tudu viadaun modelos da capricho

Tá acompanhando a capricho né? Tá por dentro das viadage.

Editado 28/02/2014 às 14:38 02/28, 2014 por .RussO

Tá acompanhando a capricho né? Tá por dentro das viadage.

Ain, parah

Não volto mais aqui

\quit topic rm

Brow, level de viadage passou do aceitável.

shutdown -rmtopic /now

FUJA LOUCO!

Vamos pro meu diário pq ta rolando fotos da sabela

inhé inhé, putos

Rapaz, agora até eu to saindo do meu tópico. --'

Parando de viadagem e de desvirtuar o tópico do nosso querido RM, voltaremos aos assuntos que interessam.

Treino de que hoje?

Parando de viadagem e de desvirtuar o tópico do nosso querido RM, voltaremos aos assuntos que interessam.

Treino de que hoje? 

Sim, agradeço.

Braçola hj.

Sim, agradeço.

Braçola hj.

Trabalhar pegadas abertas e fechadas na rosca direta, cria ênfase em lugares diferentes do biceps?

E to precisando de dicas pra oblíquo, algumas? rs

caralho fella assim n da pra acompanhar, ta mt rapido esse relato, parecendo o do cassio antes.

trabalho e curso e foda.

Trabalhar pegadas abertas e fechadas na rosca direta, cria ênfase em lugares diferentes do biceps?

E to precisando de dicas pra oblíquo, algumas? rs

Sim sim, e isso n eh broscience n, eh provado c emg.

Oblíquo tem q ser trabalhado c rotação de tronco. N faz aquelas merdas de flexão lateral n q eh msm q nada.

caralho fella assim n da pra acompanhar, ta mt rapido esse relato, parecendo o do cassio antes.

trabalho e curso e foda.

E eu to esquecendo de deixar o relato do dia la na primeira pag. Me lembrem pfvr

Trabalhar pegadas abertas e fechadas na rosca direta, cria ênfase em lugares diferentes do biceps?

E to precisando de dicas pra oblíquo, algumas? rs

Já fez o "novo" 21 (que na verdade é o antigo)?

https://www.youtube.com/watch?v=PLkZhbwmbvA

Faz com três pegadas, é interessante e o pump é destruidor. Cargas de menina, estragos gigantes.

Sobre o oblíquo, faça giro russo no banco declinado. É TOP!

Editado 28/02/2014 às 15:07 02/28, 2014 por MBD

Sim sim, e isso n eh broscience n, eh provado c emg.

Oblíquo tem q ser trabalhado c rotação de tronco. N faz aquelas merdas de flexão lateral n q eh msm q nada.

E eu to esquecendo de deixar o relato do dia la na primeira pag. Me lembrem pfvr

Suspeitei mesmo, gosto de trabalhar com pegadas alternadas, gera um pump maior também...

Ah, então beleza, to fazendo isso... Obg

Já fez o "novo" 21 (que na verdade é o antigo)?

https://www.youtube.com/watch?v=PLkZhbwmbvA

Faz com três pegadas, é interessante e o pump é destruidor. Cargas de menina, estragos gigantes.

Sobre o oblíquo, faça giro russo no banco declinado. É TOP!

Já fiz direta com pegada normal e no último exercício fiz 21 com pegada fechada, foi foda AUHHAH

Mas esse ainda não fiz, vou testar no próximo treino

To fazendo elevação com rotação de quadril, sabe? Segurando na barra, sem apoio pra costas, pega pra caralho. Human wheel também pega bem?

Já fez o "novo" 21 (que na verdade é o antigo)?

https://www.youtube.com/watch?v=PLkZhbwmbvA 

Faz com três pegadas, é interessante e o pump é destruidor. Cargas de menina, estragos gigantes.

Sobre o oblíquo, faça giro russo no banco declinado. É TOP!

Ja tinha visto, mais vai fugir um pouco do foco q estou dando. Mas ja vou deixar aqui no sistema p executar qlqr dia desses. Vlw pela dica.

Seu shape tá muito bom, brother.

Deltoide lateral aparendo bem.

Seu shape tá muito bom, brother.

Deltoide lateral aparendo bem.

Vlw corleone, sempre em busca de melhorar!

Dieta hj ta um lixo, infelizmente vou ter q ser adepto ao "apenas bater os macros"

Dieta hj ta um lixo, infelizmente vou ter q ser adepto ao "apenas bater os macros"

Faz parte.. um dia não vai te matar. Foca no treino

No seu treino de braço vc faz bi-set de biceps/triceps ?

Dieta hj ta um lixo, infelizmente vou ter q ser adepto ao "apenas bater os macros"

Da nada parceiro, hj tudo certo. Mas amanhã a gente pega no seu pé pra tu se manter firme.

Dieta hj ta um lixo, infelizmente vou ter q ser adepto ao "apenas bater os macros"

porra bicho fala isso não, desde de Dezembro sem ir pra gym, e só "tentando" manter a dieta nos eixos, sempre sobra no final, "bater os macros"

Faz parte.. um dia não vai te matar. Foca no treino

Da nada parceiro, hj tudo certo. Mas amanhã a gente pega no seu pé pra tu se manter firme.

Hj n rolou treinar, n comi nem metade do q tinha q comer até agora, n consigo treinar assim, sem contar una imprevistos... emfim, to um lixo hj. Vlw pelos incentivos

No seu treino de braço vc faz bi-set de biceps/triceps ?

Só qnd to na pressa.

porra bicho fala isso não, desde de Dezembro sem ir pra gym, e só "tentando" manter a dieta nos eixos, sempre sobra no final, "bater os macros"

Eu n guentaria isso, sou realmente viciado por musculação.

rm ,até que ponto tu acha q seria interessante a variação do treino? por exemplo :

1ª semana - abc upper/lower

2ª semana - abcde

3ª semana - abc upper/lower

4ªsemana - abcde

rm ,até que ponto tu acha q seria interessante a variação do treino?  por exemplo :

1ª semana - abc upper/lower

2ª semana - abcde

3ª semana - abc upper/lower

4ªsemana - abcde

Sentiu que a musculatura ja acostumou, ou troca ou manda beasa na carga. Eu n tenho saco p fikr repetindo treino, sempre faço os meu ondulatórios e dou o máximo de estímulo de diversas formas.

to ligado , era só uma duvida mesmo haha

me sugere uma divisao p mandar semana q vem brodi.

terca a gym aqui nao abre, nao consegui encaixar nenhuma div

me sugere uma divisao p mandar semana q vem brodi.

terca a gym aqui nao abre, nao consegui encaixar nenhuma div

Vai ter quais dias?

Galera, dia foi uma bosta hj. N comi direito, n me hidratei direito, n treinei, me estressei p caralho... agora eh recuperar nesse carnaval, descansar e treinar feito bixo. Vamo ver quem vai continuar acompanhando os 4 dias no meu relato! Eu vou ta aqui fzndo 100%, quero q vcs sigam tb!

todos menos terca e domingo :/

todos menos terca e domingo :/

Fb no sabado, off domingo, fb segunda, off terça, A quarta, B quinta, A sexta, B sábado.

pela sua altura medidas muito, muito boas bem proporcional... como dizem, panturrilhas e antebraços se destacam e evoluem com o tempo, não adianta teimar...

uma duvida sobre o tadalafellas tu acha bom ou ruim?