Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[Hipertrofia.org]

eu tenho arritmia cardíaca posso tomar creatina?

Consulte um médico antes.

[aiky]

aham vou ligar pro meu cardiologista

[DeH]

Vlw Mlkada ...

Continuarei sem tomar coca ...

Soh um poko de fanta laranja

ahUAHUAHUAHUahUAHu

[funkstatic]

Vlw Mlkada ...

Continuarei sem tomar coca ...

Soh um poko de fanta laranja

ahUAHUAHUAHUahUAHu

O corpo é seu mesmo! =DDD

Fica avonts!! xD

[FernanDEUS]

Seguinte.. eu pesava 84kg.. tava gordo.. dai recomendado por um amigo que tem loja de suplementos começei a tomar RIPPED antes dos exercícios aeróbicos pra queimar gordura.. 2 meses depois (hoje) to com 75kg.. bem mais magro, mas ainda tenho gordura pra queimar.. to treinando a 3 meses diretos, e agora vo começar a tomar creatina, minha folga do treino é as quartas e domingos..

Queria saber se sigo tomando ripped as quartas e aos domingos que sao meus dias de folga da musculação e nesses dias eu aproveito pro aeróbico, quarta tenho natação e domingo o velho futibas com a galera.. Sigo com o ripped so nesses 2 dias pra ajudar a queimar a gordura que ainda tenho em exesso ou tomar ripped junto com creatina pode prejudicar o efeito de ambos??

Se da pra continuar tomando faço essa mesma pergunta se eu começar a tomar creatina + malto + whey, pode ser????

[Jader Borges]

Seguinte...

Tomo Creatina a 2 meses...

Quando terminar esse ultimo pote paro de tomar, minha pergunta é: quando voltar a tomar daqui a 3 meses tenho que fazer a saturaçao novamente?

e outra, tomo só durante a semana pós treino, sabado e domingo nem mecho com suplementos, ainda mais pq tomo umas e talz...

tem algum problema não tomar creatina nos finais de semana, dá alguma perca? creio que nao... diz ae...

=D

[Fox]

Seguinte...

Tomo Creatina a 2 meses...

Quando terminar esse ultimo pote paro de tomar, minha pergunta é: quando voltar a tomar daqui a 3 meses tenho que fazer a saturaçao novamente?

e outra, tomo só durante a semana pós treino, sabado e domingo nem mecho com suplementos, ainda mais pq tomo umas e talz...

tem algum problema não tomar creatina nos finais de semana, dá alguma perca? creio que nao... diz ae...

=D

Não precisa fazer saturação, lê o inicio do tópico e vc vai saber porque

Acho que não tem problema, já que vc abusa um pouco no fim de semana, então acho melhor nem tomar mesmo hahaha

[gpresott]

e outra, tomo só durante a semana pós treino, sabado e domingo nem mecho com suplementos, ainda mais pq tomo umas e talz...

tem algum problema não tomar creatina nos finais de semana, dá alguma perca? creio que nao... diz ae...

Perder você não perde, mas poderá ter ganhos superiores.

Ou seja, tomando aos sábados e domingo só lhe irá lhe trazer benefícios.

[Hipertrofia.org]

E beber só vai te fazer regredir, independente de ser somente nos fins de semana.

[gpresott]

Seguinte.. eu pesava 84kg.. tava gordo.. dai recomendado por um amigo que tem loja de suplementos começei a tomar RIPPED antes dos exercícios aeróbicos pra queimar gordura.. 2 meses depois (hoje) to com 75kg.. bem mais magro, mas ainda tenho gordura pra queimar.. to treinando a 3 meses diretos, e agora vo começar a tomar creatina, minha folga do treino é as quartas e domingos..

Queria saber se sigo tomando ripped as quartas e aos domingos que sao meus dias de folga da musculação e nesses dias eu aproveito pro aeróbico, quarta tenho natação e domingo o velho futibas com a galera.. Sigo com o ripped so nesses 2 dias pra ajudar a queimar a gordura que ainda tenho em exesso ou tomar ripped junto com creatina pode prejudicar o efeito de ambos??

Se da pra continuar tomando faço essa mesma pergunta se eu começar a tomar creatina + malto + whey, pode ser????

O Ripped te ajudou bastante.

Mas olha, eu acho que não rola você tomar uma coisa pra queimar e outra pra ganhar.

Continue com o que fazia pra perder o resto de gordura que não lhe agrada e depois, quando estiver satisfeito, comece com a suplementação para ganho de massa.

[vitor_brasilia]

Bom dia.

