huugodias1 Postado Fevereiro 19, 2014 às 21:30 Postado Fevereiro 19, 2014 às 21:30 (editado) Fala galera, tudo bem? Estou com duvidas sobre meu dia do lixo, bem, eu tenho pensado em fazer dia do lixo na quarta, na verdade 1 ou 2 refeiçoes lixos, pois na quarta é o dia q eu treino perna, e eu pego bem pesado e dia onde eu gasto mais calorias, mesmo que perna seja meu grupo muscular onde eu tenha facilidade, curto mt um treino de perna onde eu saio da academia morto, pois acredito que se vc treina perna bem, faz com q vc tenha uma melhora ao resto do corpo, mas me respondam uma coisa: Eu faço a refeiçao lixo antes do treino ou depois? Sera q se eu fazer antes eu possa usar a energia da refeiçao lixo no treino ou eu nao usaria? Me respondam pf abraçaos Editado Fevereiro 19, 2014 às 21:30 por huugodias1
planeta Postado Fevereiro 19, 2014 às 21:30 Postado Fevereiro 19, 2014 às 21:30 se vc faz bulking nao deve fazer dia de lixo
.RussO Postado Fevereiro 19, 2014 às 21:32 Postado Fevereiro 19, 2014 às 21:32 não é refeição lixo cara, é DIA DO LIXO, um dia que você tira só pra comer as besteiradas que você gosta? entende?
tapioca Postado Fevereiro 19, 2014 às 21:34 Postado Fevereiro 19, 2014 às 21:34 Tanto faz se você fizer antes ou depois do treino. huugodias1 reagiu a isso 1
.RussO Postado Fevereiro 19, 2014 às 21:36 Postado Fevereiro 19, 2014 às 21:36 (editado) geralmente eu faço meu dia do lixo em dias que eu não treino.. mais acho que tanto faz você comer antes ou depois do treino, já que você só vai comer lixo mesmo euahauea Editado Fevereiro 19, 2014 às 21:36 por .RussO huugodias1 reagiu a isso 1
huugodias1 Postado Fevereiro 19, 2014 às 21:42 Autor Postado Fevereiro 19, 2014 às 21:42 Mas se eu começe antes do treino, nao seria uma energia a mais ou algo do tipo?
Pensamento Big Postado Fevereiro 20, 2014 às 15:29 Postado Fevereiro 20, 2014 às 15:29 https://www.hipertrofia.org/forum/topic/151450-dia-do-lixo-ou-refeed/ Post foi muito bem desmembrado com os comentários, se você ler vai sanar todas suas dúvidas. huugodias1 reagiu a isso 1
huugodias1 Postado Fevereiro 20, 2014 às 21:09 Autor Postado Fevereiro 20, 2014 às 21:09 (editado) https://www.hipertrofia.org/forum/topic/151450-dia-do-lixo-ou-refeed/ Post foi muito bem desmembrado com os comentários, se você ler vai sanar todas suas dúvidas. Sim, porém eu não estou em cut, estou em um off limpo, essa minha quarta feira seria apenas psicológico mesmo, comer aquela besterinha q eu n como e tal só que nada exagerado e não seria o famoso DIA DO LIXO, apenas comer algo pra aliviar a cabeça e bater a qnt de proteina, carb e gordura boa diaria, porém minha grande duvida seria se eu comesse antes do treino, poderia ser usado como alguma energia a mais, assim melhorando ate o rendimento do meu treino, saca? Editado Fevereiro 20, 2014 às 21:14 por huugodias1
Sprinter Postado Fevereiro 21, 2014 às 17:59 Postado Fevereiro 21, 2014 às 17:59 No meu dia do Lixo em bulk é o dia que eu não como! só como o que tenho vontade (ou seja, quase nada) porque o bulking é muito desgastante, ficar comendo sem fome, e grandes quantidades
Junior Siqueira Postado Fevereiro 21, 2014 às 21:48 Postado Fevereiro 21, 2014 às 21:48 Cara, acho uma ótima ideia refeições "lixo" no meio da semana, desde que controladas as quantidades de açúcar, sódio e outras merdas... Agora, em questão de mandar antes ou depois do treino... prefiro manter o básico pra não me arriscar a faltar energia pro treino (no pré) ou mandar besteira pra dentro, quando o corpo precisa de alimentos "limpos" (no pós).
