Visitante Postado Setembro 24, 2014 às 02:36 Postado Setembro 24, 2014 às 02:36 O debew não tem como fazer com a carga que faz 10 , fui tentar deu 17 e depois deu 15 e sai morto Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk esse é o lance, quando tu fecha os 20reps é hora de aumenta o peso
Faabs Postado Setembro 24, 2014 às 09:13 Autor Postado Setembro 24, 2014 às 09:13 e 120 era o peso que tu usava pra fazer 10 repetições? entao,eu nao sei,vou ter que aumentar o peso provavelmente...pq eu fiquei tantos meses sem fazer o leg press,q eu n sei nem qto q eu pego pra fazer 10 reps uahsuahsuahsuahsuaushas O debew não tem como fazer com a carga que faz 10 , fui tentar deu 17 e depois deu 15 e sai morto Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk vdd
Visitante Postado Setembro 24, 2014 às 10:02 Postado Setembro 24, 2014 às 10:02 entao,eu nao sei,vou ter que aumentar o peso provavelmente...pq eu fiquei tantos meses sem fazer o leg press,q eu n sei nem qto q eu pego pra fazer 10 reps uahsuahsuahsuahsuaushas vdd faz um teste, na proxima faz 3x10 no leg, o peso vai aumenta consideravelmente quando tu fizer isso, ae no proximo treino volta com 2x20 com o peso que tu uso no 3x10
Lu1z0301 Postado Setembro 24, 2014 às 18:43 Postado Setembro 24, 2014 às 18:43 Vc usa cinto? Entre demais a carga e ter um deload rapido, ou aumentar gradativamente seguindo um sistema fixo e atrasar o deload ... eu fico com a segunda opcao
Faabs Postado Setembro 24, 2014 às 22:44 Autor Postado Setembro 24, 2014 às 22:44 faz um teste, na proxima faz 3x10 no leg, o peso vai aumenta consideravelmente quando tu fizer isso, ae no proximo treino volta com 2x20 com o peso que tu uso no 3x10 beleza,sexta feira farei isso ! valeu !! Vc usa cinto? Entre demais a carga e ter um deload rapido, ou aumentar gradativamente seguindo um sistema fixo e atrasar o deload ... eu fico com a segunda opcao no momento nao to usando cinto nao,eu usava no stronglift u.u entao,eu acho que vou aumentar só uns 10kg em alguns lifts,e depois ir aumentando com o sistema que o debio falou ali,pq o squat e o terra tao leves por enquanto u.u
Faabs Postado Setembro 25, 2014 às 23:05 Autor Postado Setembro 25, 2014 às 23:05 RELAAAAAAAAATO DE HOJEEEEEEEEEEEE Supino: 64kg Militar: 44kg Remada Curvada: 64kg Remada Uni: 29kg cada halter Jump set Dips + Pull Ups: BW Obs: hoje o treino foi tranquilho,só nao consegui achar a minha cordinha pra amarrar peso na cintura ainda auhsauhsaushauhsuahs. E to com dor na perna até agora do treino de terça,puta que pariu UASHUAUSAHUASHUASh Mas é isso ae,amanha tem mais !!! Abraço !!
Lu1z0301 Postado Setembro 25, 2014 às 23:30 Postado Setembro 25, 2014 às 23:30 E ai Faabs O q seria Jump set Dips + Pull Ups?
Faabs Postado Setembro 25, 2014 às 23:55 Autor Postado Setembro 25, 2014 às 23:55 E ai Faabs O q seria Jump set Dips + Pull Ups? eaeeee vou pegar um trecho aqui de um texto que explica melhor: "significa usar dois exercícios para grupos musculares diferentes e realizar uma espécie de “super set”, pulando (jumping) entre um exercício e outro. Jump sets são praticamente super sets, mas usando dois grupos musculares diferentes com descanso normal entre um e outro. Um exemplo da técnica em ação seria fazer uma série de rosca direta, descansar cerca de um minuto e então fazer uma série de tríceps pulley, descansar mais uma vez e então repetir. Pulando entre os dois exercícios até você completar o número de séries que você faria para ambos no treino normal."
Silva B Postado Setembro 26, 2014 às 00:46 Postado Setembro 26, 2014 às 00:46 Eai Faaaaaps, e a barba ta grandona ja ou nem?
Lu1z0301 Postado Setembro 26, 2014 às 01:53 Postado Setembro 26, 2014 às 01:53 Entendi, tipo super serie com o musculo antagonista. Ja fiz isso, mas pra mim foi ruim, principalmente em relação a forca. Por isso q hj separo os dias de biceps e triceps.
