Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[analdojunior7]

duvida...

comprei a crea power..

vi varios nomes de creatina pra ocmprar.. mas nao entendi ate agora.. tem diferenca na concentracao ou nos resultados?

EM PÓ

Primeira forma de creatina lançada no mercado. Foi com ela que as vendas do produto alcançaram números recordes. Nas academias americanas, é muito difícil encontrar alguém que ainda não tenha experimentado, nem que só por curiosidade, a creatina monohidratada. No Brasil ainda é muito cara. As fábricas de suplementos nacionais importam a matéria prima de suas creatinas.

EM PÓ MICRONIZADA

A creatina micronizada é MUITO mais 'fininha' que a creatina normal. Estudos dizem que a absorção á muito maior e para aqueles que tinham problemas intestinais e estomacais com a creatina normal a micronizada é uma ótima opção.

EM CAPSULAS

Particularmente, acho que é o pior tipo de creatina. O preço é elevado e a quantidade reduzida. Serve somente para aqueles que têm dificuldade em tomar a creatina em pó. Com certeza é mais prática. Não é micronizada nem apresenta aditivos em sua composição.

EM PÓ COM ADITIVOS

As propagandas desse tipo de creatina prometem mundos e fundos! Ganhos de mais de 6 quilos em menos de uma semana! Ainda não tive a chance de comprovar a veracidade da proposição. Geralmente esse tipo de creatina tem GLUTAMINA, TAURINA e carboidratos na fórmula, além de outros aminoácidos.

EFERVESCENTE

Sabe aquelas rodelas de vitamina C? Então, assim também pode ser a creatina: efervescente. Promete uma rápida absorção a ação imediata no organismo. Como é lançamento, ainda tem preço elevado.

CHICLETE

Quando vi este tipo pela primeira vez, achei que era brincadeira. Não era. Da mesma forma que a cretina em cápsulas, sua vantagem é a praticidade.

LÍQUIDA

A creatina em forma líquida é um dos últimos lançamentos do mercado. As vantagens estão na economia e facilidade de administração. Acredita-se que a absorção é maior e que problemas intestinais não são passíveis de ocorrer.

[Lisoca]

A dosagem da creatina de cavalo é a mesma q a de humano? Deve-se ingerir as 5gr diárias tb?

E o ciclo, tb é o mesmo?

[Davilus]

Quanto mais agua eu tomar melhores serão os resultados com a creatina?

Tomo quase 4l de agua por dia, devo aumentar?

[TheKayo]

Dae galera blza?

Entaum sou novo no fórum e tenho algumas dúvidas!!!

Faço academia a um ano mais ou menos...

Tenho dúvidas sobre a creatina...

1- A creatina engorda? tem algum perigo de ficar barrigudo? auhasusha

2- O uso da creatina pode ser feito com outros suplementos..? no caso Whey protein e albumina?

Desde ja agradeço!

Abraço

[Hipertrofia.org]

Dae galera blza?

Entaum sou novo no fórum e tenho algumas dúvidas!!!

Faço academia a um ano mais ou menos...

Tenho dúvidas sobre a creatina...

1- A creatina engorda? tem algum perigo de ficar barrigudo? auhasusha

2- O uso da creatina pode ser feito com outros suplementos..? no caso Whey protein e albumina?

Desde ja agradeço!

Abraço

1 - Não, onde você ouviu tal absurdo ?

2 - Pode sim, se você dever uma olhada rápida pelo fórum de suplementação você vai ver que os resultados serão até melhores.

Abraço!

[JonasL]

olá bronco, sou novo no fórum venho acompanhando os comentários sobre

o tópico q vc postou.

Quer dizer q a fase de saturação não precisa acontecer pelo fato de ser expelido o ecesso pela urina certo,

então, por exemplo, eu comprei uma da suplemento de 100g (5g diárias vão dar 20 doses)

vou ter os mesmos ganhos só que à longo prazo?

agradeço a atenção.

[LAONDA]

olá bronco, sou novo no fórum venho acompanhando os comentários sobre

o tópico q vc postou.

Quer dizer q a fase de saturação não precisa acontecer pelo fato de ser expelido o ecesso pela urina certo,

então, por exemplo, eu comprei uma da suplemento de 100g (5g diárias vão dar 20 doses)

vou ter os mesmos ganhos só que à longo prazo?

agradeço a atenção.

faala parceiro!!!!