huugodias1 Postado Fevereiro 25, 2014 às 22:06 Autor Postado Fevereiro 25, 2014 às 22:06 (editado) No meu dia do Lixo em bulk é o dia que eu não como! só como o que tenho vontade (ou seja, quase nada) porque o bulking é muito desgastante, ficar comendo sem fome, e grandes quantidades Sim, so que meu bulk é limpo, nao chego ao nivel de comer sem fome, como bem pra ter um bom treino e manter a qualidade, saca, prefiro fazer um bulk e mantendo meu bf em 10-13% Cara, acho uma ótima ideia refeições "lixo" no meio da semana, desde que controladas as quantidades de açúcar, sódio e outras merdas... Agora, em questão de mandar antes ou depois do treino... prefiro manter o básico pra não me arriscar a faltar energia pro treino (no pré) ou mandar besteira pra dentro, quando o corpo precisa de alimentos "limpos" (no pós). Sim mano mas pensei bem vou deixar continuando ele no Domingo mesmo Editado Fevereiro 25, 2014 às 22:07 por huugodias1
MyBodyMyLife Postado Fevereiro 26, 2014 às 00:10 Postado Fevereiro 26, 2014 às 00:10 Dr Paulo Muzy em um dos seus videos explica bem de dia do lixo, resumindo não deve existir isso hahahahah. MAs se vc nao aguentar nao coma no pós treino pois nossa refeiçao pós treino não deve conter gorduras ! Existem diversos bodys que falam sobre isso!
Faabs Postado Fevereiro 26, 2014 às 00:18 Postado Fevereiro 26, 2014 às 00:18 pode comer cara,tanto faz o horario...só se vive uma vez ;D Rafael Duarte reagiu a isso 1
ForçaG Postado Fevereiro 26, 2014 às 00:50 Postado Fevereiro 26, 2014 às 00:50 (editado) No meu dia do Lixo em bulk é o dia que eu não como! só como o que tenho vontade (ou seja, quase nada) Na verdade na verdade, no dia do lixo você deve comer calorias extras (as besteiras).. Não é legal ficar 1 dia sem bater a quantidade de nutrientes necessários.. o corpo precisa deles constantemente, não uma vez ou outra.. Hugo, você quer fazer bulk com dia do lixo e ainda quer manter seu bf?? na minha humilde opinião você tá querendo demais.. rs No seu caso comeria o lixo depois do treino.. treinar com o organismo "limpo" faz uma diferença absurda! Editado Fevereiro 26, 2014 às 00:51 por ForçaG
Sprinter Postado Fevereiro 26, 2014 às 02:23 Postado Fevereiro 26, 2014 às 02:23 Na verdade na verdade, no dia do lixo você deve comer calorias extras (as besteiras).. Não é legal ficar 1 dia sem bater a quantidade de nutrientes necessários.. o corpo precisa deles constantemente, não uma vez ou outra.. No meu primeiro bulk, eu tinha dores de cabeça por comer muito e constante vontade de vomitar o dia de me liberar desse sofrimento alimentício era o domingo, não adianta nada você se esforçar muito para manter o corpo 100% se a mente não tá saudável né?
Faabs Postado Fevereiro 26, 2014 às 10:19 Postado Fevereiro 26, 2014 às 10:19 No meu primeiro bulk, eu tinha dores de cabeça por comer muito e constante vontade de vomitar o dia de me liberar desse sofrimento alimentício era o domingo, não adianta nada você se esforçar muito para manter o corpo 100% se a mente não tá saudável né? lol vc comia quantas calorias por dia? '-'
Sprinter Postado Fevereiro 26, 2014 às 13:13 Postado Fevereiro 26, 2014 às 13:13 lol vc comia quantas calorias por dia? '-' só umas 3,500 kkkkkkk mas pra quem, na infância, sempre foi magrelo, isso é tormento hehe e comia 6 ovos durante o dia, nem sentia o sabor só engolia mesmo, tinha também um hipercalórico que dava com as bananas, aveia e tudo, quase 1 litro. agora to fazendo um bulk mais tranquilo, porque o foco é aumentar a força mesmo
johnerlacher Postado Fevereiro 26, 2014 às 13:14 Postado Fevereiro 26, 2014 às 13:14 Galera, não falem besteira! DIA DO LIXO NÃOOO EXISTEE! E se for para existir, o dia do lixo é apenas para comer A MAIS, não é para ficar comendo besteira! Galera, não falem besteira! DIA DO LIXO NÃOOO EXISTEE! E se for para existir, o dia do lixo é apenas para comer A MAIS, não é para ficar comendo besteira!
