Bom galera, há muito tempo meus treinos de costas contém puxador pulley (no início), e barra fixa (atualmente), e eu queria saber, se realmente é indispensável!

Barra fixa sim, puxador acho que é dispensável.

Abraços.

Barra fixa está para dorsal como supino está para peito e agachamento para perna.

É o básico.

Barra fixa é o principal exercicio para desenvolver os dorsais e braços em geral! È o q te dará aquela aparência em V....então..manda pau sem dó! ...

na verdade, mesmo, se vc não puder as vezes fazer, só a remada curvada dá conta do recado

Barra fixa > all

na verdade, mesmo, se vc não puder as vezes fazer, só a remada curvada dá conta do recado

Se tem como fazer remada curvada não tem como fazer barra???

não sei... não to supondo nada...

remada unilateral, kroc rows, australian pull up tb podem substituir as vezes...

Não, o 5x5 Stronglift, por exemplo, têm apenas levantamento terra e "remada curvada" (barbell row) como obrigatórios.

Todavia, eu não dispenso a barra fixa como exercício acessório.

Não é um exercício insubstituível, mas qual motivo teria pra tirar um exercício tão bom quanto esse?!

sempre tive dificuldade em fazer barra fixa , estou em cutting reduzi os carbos e to perdendo rendimento , minha barra fixa ta ficando zuada , antes eu fazia umas 6 , agora to fazendo umas 4 na primeira e 2-3 nas outra series , seria interessante trocar por pulley ?

Editado 19/03/2014 às 13:42 03/19, 2014 por MonsterFreak (veja o histórico de edições)

sempre tive dificuldade em fazer barra fixa , estou em cutting reduzi os carbos e to perdendo rendimento , minha barra fixa ta ficando zuanda , antes eu fazia umas 6 , agora to fazendo umas 4 na primeira e 2-3 nas outra series , seria interessante trocar por pulley ?

Man cria um topico com suas duvidas! Melhor q usar o topico de outra pessoa.! Mas tem respondendo....Barra fixa é assim mesmo.....aos poucos vc vai ganhando força.....o segredo..é fazer barra fixa no inicio...umas 5 series de quantas reps vc aguentar.....depois vc vai para o Puxador! ...ai lá vc controla o peso e intensidade!...Mas não descarte a barra fixa...aos poucos vc vai melhorando.....e quanto mais seco BF vc tiver...mais facil vai ser!!

sempre tive dificuldade em fazer barra fixa , estou em cutting reduzi os carbos e to perdendo rendimento , minha barra fixa ta ficando zuanda , antes eu fazia umas 6 , agora to fazendo umas 4 na primeira e 2-3 nas outra series , seria interessante trocar por pulley ?

Não acho.

Acho que seria mais interessante reduzir as repetições e aumentar as séries.

Por exemplo, se vc fazia 4x6, mas agora não está conseguindo completar as reps em todas as séries, muda para 6x4.

Eu acho que é igual o iceman falou, reduzir as repetições e aumentar as séries, mas eu faria logo 12x3 ou, se você tiver uma barra de fácil acesso em sua casa, botava uma meta de tentar fazer 100 ao longo do dia.

sempre tive dificuldade em fazer barra fixa , estou em cutting reduzi os carbos e to perdendo rendimento , minha barra fixa ta ficando zuada , antes eu fazia umas 6 , agora to fazendo umas 4 na primeira e 2-3 nas outra series , seria interessante trocar por pulley ?

Substituir não é o melhor nessa ocasião. O que o Iceman falou é também meu pensamento.

Nos meus primeiros treinos de BW senti uma dificuldade pela quantidade de exercícios com o peso do corpo, então não conseguia manter a mesma quantidade de repetições na barra, como eu fazia na academia (3x10), então mudei e comecei a fazer como o Iceman falou. Agora até com mais séries faço mais repetições. É questão do treino se "encaixar" na sua dieta ou vice versa.

