treino de hj :

pull up 30 reps

puldown puley 3 x 10 8 6 aumentando carga

rosca biceps máq 3x

rosca biceps invertida 2 x

nataçao 20 min ...

TRANQUEM esse diário !

quero que esse diario fique trancado por um periodo de no minimo 60 dias !

Editado 29/05/2014 às 11:00 05/29, 2014 por ThePhsyco16

DORGAS MANOLO

DORGAS MANOLO

varias britas RIAIRAIRIARIAIR

kkkkkkkkk

esse topico devia ser movido para sessão humor

ou voce ta zuando ou e filho do ander com felipe franco

zueragi level extreme ..... viados

brincadeirinha huahauahau

.

desculpa a ausência no diário galera

Editado 1/06/2014 às 15:13 06/1, 2014 por ThePhsyco16

esse topico devia ser movido para sessão humor

ou voce ta zuando ou e filho do ander com felipe franco

é a mistura de Ander com Hugo dos Santos vulgo pônei.

salve galera, treino de hj :

sup inclinado 15 kg ------- 3x10

sup reto máq 3 x 8 8 8 ( abaixando a carga )

voador frontal 3 x 6 6 6 ( aumentando a carga

elev lateral 3 x 12

triceps puley 2 x 10

crossover 2x10

treino ficou meio zuado, passei mal hoje de manha , eu nem ia ir, mas , saiu isso ai hauahauahuahahuahauhaua

Tira supino em maquina --'

coloca inclinado

Tira supino em maquina --'

coloca inclinado

Inclinado? What? Eu defendo o uso de exercícios livres, mas eu abro espaço pro supino reto no Smith pra quem tem dificuldades de manter a barra estabilizada.

E ai Igor, vai voltar pro ABC2x tradicional? Ou ainda ta usando aquela divisão até a falha?

Inclinado? What? Eu defendo o uso de exercícios livres, mas eu abro espaço pro supino reto no Smith pra quem tem dificuldades de manter a barra estabilizada.

E ai Igor, vai voltar pro ABC2x tradicional? Ou ainda ta usando aquela divisão até a falha?

To no abc 2x ! tmj manin

tenho variado bastante

Editado 2/06/2014 às 20:11 06/2, 2014 por ThePhsyco16

salve pessoal, treino hj :

pull up ( pegada neutra ) 1x5

puley supinado 3 x 6 6 6 abaixando a carga

remada baixa 1 x12

kroc row 2 x 12

rosca biceps maquina 3 x 12

é isso, fiquem com deus e bons treinos a todos vcs,

Editado 3/06/2014 às 11:07 06/3, 2014 por ThePhsyco16

Tenta fazer mais pull ups.. nem que faz 10x3, faz pelo menos 20~25 reps...

to vendo que vc não segue um roteiro todo dia igual... acho que deveria seguir.

Abs

bom pessoal, minha libido anda baixa demais, meu psicológico n anda muito bem , n to conseguindo treinar , to sem força, nao sei se é overtraining...

vou dar um tempo de diário, daqui alguns dias eu volto , abraços e fiquem c deus

a minha academia, sei lá , parece que nao tem o espirito de treino, ela é meia que vazia por dentro

espero que me entendam galera :/

O que vcs me sugerem a fazer ?

Editado 4/06/2014 às 10:42 06/4, 2014 por ThePhsyco16

Vc não tem que buscar nada além de ferros na academia meu brother, esse "espírito de treino" que vc diz não encontrar na academia tem que estar é dentro de vc.

Vc não tem que buscar nada além de ferros na academia meu brother, esse "espírito de treino" que vc diz não encontrar na academia tem que estar é dentro de vc.

isso pode ser over training ?

isso pode ser over training ?

Poder pode, mas não creio que seja isso não. Mas na verdade só quem pode dizer isso é vc

to tomando remédio pra insonia, fico sonolento o dia todo, pode ser isso tmb

Cara isso de libido baixa aconteceu comigo também, e era falta de gordura na dieta. Na minha eu add mais algumas colheres de azeite (lógico, deixando dentro das cal) e melhorou 100%. Tanto libido quanto o cansaço ao longo do dia.

Cara isso de libido baixa aconteceu comigo também, e era falta de gordura na dieta. Na minha eu add mais algumas colheres de azeite (lógico, deixando dentro das cal) e melhorou 100%. Tanto libido quanto o cansaço ao longo do dia.

No caso dele acho q eh serotonina por conta dos remédios e da ansiedade. Libido n eh só hormônio sexual, infelizmente.

salve pessoal, hj só fiz isso :

pull up ( pegada pronada ) 5 reps

remada baixa 3 x 12 40 kg

puldown puley 3 x 12

só fiz isso, esses remedios que estou tomando ... to ficando c sono o dia todo, tá foda pra treinar

Bom pessoal, to um pouco chatiado , os treinos n estao indo 100 % ... minha libido tá baixa demais ... seria bom eu dar um tempo de academia ou vou ssó p fazer oq conseguir ?

oq vcs me sugerem a fazer ?

Editado 6/06/2014 às 20:31 06/6, 2014 por ThePhsyco16

Primeiro fazer exames, pra ver como andam as coisas.

Eu passei um tempo assim também, ai eu parei por duas semanas e voltei com tudo.

voce vai deixar de treinar pq libido ta baixa 16 anos na puberdade sua libido nao vai ficar baixa pra sempre , deixa de desculpa cara tem mlk pobre doido pra entrar numa gym e nao tem grana

voce vai deixar de treinar pq libido ta baixa 16 anos na puberdade sua libido nao vai ficar baixa pra sempre , deixa de desculpa cara tem mlk pobre doido pra entrar numa gym e nao tem grana

acho que seria bom p mim, dar um tempo de academia e dar uma focada nos meus pensamentos , nos estudos ... vou ficar 2 semanas parado, me mudei p espanha monster e estou numa fase de adaptačao e etc ... estou tomando uns remédio p insonia, vou dar um descanso !!! espero que entendam o meu lado pessoal ... é isso , vlw !

Já deve ta c a serotonina zuada, parar de treinar n vai resolver n. Pelo menos p mim n resolveria.

voce ta na espanha , ta com insonia por conta do fuso horario ?

Já deve ta c a serotonina zuada, parar de treinar n vai resolver n. Pelo menos p mim n resolveria.

tb acho , parar de treinar n vai n ... n vou parar , vou ir , mas n tá 100 % ...

final de semana vai ser off, n vou p academia amanha , descanso total esse fds p segunda tentar voltar 100 % ... tmj pessoal, parar de treinar acho q n vai resolver, esses remedios estao me deixa do zuadao mesmo ... :/

Já deve ta c a serotonina zuada, parar de treinar n vai resolver n. Pelo menos p mim n resolveria.

tb acho , parar de treinar n vai n ... n vou parar , vou ir , mas n tá 100 % ...

final de semana vai ser off, n vou p academia amanha , descanso total esse fds p segunda tentar voltar 100 % ... tmj pessoal, parar de treinar acho q n vai resolver, esses remedios estao me deixa do zuadao mesmo ... :/

O q eu faria: carb up.

O q eu faria: carb up.

Isso monster , cheguei aqui ja tem uns 2 meses, to dormindo a base de remedios, tá foda ...

seratonina está zuada mesmo ... pqp :@

vou fazer um carb up, amanha ou domingo ! vou no chino aqui perto, 10 kg de arroz , sorvete a balde .... salmao .... hauahuahauahauhajahuaha , tá foda :/

Editado 6/06/2014 às 22:00 06/6, 2014 por ThePhsyco16