Primeiramente bem vindo ao forum!!!!

Segundo tenhu uma noticio naum mt boa pra vc!!!

Essa creatina da suplemento aii naum vale um centavo!!!!

realmente a fase de saturação naumm precisa ser feita, visto q o corpo naum absorve mais de 5 gr/diarias!!!

Os ganhos sao medio/longo prazo, mais essa creatina da suplemento naum tem uma qualidade mt confiavel!!!!

abras e bons treinos!!

[wallan]

primeira pergunta vale a pena estar tomando essa creatina ou to jogando dinheiro fora ?

PURE CREATINE MONOHYDRATE MICRONIZED (300g) CREA POWER?

outra eh q

acabou meu malto e minha massa..

comprei 100% Pure Whey Protein - Probiótica e dextrose da D.N.A

sei q mistura se eles(creatina , whey e dextrose como ja foi dito la pelo bronco)

mas toma com agua mesmo , um copo dagua mistura os 3 e toma?

e se for isso

qual a medida que devo colocar pra melhor resultados?

[Schneider]

Dae galera , blza?

Sou novo aqui.Faço musculação a mais ou menos 5 meses em meio...gostaria de saber:

-O uso de creatina , irá trazer danos a minha saude? (Levando em conta que sera usado do modo correto, na medida correta)

-Compensa usa-la?Ou irei perder tudo o que ganhei com o uso dela depois de parar? Estava pensando a principio tomar 2 meses seguidos , para ver como vai ser.

Desde ja! Vlw!

[igão22]

1) Se usado do modo correto não tem nada demais.

2) Na boa amigo, dê uma pesquisada ai no topico que vc acha resposta , o topico é grande mas essa pergunta já foi respondida umas mil vezes

Bem vindo ao fórum.

[Schneider]

Esse seu "nada demais" seria o que?

Pra voce pode até nao ser nada , mas eu me preocupo com minha saude , ok?

[Gusdh]

Fala galera, li esse topico e alguns outros porem tenho um preconcenito sobre creatina, me ajudem por favor!

Se é apenas retenção liquida não é dinheiro jogado fora? Porque depois que você para de tomar seus ganhos vão muito rapido embora. Ou eu estou viajando?

Me desculpem parace meio idiota mais sempre pensei isso, não sei porque :X

Obrigado

[Ruan.90]

Acho que ela faz mais do que apenas reter o líquido.

[Hipertrofia.org]

Fala galera, li esse topico e alguns outros porem tenho um preconcenito sobre creatina, me ajudem por favor!

Se é apenas retenção liquida não é dinheiro jogado fora? Porque depois que você para de tomar seus ganhos vão muito rapido embora. Ou eu estou viajando?

Me desculpem parace meio idiota mais sempre pensei isso, não sei porque :X

Obrigado

Retenção é apenas alegria pra iniciante que quer ficar inxadinho, o objetivo da creatina é o aumento da ATP, ou seja, da força e explosão muscular. Com mais força, você levanta mais peso, consequentemente tem mais ganhos de massa muscular no período que tomou creatina. Depois de parar de tomar os efeitos vão embora mesmo, mas se você se alimentou e treinou bem durante o ciclo, os ganhos serão maiores.

[hulkmania]

ai pessoal eu li este topico inteiro e vou fazer assm vou tomar Crea pure prolab 5gm e Dextrose 40gm apos treino com 400ml de agua certo?

eu tenho 15 anos e nunca fiz musculção vou começar agora v6 me aconselham a tomar??

abraços

[hulkmania]

ai pessoal eu li este topico inteiro e vou fazer assm vou tomar Crea pure prolab 5gm e Dextrose 40gm apos treino com 400ml de agua certo?

eu tenho 15 anos e nunca fiz musculção vou começar agora v6 me aconselham a tomar??

abraços

ha + umas coisas

1ºdepois de para 3 meses posso continuar outra vez certo?

2ºdurante esses 2 meses que eu vou usar a creatina posso comer carnes vermelhas como por ex:vaca e tal?

flw

[LAONDA]

ha + umas coisas

1ºdepois de para 3 meses posso continuar outra vez certo?

2ºdurante esses 2 meses que eu vou usar a creatina posso comer carnes vermelhas como por ex:vaca e tal?

flw

se vc ta começando agora ta mt cedo pra suplementar!!!!

Adeque sua alimentação primeiro!!!

