me pesei hoje to com 78 kg

muda esse treino que ta ridiculo , pra cotas tu so faz pull down , cara como ja disseram vai num psicologo isso nao é normal , sem maldade.

faz peito / costas / pernas / ombros / biceps e triceps

se fosse voce faria ABC2x

Editado 21/05/2014 às 21:22 05/21, 2014 por MonsterFreak

oi pessoal, treino de hj :

sup reto 4 x 50 kg

sup indlinado 3 x c halter

elev lateral

eu faço até enjoar galera, n tem nada padronizado

porque logo apos um treino galera, a gente fica com sono ?

Editado 22/05/2014 às 12:22 05/22, 2014 por ThePhsyco16

Bom pessoal , a partir de hoje, cortando os carboidratos !!

0 carb !

vou tentar né huahauahauha, no máx 50 gr

protein e gordura lá encima !

edit :

nnn kkkkk

só depoiis dos 200 kg

Editado 22/05/2014 às 21:29 05/22, 2014 por ThePhsyco16

vou p academia Agora ... treino vai ser o seguinte :

30 pull ups ( pegada neutra )

elev lateral 4 x falha

desenv ombro máquina 4 x falha

lol cara, sai dessa de cortar carboidratos porra, vc vai perder MM por besteira, faz isso n porra

Esse é o topico mais psycho que tem heuheuheuheu

só locuraaaaa

78 kgs e 0 carb ? lol

78 kgs e 0 carb ? lol

é nesse diario que eu melhoro o meu humor lol

a partir de hj , nataçao de 30 min a 1 hr no pré treino !

mais informacoes euu posto quando fizer !

Editado 23/05/2014 às 15:49 05/23, 2014 por ThePhsyco16

kkkkkkkkkkkkk realmente topico mais psycho, que coisa loca

vo ter que dar risada mano fazer o que, tu eh pancada da cabeça mesmo

eu ri da imagem que o Pedro Paulo postou , tu posta as coisas no face e fica comentando sozinho kkkkkkkkkkkkk

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Não leve para o pessoal

Tenha calma musculação é algo que leva tempo

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salve rapeize, hoje eu gravo o treino na academia hauahuahajhauaha !!!!

vou fazer

sup reto

elev lateral frontal

elev ombro máquina

cade o video?

Né, cadê o vídeo. aueh

Abraço.

Dos treinos ? video de que ?

minha vida tá coisada ... coisada mesmo ... kkkkkk sqn

to planejando outro abc2x só que com mais volume e mais intensidade ... ou um abcde mais planejado ... chego na academia faço o que eu quero e vou embora po 20 minutos de treino kkkk, tenho que ter um padrao de treino e ir progredindo nas cargas, tenho que pensar aqui ... posso ir no feeling também

Editado 28/05/2014 às 03:04 05/28, 2014 por ThePhsyco16

salve rapeize, hoje eu gravo o treino na academia hauahuahajhauaha !!!!

vou fazer

sup reto

elev lateral frontal

elev ombro máquina

Esse? '-'

Esse? '-'

ontem n fui p academia, só hj, quando eu gravo aqui, vcs me vê ai ?

Editado 28/05/2014 às 03:06 05/28, 2014 por ThePhsyco16

Cara, se tu upar em um site e mandar o link talvez a gente veja...

Igor cara, c ta fzndo elev lateral todo dia vei, p que isso? E outra, só treina peito e ombro? Três dias de relato e só vi isso.

kkkkkkkkkk esse guri

kkkkkkkkkk esse guri

Seg feira eu fiz,

pulldown no pulley 4 x falha

puxada frontal 3 x falha

kroc roq 20 kg 2 x 25

rosca biceps máq 4 x

rosca alternada 2 x 15

treino de hj :

Afundo 10 kg kd halter 2 x ( fiz umas 15 vezes, 7 kd perna )

mesa flexora 3 x 10 10 10 ( abaixando a carga )

sup vertical máq 3 x 8 8 8 aumentando a carga

peck deck 3 x 10

Obs : to zerando todas as maquinas, falta pouco !

Editado 29/05/2014 às 07:40 05/29, 2014 por ThePhsyco16

perna e peito?

te arruma negão...

igor se anda muito zoeiro ultimamente , ou se ta precisando de umas dicas sobre treino, ta tudo bagunçado cara , faz isso não cade o foco

organiza isso ae :

Peito/triceps/ombro (segunda e quinta)

Costas/biceps (terça e sexta)

Pernas (quarta e sabado)