Fala galera, tudo bem? Estou com duvidas sobre meu dia do lixo, bem, eu tenho pensado em fazer dia do lixo na quarta, na verdade 1 ou 2 refeiçoes lixos, pois na quarta é o dia q eu treino perna, e eu pego bem pesado e dia onde eu gasto mais calorias, mesmo que perna seja meu grupo muscular onde eu tenha facilidade, curto mt um treino de perna onde eu saio da academia morto, pois acredito que se vc treina perna bem, faz com q vc tenha uma melhora ao resto do corpo, mas me respondam uma coisa: Eu faço a refeiçao lixo antes do treino ou depois? Sera q se eu fazer antes eu possa usar a energia da refeiçao lixo no treino ou eu nao usaria? Me respondam pf abraçaos

Editado 19/02/2014 às 21:30 02/19, 2014 por huugodias1 (veja o histórico de edições)

se vc faz bulking nao deve fazer dia de lixo

não é refeição lixo cara, é DIA DO LIXO, um dia que você tira só pra comer as besteiradas que você gosta? entende?

Tanto faz se você fizer antes ou depois do treino.

geralmente eu faço meu dia do lixo em dias que eu não treino.. mais acho que tanto faz você comer antes ou depois do treino, já que você só vai comer lixo mesmo euahauea

Editado 19/02/2014 às 21:36 02/19, 2014 por .RussO (veja o histórico de edições)

Mas se eu começe antes do treino, nao seria uma energia a mais ou algo do tipo?

n

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/151450-dia-do-lixo-ou-refeed/

Post foi muito bem desmembrado com os comentários, se você ler vai sanar todas suas dúvidas.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/151450-dia-do-lixo-ou-refeed/

Post foi muito bem desmembrado com os comentários, se você ler vai sanar todas suas dúvidas.

Sim, porém eu não estou em cut, estou em um off limpo, essa minha quarta feira seria apenas psicológico mesmo, comer aquela besterinha q eu n como e tal só que nada exagerado e não seria o famoso DIA DO LIXO, apenas comer algo pra aliviar a cabeça e bater a qnt de proteina, carb e gordura boa diaria, porém minha grande duvida seria se eu comesse antes do treino, poderia ser usado como alguma energia a mais, assim melhorando ate o rendimento do meu treino, saca?

Editado 20/02/2014 às 21:14 02/20, 2014 por huugodias1 (veja o histórico de edições)

No meu dia do Lixo em bulk

é o dia que eu não como! só como o que tenho vontade (ou seja, quase nada)

porque o bulking é muito desgastante, ficar comendo sem fome, e grandes quantidades

Cara, acho uma ótima ideia refeições "lixo" no meio da semana, desde que controladas as quantidades de açúcar, sódio e outras merdas...

Agora, em questão de mandar antes ou depois do treino... prefiro manter o básico pra não me arriscar a faltar energia pro treino (no pré) ou mandar besteira pra dentro, quando o corpo precisa de alimentos "limpos" (no pós).

No meu dia do Lixo em bulk

é o dia que eu não como! só como o que tenho vontade (ou seja, quase nada)

porque o bulking é muito desgastante, ficar comendo sem fome, e grandes quantidades

Sim, so que meu bulk é limpo, nao chego ao nivel de comer sem fome, como bem pra ter um bom treino e manter a qualidade, saca, prefiro fazer um bulk e mantendo meu bf em 10-13%

Cara, acho uma ótima ideia refeições "lixo" no meio da semana, desde que controladas as quantidades de açúcar, sódio e outras merdas...

Agora, em questão de mandar antes ou depois do treino... prefiro manter o básico pra não me arriscar a faltar energia pro treino (no pré) ou mandar besteira pra dentro, quando o corpo precisa de alimentos "limpos" (no pós).

Sim mano mas pensei bem vou deixar continuando ele no Domingo mesmo

Editado 25/02/2014 às 22:07 02/25, 2014 por huugodias1 (veja o histórico de edições)

Dr Paulo Muzy em um dos seus videos explica bem de dia do lixo, resumindo não deve existir isso hahahahah. MAs se vc nao aguentar nao coma no pós treino pois nossa refeiçao pós treino não deve conter gorduras ! Existem diversos bodys que falam sobre isso!

pode comer cara,tanto faz o horario...só se vive uma vez ;D

No meu dia do Lixo em bulk

é o dia que eu não como! só como o que tenho vontade (ou seja, quase nada)

Na verdade na verdade, no dia do lixo você deve comer calorias extras (as besteiras).. Não é legal ficar 1 dia sem bater a quantidade de nutrientes necessários.. o corpo precisa deles constantemente, não uma vez ou outra..

