezar com uma mulher la e a maldita demorou 20min pra fazer 4 series de agacho com 10-10 pqp.

Ai n deu tempo de fazer todas as series do terra...

Nao sei se eu ja comentei isso...mas...a foto da sua dorsal ficou muito boa uheuheeuheu

Otimas cargas e shape progredindo...

Acompanhando

Hauahauahauahau serio? Eu achei q ficou mto torta kkkkkkkkkkkkkki

Bem vindo !!

Iae Fabs voce nao sentiu incomodo na lombar ? senti uma dor e no segundo dia tirei o terra e substitui por outro pra pernas

Então..eu senti uma leve dorzinha mas eh pq meu trampo eu carrego mto peso eu acho, por isso eu to treinando de cinto agr u.u
Postado

Relatoooo pelo tapatalk aqui dentro do busao hauahauahauahau

Squat: 110kg

Terra :110kg

Pantus: 130reps

Leg prensa: 140kg

Obs: eu aumentei a carga do squat pra ver se eu ainda aguentava mais peso,e subiu de boa,agr vo aumentar semanalmente....

Terra só fiz 2 series...inventei de revezar com uma mulher la e a maldita demorou 20min pra fazer 4 series de agacho com 10-10 pqp.

Ai n deu tempo de fazer todas as series do terra...

Hauahauahauahau serio? Eu achei q ficou mto torta kkkkkkkkkkkkkki

Bem vindo !!

Então..eu senti uma leve dorzinha mas eh pq meu trampo eu carrego mto peso eu acho, por isso eu to treinando de cinto agr u.u

Voltando a carregar pesos de macho kkk

Postado

Um incomodo depois de fazer o Terra é normal, faço terra como 1o exercicio e quando faço o 3o o incomodo ja passou.

Se eu fosse vc nao usaria cinto, ontem fiz terra com 162kg sem proteção. Isso torna os musculos estabilizadores fortes.

Postado

Um incomodo depois de fazer o Terra é normal, faço terra como 1o exercicio e quando faço o 3o o incomodo ja passou.

Se eu fosse vc nao usaria cinto, ontem fiz terra com 162kg sem proteção. Isso torna os musculos estabilizadores fortes.

amém

Postado

Voltando a carregar pesos de macho kkk

siiiiiiiiim

ainda vou recuperar as cargas dos lifts esse ano !!

Um incomodo depois de fazer o Terra é normal, faço terra como 1o exercicio e quando faço o 3o o incomodo ja passou.

Se eu fosse vc nao usaria cinto, ontem fiz terra com 162kg sem proteção. Isso torna os musculos estabilizadores fortes.

eita pourra

vc faz algum exercicio pra lombar?

amém

méma

Postado

nas academias de agora, qualquer dor que a pessoa sinta na lombar os desinstrutores associam a lesão, mesmo sendo só uma dor muscular comum e isso atrapalha muito a pessoa

Postado

nas academias de agora, qualquer dor que a pessoa sinta na lombar os desinstrutores associam a lesão, mesmo sendo só uma dor muscular comum e isso atrapalha muito a pessoa

Nem fale, uma moça na minha academia parou de agachar porque estava com certa dor na lombar uhaeuaehuaehaeuheuhaeue

Postado

Nem fale, uma moça na minha academia parou de agachar porque estava com certa dor na lombar uhaeuaehuaehaeuheuhaeue

na minha academia eu sou um mutante, TODO MUNDO antes de sair do VESTIARIO coloca o cinto, eu sou um dos unicos q eu nao usa, quando eu vou terrar ou agacha fica geral me enchendo falando que eu vo me machuca e mimimi

Postado

nas academias de agora, qualquer dor que a pessoa sinta na lombar os desinstrutores associam a lesão, mesmo sendo só uma dor muscular comum e isso atrapalha muito a pessoa

siiim,direto eu vejo os caras la na gym supinando com cinto,EU JA VI UM CARA FAZENDO ROSCA COM 20-20 DE CINTO !!!!!!!!!!

Nem fale, uma moça na minha academia parou de agachar porque estava com certa dor na lombar uhaeuaehuaehaeuheuhaeue

AUSHUIASHUISHAUISHAUISHAUISHUIH normal isso nas gym

na minha academia eu sou um mutante, TODO MUNDO antes de sair do VESTIARIO coloca o cinto, eu sou um dos unicos q eu nao usa, quando eu vou terrar ou agacha fica geral me enchendo falando que eu vo me machuca e mimimi

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

ja me falaram la q se eu n usasse cinto no militar,eu ia me lesionar lol

Seguindo aqui :) li a apresentação, cou lendo as outras paginas aos poucos!

bem vindaaa !!!!!!!!!!

Isso da lombar é a maior verdade , agora com os ombros esses instrutores não tão nem aí .

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

vdd,instrutores na vdd só dao atenção pra quem tem peito grande

Postado

Reeeelaaaatooooooo via tapatalk

Supino: 68kg

Militar: 46kg

Remada curvada: 68kg

Remada uni: halter 29kg

Jump set Dips+Pull Ups: BW + 6kg

Obs:treino tranquilho,to chegando nas cargas antigas !!!

Acho q vou comecar a fazer uma série de pantus toda vez q eu acordar u.u

Amanhã tem mais !

Abraco

Nao, so faço os exercicios q estao no meu diario.

Vou parar de usar cinto entonn

Valeu!!

Chegay, acompanhando aqui. :laughingsmiley:

Eaeeee ghost

Bem vindo !!!

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...