ForçaG Postado Fevereiro 26, 2014 às 13:19 Postado Fevereiro 26, 2014 às 13:19 Galera, não falem besteira! DIA DO LIXO NÃOOO EXISTEE! E se for para existir, o dia do lixo é apenas para comer A MAIS, não é para ficar comendo besteira! eu acho que você tá defecando pela boca.. rs dia do lixo é feito pra quebrar a homeostase
johnerlacher Postado Fevereiro 26, 2014 às 13:22 Postado Fevereiro 26, 2014 às 13:22 eu acho que você tá defecando pela boca.. rs dia do lixo é feito pra quebrar a homeostase Quem ta defecando pela boca é você, pra quebrar homeostase não precisa comer porcaria. Acho que você deveria estudar mais um pouco e ser inteligente!
Sprinter Postado Fevereiro 26, 2014 às 13:32 Postado Fevereiro 26, 2014 às 13:32 Se macros das porcarias = macros das coisas 'saudaves' tanto faz hehe ainda mais se for uma vez na semana, não faz tanta diferença viva a IIFYM
Rafael Duarte Postado Fevereiro 26, 2014 às 14:14 Postado Fevereiro 26, 2014 às 14:14 1-Comer alguma coisa fora da dieta durante toda a semana durante a dieta por exemplo tá com vontade de comer um chocolate pode comer ( MAIS TEM QUE TER CUIDADO SENÃO O ESPIRITO DE GORDO PODE INCORPORARA ) 2- OU TIRAR DUAS REFEIÇÕES LIXO (DE PREFERENCIA A NOITE) para comer besteira não pode exceder a 2000 cal a + de sua tmb Eu gosto mais da primeira opção e não fazer um dia do lixo um dia especialmente talvez seja por isso que eu to retido pra Caramba ! Dia do lixo é polemico e cada pessoa vai dar a sua resposta/opinião então nem vale a PENA DISCUTIR !
johnerlacher Postado Fevereiro 26, 2014 às 16:08 Postado Fevereiro 26, 2014 às 16:08 Na boa, pra mim dia do lixo nunca existiu, e nunca deveria existir quando se fala em performance/resultados! Pra uma pessoa qualquer que vai a academia levantar um pesinho, dar uma caminhada, só pra se manter ativo é uma coisa, quem quer resultados principalmente estéticos, remova totalmente o dia do lixo da sua vida e você verá a diferença!
Rafael Duarte Postado Fevereiro 26, 2014 às 16:43 Postado Fevereiro 26, 2014 às 16:43 Na boa, pra mim dia do lixo nunca existiu, e nunca deveria existir quando se fala em performance/resultados! Pra uma pessoa qualquer que vai a academia levantar um pesinho, dar uma caminhada, só pra se manter ativo é uma coisa, quem quer resultados principalmente estéticos, remova totalmente o dia do lixo da sua vida e você verá a diferença! O dia do lixo é também psicológico (para mim ) como eu já falei prefiro comer algumas besteirinhas durante a dieta do que fazer um dia do lixo . Dia do lixo as vezes é psicológico. E não uma estratégia para quebra a homeostase . como eu disse acima falar de dia do lixo é polêmico alguns defendem e outros não !