Bom, estava entrando na 3a. semana tomando creatina e to parando. Desde o início dessa semana, comecei a sentir um incômodo na altura do rim direito. Na quarta feira, como não fui pra academia, não tomei creatina e a sensação praticamente desapareceu. Tomei ontem, quinta, novamente e o incomodo volto horas depois. Por medida de precaução parei de tomar, pra ver como meu corpo reage. Mas a princípio a creatina vai ficar fora da minha lista, prefiro não correr riscos. Afinal deve chegar no final do mes uma encomenda de nitrix e no-xplod que um portador estará trazendo dos eua pra mim. E com esses suplementos não senti nenhum efeito colateral ou que me deixasse com pulga atrás da orelha.

Abraços.

PS: tomo mais de 2 litros de água todos os dias.

[Japinha]

vou começar a tomar creatina agora

queria tirar umas dúvida ou com o Bronco ou com Guilherme

EU VOU TOMAR A CREATINA JUNTO COM BCAA,

MALTO, WHEY PROTEIN. TEM ALGUM PROBLEMA?

EU DEVO TOMAR TUDO JUNTO?

EX: TOMAR O PÓ DO MALTO DO WHEY E DA CREATINA JUNTO

OU SEPARADO?

QUE HORÁRIO EU DEVO TOMAR A CREATINA E QUANTAS VEZES AO DIA?

E EM DIAS QUE EU NAUM FOR TREINAR TOMO ASSIM MESMO?

QUANTOS GRAMAS DEVO TOMAR?

WHEY PROTEIN E MALTO EU SO DEVO TOMAR UMA VEZ AO DIA JUNTO COM

A CREATINA OU POSSO TOMAR MAIS VEZES, SE POSSO EM QUAIS HORÁRIOS

E QUANTAS VEZES?

OBRIGADO DESDE JÁ!

[Japinha]

OUTRA DÚVIDA MINHA QUAL A MELHOR CREATINA QUE

EU POSSA TOMAR POR UM PREÇO ACESSÍVEL ASSIM

UNS 60 REAIS?

POR FAVOR ME DEÊM A RESPOSTA O QUANTO

ANTES

OBRIGADO DESDE JÁ

[DeH]

Vocês já tomaram a creatina MRA nutrition crea power ?

[Lipinhowww]

uma pergunta, sendo ke a creatina retém liquido, se eu começar a suplementar vo perder um pouca da definição certo?

como eu tenho bem pouca BF, eu preciso me preocupar com isso tb, ou dps ke para o liquido vai embora?

abs'

[Fox]

vou começar a tomar creatina agora

queria tirar umas dúvida ou com o Bronco ou com Guilherme

EU VOU TOMAR A CREATINA JUNTO COM BCAA,

MALTO, WHEY PROTEIN. TEM ALGUM PROBLEMA?

EU DEVO TOMAR TUDO JUNTO?

EX: TOMAR O PÓ DO MALTO DO WHEY E DA CREATINA JUNTO

OU SEPARADO?

QUE HORÁRIO EU DEVO TOMAR A CREATINA E QUANTAS VEZES AO DIA?

E EM DIAS QUE EU NAUM FOR TREINAR TOMO ASSIM MESMO?

QUANTOS GRAMAS DEVO TOMAR?

WHEY PROTEIN E MALTO EU SO DEVO TOMAR UMA VEZ AO DIA JUNTO COM

A CREATINA OU POSSO TOMAR MAIS VEZES, SE POSSO EM QUAIS HORÁRIOS

E QUANTAS VEZES?

OBRIGADO DESDE JÁ!

Pode misturar tudo junto, no mesmo copo, não tem problema nenhum.

Toma 5g de creatina todos os dias após o treino, e tome tbm nos dias em que você não malha.

Sempre 5g e SEMPRE pós-treino.

Whey e malto só nos dias em que você treina, pós treino sempre.

Se quiser tomar outra proteína, toma albumina na hora de dormir e na hora que acordar.

OUTRA DÚVIDA MINHA QUAL A MELHOR CREATINA QUE

EU POSSA TOMAR POR UM PREÇO ACESSÍVEL ASSIM

UNS 60 REAIS?

POR FAVOR ME DEÊM A RESPOSTA O QUANTO

ANTES

OBRIGADO DESDE JÁ

As melhores são: Optimum, Universal e Prolab.

[Hermano]

uhm vlw Bronco

to custindo o forum.. pra mim é o mais organizado de todos

vo da uma pesquisada pra ve o que a galera acha da saturaçao

falow

Se já foi dito que a 'saturação' (mais de 5g/dia) não é absorvida pelo nosso organismo, pra que pesquisar qual a melhor forma de fazer?

Quando o Bronco diz, é por que tem a ciência disso, com base em resultados e em pesquisas científicas sobre a creatina, agora caso queira desperdiçar dinheiro, é escolha de cada um!

[Jake]

Olhem esse vídeo... que belo marketing em

Ou será verdade?

