Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[hyugaa]

qm ta fazendo o AEJ a mais tempo...ta conseguindo baixar o bf em quanto +- por mes?

vlw

[LeandroTwin]

[quote name='gutocesar' post='177762' date='30/09/09']ola!!!
primeiramente procurei na busca mas n achei algo relacionado a minha duvida.
bom estava malhando serio , me alimentado bem e tal, mas quebrei o braço e estou sem malhar(so vou voltar no começo do ano q vem).
e por isso estou ficando com algumas gorduras e gostaria de fazer o aerobico em jejum para queima-las, lembrando q continuo me alimentando bem so em [b]menas[/b] quantidades.
minha duvida e a seguinte eu li o post do forum sobre aerobicos em jejum e la disse q seria legal usar aminoacidos de cadeia ramificada bcaa antes ....essa e minha duvida eu posso usar o suplemeto msm sem malhar so p fazer o aerobico em jejum??
desde ja obigado e bons treinos para todos
(pronto bronco coloquei onde vc falou)
vlw.
abraços[/quote]

Não tem necessidade, faça 100% em jejum, só mande agua mesmo ou café.

[quote name='hyugaa' post='178022' date='01/10/09']qm ta fazendo o AEJ a mais tempo...ta conseguindo baixar o bf em quanto +- por mes?

vlw[/quote]

Isso é pessoal, impossivel dizer. Mas que abaixa, abaixa, pode ter certeza.

Ja fiz aerobicos comuns, muay thai, futebol e aerobico em jejum. Melhor é aerobico em jejum, sem sombra de dúvida

[farraeel]

tenho uma duvida, por exemplo tenho estrutura magra... mas tenho aquela barrigunha fora de ser tanquinho.
to fazendo para hipertrófia, intao nao vale a pena fazer esses Aerobios em jejum,ja que estou na academia para crescer?

obrigado desde já.

[Jefinho]

Blz aee
primeira participaçãooo

aquiii queriaa fazerr esse treino em jejum e tomar ECA, mais to tomando somatropina 4 ui (15 ml pela noite),e vou começar com 10 durateston daki duas semanas e depois o pos ciclo com tamoxifeno 40 mg, será que naum tem problema em misturar esse tanto de medicamento???



" Seus esforços e dedicação refletem no seu espelho"

[Bruno Salvador]

[quote name='Jefinho' post='181598' date='08/10/09']Blz aee
primeira participaçãooo

aquiii queriaa fazerr esse treino em jejum e tomar ECA, mais to tomando somatropina 4 ui (15 ml pela noite),e vou começar com 10 durateston daki duas semanas e depois o pos ciclo com tamoxifeno 40 mg, será que naum tem problema em misturar esse tanto de medicamento???



" Seus esforços e dedicação refletem no seu espelho"[/quote]
nao dá muito certo não.....dura é testo de bulk e ECA é pra "queima graxa".....faiz um d cada veiz

[Jefinho]

Então vou fzr esse aeróbioo em jejum mais sem ECA msm - soh cafeina e depois que tomar as duras vou esperar umas duas semanas pra tomar o pós ciclo e depois começo com o ECA ->sera que com tamoxifeno tem problema??

Desde jah agradeçoo

vlw


"Seus esforços e dedicação, refletem no seu espelho."

[LeandroTwin]

[quote name='farraeel' post='180631' date='06/10/09']tenho uma duvida, por exemplo tenho estrutura magra... mas tenho aquela barrigunha fora de ser tanquinho.
to fazendo para hipertrófia, intao nao vale a pena fazer esses Aerobios em jejum,ja que estou na academia para crescer?

obrigado desde já.[/quote]

Se quer crescer, é bom evitar os aerobicos. Faça durante 2 ou 3 semanas e observe os resultados, se estiver gostando, continue.

[Solid]

Mas ae o ideal é so 3 vezes na semana em dias alternados !?

Eu fiz na 3 , 4 e 5 feira pois não tinha lido com bastante atenção .

Eu poderia fazer 5 vezes na semana ? de 2 a 6 feira ?

ou então as 3 vezes na semana em dias seguidos ?


Flw o tópico ta show..

