Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[LeandroTwin]

[quote name='mlr.10' timestamp='1293201977' post='483272']
duvida sobre o shake do post, é batido com leite ou com agua ? :S
[/quote]

Água..

Abraço

[quote name='Jay' timestamp='1293209333' post='483345']
ficar em cutting mais de 8 semanas nao é mto aconselhavel?
fico preocupado com perda de massa magra apesar q eu to fazendo uma boa dieta com alguns suplementos
completei 8 semanas hj mas quero perder mais gordura
ai continuaria fazendo mais aej estendendo o cutting em mais 1 semana
[/quote]

Até 12 semanas pra natural acho ok.

Abraço

[Jay]

[quote name='LeandroTwin' timestamp='1293211032' post='483367']
Água..

Abraço



Até 12 semanas pra natural acho ok.

Abraço
[/quote]

To fazendo cutting há 9 semanas e farei minha ultima semana
Usei meltdown q tem cafeína por 6 semanas(nao senti praticamente nada de colateral) ai qdo ele acabou passei a tomar café
To usando cafeína (4x na semana - apenas nos dias de AEJ) o que deu 11 dias on e 8 dias off ate agora
Ai teve um dia q resolvi aumentar a dose e mandei 600ml de café
Senti uma azia fudida , fiquei mal o dia todo, uma queimaçao forte
Mesmo sendo ultima semana acha melhor fazer o aej sem cafeína?

abraço

Editado Dezembro 26, 2010 às 02:47 por Jay

[LeandroTwin]

Vc quem sabe cara.. eu faria com cafeina por ser a ultima. Pra evitar a azia manda um antiácido ou come muita salada nas refeições.

Abraço

[roger_bassguitar]

Não sei se devo ou não praticar aerobicos em jejum!!!

Em um post vejo q é o ideal para perca de gordura e que o uso de proteínas dos musculos é quase zero!!!
https://www.hipertrofia.org/blog/2009/08/31/queime-gordura-ate-3-vezes-mais-rapido/


e em outro lugar vejo q pode pegar a proteína do musculo e é super perigoso
https://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/30/os-melhores-exercicios-aerobicos/


Alguem saberia me dizer qual é a melhor opção e pq será que o Admin postou dois textos tão contraditórios?


Obs.: Não é uma crítica, só me sinto inseguro em continuar realizando tal atividade...gostaria de opiniões para evitar resultados inesperados!

[adri_ano]

É só ler um pouquinho esse tópico q vc vai entender.

[roger_bassguitar]

[quote name='adri_ano' timestamp='1293370762' post='484336']
É só ler um pouquinho esse tópico q vc vai entender.
[/quote]


Oá Adriano,


Eu li este tópico e ele defende a ideia q os aerobicos em jejum. Porém, como eu falei, há um post do própro "hipertrofia" que é contra!
https://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/30/os-melhores-exercicios-aerobicos/

[adri_ano]

"colocamos um calção, tênis e camiseta e saímos realizando um exercício intenso ou prolongado"
Os aej tem q ser de baixa intensidade aprox 60% fcm

"colocamos um calção, tênis e camiseta e saímos realizando um exercício intenso ou prolongado"
Os aej tem q ser de baixa intensidade aprox 60% fcm

[GuiM]

[quote name='roger_bassguitar' timestamp='1293371283' post='484342']
Oá Adriano,


Eu li este tópico e ele defende a ideia q os aerobicos em jejum. Porém, como eu falei, há um post do própro "hipertrofia" que é contra!
https://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/30/os-melhores-exercicios-aerobicos/
[/quote]

O texto é de 2007 manim, nao sei se isso influencia mas acho q foi COMPROVADO há pouco tempo. Alguem melhor irá te responder isso

Edit : Oq o Adriano falou ta certo tbm

Editado Dezembro 26, 2010 às 13:58 por GuiM

[roger_bassguitar]

[quote name='adri_ano' timestamp='1293371804' post='484345']
"colocamos um calção, tênis e camiseta e saímos realizando um exercício intenso ou prolongado"
Os aej tem q ser de baixa intensidade aprox 60% fcm

"colocamos um calção, tênis e camiseta e saímos realizando um exercício intenso ou prolongado"
Os aej tem q ser de baixa intensidade aprox 60% fcm
[/quote]


Valeu Cara...vou continuar fazendo então!!!