[Hipertrofia.org]

Leiam isso aqui: http://www.hipertrofia.org/blog/2007/11/22...tos-e-verdades/

Leiam o artigo desde o primeiro item, vocês vão entender porque saturação é um desperdício de dinheiro.

[vitor_brasilia]

Leiam isso aqui: http://www.hipertrofia.org/blog/2007/11/22...tos-e-verdades/

Legal.

Queria ter continuado a tomar creatina, mas na 3a. semana senti um incomodo no rim (lado direito) e achei melhor parar.

[Hermano]

Legal.

Queria ter continuado a tomar creatina, mas na 3a. semana senti um incomodo no rim (lado direito) e achei melhor parar.

Mito: Creatina causa problemas nos rins e no fígado.

Verdade: A menos que você tenha algum problema de saúde pré-existente, é impossível que o uso de creatina seja de alguma forma nocivo a saúde. Em um estudo científico que levou atletas que utilizaram creatina por 5 anos mostraram que não houve alteração na atividade dos rins e do fígado.

Pode ser o seu psicológico, ou isso pode ter acontecido se você tomou creatina além do necessário (5g/dia). Outra coisa é, quando estiver usando qualquer suplementação, ingerir certa de 2l a 3l de água ao dia.

[gpresott]

Legal.

Queria ter continuado a tomar creatina, mas na 3a. semana senti um incomodo no rim (lado direito) e achei melhor parar.

Esse fator pode ser atribuído se você estiver bebendo pouca água.

Quantos litros de água esta bebendo por dia?

[ThaGmz]

Meu instrutor disse pra tomar a creatina antes do treino e dias que eu nao malho para nao tomar. Instução totalmente contraria da do forum, ele disse isso talvez por causa da minha idade (16 anos) me fazer consumir menos, sendo menor o risco de dar algum problema e ele se responsabilizar ? ou tanto faz?

[lucas.eua]

Ola,

mas uma vez eu recorro ao forum para tirar uma duvida minha

eu como sempre faco meu shake (Whey + glutamina + creatina + dextrose)

eu faco o shake com agua

mas eu lendo aki

vi q a propria optimum aconselha a fazer o shake com nonfatmilk = leite desnatado eu axo

sera q eh realmente melhor, sera q tem mais alguma perda ow eh irrelevante?

tipo, nas instrucoes nao diz q eh melhor nao, diz q vai adquirir uma substancia muito mais suave e cremosa (provavelmente sabor melhor)

Sera q vale a pena ou eu perderia muito em estar fazendo com o leite desnatado?

Grato

[cuidado]

o carboidrato que mistura no shake vcs aconselham qto ? a medida que indica o produto é 120g vcs usam qto de carboidrato ?

[funkstatic]

o carboidrato que mistura no shake vcs aconselham qto ? a medida que indica o produto é 120g vcs usam qto de carboidrato ?

Explica melhor...

Carbo que você diz é Malto ou Dextrose?

Isso no pos treino? Certo?

[Ricardo Bertalia]

Há então o melhor é tomar a creatina todos os dias. E quanto a whey e dextrose tomo eu não nos dias de descanso dos treinos?

[funkstatic]

Há então o melhor é tomar a creatina todos os dias. E quanto a whey e dextrose tomo eu não nos dias de descanso dos treinos?

Whey + Dextrose só no pos treino.

Creatina todo dia...

Dia de treino manda a creatina junto com o whey + dextrose no pos treino.

[Hermano]

Ola,

mas uma vez eu recorro ao forum para tirar uma duvida minha

eu como sempre faco meu shake (Whey + glutamina + creatina + dextrose)

eu faco o shake com agua

mas eu lendo aki

vi q a propria optimum aconselha a fazer o shake com nonfatmilk = leite desnatado eu axo

sera q eh realmente melhor, sera q tem mais alguma perda ow eh irrelevante?

tipo, nas instrucoes nao diz q eh melhor nao, diz q vai adquirir uma substancia muito mais suave e cremosa (provavelmente sabor melhor)

Sera q vale a pena ou eu perderia muito em estar fazendo com o leite desnatado?

Grato

Você pode fazer seu shake com leite integral ou desnatado sim, isso fica a seu critério. Maioria das pessoas fazem o shake com água pois sua absorção é bem mais rápida, acelerando assim o processo anabólico com a proteína e o carboidrato ingerida.

[Marcus]

Uff, acho que eu ja consegui ler tudo, ou pelo menos quase tudo (se eu não pulei nenhuma pagina).

Todas as minhas dúvidas ja foram esclarecidas, mas como eu posso medir 5g? disseram que é uma colher de chá, mas é uma colher cheia, razinha ou normal?

Então ficaria: Whey + Dextrose + Creatina no shake com 400ml de agua?