Abracos[size="5"][/size][font="Arial Black"][/font]

[LeandroTwin]

[quote name='Solid' post='185121' date='15/10/09']Mas ae o ideal é so 3 vezes na semana em dias alternados !?

Eu fiz na 3 , 4 e 5 feira pois não tinha lido com bastante atenção .

Eu poderia fazer 5 vezes na semana ? de 2 a 6 feira ?

ou então as 3 vezes na semana em dias seguidos ?


Flw o tópico ta show..

Abracos[size="5"][/size][font="Arial Black"][/font][/quote]

O corpo tem um limite de queima de gordura e depois que cruza esse limite, sua massa muscular vai embora.

Então faça uns 3 ou 4 dias. Melhor que seja alternado, mas se não der, não tem problema.

[rafael_soneca]

tipo poderia fazer isso sabado e domingo?
pq eu estudo ai fica conplicadu!

e se poder fazer sabado e domingo uma corrida estacionaria seria uma boa?

[thiago turgo]

[quote name='rafael_soneca' post='186092' date='16/10/09']tipo poderia fazer isso sabado e domingo?
pq eu estudo ai fica conplicadu!

e se poder fazer sabado e domingo uma corrida estacionaria seria uma boa?[/quote]

Você pode fazer sábado e domingo sim, mas faça uma caminhada moderada.

[stefano]

vi ali que é recomendado fazer 3x na semanas em dias alternados mais se eu quiser fazer de segunda a sexta pode sem problemas? ou é melhor fazer de segunda, quarta, e sexta ??

[thiago turgo]

[quote name='stefano' post='187131' date='19/10/09']vi ali que é recomendado fazer 3x na semanas em dias alternados mais se eu quiser fazer de segunda a sexta pode sem problemas? ou é melhor fazer de segunda, quarta, e sexta ??[/quote]

Acho melhor segunda quarta e sexta.

[guivm]

pretendo fazer uso do lipo x6, tomaria ele antes do aej ou depois?

[LeandroTwin]

[quote name='guivm' post='188612' date='21/10/09']pretendo fazer uso do lipo x6, tomaria ele antes do aej ou depois?[/quote]

Antes né!

E manda antes dos treinos tambem

[Zell]

link util sobre AEJ e muitos outros aspectos por Tom venuto!

[url="https://www.4shared.com/file/34077163/ca5cd927/Tom_Venuto_-_Burn_The_Fat_Feed_The_Muscle__Complete_.html?s=1"]https://www.4shared.com/file/34077163/ca5cd...plete_.html?s=1[/url]

[Anonimus]

estou pensando em começar a fazer o AEJ, mas queria saber se eu fizer 5 vezes por semana esteira na velocidade 5.5 e so tomar a agua para tirar o jejum.. Tem algum problema em fazer 5vezes e so usar a agua antes de fazer?

[thiago turgo]

E melhor em dias alternados, de preferencia em dias que não tiver treino.

[Diogo Areas]

Então galera...

comecei tomar EC essa semana...

comecei com... 30mg de efedra e 200mg de cafeína...

to pensando em tomar 2x nos dias de AJE e 1x nos dias de treino...

to fazendo abc1x (2ª, 4ª e 6ª) e AJE (3ª, 5ª e sábado)

vou fazer 15on/15off e aumentar em 5min o tempo do aerobico a cada semana... começando c/ 40min...

oq vcs acham???

[LeandroTwin]

Ta ruim não campeão... só nao passa mais de 50 minutos nos aerobicos em jejum, pq ai diga adeus a massa.

[Akanux]

Vou começar a fazer muay thai mes que vem, será que começo AeJ também?? (Dei uma parada)

[LeandroTwin]

Cara, só não exagera. Eu não faço mais que 4 aerobicos por semana... acho d+

Qualidade antes de quantidade hehe

[Diogo Areas]

ae galera...

comecei o AEJ com EC...

mas tenho duvidas qnt a posologia...

me deram o papo de fazer 15on/15off... mas acabei de ler um relato aonde dizia q ele teve melhores resultados no segundo ciclo dele... no qual ele utilizava a mistura em dias alternados e a dosagem nao passava de 30-45mg dia, minimizando os colaterais tb...

oq vcs me aconcelham?