Faabs Postado Setembro 26, 2014 às 08:23 Autor Postado Setembro 26, 2014 às 08:23 Eai Faaaaaps, e a barba ta grandona ja ou nem? ta porrraaaaaaaaaaaa nenhumaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa UIAHSIUHASUIHAIUHAUIH ta ficando maiorrrrrrrrrrrrr mas ta um lixo ainda ;/ Entendi, tipo super serie com o musculo antagonista. Ja fiz isso, mas pra mim foi ruim, principalmente em relação a forca. Por isso q hj separo os dias de biceps e triceps. eita,mas pq foi ruim pra força? ;O
Lu1z0301 Postado Setembro 26, 2014 às 11:15 Postado Setembro 26, 2014 às 11:15 Super serie é bom pq o treino fica mais rapido Vc sempre vai render mais, fazendo os exercicios separados Outro ponto é q quando colocar pesos, naturalmente o pull up vai ser mais pesado q o dips. Nao tem como isolar totalmente o musculo nesses exercicios, quando vc faz pull-up vai sentir um pouco o cansaco do dips. Isso afetará um pouco o rendimento.
Faabs Postado Setembro 27, 2014 às 00:08 Autor Postado Setembro 27, 2014 às 00:08 RELAAAAAAAAAATOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO Squat: 104kg Terra: 104kg Leg Press: só deu tempo de fazer 1 série (150kg) Pantus: 150reps Obs: acho que irei aumentar 10kg no squat e no terra,eu to puto da vida que as cargas diminuiram...depois que eu bati a cabeça e fiquei 10 dias parado eu desandei demais nas cargas,tenho que recuperar isso ! E acho melhor mudar o sistema pra aumentar as cargas,8 reps eh muita coisa pra mim..vou demorar bastante tempo pra voltar a liftar com bastante peso se eu tentar 8 reps todo treino u.u e eu só tenho 1 hora pra treinar auhauhauahuah Mas vou pensar ainda no que fazer galera... E leg press eu coloquei a carga de 10 reps como o debio falou,prox treino eu tento fazer 20 reps com 150kg u.u Abraço !!
Faabs Postado Setembro 29, 2014 às 22:12 Autor Postado Setembro 29, 2014 às 22:12 Relato de hoje pelo cel pq cheguei em casa agr do trampo e ta sem energia aqui...um passarinho explodiu no transformador hauahauahauahau Supino: 64kg Militar: 44kg Barbell row: 64kg Remada uni: 29kg cada halter Jump set dips + pull ups: 5kg + BW Abraço !! Silva B reagiu a isso 1
MRCFerreira Postado Setembro 29, 2014 às 22:17 Postado Setembro 29, 2014 às 22:17 Nao sei se eu ja comentei isso...mas...a foto da sua dorsal ficou muito boa uheuheeuheu Otimas cargas e shape progredindo... Acompanhando
MonsterFreak Postado Setembro 29, 2014 às 22:24 Postado Setembro 29, 2014 às 22:24 Iae Fabs voce nao sentiu incomodo na lombar ? senti uma dor e no segundo dia tirei o terra e substitui por outro pra pernas
Faabs Postado Setembro 30, 2014 às 10:17 Autor Postado Setembro 30, 2014 às 10:17 Relatoooo pelo tapatalk aqui dentro do busao hauahauahauahau Squat: 110kg Terra :110kg Pantus: 130reps Leg prensa: 140kg Obs: eu aumentei a carga do squat pra ver se eu ainda aguentava mais peso,e subiu de boa,agr vo aumentar semanalmente.... Terra só fiz 2 series...inventei de revezar com uma mulher la e a maldita demorou 20min pra fazer 4 series de agacho com 10-10 pqp. Ai n deu tempo de fazer todas as series do terra... Nao sei se eu ja comentei isso...mas...a foto da sua dorsal ficou muito boa uheuheeuheu Otimas cargas e shape progredindo... Acompanhando Hauahauahauahau serio? Eu achei q ficou mto torta kkkkkkkkkkkkkki Bem vindo !! Iae Fabs voce nao sentiu incomodo na lombar ? senti uma dor e no segundo dia tirei o terra e substitui por outro pra pernas Então..eu senti uma leve dorzinha mas eh pq meu trampo eu carrego mto peso eu acho, por isso eu to treinando de cinto agr u.u
furlan182 Postado Setembro 30, 2014 às 10:25 Postado Setembro 30, 2014 às 10:25 Relatoooo pelo tapatalk aqui dentro do busao hauahauahauahau Squat: 110kg Terra :110kg Pantus: 130reps Leg prensa: 140kg Obs: eu aumentei a carga do squat pra ver se eu ainda aguentava mais peso,e subiu de boa,agr vo aumentar semanalmente.... Terra só fiz 2 series...inventei de revezar com uma mulher la e a maldita demorou 20min pra fazer 4 series de agacho com 10-10 pqp. Ai n deu tempo de fazer todas as series do terra... Hauahauahauahau serio? Eu achei q ficou mto torta kkkkkkkkkkkkkki Bem vindo !! Então..eu senti uma leve dorzinha mas eh pq meu trampo eu carrego mto peso eu acho, por isso eu to treinando de cinto agr u.u Voltando a carregar pesos de macho kkk
Lu1z0301 Postado Setembro 30, 2014 às 11:14 Postado Setembro 30, 2014 às 11:14 Um incomodo depois de fazer o Terra é normal, faço terra como 1o exercicio e quando faço o 3o o incomodo ja passou. Se eu fosse vc nao usaria cinto, ontem fiz terra com 162kg sem proteção. Isso torna os musculos estabilizadores fortes.