N acho q precisa d obrigatorio esses 2 n. Barra fixa é muito bom, mas nem por isso é necessário. Tem mts exercicios bons d costas a altura

Eu só treinava com cabos e minhas costas não eram tão desenvolvidas. Comecei com a barra fixa e pesos livres e melhorou 100%. Hj quando vou pra o pulley ou aparelhos com cabos não sinto nada, nada mesmo.

remada pesada > barra fixa

remada pesada > barra fixa (2)

Poderia dar um argumento válido para sustentar que remada pesada>barra fixa?
Pq pra mim são coisas diferentes. Remada vai isolar as costas, barra fixa é um composto muito muito bom e funcional.

Muito nego aí ergue 100kg na remada mas não consegue fazer 3 reps na barra fixa....

Poderia dar um argumento válido para sustentar que remada pesada>barra fixa?

Pq pra mim são coisas diferentes. Remada vai isolar as costas, barra fixa é um composto muito muito bom e funcional.

Muito nego aí ergue 100kg na remada mas não consegue fazer 3 reps na barra fixa....

Mas cara, remada é um exercício tão composto quanto a barra fixa. ambos envolvem biceps, musculos das costas, pegada e o core/trapezio é bem mais exigido na remada.

Tenho que discordar, mas ou esse cara que levanta 100kgs na remada é muito pesado ou tem sérias limitações de mobilidade.

Pra mim é obrigatório, sagrado, pra costas: barra fixa e levantamento terra. O resto é resto.

Se quer variação faz remada na barra ao invés da barra fixa.

Uns acessórios bão pra costas: kroc rows, lat pulldowns, remada sentado, rear delt raises.

Poderia dar um argumento válido para sustentar que remada pesada>barra fixa?

Pq pra mim são coisas diferentes. Remada vai isolar as costas, barra fixa é um composto muito muito bom e funcional.

Muito nego aí ergue 100kg na remada mas não consegue fazer 3 reps na barra fixa....

os estudiosos dizem que pegam os mesmos músculos

Nada é obrigatório. E é óbvio que dá pra ter costas bem desenvolvidas sem nunca fazer barra fixa.

remada pesada > barra fixa (2)

Concordo

Poderia dar um argumento válido para sustentar que remada pesada>barra fixa?

Pq pra mim são coisas diferentes. Remada vai isolar as costas, barra fixa é um composto muito muito bom e funcional.

Muito nego aí ergue 100kg na remada mas não consegue fazer 3 reps na barra fixa....

O q eu prefiro nas remadas é q a ROM é mt menor, assim, fica mt mais fácil progredir na remada do q na barra fixa. Acho a barra fixa um exercicio bom pra mais reps e tal, 5 pra cima. Agora nada é melhor q uma yates row pesadona ou a kroc row, mas a yates ...é ótima de progredir. Eu gosto da pendlay tb, mas n a fiz por mt tempo pra realmente poder dizer a efetividade

Uma outra q encontrei mt boa como substituto da Kroc row e ja ouvi falar q uns até a preferem, é a barbell one arm row, ótima pra pegada tb, e da pra fazer com mts reps q nem a kroc

Editado 19/03/2014 às 15:54 03/19, 2014 por escrubles1 (veja o histórico de edições)

Indispensáveis pra mim: barra fixa, pendlay row (ou remada fixa), kroc rows.

Nada é obrigatório. E é óbvio que dá pra ter costas bem desenvolvidas sem nunca fazer barra fixa.

exatamente que eu ia falar , um amigo meu nunca fez barra fixa e tem as costas giga .

Remada = Barra Fixa

Quantos exercicios pra costas ces fazem?

Eu faço Barra Fixa Puxada Alta / Terra / Rem. Curvada Rem. Baixa Delta / Pull Down e algum Unilateral.

Barra Fixa é indispensavel ao meu ver.

Ps: Só eu e mais um cara fazem Barra Fixa na academia(No meu Horario é claro).

pelo visto so eu que coloco peso nas pernas e faço barra fixa? rapaziada vamos progredir.rs

minha serie:

barra fixa com 10 kg nas pernas 3x10

levantamento terra 3x10

pulley com triangulo 3x12,10 e 8 aumentando a carga

remada pronada ou supinada 3x 12,10, 8 aumentando a carga

melhora de 100%

...

Editado 13/09/2016 às 03:14 09/13, 2016 por tk
edit (veja o histórico de edições)

barra fixa foi uma das responsaveis por desenvolver meu biceps, eu fazia um monte de isoladores e não aumentava