[LeandroTwin]

[quote name='Diogo Areas' post='192157' date='28/10/09']ae galera...

comecei o AEJ com EC...

mas tenho duvidas qnt a posologia...

me deram o papo de fazer 15on/15off... mas acabei de ler um relato aonde dizia q ele teve melhores resultados no segundo ciclo dele... [b]no qual ele utilizava a mistura em dias alternados e a dosagem nao passava de 30-45mg dia, minimizando os colaterais tb...[/b]

oq vcs me aconcelham?[/quote]

prefiro esse tb

[Bene]

Tenho um medo fudido desse EC, ja tomei um therma burn com efedrina tive uns ataques de aceleracao quando ia jogar bola, foda, achei que ia morrer. Agora to tomando Lipo-6 e fazendo AeJ parece que vai funfa, vamos ver ne, to pensando em fazer 2 semaninhas so com lipo-6 depois vou entrar com Shotgun. E depois fazer em dezembro 1 mes de lipo-6, se ainda precisar da uma secada. Sera que eh disperdicio fazer essas 2 semanas, tipo muito poco tempo?

[Diogo Areas]

pode cre Leandro...

na busca de informações achei num forúm dizendo oq seria a dosagem correta...

40mg de efedra e 400mg de cafeina dia... dividido em 2 doses... (20mg-200mg)

entao... tomar 1,5 de franol 2x

vou utilizar assim... depois posto o resultado...

[Louse]

to com uma duvida

eu comprei um lipo 6x
que horas eu tomo ele?
em jejum antes da esteira ou depois com a whey?

[sgtpmachado]

Olha, li diversas vezes a matéria e também vi muitos questionamentos, e está bem explícito que o exercício correto em jejum é a caminhada, porém eu estou (ou estava) mais acostumado a fazer atividades físicas, como corridas, futebol, lutas (era sgt do exército e agora sou oficial da PM) e sei que uma caminhada por mais intensa que eu faça eu nem vou começar a suar!!

é possível que uma pessoa com um pouco mais de resistência física possa realizar uma corridinha Beeeeeeeem de leve ao invés da caminhada para otimizar a queima da gordura? mesmo que eu acabe queimando um pouco de massa magra mesmo (desde que nao seja muita também) mas que efetivamente queime uma considerável quantidade de gordura.

[rccaldeira]

Amigo..fiquei com algumas duvidas em relação a este método para queima de gordura....

a primeira pergunta que eu gostaria de fazer é a seguinte

1- O tempo ideal de exercício em jejum...seria o tanto de tempo que eu aguentar e com a maior intensidade possível sem que eu sofra os efeitos da hipoglicemia?

2- Após fazer o exercício em jejum...eu penso em repor as energias tomando aproximadamente 200ml de Activia junto com Aveia e Granola por volta das 6h da manha...e voltar a comer novamente só as 9h da manha...seria uma boa opção?

3- Comprei um termogênico muito famoso no mercado que por muitos é considerados o melhor entre os que temos disponível, o Hydroxycut Hardcore X, eu poderia substituir o ECA pelo Hydroxycut?...se eu puder...como seria essa substituição?...qual seria a forma correta de tomar?

4- Para fazer com que a minha queima de gordura seja mais eficiente e com a menor perca de massa muscular possível, o ideal seria fazer um treino com a maior intensidade, colocando a maior quantidade de peso e fazendo exercícios com 4 séries de no máximo 8 repetições?

5- Para fazer com que a minha perca de gordura seja maior....eu deveria cortar a ingestão de carboidratos nas ultimas duas refeições do dia?...oque você pode me sugerir?

6- Pelo que eu entendi...foi recomendado que seja tomado 500ml de agua antes de fazer o exercicio em jejum...é isso mesmo?


Gostaria muito que você esclarecesse minhas duvidas e dez de já agradeço.

Editado Novembro 16, 2009 às 01:30 por rccaldeira

[FlavioPS]

cara comigo fazendo exatamente o q esta dito no artigo..tem ideia de + ou - qtos quilos vou perder por cada mes?ou semana?