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Meu Diario, De Bodybuilder a Nutricionista, Lifestyle.

Por ThePhsyco16
Em Diário de Treino

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kd as fotos?

N consigo postar, aparece que o arquivo é muito grande, oq q eu faço ?

Diàrio do Phsyco: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/156296-diario-do-phsyco-off-season/

 Realizem o sonho de vocês, porque vocês também estarao realizando o meu. Vejo e faço, vim e venci.

 

NUTRIÇAO DESCOMPLICADA COM Igor Severiano: https://youtube.com/channel/UChf_phpUXmd5rcekQiaQ5fQ

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  • Silva B
    Silva B

    Beleza, ja poluimos bastante o diario dele... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk flws Faaps quer dizer Faabs desculpa planeta haeuaheuaheuaehuaehuaeh o debew é foda!!!

  • ThePhsyco16
    ThePhsyco16

    Bom pessoal , hoje n teve treino , feriado geral aqui onde eu moro , #chatiado Dieta: Observaçoes: Nada a declarar alllll dayyyy neguimmmmm !!!! õ/ !!!!! kkkkkkkk daqui a pouco

  • ThePhsyco16
    ThePhsyco16

    21 dias de off season galera ... - Postei essa foto pra vcs avaliarem e opinarem ... n tem essa de, treinar por 1 mes e ja vim querendo postar fotinha dizendo que ja ta forte kkkkkkkkk

Imagens Postadas

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Ai :)

24e9pq0.jpg

10dt669.jpg

e ai o que acharam ?

De momento só tenho essas

Obs: fiquei afastado da academia por 42 dias , voltei faz uns 8 dias

Editado por ThePhsyco16 (veja o histórico de edições)

Diàrio do Phsyco: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/156296-diario-do-phsyco-off-season/

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bom galera , hoje nao teve treino, feriado geral aqui onde eu moro ...

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 Realizem o sonho de vocês, porque vocês também estarao realizando o meu. Vejo e faço, vim e venci.

 

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salve galera, hoje era pra eu ter ido treinar de manha sendo que n fui, dai resolvi treinar na praia :) , fiz os seguintes exercicios

sup inclinado c halter

sup reto

voador frontal 4x + drop sets

desenv ombro máq 2x12

Acompanhando brô, bons ganhos!

. seja bem vindo :)

Tô pensando em mudar a estrutura de treinamento p um abcd

peito / ombro

perna/ panturrilha

dorsal / trapz

biceps/ triceps

ou continuo com o abc2x ?

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Salve pessoal, hoje eu n fui p academia ... algumas fotos da parte da frente:

mrpx6r.jpg

1z5289e.jpg

1zb9tdy.jpg

sujei demais o shape, passei por uma crise de ansiedade, tava comendo p krl ( só pizza e mc donalds ), n penso em cutt agora

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agora estou vendo o resultado dos seus treinos. :hmmph:

:(

se for mudar pra abcd troca o dia de perna por dorsal ou o dia de peito com o de braço

n vou trocar n , vou deixar abc2x mesmo

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tu ta igualzinho o luck3d

nego fala mais tu não escuta.

o que você me sugere a fazer ?

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A gente já alertou aqui pra vc ter uma rotina de treino, fazer todo dia o que tem que ser feito naquele dia. Anotar cargas, progredir elas... Faz pelo menos 3 meses de treino DE VERDADE e posta novas fotos. Mas treino de verdade, seguindo um roteiro, um protocolo.

Caso contrário, nunca terá resultados!

Vlw

CIVIC EXR 2.0 2014 - ABAIXO DA FIPE
https://sc.olx.com.br/norte-de-santa-catarina/autos-e-pecas/carros-vans-e-utilitarios/civic-exr-2-0-abaixo-da-fipe-987694036

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ce treina é ?

seu shape diz o contrário

sai daeeeeeeee ...

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Cara voce nao pode reclamar de nada , mais nada mesmo , porque ja vi dezenas de pessoas falando que voce ta treinando errado e dando dicas boas sendo que voce num da nem moral , e continua com essas bizarrices , como o galactus disse ta igual o luck3d se nao mudar vai ficar igual

Minhas progressões

calistenia e crossfit, com dieta flexível.

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salve pessoal , ontem eu treinei pernas ...

treino de hj :

pull up 2x5 + 1x2

rem curvada 5x5 45 kg

kro row 4x10

encolhimento no smith 3x10 60 kg

rosca biceps máq 4x12

rosca alternada 8/8 kg 3x8

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Num vai mais do que 1x5 pullup?

vai sim hueheuehue eu fiz 12 reps no total

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bom pessoal relato de hj :

Sup reto 52 kg 2x8 + 1x6 + 1x5

crossover 4x12 4 placas

voador frontal 4x10. 45 kg

desenv militar 4x6 22 kg

paralelas 4x5

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Relato :

agachamenro livre 4x6 40 kg

rdl 4x5 40 kg

mesa flexora 3x10

cadeira extensora 4x falha

gemeos no smith 5x10

Amanhã é biceps e triceps , vou ir revesando biceps/triceps , biceps/ombro ou triceps/ombro

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relato de hoje :

pull up - 2x5 + 2 reps ( pegada neutra )

puley c pegada aberta 50 kgs 3x10

kroc row 16 2x15

passei mal durante o treino, n foi por causa da intensidade nao ...

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RELATO :

sup reto 52 kgs 4x6

crossover 4x10

voador frontal 50 kgs 4x10

desenv militar 25 kg 3x8

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relatando :

paralelas 3x5

puley corda 5x10 8 6

puley unilateral 4x12 ( fst 7 )

rosca biceps na barra reta 3x10 22 kg

rosca biceps altwrnado 12/12 kg

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bom pessoal, hojê eu fui na academia chegando la , a mulher disse que so

ó dia 15 , pois a mesma ta fechada p reforma, n sei se é reforma ou só férias mesmo, la n é academia , ta mais p um centro esportivo msm ....

Diàrio do Phsyco: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/156296-diario-do-phsyco-off-season/

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bom pessoal, hojê eu fui na academia chegando la , a mulher disse que so

ó dia 15 , pois a mesma ta fechada p reforma, n sei se é reforma ou só férias mesmo, la n é academia , ta mais p um centro esportivo msm ....

Faz na praça, calistênicos!

CIVIC EXR 2.0 2014 - ABAIXO DA FIPE
https://sc.olx.com.br/norte-de-santa-catarina/autos-e-pecas/carros-vans-e-utilitarios/civic-exr-2-0-abaixo-da-fipe-987694036

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Fala Phsyco, está conseguindo progredir neste treino?

Abraço.

E ai phillip, dá pra progredir sim

Editado por ThePhsyco16 (veja o histórico de edições)

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 Realizem o sonho de vocês, porque vocês também estarao realizando o meu. Vejo e faço, vim e venci.

 

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