Hugo, você quer fazer bulk com dia do lixo e ainda quer manter seu bf?? na minha humilde opinião você tá querendo demais.. rs

No seu caso comeria o lixo depois do treino.. treinar com o organismo "limpo" faz uma diferença absurda!

Editado 26/02/2014 às 00:51 02/26, 2014 por ForçaG (veja o histórico de edições)

Na verdade na verdade, no dia do lixo você deve comer calorias extras (as besteiras).. Não é legal ficar 1 dia sem bater a quantidade de nutrientes necessários.. o corpo precisa deles constantemente, não uma vez ou outra..

No meu primeiro bulk, eu tinha dores de cabeça por comer muito e constante vontade de vomitar

o dia de me liberar desse sofrimento alimentício era o domingo, não adianta nada você se esforçar muito para manter o corpo 100% se a mente não tá saudável né?

No meu primeiro bulk, eu tinha dores de cabeça por comer muito e constante vontade de vomitar

o dia de me liberar desse sofrimento alimentício era o domingo, não adianta nada você se esforçar muito para manter o corpo 100% se a mente não tá saudável né?

lol vc comia quantas calorias por dia? '-'

lol vc comia quantas calorias por dia? '-'

só umas 3,500 kkkkkkk

mas pra quem, na infância, sempre foi magrelo, isso é tormento hehe

e comia 6 ovos durante o dia, nem sentia o sabor só engolia mesmo, tinha também um hipercalórico que dava com as bananas, aveia e tudo, quase 1 litro.

agora to fazendo um bulk mais tranquilo, porque o foco é aumentar a força mesmo

Galera, não falem besteira! DIA DO LIXO NÃOOO EXISTEE! E se for para existir, o dia do lixo é apenas para comer A MAIS, não é para ficar comendo besteira!

Galera, não falem besteira! DIA DO LIXO NÃOOO EXISTEE! E se for para existir, o dia do lixo é apenas para comer A MAIS, não é para ficar comendo besteira!

Galera, não falem besteira! DIA DO LIXO NÃOOO EXISTEE! E se for para existir, o dia do lixo é apenas para comer A MAIS, não é para ficar comendo besteira!

eu acho que você tá defecando pela boca.. rs

dia do lixo é feito pra quebrar a homeostase

eu acho que você tá defecando pela boca.. rs

dia do lixo é feito pra quebrar a homeostase

Quem ta defecando pela boca é você, pra quebrar homeostase não precisa comer porcaria. Acho que você deveria estudar mais um pouco e ser inteligente!

Se macros das porcarias = macros das coisas 'saudaves'

tanto faz hehe

ainda mais se for uma vez na semana, não faz tanta diferença

viva a IIFYM

1-Comer alguma coisa fora da dieta durante toda a semana durante a dieta por exemplo tá com vontade de comer um chocolate pode comer ( MAIS TEM QUE TER CUIDADO SENÃO O ESPIRITO DE GORDO PODE INCORPORARA )

2- OU TIRAR DUAS REFEIÇÕES LIXO (DE PREFERENCIA A NOITE) para comer besteira não pode exceder a 2000 cal a + de sua tmb

Eu gosto mais da primeira opção e não fazer um dia do lixo um dia especialmente talvez seja por isso que eu to retido pra Caramba !

Dia do lixo é polemico e cada pessoa vai dar a sua resposta/opinião então nem vale a PENA DISCUTIR !

Na boa, pra mim dia do lixo nunca existiu, e nunca deveria existir quando se fala em performance/resultados! Pra uma pessoa qualquer que vai a academia levantar um pesinho, dar uma caminhada, só pra se manter ativo é uma coisa, quem quer resultados principalmente estéticos, remova totalmente o dia do lixo da sua vida e você verá a diferença!

Na boa, pra mim dia do lixo nunca existiu, e nunca deveria existir quando se fala em performance/resultados! Pra uma pessoa qualquer que vai a academia levantar um pesinho, dar uma caminhada, só pra se manter ativo é uma coisa, quem quer resultados principalmente estéticos, remova totalmente o dia do lixo da sua vida e você verá a diferença!