Visitante Postado Setembro 30, 2014 às 12:31 Postado Setembro 30, 2014 às 12:31 Um incomodo depois de fazer o Terra é normal, faço terra como 1o exercicio e quando faço o 3o o incomodo ja passou. Se eu fosse vc nao usaria cinto, ontem fiz terra com 162kg sem proteção. Isso torna os musculos estabilizadores fortes. amém
Faabs Postado Setembro 30, 2014 às 23:03 Autor Postado Setembro 30, 2014 às 23:03 Voltando a carregar pesos de macho kkk siiiiiiiiim ainda vou recuperar as cargas dos lifts esse ano !! Um incomodo depois de fazer o Terra é normal, faço terra como 1o exercicio e quando faço o 3o o incomodo ja passou. Se eu fosse vc nao usaria cinto, ontem fiz terra com 162kg sem proteção. Isso torna os musculos estabilizadores fortes. eita pourra vc faz algum exercicio pra lombar? amém méma
Visitante Postado Outubro 1, 2014 às 00:30 Postado Outubro 1, 2014 às 00:30 nas academias de agora, qualquer dor que a pessoa sinta na lombar os desinstrutores associam a lesão, mesmo sendo só uma dor muscular comum e isso atrapalha muito a pessoa
philip_np Postado Outubro 1, 2014 às 00:36 Postado Outubro 1, 2014 às 00:36 nas academias de agora, qualquer dor que a pessoa sinta na lombar os desinstrutores associam a lesão, mesmo sendo só uma dor muscular comum e isso atrapalha muito a pessoa Nem fale, uma moça na minha academia parou de agachar porque estava com certa dor na lombar uhaeuaehuaehaeuheuhaeue Faabs reagiu a isso 1
Visitante Postado Outubro 1, 2014 às 00:37 Postado Outubro 1, 2014 às 00:37 Nem fale, uma moça na minha academia parou de agachar porque estava com certa dor na lombar uhaeuaehuaehaeuheuhaeue na minha academia eu sou um mutante, TODO MUNDO antes de sair do VESTIARIO coloca o cinto, eu sou um dos unicos q eu nao usa, quando eu vou terrar ou agacha fica geral me enchendo falando que eu vo me machuca e mimimi
Cah_ Postado Outubro 1, 2014 às 00:46 Postado Outubro 1, 2014 às 00:46 Seguindo aqui li a apresentação, cou lendo as outras paginas aos poucos!
Crespo1978 Postado Outubro 1, 2014 às 00:49 Postado Outubro 1, 2014 às 00:49 Isso da lombar é a maior verdade , agora com os ombros esses instrutores não tão nem aí . Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
Faabs Postado Outubro 1, 2014 às 00:52 Autor Postado Outubro 1, 2014 às 00:52 nas academias de agora, qualquer dor que a pessoa sinta na lombar os desinstrutores associam a lesão, mesmo sendo só uma dor muscular comum e isso atrapalha muito a pessoa siiim,direto eu vejo os caras la na gym supinando com cinto,EU JA VI UM CARA FAZENDO ROSCA COM 20-20 DE CINTO !!!!!!!!!! Nem fale, uma moça na minha academia parou de agachar porque estava com certa dor na lombar uhaeuaehuaehaeuheuhaeue AUSHUIASHUISHAUISHAUISHAUISHUIH normal isso nas gym na minha academia eu sou um mutante, TODO MUNDO antes de sair do VESTIARIO coloca o cinto, eu sou um dos unicos q eu nao usa, quando eu vou terrar ou agacha fica geral me enchendo falando que eu vo me machuca e mimimi kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ja me falaram la q se eu n usasse cinto no militar,eu ia me lesionar lol Seguindo aqui li a apresentação, cou lendo as outras paginas aos poucos! bem vindaaa !!!!!!!!!! Isso da lombar é a maior verdade , agora com os ombros esses instrutores não tão nem aí . Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk vdd,instrutores na vdd só dao atenção pra quem tem peito grande
Lu1z0301 Postado Outubro 1, 2014 às 11:15 Postado Outubro 1, 2014 às 11:15 eita pourra vc faz algum exercicio pra lombar? Nao, so faço os exercicios q estao no meu diario.
Visitante Postado Outubro 1, 2014 às 22:47 Postado Outubro 1, 2014 às 22:47 Chegay, acompanhando aqui.
Faabs Postado Outubro 2, 2014 às 10:17 Autor Postado Outubro 2, 2014 às 10:17 Reeeelaaaatooooooo via tapatalk Supino: 68kg Militar: 46kg Remada curvada: 68kg Remada uni: halter 29kg Jump set Dips+Pull Ups: BW + 6kg Obs:treino tranquilho,to chegando nas cargas antigas !!! Acho q vou comecar a fazer uma série de pantus toda vez q eu acordar u.u Amanhã tem mais ! Abraco Nao, so faço os exercicios q estao no meu diario. Vou parar de usar cinto entonn Valeu!! Chegay, acompanhando aqui. Eaeeee ghost Bem vindo !!!
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