[quote name='GuiM' timestamp='1293371852' post='484347']
O texto é de 2007 manim, nao sei se isso influencia mas acho q foi COMPROVADO há pouco tempo. Alguem melhor irá te responder isso

Edit : Oq o Adriano falou ta certo tbm
[/quote]


Obrigado Guim...

[kiaa]

Gente!

Vou fazer uma pergunta meio idiota!

Como treino pela manhã e nunca consigo fazer aeróbico em jejum por falta de tempo, estava pensando em comprar aquele transport que vende na casa e vídeo, americanas (aquele simples), p/ fazer assim que acordar! Ficaria mais fácil, depois tomaria meu café (pré treino) e iria p/ academia treinar normal e fim de semana faria uns minutinhos tbm!

Mas minha dúvida é:

Se fizer aeróbico em jejum todos os dias e se alimentar p/ [b]hipertrofia[/b] o que acontece?
Eu queimaria a gordura tbm ou não?

Tô perguntando isso pq vejo muita gente falar que não se perde gordura desse jeito, que p/ isso tem que fazer cutting... Como sou leiga nesse assunto resolvi perguntar!

Bjux!

[Gusmão420]

Se fizer em jejum e ainda der um tempo para se alimentar dá para queimar gordura sim, porem pouco.

abraço

[kiaa]

[quote name='Gusmão420' timestamp='1293462720' post='484999']
Se fizer em jejum e ainda der um tempo para se alimentar dá para queimar gordura sim, porem pouco.

abraço
[/quote]


Será que vai adiantar em algo?
Ainda tô em dúvida sem compro ou não! Mas acho que vou comprar sim pq vai me ajudar inclusive no cutting, já que meu tempo é corrido e quase não dá p/ fazer aeróbico.

Obrigada!

[LeandroTwin]

[quote name='kiaa' timestamp='1293461980' post='484988']
Gente!

Vou fazer uma pergunta meio idiota!

Como treino pela manhã e nunca consigo fazer aeróbico em jejum por falta de tempo, estava pensando em comprar aquele transport que vende na casa e vídeo, americanas (aquele simples), p/ fazer assim que acordar! Ficaria mais fácil, depois tomaria meu café (pré treino) e iria p/ academia treinar normal e fim de semana faria uns minutinhos tbm!

Mas minha dúvida é:

Se fizer aeróbico em jejum todos os dias e se alimentar p/ [b]hipertrofia[/b] o que acontece?
Eu queimaria a gordura tbm ou não?

Tô perguntando isso pq vejo muita gente falar que não se perde gordura desse jeito, que p/ isso tem que fazer cutting... Como sou leiga nesse assunto resolvi perguntar!

Bjux!
[/quote]

Tudo é matemática.

Se vc precisa de 2000kcal pra manter.. e vc usa 2500kcal pra crescer.. e o aerobico em jejum consumir cerca de 200~300kcal vc ainda vai crescer, pq tem um saldo extra de 300~200kcal. Vai crescer mais lento, porém mais seco.

Beijos

[kiaa]

[b]Gusmão e Leandro[/b]

Obrigada!
Já comprei!
Agora é só esperar chegar!!

[Jay]

costumo mandar whey + albumina na refeiçao pós aej
na ausencia de whey , oq posso mandar de rapida absorçao?