O dia do lixo é também psicológico (para mim ) como eu já falei prefiro comer algumas besteirinhas durante a dieta do que fazer um dia do lixo .

Dia do lixo as vezes é psicológico. E não uma estratégia para quebra a homeostase . como eu disse acima falar de dia do lixo é polêmico alguns defendem e outros não !

Na boa, pra mim dia do lixo nunca existiu, e nunca deveria existir quando se fala em performance/resultados! Pra uma pessoa qualquer que vai a academia levantar um pesinho, dar uma caminhada, só pra se manter ativo é uma coisa, quem quer resultados principalmente estéticos, remova totalmente o dia do lixo da sua vida e você verá a diferença!

pode estar aí o erro

todos os comentários que faço tem haver com ganho de força, potencia, velocidade, condicionamento, etc..

não creio de forma alguma que se eu comer 1 big mac no domingo, vou perder força na segunda, ou me sentir mais lento em algum treino de velocidade, pelo contrário é capaz que as calorias extras desse big mac ainda me ajudem a bater uma PR na segunda-feira foi exatamente oq aconteceu essa semana (não quero dizer que o big mac me fez bater a PR, mas foi o que aconteceu, sabe?)

Cara, eu acho sim que eu fazendo uma ou duas refeiçoes lixo no domingo eu consiga manter meu bf nos 10-12%, eu tenho feito isso e conseguido, e olha q sou endomorfo, faço dieta de segunda a segunda, sigo a risca, nao vejo pq no domingo se eu comer 1 ou 2 refeiçoes lixo mas ainda bater minha qnt de proteina,carb(bons) do dia faça meu bf subir

só umas 3,500 kkkkkkk

mas pra quem, na infância, sempre foi magrelo, isso é tormento hehe

e comia 6 ovos durante o dia, nem sentia o sabor só engolia mesmo, tinha também um hipercalórico que dava com as bananas, aveia e tudo, quase 1 litro.

agora to fazendo um bulk mais tranquilo, porque o foco é aumentar a força mesmo

a ta UDHAUDHAUDH,pq meu bulk tem 2600 calorias e eu to passando fome aqui ;/

Cara, eu acho sim que eu fazendo uma ou duas refeiçoes lixo no domingo eu consiga manter meu bf nos 10-12%, eu tenho feito isso e conseguido, e olha q sou endomorfo, faço dieta de segunda a segunda, sigo a risca, nao vejo pq no domingo se eu comer 1 ou 2 refeiçoes lixo mas ainda bater minha qnt de proteina,carb(bons) do dia faça meu bf subir

cara...se encaixa nos seus macros,coma !

eu nao to nem ai,de dia de semana eu como esfiha,como bolacha,o que eu tiver vontade eu como !

Mas eu como somente a quantidade necessaria pra bater os meus macros,e to feliz ;D

Unica coisa ruim é que vc fica muito retido,mas isso eu nao ligo muito,to em bulk mesmo,tenho que me preocupar com a retenção em julho qdo eu tiver em cutting ;p

a ta UDHAUDHAUDH,pq meu bulk tem 2600 calorias e eu to passando fome aqui ;/

cara...se encaixa nos seus macros,coma !

eu nao to nem ai,de dia de semana eu como esfiha,como bolacha,o que eu tiver vontade eu como !

Mas eu como somente a quantidade necessaria pra bater os meus macros,e to feliz ;D

Unica coisa ruim é que vc fica muito retido,mas isso eu nao ligo muito,to em bulk mesmo,tenho que me preocupar com a retenção em julho qdo eu tiver em cutting ;p

Então, por isso eu to gostando desse tipo de dia do lixo, como no domingo oq eu tenho vontade mas nao é nada demais, um açai ou um biscoito de aveia q eu curto pacas e ja matei minha vontade e ainda consigo manter meu bf bem, vlw pelas dicas galera

Cara, eu acho sim que eu fazendo uma ou duas refeiçoes lixo no domingo eu consiga manter meu bf nos 10-12%, eu tenho feito isso e conseguido, e olha q sou endomorfo, faço dieta de segunda a segunda, sigo a risca, nao vejo pq no domingo se eu comer 1 ou 2 refeiçoes lixo mas ainda bater minha qnt de proteina,carb(bons) do dia faça meu bf subir

Você não é endomorfo, você está endomorfo, e ninguém está 100% só um biotipo, de acordo com que muda sua composição corporal, muda também seu biotipo, há cálculos para isso, sou estudante da área.