Suplementação so dpois de uns 3 a 6 meses parceiro!!!

pode esqueer esa creatina!!!!

E se for tomar tem q colocar um Whey junto dessa malto e da creatina!!!!

abras!!!

[hulkmania]

se vc ta começando agora ta mt cedo pra suplementar!!!!

Adeque sua alimentação primeiro!!!

Suplementação so dpois de uns 3 a 6 meses parceiro!!!

pode esqueer esa creatina!!!!

E se for tomar tem q colocar um Whey junto dessa malto e da creatina!!!!

abras!!!

obrigado ai pela dica

[rd2.rodrigo@bol.com.br]

Fala galera, li esse topico e alguns outros porem tenho um preconcenito sobre creatina, me ajudem por favor!

Se é apenas retenção liquida não é dinheiro jogado fora? Porque depois que você para de tomar seus ganhos vão muito rapido embora. Ou eu estou viajando?

Me desculpem parace meio idiota mais sempre pensei isso, não sei porque :X

Obrigado

eu tomei uns 2 potes de creatina e acreditem: DA FORÇA MESMOOOO

também depois passei 1 mes sem suplementos e creatina e a força que eu ganhei FOI |||EMBORA

mas agora vou voltar a treinar

[Gusdh]

Retenção é apenas alegria pra iniciante que quer ficar inxadinho, o objetivo da creatina é o aumento da ATP, ou seja, da força e explosão muscular. Com mais força, você levanta mais peso, consequentemente tem mais ganhos de massa muscular no período que tomou creatina. Depois de parar de tomar os efeitos vão embora mesmo, mas se você se alimentou e treinou bem durante o ciclo, os ganhos serão maiores.

Muito obrigado Bronco, eu cheguei a pensar nisso mais não levei muito a serio, pois é ano que vem vou mandar uma creatina junto com minha whey e dextrose, vamos ver o que vai dar. E sim claro junto com uma alimentação boa os gahos não vão embora tão rapido! Valeus

[Gusdh]

eu tomei uns 2 potes de creatina e acreditem: DA FORÇA MESMOOOO

também depois passei 1 mes sem suplementos e creatina e a força que eu ganhei FOI |||EMBORA

mas agora vou voltar a treinar

mais seus ganhos como foram? cresceu bem? e depois que parou diminuiu muito ou voce manteve uma boa alimentação?

[Hipertrofia.org]

Eu não faria saturação.

[Fuscao]

ai galera comecei a tomar ontem dia 10/12 creatina! comprei a da universal e to tomando...

to fazenu cmo diz aki, tomando uma colher de cha por dia apos o treino e coloco de 10 a 12 colheres de cha de malto tbm no shake+ 250ml de aguaa, certinho neh?

ai depois de 40min eu almoco, tah certo ou devo almocar antes ou dps?

entao, queria saber daki quanto tempo em media eu vou perceber os resultados...qnd vcs perceberam os seus?

outra coisa, se eu tomar soh as 200gr q vem no pote vou sair prejudicado? o ideal eh comprar outro pote?

e quando acabar uns dizem 2 outros 3, quanto tempo vcs ficam sem usar a creatina? e nesse tempo o restante do pote nao estraga nao?

eh isso, valeu galera!

[slicer2k]

da onde voces estão comprando? mandei um email na corpoemdia e não me responderam...

[gmpower]

onde você mora, aqui em belo horizonte acabei de comprar 500g da universal por 75, comprei 2, 1 dia depois subiu pra 110...

sei onde vende aqui, se morar aqui, manda pm.

[Fuscao]

comprei no mercado central, ponto do atleta!

paguei 56 conto no pote de 200gr da universal,essa marca ai que vc comprou, nunca ouvi flar, presta?

ngm sabe responder minhas duvidas?

[gmpower]

era universal, escrevi errado, mas no ponto do atleta ta meio salgado, mas é pq o dolar aumentou, vc sabe quanto que ta a de 500 la??,

paguei 75, acho que vou passar pra fretne 500g, não vou usar 1kg.

[Fuscao]

ou nem sei velho, aki rola doc manda seu msn pra gnt troca umas ideia sobre essas parada vei?

valeu!

[gmpower]

gm_power_@hotmail.com

ai fala que vc é do hipertrofia, que ai agente troca ideia

flw

[Fuscao]

demorou, jah add lah

galera enquanto as minhas duvidas, ngm?