[SaBiih]

Se eu toma o café (puro) no pré AEJ e no shake pós toma a creatina,tem alguma relação entre o café e os efeitos da creatina?

abç

[deof123]

[b][font="Arial Black"]galera alguem me da uma ajuda, olha o autor diz: Em cápsulas eu mando nessa hora 4 comprimidos de Bcaa’s + 1 Vita C de 500mg + 1 comprimido de Complexo B.

mais isso é antes do shake ou pós shake? alguem sabe me informar?
obrigado.[/font][/b]

Editado Dezembro 29, 2010 às 15:11 por deof123

[LeandroTwin]

[quote name='Jay' timestamp='1293588431' post='486634']
costumo mandar whey + albumina na refeiçao pós aej
na ausencia de whey , oq posso mandar de rapida absorçao?
[/quote]

Não tem.

Abraço

[quote name='SaBiih' timestamp='1293619297' post='486749']
Se eu toma o café (puro) no pré AEJ e no shake pós toma a creatina,tem alguma relação entre o café e os efeitos da creatina?

abç
[/quote]

Eu curto mandar creatina e cafeina, mas uma distancia ai acho melhor. Joga a creatina lá pela noite.

Abraço

[quote name='deof123' timestamp='1293635464' post='486962']
[b][font="Arial Black"]galera alguem me da uma ajuda, olha o autor diz: Em cápsulas eu mando nessa hora 4 comprimidos de Bcaa’s + 1 Vita C de 500mg + 1 comprimido de Complexo B.

mais isso é antes do shake ou pós shake? alguem sabe me informar?
obrigado.[/font][/b]
[/quote]

Pode mandar 15 minutos antes.

Abraço

[laranjamecanica]

[quote name='SaBiih' timestamp='1293619297' post='486749']
Se eu toma o café (puro) no pré AEJ e no shake pós toma a creatina,tem alguma relação entre o café e os efeitos da creatina?

abç
[/quote]


se minha gastrite permitisse fazer isso...

[SaBiih]

Valeu Leandrão pela resposta...

Soh que ta foda agora,to em dúvida e pesquisei aqui e cada um tem uma opnião,soh to com tempo pra treinar (com pesos) de manhã,ai acordo 1:30/2h antes pra come bem e ir treinar,soh que se eu naum uso cafeína,chego lah cheio de sono e parece que o treino naum rende,ai fico meio assim de volta do treino e usa a creatina,pelo que o pessoal fala no tópico de "como tomar creatina"

[LeandroTwin]

Cara, a creatina tem efeito cumulativo no corpo, não tem problema em mandar em outros horários. Manda junto com a ultima refeição de carbo do dia...
E na cafeina, eu usei e gostei bastante. Te da disposição, vc faz um treino intenso e a creatina ta la te ajudando na recuperação... só não pode exagerar muito na dose. Até umas 300mg de cafeina acho tranquilo pra misturar com creatina. Tem que testar..

Abraço

[GuiM]

Se eu fizer AEJ 2x por semana (terça e quinta, nos dias q nao treino) mas treinando pra hipertrofiar e com uma dieta pra crescer, vou conseguir perder gordura mesmo q nao seja em uma velocidade tao rapida qto o esperado?

Obg.

(procurei em varias paginas e nao encontrei isso, me desculpem se ja tiverem respondido)

[Carlos_3u]

Olá...

Tenho 3 perguntas:

O fato de ingerir Vitamina C + BCAA antes de começar o AEJ prejucaria o mesmo? já que este não será mais em jejum.

Os 500ml de água, devem ser tomados antes do treino?

Sofro de bronquite asmática, então faço apenas 15 minutos á 20 minutos. Terei resultados?

Obrigado.

[LeandroTwin]

[quote name='Carlos_3u' timestamp='1294597657' post='498001']
Olá...

Tenho 3 perguntas:

O fato de ingerir Vitamina C + BCAA antes de começar o AEJ prejucaria o mesmo? já que este não será mais em jejum.

Os 500ml de água, devem ser tomados antes do treino?

Sofro de bronquite asmática, então faço apenas 15 minutos á 20 minutos. Terei resultados?

Obrigado.
[/quote]

Não.

Sim.

Sim, porém bem reduzidos... eu não faria, visto que a queima de gordura começa proximo desse tempo. Vc iria parar bem quando tava começando o efeito.

