kd as fotos?

N consigo postar, aparece que o arquivo é muito grande, oq q eu faço ?

https://imageshack.com/

up ai po.

Ai

e ai o que acharam ?

De momento só tenho essas

Obs: fiquei afastado da academia por 42 dias , voltei faz uns 8 dias

Editado 14/08/2014 às 19:34 08/14, 2014 por ThePhsyco16

bom galera , hoje nao teve treino, feriado geral aqui onde eu moro ...

Acompanhando brô, bons ganhos!

salve galera, hoje era pra eu ter ido treinar de manha sendo que n fui, dai resolvi treinar na praia , fiz os seguintes exercicios

sup inclinado c halter

sup reto

voador frontal 4x + drop sets

desenv ombro máq 2x12

Acompanhando brô, bons ganhos!

. seja bem vindo

Tô pensando em mudar a estrutura de treinamento p um abcd

peito / ombro

perna/ panturrilha

dorsal / trapz

biceps/ triceps

ou continuo com o abc2x ?

Editado 16/08/2014 às 21:19 08/16, 2014 por ThePhsyco16

se for mudar pra abcd troca o dia de perna por dorsal ou o dia de peito com o de braço

Salve pessoal, hoje eu n fui p academia ... algumas fotos da parte da frente:

sujei demais o shape, passei por uma crise de ansiedade, tava comendo p krl ( só pizza e mc donalds ), n penso em cutt agora

Editado 18/08/2014 às 18:10 08/18, 2014 por ThePhsyco16

agora estou vendo o resultado dos seus treinos.

se for mudar pra abcd troca o dia de perna por dorsal ou o dia de peito com o de braço

agora estou vendo o resultado dos seus treinos.

se for mudar pra abcd troca o dia de perna por dorsal ou o dia de peito com o de braço

n vou trocar n , vou deixar abc2x mesmo

tu ta igualzinho o luck3d

nego fala mais tu não escuta.

tu ta igualzinho o luck3d

nego fala mais tu não escuta.

o que você me sugere a fazer ?

faz um treino direito.

ce treina é ?

seu shape diz o contrário

A gente já alertou aqui pra vc ter uma rotina de treino, fazer todo dia o que tem que ser feito naquele dia. Anotar cargas, progredir elas... Faz pelo menos 3 meses de treino DE VERDADE e posta novas fotos. Mas treino de verdade, seguindo um roteiro, um protocolo.

Caso contrário, nunca terá resultados!

Vlw

ce treina é ?

seu shape diz o contrário

sai daeeeeeeee ...

Cara voce nao pode reclamar de nada , mais nada mesmo , porque ja vi dezenas de pessoas falando que voce ta treinando errado e dando dicas boas sendo que voce num da nem moral , e continua com essas bizarrices , como o galactus disse ta igual o luck3d se nao mudar vai ficar igual

salve pessoal , ontem eu treinei pernas ...

treino de hj :

pull up 2x5 + 1x2

rem curvada 5x5 45 kg

kro row 4x10

encolhimento no smith 3x10 60 kg

rosca biceps máq 4x12

rosca alternada 8/8 kg 3x8

Editado 20/08/2014 às 17:00 08/20, 2014 por ThePhsyco16

Num vai mais do que 1x5 pullup?

Num vai mais do que 1x5 pullup?

vai sim hueheuehue eu fiz 12 reps no total

Editado 20/08/2014 às 16:59 08/20, 2014 por ThePhsyco16

bom pessoal relato de hj :

Sup reto 52 kg 2x8 + 1x6 + 1x5

crossover 4x12 4 placas

voador frontal 4x10. 45 kg

desenv militar 4x6 22 kg

paralelas 4x5

Editado 21/08/2014 às 18:50 08/21, 2014 por ThePhsyco16

Relato :

agachamenro livre 4x6 40 kg

rdl 4x5 40 kg

mesa flexora 3x10

cadeira extensora 4x falha

gemeos no smith 5x10

Amanhã é biceps e triceps , vou ir revesando biceps/triceps , biceps/ombro ou triceps/ombro

Editado 22/08/2014 às 16:48 08/22, 2014 por ThePhsyco16

relato de hoje :

pull up - 2x5 + 2 reps ( pegada neutra )

puley c pegada aberta 50 kgs 3x10

kroc row 16 2x15

passei mal durante o treino, n foi por causa da intensidade nao ...

Editado 26/08/2014 às 16:51 08/26, 2014 por ThePhsyco16

RELATO :

sup reto 52 kgs 4x6

crossover 4x10

voador frontal 50 kgs 4x10

desenv militar 25 kg 3x8

Editado 27/08/2014 às 18:12 08/27, 2014 por ThePhsyco16

relatando :

paralelas 3x5

puley corda 5x10 8 6

puley unilateral 4x12 ( fst 7 )

rosca biceps na barra reta 3x10 22 kg

rosca biceps altwrnado 12/12 kg

Editado 28/08/2014 às 18:28 08/28, 2014 por ThePhsyco16

Fala Phsyco, está conseguindo progredir neste treino?

Abraço.

bom pessoal, hojê eu fui na academia chegando la , a mulher disse que so

ó dia 15 , pois a mesma ta fechada p reforma, n sei se é reforma ou só férias mesmo, la n é academia , ta mais p um centro esportivo msm ....

bom pessoal, hojê eu fui na academia chegando la , a mulher disse que so

ó dia 15 , pois a mesma ta fechada p reforma, n sei se é reforma ou só férias mesmo, la n é academia , ta mais p um centro esportivo msm ....

Faz na praça, calistênicos!

Fala Phsyco, está conseguindo progredir neste treino?

Abraço.

E ai phillip, dá pra progredir sim

Editado 1/09/2014 às 18:10 09/1, 2014 por ThePhsyco16