Sprinter Postado Fevereiro 26, 2014 às 17:06 Postado Fevereiro 26, 2014 às 17:06 Na boa, pra mim dia do lixo nunca existiu, e nunca deveria existir quando se fala em performance/resultados! Pra uma pessoa qualquer que vai a academia levantar um pesinho, dar uma caminhada, só pra se manter ativo é uma coisa, quem quer resultados principalmente estéticos, remova totalmente o dia do lixo da sua vida e você verá a diferença! pode estar aí o erro todos os comentários que faço tem haver com ganho de força, potencia, velocidade, condicionamento, etc.. não creio de forma alguma que se eu comer 1 big mac no domingo, vou perder força na segunda, ou me sentir mais lento em algum treino de velocidade, pelo contrário é capaz que as calorias extras desse big mac ainda me ajudem a bater uma PR na segunda-feira foi exatamente oq aconteceu essa semana (não quero dizer que o big mac me fez bater a PR, mas foi o que aconteceu, sabe?)
huugodias1 Postado Fevereiro 26, 2014 às 21:27 Autor Postado Fevereiro 26, 2014 às 21:27 Cara, eu acho sim que eu fazendo uma ou duas refeiçoes lixo no domingo eu consiga manter meu bf nos 10-12%, eu tenho feito isso e conseguido, e olha q sou endomorfo, faço dieta de segunda a segunda, sigo a risca, nao vejo pq no domingo se eu comer 1 ou 2 refeiçoes lixo mas ainda bater minha qnt de proteina,carb(bons) do dia faça meu bf subir
Faabs Postado Fevereiro 26, 2014 às 22:44 Postado Fevereiro 26, 2014 às 22:44 só umas 3,500 kkkkkkk mas pra quem, na infância, sempre foi magrelo, isso é tormento hehe e comia 6 ovos durante o dia, nem sentia o sabor só engolia mesmo, tinha também um hipercalórico que dava com as bananas, aveia e tudo, quase 1 litro. agora to fazendo um bulk mais tranquilo, porque o foco é aumentar a força mesmo a ta UDHAUDHAUDH,pq meu bulk tem 2600 calorias e eu to passando fome aqui ;/ Cara, eu acho sim que eu fazendo uma ou duas refeiçoes lixo no domingo eu consiga manter meu bf nos 10-12%, eu tenho feito isso e conseguido, e olha q sou endomorfo, faço dieta de segunda a segunda, sigo a risca, nao vejo pq no domingo se eu comer 1 ou 2 refeiçoes lixo mas ainda bater minha qnt de proteina,carb(bons) do dia faça meu bf subir cara...se encaixa nos seus macros,coma ! eu nao to nem ai,de dia de semana eu como esfiha,como bolacha,o que eu tiver vontade eu como ! Mas eu como somente a quantidade necessaria pra bater os meus macros,e to feliz ;D Unica coisa ruim é que vc fica muito retido,mas isso eu nao ligo muito,to em bulk mesmo,tenho que me preocupar com a retenção em julho qdo eu tiver em cutting ;p
huugodias1 Postado Fevereiro 27, 2014 às 18:00 Autor Postado Fevereiro 27, 2014 às 18:00 a ta UDHAUDHAUDH,pq meu bulk tem 2600 calorias e eu to passando fome aqui ;/ cara...se encaixa nos seus macros,coma ! eu nao to nem ai,de dia de semana eu como esfiha,como bolacha,o que eu tiver vontade eu como ! Mas eu como somente a quantidade necessaria pra bater os meus macros,e to feliz ;D Unica coisa ruim é que vc fica muito retido,mas isso eu nao ligo muito,to em bulk mesmo,tenho que me preocupar com a retenção em julho qdo eu tiver em cutting ;p Então, por isso eu to gostando desse tipo de dia do lixo, como no domingo oq eu tenho vontade mas nao é nada demais, um açai ou um biscoito de aveia q eu curto pacas e ja matei minha vontade e ainda consigo manter meu bf bem, vlw pelas dicas galera
johnerlacher Postado Fevereiro 28, 2014 às 02:06 Postado Fevereiro 28, 2014 às 02:06 Cara, eu acho sim que eu fazendo uma ou duas refeiçoes lixo no domingo eu consiga manter meu bf nos 10-12%, eu tenho feito isso e conseguido, e olha q sou endomorfo, faço dieta de segunda a segunda, sigo a risca, nao vejo pq no domingo se eu comer 1 ou 2 refeiçoes lixo mas ainda bater minha qnt de proteina,carb(bons) do dia faça meu bf subir Você não é endomorfo, você está endomorfo, e ninguém está 100% só um biotipo, de acordo com que muda sua composição corporal, muda também seu biotipo, há cálculos para isso, sou estudante da área. Saintgraal reagiu a isso 1
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