Abraço

[Carlos_3u]

Leandro.

Vou me esforçar pra chegar aos 25 minutos no máximo 30.
Tá legal assim ?

Outra coisa....

Eu só faço AEJ nos fins de semana quando a academia está fechada.

Eu treino de manhã, 7:30 AM, ai não da pra faze o AEJ e ir treinar.

Por esse motivo, se eu fazer esteira por 25 minutos após o treino de 1 hora(pesado com descanso de 30 segudos) teria o mesmo resultado de fazer AEJ pela manhã ? penso assim, devido o glicogênio ter sido gasto durante o treino.

Obrigado.

Editado Janeiro 10, 2011 às 14:24 por Carlos_3u

[Barr]

Duvida:
a longo prazo, este tipo de treino não poderia acarretar em algum problema, por exemplo diabetes?

Obrigado

[muttley]

faço meu treino por voltas das 4 da trade e no final,perto das6, faço esteira por volta de 30 minutos, estou pensando em fazer aej quando eu acordar por mais uns 30 minutos. Estou em cutting, será que isso vai ser pesado pra mim?Melhor deixar só pro pós treino ou mudar para o aej?
Abraços

[LeandroTwin]

[quote name='Carlos_3u' timestamp='1294662384' post='498632']
Leandro.

Vou me esforçar pra chegar aos 25 minutos no máximo 30.
Tá legal assim ?

Outra coisa....

Eu só faço AEJ nos fins de semana quando a academia está fechada.

Eu treino de manhã, 7:30 AM, ai não da pra faze o AEJ e ir treinar.

Por esse motivo, se eu fazer esteira por 25 minutos após o treino de 1 hora(pesado com descanso de 30 segudos) teria o mesmo resultado de fazer AEJ pela manhã ? penso assim, devido o glicogênio ter sido gasto durante o treino.

Obrigado.
[/quote]

Pelo menos 30... mas se é pra zuar a saúde é melhor usar outra opção

Não é o mesmo efeito, são situações diferentes. Mas pra pós-treino 20 minutos de aerobico são suficientes..

Abraço

[quote name='Barr' timestamp='1294686494' post='499146']
Duvida:
a longo prazo, este tipo de treino não poderia acarretar em algum problema, por exemplo diabetes?

Obrigado
[/quote]

Não entendi... por que acredita/acha isso??

Abraço

[quote name='muttley' timestamp='1294790196' post='500771']
faço meu treino por voltas das 4 da trade e no final,perto das6, faço esteira por volta de 30 minutos, estou pensando em fazer aej quando eu acordar por mais uns 30 minutos. Estou em cutting, será que isso vai ser pesado pra mim?Melhor deixar só pro pós treino ou mudar para o aej?
Abraços
[/quote]

Na minha opnião, em circunstancias normais/naturais e no começo do cutting não tem necessidade.

Abraço

[muttley]

[quote name='LeandroTwin' timestamp='1294846436' post='501411']

...

Na minha opnião, em circunstancias normais/naturais e no começo do cutting não tem necessidade.

Abraço
[/quote]

Bom Leandro, estou pensando seriamente em fazer isso de manhã e a tarde. Hoje fiz minha avaliação na academia, eu estava errado em relação a minha altura, a muito tempo atrás me mediram e disseram que tinha 1,97, hoje fiz a medição e deu 1,92, fiquei com o pé atrás e chegando em casa fiz a medição novamente e deu 1,92 e com meu peso (101.1kg) só estou uns 18 kg a cima do meu peso ideal(~84kg)

pensando seriamente em tentar importar um lipo 6 black!

Valeu leandro, abraços

[Thatyng]

Parabéns pelo tópico,
Tenho uma dúvida, treino a 2 anos, se no lugar do aerobico em jejum de 20 a 30min moderado eu fizer um treino sem muita carga, porém com séries rápidas e sem descanço, não funcionará como aerobico também?
Vlw